.,1,改變從心開(kāi)始,主講人夏世洪,.,2,成功的關(guān)鍵在于：團(tuán)隊(duì)的成員要擁護(hù)集體的目標(biāo)，而個(gè)人是成功的基石。-豐田公司,.,3,發(fā)揮我們最佳水平的障礙,潛能（可做到）,“軟”因素成功的障礙,習(xí)慣態(tài)度信念期望,成就(已做到),已掌握的技巧真正的績(jī)效,.,4,被繩牽住的大象一只馬戲團(tuán)的大象，可以表演很多高難度的技巧動(dòng)作，但卻不敢跨越出被繩栓住的范圍。,案例,能舉超重的運(yùn)動(dòng)員一直自認(rèn)為不能舉起205KG杠鈴的運(yùn)動(dòng)員，在教練的失誤下，誤把205KG當(dāng)作200KG的杠鈴舉起。原因是他相信他舉的是200KG。,.,5,您想要什么？根據(jù)下面的生活平衡輪，選擇希望改善的三個(gè)方面。,.,6,第一單元課程概述,.,7,1.我們是依據(jù)真理真理案例來(lái)行事的。游戲,基本要點(diǎn),2.集注/排斥原理14。,3.我們的思維方式限制了我們自己，因?yàn)椤八垢裢鞋敗?3防礙了我們。,4.改變從心開(kāi)始。游戲2,.,8,你看到了什么？（心靈之圖）,游戲,.,9,.,10,8,.,11,克利夫楊是一位61歲的澳大利亞老先生。他參加了從悉尼到墨爾本之間的長(zhǎng)跑，全程有600多公里。他跑的時(shí)候，穿著一雙高統(tǒng)套鞋，拖著滑稽的小步。因此人們?cè)谝婚_(kāi)始的時(shí)候，都認(rèn)為他是在開(kāi)玩笑。可是，就是這位楊先生贏得了比賽，并且以領(lǐng)先一天半的時(shí)間擊敗了所有的對(duì)手。多少年來(lái)，所有的世界級(jí)選手和教練員都知道一條真理：每跑18個(gè)小時(shí)，休息6個(gè)小時(shí)。楊不知道這個(gè)真理，不知道得睡覺(jué)，所以他馬不停蹄地跑。8,案例,.,12,*斯格托馬*（希臘文指黑暗，失去了部分視野，盲點(diǎn)）這里用來(lái)說(shuō)明一個(gè)人看不見(jiàn)、或在選擇性認(rèn)知中有失盲的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對(duì)某些信息的感知。（如：先入為主）8,概念,.,13,*“集注/排斥”（“瞄準(zhǔn)/關(guān)閉”）*人們對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的可能性的認(rèn)知是有限度的，因此人們對(duì)選擇的看法也往往是有限的、片面的。當(dāng)我們認(rèn)定，即“集注”在我們認(rèn)為是真理的觀點(diǎn)、信念或態(tài)度上時(shí)，我們就會(huì)對(duì)相反的或不同的信息設(shè)置“斯格托瑪”，因而也就“排斥”了對(duì)他們的感知。是一種防衛(wèi)機(jī)制，它對(duì)我們的生存和產(chǎn)生安全感起到了積極的作用，但它也妨礙了我們應(yīng)變的靈活性。8,.,14,*事實(shí)（真理）*某種主張、陳述或信念被人們認(rèn)為是真實(shí)的。一般來(lái)說(shuō)，它是建立在以往的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)之上的。8,.,15,1、九點(diǎn)連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃四筆連接）,游戲,.,16,1、九點(diǎn)連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃四筆連接）,.,17,1、九點(diǎn)連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃三筆連接）8,.,18,第二單元尋求真理,.,19,1、我們都具有還沒(méi)有發(fā)揮的潛力潛力；,基本要點(diǎn),2、網(wǎng)狀激活系統(tǒng)21只讓有價(jià)值和有威脅的信息通過(guò)。,3、高效能人士必須是先有目標(biāo)，然后再發(fā)現(xiàn)信息。游戲3,4.