心理健康教育活動(dòng)教案合集前言心理健康是個(gè)體整體健康的重要基石，尤其在成長(zhǎng)關(guān)鍵期，良好的心理素質(zhì)對(duì)個(gè)體認(rèn)知、情感、意志品質(zhì)的培養(yǎng)及社會(huì)適應(yīng)能力的提升具有不可替代的作用。本合集旨在提供一系列經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)、內(nèi)容充實(shí)、操作性強(qiáng)的心理健康教育活動(dòng)教案，適用于不同年齡段的學(xué)生群體。這些教案聚焦于自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往、壓力應(yīng)對(duì)等核心主題，力求通過體驗(yàn)式、互動(dòng)式的活動(dòng)設(shè)計(jì)，引導(dǎo)學(xué)生在參與中感悟，在體驗(yàn)中成長(zhǎng)，逐步構(gòu)建積極健康的心理世界。教案一：認(rèn)識(shí)自我，接納獨(dú)特的“我”活動(dòng)名稱：我是獨(dú)一無二的寶藏適用對(duì)象：小學(xué)中高年級(jí)學(xué)生活動(dòng)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是獨(dú)特的，擁有自己的優(yōu)點(diǎn)和待成長(zhǎng)的方面。2.情感目標(biāo)：幫助學(xué)生體驗(yàn)自我發(fā)現(xiàn)的樂趣，增強(qiáng)自我價(jià)值感，培養(yǎng)積極的自我接納態(tài)度。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)并肯定自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，嘗試用積極的語言描述自己?；顒?dòng)準(zhǔn)備：1.教師準(zhǔn)備：PPT（包含一些獨(dú)特的自然物圖片，如不同形狀的石頭、樹葉）、背景音樂（輕柔舒緩）、彩色卡紙、彩筆、便利貼。2.學(xué)生準(zhǔn)備：無特殊準(zhǔn)備?；顒?dòng)時(shí)長(zhǎng)：40分鐘活動(dòng)過程：一、暖場(chǎng)活動(dòng)：“我的手印畫”（5分鐘）1.教師引導(dǎo)：“同學(xué)們，我們每個(gè)人的手都不一樣，指紋更是獨(dú)一無二。今天，我們先來創(chuàng)作一幅屬于自己的獨(dú)特手印畫?！?.學(xué)生在彩色卡紙上用彩筆描繪自己的手掌輪廓，并在輪廓內(nèi)自由涂鴉或?qū)懴伦约好种凶钕矚g的一個(gè)字。3.邀請(qǐng)幾位學(xué)生簡(jiǎn)要展示自己的手印畫，并說說為什么這樣畫。4.教師小結(jié)：“每一幅手印畫都是獨(dú)一無二的，就像我們?cè)谧拿恳晃煌瑢W(xué)一樣，都是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的存在?！倍⒅黝}活動(dòng)：“優(yōu)點(diǎn)轟炸”（15分鐘）1.活動(dòng)導(dǎo)入：教師展示PPT中不同形狀、顏色的石頭或樹葉，提問：“這些石頭/樹葉看起來一樣嗎？它們各有什么特別之處？”引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自然萬物的獨(dú)特性，并遷移到人的獨(dú)特性。2.“我的小優(yōu)點(diǎn)”：發(fā)給每位學(xué)生一張便利貼?！艾F(xiàn)在，請(qǐng)大家安靜地想一想，你覺得自己身上有哪些優(yōu)點(diǎn)，哪怕是很小很小的優(yōu)點(diǎn)，都可以寫下來。”教師可舉例提示，如“我很愛笑”、“我樂于助人”、“我畫畫很好看”等。3.“優(yōu)點(diǎn)轟炸”游戲：將學(xué)生分成若干小組（4-6人一組）。每位學(xué)生輪流坐到小組中央，其他組員輪流說出自己觀察到的、坐在中央同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)（確保是真誠(chéng)的、具體的），被“轟炸”的同學(xué)認(rèn)真傾聽，并對(duì)他人的肯定表示感謝。教師巡視指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極發(fā)現(xiàn)，避免重復(fù)和泛泛而談。