小學《體育與健康》 人教版 三年級 上肢基礎練習 課件_第1頁
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文檔簡介

1、小學體育課堂上肢基礎練習授課教師：王銘鴻溫馨提示：請同學們準備一本書一、學習目標1.了解上肢基礎練習的基本方法，明白體育鍛煉的重要性。2.了解并跟隨教師進行上肢基礎練習，提高上肢穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。3.培養(yǎng)學生積極參與，克服困難，樂觀向上的體育品質(zhì)。二、室內(nèi)體育課安全須知1.請同學們穿好運動裝備2.確保周圍有22m2的安全鍛煉環(huán)境3.確保身上與練習空地不存在安全隱患的物品4.練習過程中出現(xiàn)身體不適應立即停止練習三、熱身活動在音樂聲中跟隨老師進行充分的準備活動頭部運動 肩繞環(huán) 擴胸運動 膝關節(jié)運動俯身轉體 交替?zhèn)忍咄?擺臂轉髖跳 手腕踝關節(jié)降低肌肉粘滯性，提高運動表現(xiàn)四、基本部分導入：經(jīng)過剛才的熱身

2、環(huán)節(jié)，相信同學們的身體已經(jīng)充分活動開了，那么接下來請同學們跟著王老師進行上肢基礎練習！請同學們準備一本書核心推進：下肢基礎練習1.上半身爬行動作要領：雙手雙腳與肩同寬，軀干與腿部成一直線，雙手交替向前爬至成俯臥撐姿態(tài)返回。2.螞蟻爬行動作要領：反過來的四足支撐，肘關節(jié)微屈，慢慢挪動手腳，保持身體平衡向前爬行。3.四足爬行 動作要領：四足支撐的姿勢，膝蓋不接觸地面，以左手右腳向前移動，依次緩緩向前爬行，保持身體平衡。 4.平板開合跳（進階）第一關：平板開合跳動作要領：俯臥撐姿態(tài)，保持腹部收緊，兩腿做開合跳動作。第二關：支撐收腿動作要領：四足支撐的姿勢，雙腳交替換成俯臥撐姿勢，保持身體平衡。第三關：終極挑戰(zhàn)動作要領：將前面兩個動作連接起來，成為組合動作，保持身體穩(wěn)定五、拉伸放松 1.腹部拉伸五、拉伸放松 1.腹部拉伸2.大腿后側拉伸3.大腿前側拉伸4.大腿內(nèi)側拉伸六、課后反饋今天王老師教給大家的上肢基礎練習都掌握的怎么樣呢？如果你能跟著王老師完整的做下來，那么說明你的掌握情況還是比較不錯的。老師希望同學們在學習的同時，也不要忘記進行體育鍛煉。完成體育鍛煉的同時，記得及時補充水分并進行放松。七、布置家庭作業(yè)請同學們思考一下，

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