高效能人士的特點(diǎn)：懷有“尚未驗(yàn)證的信念信念”22,.,20,*網(wǎng)狀激活系統(tǒng)*腦干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它控制意識(shí)，調(diào)節(jié)呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層。它是一個(gè)保持警覺(jué)或意識(shí)的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，只有重要的和危險(xiǎn)的信息才能通過(guò)。20（它是一個(gè)信息的刪除/過(guò)濾者，舉例：母親與孩子睡覺(jué)）,概念,.,21,*尚未驗(yàn)證的信念*確信；對(duì)某一真理堅(jiān)信不移。在樹(shù)立目標(biāo)時(shí)，相信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，因此，不顧慮達(dá)到目標(biāo)的方法和途徑的問(wèn)題。相信自己一旦樹(shù)立了目標(biāo)，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)就會(huì)積極地尋找機(jī)會(huì)或方法來(lái)達(dá)到目標(biāo)。即：先樹(shù)立目標(biāo)，后考慮方法。20,.,22,*潛力*一種可以發(fā)展為現(xiàn)實(shí)的能力，以及能夠成功的可能性和天賦的才干。20,.,23,*信念*有情感傾向地接受某一主張、陳述或?qū)W說(shuō)。2063,.,24,1、畫(huà)手機(jī)或手表（越仔細(xì)越好）；2、畫(huà)完后，交予同桌；3、由同桌判定畫(huà)的效果；,游戲,.,25,4、總結(jié)：-不是本質(zhì)，不重要，所以你不在乎它，所以你不去記住“信息的來(lái)源”。-在你做決定的時(shí)候，你永遠(yuǎn)得不到你所需要的全部信息。如果你想等全部信息，那么你是在做預(yù)料中的結(jié)論，而不是在做決定。20,.,26,你看到了什么41？,.,27,第三單元大腦是如何工作的,.,28,1.思維游戲4的過(guò)程：意識(shí)33、潛意識(shí)34和能動(dòng)性潛意識(shí)35。,基本要點(diǎn),2.意識(shí)的四大功能：感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定。,3.潛意識(shí)是你的記錄器和資料庫(kù)，儲(chǔ)存“真理”；潛意識(shí)的第二個(gè)作用是操縱自動(dòng)的功能。,4.垃圾進(jìn)/垃圾出37的概念。,5.我們的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響我們做決定，因此我們要對(duì)向自己輸入什么樣的信息負(fù)責(zé)。,.,29,6、能動(dòng)性（創(chuàng)造性）潛意識(shí)促使你保持心智健全32。,基本要點(diǎn),7.能動(dòng)性（創(chuàng)造性）潛意識(shí)向我們提供動(dòng)力和能量，幫助我們找到答案和解決的辦法。,8.當(dāng)你的行為和你心目中的39圖像38不相符合時(shí)，壓力就出現(xiàn)了。,.,30,*詢問(wèn)：將反粘貼在一起的一個(gè)圓從中間剪開(kāi)的結(jié)果？在此結(jié)果上再?gòu)闹虚g剪開(kāi)的結(jié)果？,游戲,每次的結(jié)果我們都在猜測(cè)，這都與我們過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)29。,.,31,*心智健全（得體）*-能夠妥善處理問(wèn)題、適應(yīng)日常生活的心理狀態(tài)；思想和判斷合乎邏輯。