三、分享與總結(jié)：“我是獨(dú)特的寶藏”（15分鐘）1.小組分享：完成“優(yōu)點(diǎn)轟炸”后，小組內(nèi)分享活動(dòng)感受：“當(dāng)聽到別人說出你的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，你有什么感覺？”“當(dāng)你真誠(chéng)地贊美別人時(shí)，你又有什么感覺？”2.全班交流：邀請(qǐng)幾位學(xué)生自愿分享自己的感受和發(fā)現(xiàn)。3.教師總結(jié)：“同學(xué)們，今天我們通過活動(dòng)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，就像一顆顆珍貴的寶藏，都有自己閃光的地方。我們要學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，也要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)。接納自己，包括自己的不完美，因?yàn)檎沁@些獨(dú)特的組合，才構(gòu)成了獨(dú)一無二的你。希望大家都能成為自信、快樂的自己。”4.“我的承諾”：教師引導(dǎo)學(xué)生默默對(duì)自己說一句鼓勵(lì)的話，如“我是獨(dú)一無二的，我很棒！”四、活動(dòng)延伸：1.鼓勵(lì)學(xué)生制作“我的優(yōu)點(diǎn)樹”或“成長(zhǎng)檔案”，記錄自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步。2.在班級(jí)內(nèi)設(shè)立“優(yōu)點(diǎn)墻”，定期鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)現(xiàn)和記錄同學(xué)的閃光點(diǎn)?；顒?dòng)反思與延伸：本活動(dòng)通過藝術(shù)表達(dá)、游戲體驗(yàn)和分享交流等形式，營(yíng)造了安全、積極的氛圍，有助于學(xué)生放下戒備，真誠(chéng)互動(dòng)。教師在引導(dǎo)過程中，應(yīng)注意觀察學(xué)生的參與度和情緒反應(yīng)，對(duì)較為內(nèi)向或自卑的學(xué)生給予更多關(guān)注和鼓勵(lì)。活動(dòng)后，需持續(xù)在班級(jí)中營(yíng)造積極接納、互相欣賞的氛圍，使學(xué)生將課堂所學(xué)內(nèi)化并應(yīng)用于日常。教案二：情緒調(diào)色盤——學(xué)會(huì)管理我的情緒活動(dòng)名稱：情緒調(diào)色盤適用對(duì)象：初中學(xué)生活動(dòng)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)常見的情緒類型（如喜、怒、哀、懼等）及其積極和消極作用，了解情緒是可以被管理的。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)對(duì)自身及他人情緒的敏感性。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)識(shí)別自己的情緒信號(hào)，并探索幾種簡(jiǎn)單有效的情緒調(diào)節(jié)方法。活動(dòng)準(zhǔn)備：1.教師準(zhǔn)備：PPT（包含各種情緒表情圖片、“情緒溫度計(jì)”圖示）、不同顏色的彩紙（如紅、黃、藍(lán)、綠、黑、灰等）、剪刀、膠水、空白畫紙、“情緒調(diào)節(jié)方法”卡片（如深呼吸、傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等）。2.學(xué)生準(zhǔn)備：筆記本、筆?；顒?dòng)時(shí)長(zhǎng)：45分鐘活動(dòng)過程：一、暖場(chǎng)活動(dòng)：“情緒猜猜猜”（5分鐘）1.教師做出不同的情緒表情（如開心、生氣、難過、驚訝等），讓學(xué)生猜測(cè)是什么情緒。2.邀請(qǐng)幾位學(xué)生上臺(tái)模仿自己最近體驗(yàn)過的一種情緒，其他學(xué)生猜測(cè)。3.教師小結(jié)：“情緒是我們每個(gè)人都會(huì)有的體驗(yàn)，就像我們每天呼吸一樣自然?！