做情緒的主人——消化不良情緒、主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第1頁一、主動(dòng)情緒、不良情緒客觀事物焦慮、憤恨、憂郁、痛苦等不滿意滿意高興、興奮、愉快、歡喜等人主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第2頁情緒主動(dòng)與消極取決于個(gè)人主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第3頁故事一：法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)很差，久治無效。以后，一名醫(yī)開藥方，只給他一句話“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。”法拉第細(xì)品這句話，悟出了其中奧妙。從此，他經(jīng)常抽閑去看馬戲和喜劇。精彩演出總是使他開懷大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快心情。久而久之他身體逐步康復(fù)了。主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第4頁1、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾——《黃帝內(nèi)經(jīng)》2、66.9%癌癥患者在病前有抑郁、焦慮等心理障礙。主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第5頁以上資料說明了什么？主動(dòng)情緒有利于身體健康，消極情緒有害身體健康。主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第6頁二、你有哪些消極情緒某同學(xué)因?yàn)檫`反學(xué)校要求被老師批評了，從此什么事都逆著老師要求做，結(jié)果成績直線下降。1、逆反情緒主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第7頁每次考試前總是很擔(dān)心，即使自己已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，不過還是擔(dān)心考不好，在進(jìn)考場前后上廁所次數(shù)顯著增多等。2、焦慮主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第8頁甲很不喜歡他們生物老師，以至上生物課時(shí)他經(jīng)常走神，也不愿意做生物作業(yè)，或問生物老師問題。3、厭屋及烏主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第9頁我很想專心學(xué)習(xí)，可是，學(xué)著學(xué)著，一頭霧水，越學(xué)越糊涂，干脆，還是看雜志吧，那多有意思。4、煩躁、畏難：厭學(xué)、貪玩主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第10頁三、怎樣消化消極情緒1、吃掉逆反情緒想想他是為了誰？其它還很主要嗎？主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第11頁2、在焦慮中重生焦慮一定有害嗎？我一定做不好嗎？做不好又能怎樣？主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第12頁3、博納“厭屋”、以成滄海討厭他人能使你盈利嗎？不討厭他人能使你盈利嗎？主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第13頁4、給自己一顆信心煩躁能幫你完成讓你煩躁任務(wù)嗎？自信一點(diǎn)會(huì)比你煩躁一點(diǎn)來困難嗎？主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第14頁當(dāng)你出現(xiàn)不良情緒時(shí)，多反問一下自己！主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第15頁其它方法A、宣泄法：痛哭、傾訴、寫日志、運(yùn)動(dòng)B、身心放松法：深呼吸、肌肉放松；閉眼冥想一些寧靜、舒緩、漂亮畫面C、暗示法：考試焦慮時(shí)，在心中默念我能行，沒什么大不了。D、思維轉(zhuǎn)化法：老太太買傘曬鹽E、轉(zhuǎn)移注意力：F、環(huán)境調(diào)整法：整理房間、整理書本主題班會(huì)做情緒的主人專家講座第16頁人生要不停增強(qiáng)自己消化不良情緒、合成