30,概念,.,32,意識(shí)（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）,潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；,能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突,感觀（信息收集）,思維過(guò)程意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系29,.,33,意識(shí)（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）,潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；,能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突,感觀（信息收集）,思維過(guò)程意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系29,.,34,意識(shí)（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）,潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；,能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突,感觀（信息收集）,思維過(guò)程意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系29,.,35,*垃圾進(jìn)/垃圾出*垃圾是指沒(méi)有用的資料。在計(jì)算機(jī)世界里，如果人們把錯(cuò)誤的信息輸入了計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)會(huì)作出錯(cuò)誤的回答。人的潛意識(shí)就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，對(duì)輸入的東西不作正確與否的判斷29。,.,36,*主導(dǎo)圖象*流行的觀點(diǎn)；最強(qiáng)有力的形象；起主導(dǎo)作用的觀點(diǎn)或信念30。,.,37,*自我形象*一個(gè)人在潛意識(shí)水平的自我認(rèn)識(shí)和想象，是對(duì)自己所有看法和評(píng)價(jià)的累積；或者說(shuō)是對(duì)自己是什么人的假設(shè)和自我導(dǎo)向的圖像。30,.,38,游戲（快速計(jì)算/聯(lián)想）,第一階段：（課堂分兩組，逐一出課室）1、計(jì)算法則（下加上數(shù)）平均10個(gè)/分鐘，25個(gè)/分鐘2、聯(lián)想聯(lián)系（如：熱的太陽(yáng)）平均4個(gè)/分鐘，12個(gè)/分鐘第二階段：（總結(jié)：進(jìn)行一、二組的數(shù)據(jù)比較）差別目標(biāo)的激勵(lì),.,39,第四單元成功的模式,.,40,1.高效能人士的思維特點(diǎn)是結(jié)果定向。,基本要點(diǎn),2.憧憬42是結(jié)果定向思維的重要環(huán)節(jié)。,3.憧憬能使我們內(nèi)在的能量激發(fā)出來(lái)。,4.格式塔心理學(xué)定義的原理。,5.利用憧憬來(lái)制造差異和削減差異49。,6.成功的關(guān)鍵是集注45在憧憬上，而不是現(xiàn)實(shí)上。,7.樹(shù)立目標(biāo)的七步法51。,.,41,*憧憬*與未來(lái)相聯(lián)系的夢(mèng)想、抱負(fù)和目標(biāo)41。77,概念,.,42,*目標(biāo)*追求的結(jié)果，想達(dá)到的未來(lái)。它可以是實(shí)際的、客觀的，也可以是內(nèi)在的、主觀的。遠(yuǎn)期目標(biāo)是人們想達(dá)到的最終結(jié)果，近期目標(biāo)是導(dǎo)向最終結(jié)果的階段目標(biāo)。77,.,43,*格式塔*一種認(rèn)為人類(lèi)總是在尋求事物的終結(jié)，使不完整的東西成為完整的東西，制造了差異又設(shè)法消減差異的心理學(xué)說(shuō)。這種學(xué)說(shuō)認(rèn)為心理現(xiàn)象是有組織、有結(jié)構(gòu)的整體（格式塔）圖片1。