倍⒅黝}活動(dòng)：“我的情緒調(diào)色盤”（20分鐘）1.情緒識(shí)別與命名：展示PPT中的情緒圖片，引導(dǎo)學(xué)生說出圖片所代表的情緒名稱。除了基本情緒，還可引入如“焦慮”、“嫉妒”、“自豪”、“失落”等復(fù)雜情緒。2.“情緒溫度計(jì)”：介紹“情緒溫度計(jì)”概念（0-10分，0分代表情緒非常低落或平靜，10分代表情緒非常激動(dòng)或高漲）?！跋胍幌耄阕罱恢軆?nèi)體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的一種情緒是什么？如果用溫度計(jì)量，它大概是多少度？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？”給學(xué)生1-2分鐘思考。3.“情緒調(diào)色盤”創(chuàng)作：“如果用顏色來代表不同的情緒，你會(huì)用什么顏色代表什么情緒？比如，紅色可能代表憤怒或興奮，藍(lán)色可能代表平靜或悲傷。”發(fā)給學(xué)生彩紙、剪刀、膠水和畫紙?！艾F(xiàn)在，請(qǐng)大家用這些材料創(chuàng)作一幅‘我的情緒調(diào)色盤’，可以是抽象的，也可以是具象的，用來表達(dá)你最近的情緒狀態(tài)或你對(duì)情緒的理解?！?.學(xué)生創(chuàng)作，教師巡視，鼓勵(lì)學(xué)生大膽表達(dá)。三、情緒管理：“我的情緒小管家”（15分鐘）1.作品分享與情緒故事：邀請(qǐng)幾位學(xué)生展示自己的“情緒調(diào)色盤”，分享自己的情緒故事和創(chuàng)作想法。教師引導(dǎo)學(xué)生傾聽和理解他人的情緒。2.“情緒調(diào)節(jié)方法”探討：“當(dāng)我們遇到不開心、生氣、緊張等比較強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時(shí)，大家通常會(huì)怎么做來讓自己感覺好一點(diǎn)呢？”鼓勵(lì)學(xué)生自由發(fā)言，教師將學(xué)生提到的有效方法記錄在黑板上。3.“情緒調(diào)節(jié)工具箱”：教師補(bǔ)充介紹幾種常見的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸法、積極心理暗示、暫時(shí)離開沖突環(huán)境、找人傾訴、進(jìn)行喜歡的運(yùn)動(dòng)等），并將這些方法寫在“情緒調(diào)節(jié)方法”卡片上?！斑@些方法就像我們的‘情緒調(diào)節(jié)工具箱’里的工具，不同的情緒可能需要用不同的工具。我們要學(xué)會(huì)找到適合自己的方法?！彼?、總結(jié)與展望（5分鐘）1.教師總結(jié)：“情緒本身沒有好壞之分，每一種情緒都有它存在的意義。重要的是我們要能識(shí)別它，理解它，并學(xué)會(huì)用合適的方式來表達(dá)和管理它，做自己情緒的小主人?！?.布置“情緒日記”任務(wù)：鼓勵(lì)學(xué)生在接下來的一周，嘗試記錄自己的情緒變化及應(yīng)對(duì)方式?；顒?dòng)反思與延伸：初中生正處于情緒發(fā)展的關(guān)鍵期，情緒體驗(yàn)豐富但調(diào)控能力尚不成熟。本活動(dòng)通過藝術(shù)創(chuàng)作這一非語言表達(dá)形式，為學(xué)生提供了安全表達(dá)情緒的渠道。教師在引導(dǎo)時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)學(xué)生的隱私，對(duì)學(xué)生分享的負(fù)面情緒給予共情和理解，避免評(píng)判。活動(dòng)后，可結(jié)合學(xué)科教學(xué)或班級(jí)管理，持續(xù)滲透情緒管理理念，鼓勵(lì)學(xué)生在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)方法。教案三：溝通的橋梁——學(xué)會(huì)有效傾聽與表達(dá)活動(dòng)名稱：溝通的橋梁適用對(duì)象：高中學(xué)生活動(dòng)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到有效溝通在人際交往中的重要性，了解有效傾聽和表達(dá)的基本要素。