圖片2,.,44,*“集注/排斥”（“瞄準(zhǔn)/關(guān)閉”）*人們對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的可能性的認(rèn)知是有限度的，因此人們對(duì)選擇的看法也往往是有限的、片面的。當(dāng)我們認(rèn)定，即“集注”在我們認(rèn)為是真理的觀點(diǎn)、信念或態(tài)度上時(shí)，我們就會(huì)對(duì)相反的或不同的信息設(shè)置“斯格托瑪”，因而也就“排斥”了對(duì)他們的感知。是一種防衛(wèi)機(jī)制，它對(duì)我們的生存和產(chǎn)生安全感起到了積極的作用，但它也妨礙了我們應(yīng)變的靈活性41。,.,45,游戲,請(qǐng)問(wèn)有幾個(gè)三角形？44,.,46,游戲,你看到了什么？,.,47,.,48,憧憬41,意識(shí)（感知/聯(lián)想/評(píng)估/決定）,潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；,能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突,感觀（信息收集）,差異產(chǎn)生“問(wèn)題”,建立憧憬*憧憬*目標(biāo),.,49,并不是“你知道”多少?zèng)Q定你的績(jī)效，而是你在不熟悉，有壓力的情況下，能使用多少“你知道”決定你的績(jī)效。,憧憬,.,50,1.把目標(biāo)以書(shū)面的形式寫(xiě)下來(lái)；,樹(shù)立目標(biāo)的七步驟,2.清晰而具體地定義目標(biāo)；,3.把最終的目標(biāo)分解成為若干個(gè)階段目標(biāo)；,4.確保目標(biāo)既有挑戰(zhàn)性，又可以達(dá)到；,5.預(yù)見(jiàn)到障礙和挫折；,6.追蹤進(jìn)展，獎(jiǎng)勵(lì)成果；,7.使用斷言和視覺(jué)想象強(qiáng)化目標(biāo)（形成潛意識(shí)）41；,.,51,第五單元：習(xí)慣與態(tài)度,.,52,1.習(xí)慣56是后天形成的。,基本要點(diǎn),2.習(xí)慣是進(jìn)入了人的潛意識(shí)而不需要意志力控制的。,3.態(tài)度55也是后天形成的。是我們對(duì)感知到的事物的一種情緒體驗(yàn)。,4.認(rèn)知不和諧原理58。,5.人具有抗拒改變的特點(diǎn)54。,.,53,*創(chuàng)造性回避*為了減少焦慮，借用想象來(lái)避開(kāi)某一對(duì)象或目標(biāo)的一種行動(dòng)。拖延是創(chuàng)造性回避的一種方式53。,概念,.,54,*態(tài)度*一種有意識(shí)地持有的信念或觀點(diǎn)；我們都會(huì)傾向于我們喜歡的（肯定的）東西，避開(kāi)那些我們不喜歡的東西，這種傾向是態(tài)度的生動(dòng)表現(xiàn)53。,.,55,*習(xí)慣*學(xué)來(lái)的行為；是一種通過(guò)重復(fù)而變?yōu)樽詣?dòng)的、固定的、輕而易舉就能表現(xiàn)出來(lái)的活動(dòng)模式53。,.,56,*反饋*能修正或強(qiáng)化下一次行為所提供的感覺(jué)信息；以未來(lái)如何行動(dòng)為目的，對(duì)環(huán)境（包括人）的反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，這種反應(yīng)既可以針對(duì)一個(gè)系統(tǒng)中的一種成分，也可以針對(duì)多種成分。例如微笑是一種正反饋，皺眉是一種負(fù)反饋。,.,57,*認(rèn)知不和諧*當(dāng)同時(shí)并存的兩種態(tài)度或認(rèn)識(shí)不一致時(shí)或者信念與行為之間有沖突時(shí)所產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)；當(dāng)一個(gè)人同時(shí)經(jīng)歷矛盾的或沖突的觀點(diǎn)、態(tài)度及信念時(shí)所出現(xiàn)的不舒服的心理狀態(tài)。只有對(duì)沖突的信念改變了態(tài)度，使改正了的信念與行為取得一致的情況下，問(wèn)題才能解決。,.,58,*后不協(xié)調(diào)*完成某一行動(dòng)后，對(duì)其優(yōu)點(diǎn)的不肯定情緒狀態(tài)。有時(shí)也稱(chēng)“購(gòu)買(mǎi)者的后悔”。,.,59,*前不協(xié)調(diào)*在行動(dòng)之前或在完成某事的過(guò)程中，因?qū)π袆?dòng)的優(yōu)點(diǎn)或益處的不肯定而持有的一種不穩(wěn)定情緒狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)谕瓿赡骋蝗蝿?wù)的過(guò)程中需要有來(lái)自外界的肯定性反饋53。,.,60,游戲,自我贊美度測(cè)評(píng)（總數(shù)/人數(shù)）：1、*我是人；*我很；2、五分鐘之內(nèi)寫(xiě)出“褒義”的內(nèi)容（不可中性）3、逐一發(fā)表，強(qiáng)調(diào)“最大特點(diǎn)”；4、總結(jié)：*你平時(shí)有過(guò)“自滿”嗎？*這稱(chēng)之為“自我談話”；,.,61,第六單元同化現(xiàn)實(shí),.,62,基本要點(diǎn),1.“自我形象65”是你對(duì)自己的看法。是我們所擁有的最重要的東西。,2.內(nèi)在的信念24控制你外在的行為。,3.通過(guò)自我談話64來(lái)塑造、修正自我形象，不斷地進(jìn)行思考和斷言。,4.自我談話有正負(fù)之分。彈回去/彈回來(lái)原理66。,5.自我談話導(dǎo)致態(tài)度天平68的角度。,6“想象逼真=（潛意識(shí)中的）現(xiàn)實(shí)”。,.,63,概念,*自我談話*在評(píng)定或估價(jià)自己的行為時(shí)，或者對(duì)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)作出反應(yīng)時(shí)向自己所說(shuō)的話。自我談話對(duì)自我形象有決定性的影響。6383,.,64,*自我形象*一個(gè)人在潛意識(shí)水平上的自我認(rèn)識(shí)和想象，是自己對(duì)自己的所有看法和評(píng)價(jià)的累積?；蛘哒f(shuō)，是對(duì)自己是什么人的假設(shè)和自我導(dǎo)向的圖像63。,.,65,*彈回去/彈回來(lái)*在斷言的過(guò)程中，從過(guò)去成功的經(jīng)歷中借用積極的情緒體驗(yàn)，并把這種體驗(yàn)帶入視覺(jué)想象中；是一種系統(tǒng)性脫敏。63,.,66,*斷言*對(duì)未來(lái)事件確定方向、過(guò)程、結(jié)果或狀態(tài)的內(nèi)部認(rèn)知行為；是對(duì)事實(shí)的陳述和對(duì)真理的確認(rèn)82。,.,67,*態(tài)度天平*衡量一個(gè)人的反應(yīng)行為屬于肯定性的還是否定性的認(rèn)知方法；譬如，“我是一個(gè)有能力的人，人們喜歡我”，屬于一種肯定性的自我談話。“我是一個(gè)倒霉的人，什么事也做不成?！睂儆谝环N否定的自我談話。,.,68,自我談話(理解)63,+,-,.,69,鷹有時(shí)候飛得比雞低，但雞永遠(yuǎn)不可能比鷹飛得高。我們的行為，基于我們相信的事實(shí)，重復(fù)的批評(píng)，會(huì)增加人的負(fù)向暗示。,憧憬,.,70,第七單元舒適區(qū),.,71,基本要點(diǎn),1.我們?yōu)槭裁磿?huì)不情愿地嘗試新的事物?,2.我們每一個(gè)人都有“舒適區(qū)”73。,3.改變舒適區(qū)的做法之一是擴(kuò)展你的自我形象75。,4.有益的冒險(xiǎn)是改變舒適區(qū)的必要手段。,.,72,概念,*舒適區(qū)*在一定的感知和聯(lián)想的范圍,個(gè)人和組織能有效地運(yùn)作,不會(huì)出現(xiàn)不自在或恐懼；或者說(shuō)是一種在生理或心理上感到自在的有限范圍,是一種自我調(diào)節(jié)機(jī)制,或?qū)Σ话驳目刂?72,.,73,*有益的冒險(xiǎn)*有意地讓自己邁出原先的舒適區(qū)，把新的舒適區(qū)安全地印入到自己的潛意識(shí)之中；在對(duì)新生活的探險(xiǎn)中感到一種良性的壓力。