2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)被傾聽和理解的愉悅感，培養(yǎng)尊重他人、換位思考的溝通態(tài)度。3.技能目標(biāo)：初步掌握積極傾聽的技巧（如專注、反饋、提問）和清晰表達(dá)的方法（如“我”信息表達(dá)）。活動(dòng)準(zhǔn)備：1.教師準(zhǔn)備：PPT（包含溝通案例、傾聽技巧圖示）、角色扮演情境卡片、“溝通絆腳石”與“溝通助推器”卡片、小紙條和筆。2.學(xué)生準(zhǔn)備：筆記本。活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：45分鐘活動(dòng)過程：一、導(dǎo)入：“你畫我猜”的啟示（5分鐘）1.教師描述一個(gè)簡(jiǎn)單的幾何圖形組合或一個(gè)常見物品，讓學(xué)生僅憑聽覺信息畫出來，不允許提問或交流。2.展示學(xué)生的畫作，對(duì)比差異，引導(dǎo)學(xué)生思考：“為什么同樣的描述，大家畫出來的會(huì)不一樣？如果在描述過程中，畫畫的人可以提問，描述的人可以解釋，結(jié)果會(huì)怎樣？”引出溝通的重要性。二、主題探討：“溝通的要素”（10分鐘）1.教師提問：“在與人交往中，你是否遇到過因?yàn)闇贤ú粫扯a(chǎn)生誤會(huì)或不愉快的經(jīng)歷？”（可匿名分享或教師舉例）2.引導(dǎo)學(xué)生討論：“一次成功的溝通，需要哪些要素？”總結(jié)出“表達(dá)”、“傾聽”、“理解”、“反饋”等關(guān)鍵詞。3.教師強(qiáng)調(diào)：“傾聽和表達(dá)是溝通這座橋梁的兩大支柱。”三、技能訓(xùn)練：“傾聽的藝術(shù)”與“表達(dá)的技巧”（20分鐘）1.“傾聽的藝術(shù)”：*案例分析：展示PPT中的傾聽場(chǎng)景（如：一邊玩手機(jī)一邊聽人說話、眼神游離、隨意打斷等），讓學(xué)生判斷哪些是積極傾聽，哪些是消極傾聽，并分析消極傾聽可能帶來的后果。*積極傾聽技巧：介紹積極傾聽的技巧：專注（眼神交流、身體前傾）、共情（理解對(duì)方感受）、反饋（點(diǎn)頭、“嗯”、“我明白了”）、提問（澄清疑問）、不打斷。*“傾聽者與講述者”練習(xí)：兩人一組，一人講述一件最近讓自己開心或煩惱的小事（1分鐘），另一人扮演“積極傾聽者”，運(yùn)用所學(xué)技巧。之后角色互換，并分享作為講述者和傾聽者的感受。2.“表達(dá)的技巧”：*“我”信息表達(dá)：介紹“我”信息表達(dá)公式：“當(dāng)……（客觀描述情境）發(fā)生時(shí)，我感到……（表達(dá)自己的情緒），因?yàn)椤ê?jiǎn)述原因），我希望/我需要……（提出具體、合理的期望或需求）?！迸e例說明其與“你”信息（指責(zé)、抱怨）的區(qū)別。*角色扮演：將學(xué)生分成小組，每組抽取一個(gè)情境卡片（如：同學(xué)借了你的東西沒還、小組合作中成員不配合、父母總干涉你的學(xué)習(xí)等），運(yùn)用“我”信息進(jìn)行表達(dá)練習(xí)。其他組員給予反饋。四、情景辨析與總結(jié)（10分鐘）1.“溝通絆腳石”與“溝通助推器”：教師出示寫有溝通語言的卡片（如：“你總是這樣！”“我覺得你可能誤會(huì)了……”“這有什么大不了的！”“我理解你的感受?！保?，讓學(xué)生判斷哪些是阻礙溝通的“絆腳石”，哪些是促進(jìn)溝通的“助推器”，并說明理由。2.教師總結(jié)：“有效的溝通能夠幫助我們建立良好的人際關(guān)系，解決沖突，增進(jìn)理解。它不是天生的能力，而是需要我們不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)的藝術(shù)。希望大家能將今天學(xué)到的傾聽和表達(dá)技巧運(yùn)用到日常交往中，搭建起心與心之間的橋梁?！被顒?dòng)反思與延伸：高中生的人際交往需求更為強(qiáng)烈，對(duì)溝通質(zhì)量也有更高要求。本活動(dòng)通過體驗(yàn)式練習(xí)和角色扮演，幫助學(xué)生在實(shí)踐中感悟和掌握溝通技巧。教師在引導(dǎo)時(shí)，應(yīng)注重營(yíng)造安全、尊重的氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生大膽嘗試和真實(shí)反饋?；顒?dòng)后，可組織“溝