,.,74,改變舒適區(qū)的手段72,自我形象（自我談話）,舒適區(qū)（自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制）,信念結(jié)構(gòu),潛力,*積極地（內(nèi)在）*建設(shè)性的（外在）,用預(yù)想,想象,.,75,第八單元同化新憧憬,.,76,基本要點(diǎn),1.一切有意義而持久的變化都是先從內(nèi)部（憧憬）開(kāi)始的，然后再有里向外地發(fā)展。42,2.想象逼真=（潛意識(shí)中的）現(xiàn)實(shí)。,3.當(dāng)你視覺(jué)想象新東西時(shí)，你就對(duì)舊東西不滿意了。,4.樹(shù)立目標(biāo)43就是要習(xí)慣新的東西。,5.人的內(nèi)心變化的過(guò)程80。,.,77,概念,*印記*牢記在頭腦里、銘刻在記憶中。在相對(duì)壓縮的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的一種限定性學(xué)習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，人們對(duì)這種刺激的反應(yīng)是很難逆轉(zhuǎn)和消失的，并會(huì)對(duì)以后的社會(huì)行為有持久的影響。但是，這種反應(yīng)需要有一定的引發(fā)性刺激或情境才能將它釋放出來(lái)。82,.,78,*視覺(jué)想象*通過(guò)想象回憶或形成心理圖象；使大腦可以感知到形象的信息；對(duì)目標(biāo)的預(yù)先考慮或心理模擬。創(chuàng)造性的視覺(jué)想象常常用于掃除自我設(shè)置的心理障礙82。,.,79,人的內(nèi)心變化過(guò)程是77：,1.打亂舊系統(tǒng)；,2.建立和同化新圖象;,3.產(chǎn)生認(rèn)知不和諧；,4.解決沖突；,5.靠近優(yōu)勢(shì)圖象；,6.建立新的標(biāo)準(zhǔn)和舒適區(qū)。,.,80,第九單元斷言（變化的工具）,.,81,基本要點(diǎn),1.把新的東西同化85到我們的信息系統(tǒng)中是必要性的。,2.斷言67是幫助我們做到這一點(diǎn)的最好工具。,3.斷言是從對(duì)最終結(jié)果進(jìn)行印記78和視覺(jué)想象79開(kāi)始的。,4.斷言是對(duì)事實(shí)的陳述。,5.斷言的目的是要在自己的潛意識(shí)里印記自己所希望的已經(jīng)存在的信念和事實(shí)。,.,82,基本要點(diǎn),6.斷言會(huì)潛移默化地幫助我們成為自己所希望成為的人。,7.改變自我形象需要改變自我談話64，斷言是改變自我談話的最好方法。,8.無(wú)論在什么情況下，我們都要按照自己所希望的狀況進(jìn)行斷言89。,10.如何寫(xiě)斷言84案例5,.,83,如何寫(xiě)斷言步驟83,2、肯定式,*用肯定的陳述句；*不要描述消極內(nèi)容,3、現(xiàn)在時(shí),*現(xiàn)在時(shí)是唯一時(shí)間,4、表示成就,*對(duì)自己予以肯定*激勵(lì)自我,5、不要比較,*各人是獨(dú)特的*比較會(huì)帶來(lái)不安定,6、動(dòng)作詞語(yǔ),*輕松的動(dòng)詞*不會(huì)使自己有威脅感*創(chuàng)造動(dòng)感的圖象,7、情感詞語(yǔ),*用有激情的詞語(yǔ)*具有信度、吸引力,8、準(zhǔn)確,*想要的結(jié)果*不要含糊,9、平衡,*斷言與目標(biāo)一致*顧及全面，保持平衡,10、實(shí)際,*不是斷言完美*不要超過(guò)應(yīng)有程度,11、保密,*別人知道后，會(huì)感覺(jué)到有壓力,.,84,概念,*同化（內(nèi)化/吸收）*把某一設(shè)想或觀念納入到潛意識(shí)中，或者把某種外界的東西吸收到自身的心理過(guò)程。如：設(shè)法使某一新的或美好的憧憬成為自己生活的組成部分82。,.,85,如何寫(xiě)斷言實(shí)例,1.我善于表達(dá)自己，也知道別人尊重我的意見(jiàn)。,2.我是自己的專(zhuān)家，我只接受別人對(duì)我的積極態(tài)度和建設(shè)性的意見(jiàn)。,3.我對(duì)自己的決定和行動(dòng)所產(chǎn)生的結(jié)果自行負(fù)責(zé)，并善于強(qiáng)化自己的成功和糾正自己的錯(cuò)誤。,4.我喜歡和尊敬自己，因?yàn)槲抑雷约菏且粋€(gè)能干而有價(jià)值的人。,5.我每天都寫(xiě)斷言，因?yàn)閿嘌允俏已杆俚氐玫椒e極的效果。83,.,86,斷言嘗試,目標(biāo)的狀態(tài)實(shí)際/潛能狀態(tài)理想狀態(tài)對(duì)個(gè)人的價(jià)值斷言,*斷言要有可能性；*每次斷言，只能就一件事描述；*描述的言語(yǔ)應(yīng)積極向上，而且輕松，對(duì)自己有觸動(dòng)；,.,87,請(qǐng)記住,1.只讀斷言=對(duì)潛意識(shí)的影響是10%,2.讀和想象=對(duì)潛意識(shí)的影響是55%,3.讀、想象和體驗(yàn)=對(duì)潛意識(shí)的影響是100%83,.,88,請(qǐng)記住8391,當(dāng)經(jīng)歷錯(cuò)誤、失敗的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)：這不象我.下一次應(yīng)該.,.,89,第十單元成功的循環(huán),.,90,基本要點(diǎn),1.自我談話的循環(huán)97。,2.通過(guò)自我談話來(lái)強(qiáng)化你的自我形象。,3.積極生動(dòng)的自我談話樹(shù)立良好的自我形象94。,4.消極、貶低的自我談話破壞你的自我形象95。,5.考慮你想要的狀況，不要考慮你不要的狀況。,6.“下一次”能幫助我們切斷消極的自我談話，去除消極的自我形象89。,.,91,*強(qiáng)化*加強(qiáng)、支持、或者抑制某種行為反應(yīng)，從而使人獲得、持續(xù)、或者消除這種反應(yīng)。,概念,.,92,概念,*自尊*評(píng)估自己好壞的程度，自我圖像的價(jià)值；尊重自己，不向別人卑躬屈膝，也不許別人歧視與侮辱。認(rèn)為自己在經(jīng)歷中有能力對(duì)付生活的基本挑戰(zhàn)，并有資格享受幸福的一種氣質(zhì)。100,.,93,丘吉爾是一位多產(chǎn)的作家，他曾發(fā)表過(guò)幾十本書(shū)和上萬(wàn)篇文章。在緊張的創(chuàng)作中，他經(jīng)常會(huì)和他的秘書(shū)和研究員爭(zhēng)論起來(lái)。有一次，丘吉爾為一個(gè)錯(cuò)誤批評(píng)了他們，其中的一個(gè)人說(shuō)，“也許是這樣。但是，丘吉爾先生，你也犯了同樣的錯(cuò)誤?！鼻鸺獱栒f(shuō)，“是的，但是我是一個(gè)偉人。91”,案例,.,94,喬皮特是喜劇利爾阿伯納中的人物。不管他走到哪里，頭上總是飄著一片烏云。因此，只要他在場(chǎng)，樣樣事情就不順利。為此，人們躲著他，叫他“喬失敗”。喬自己也根深蒂固相信自己什么都不行。他老是說(shuō)：“我總是倒霉，什么事都辦不成，沒(méi)有人喜歡我?！边@種貶低自己自我談話，即消極的斷言，一次次地進(jìn)入喬的潛意識(shí)，加速地破壞了他的自我形象91。,案例,.,95,在下面的24小時(shí)里，不許說(shuō)任何對(duì)自己和對(duì)別人有貶低或敵意的話。不用諷刺的口吻，不做沒(méi)有根據(jù)的評(píng)論，不挖苦傷害人即便是開(kāi)玩笑也不行。記住：潛意識(shí)是分不出是不是玩笑。它就像一個(gè)自動(dòng)裝置一字不差地接受我們對(duì)自己說(shuō)的話，以及我們認(rèn)為的專(zhuān)家的話。,練習(xí),.,96,自我談話循環(huán)91,強(qiáng)化,控制,刺激,.,97,理解,危機(jī)=危(消極)+機(jī)(積極),.,98,第十一單元自尊的力量,.,99,基本要點(diǎn),1.高自尊93是發(fā)揮自己的潛力、成為卓越的人的最重要的因素。,2.低自尊的人總是需要尋求別人的贊許和認(rèn)可。,3.高自尊者的表現(xiàn)101,.,100,高自尊者的表現(xiàn),1、喜歡享受生活、熱心、做