學(xué)會(huì)與焦慮共處（說(shuō)課稿）2025-2026學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會(huì)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱(chēng)）學(xué)會(huì)與焦慮共處（說(shuō)課稿）2025-2026學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會(huì)教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的主題為“學(xué)會(huì)與焦慮共處”，選自《心理健康教育》教材。課程內(nèi)容主要包括：認(rèn)識(shí)焦慮、焦慮的來(lái)源、應(yīng)對(duì)焦慮的方法以及如何調(diào)整心態(tài)，以幫助學(xué)生更好地理解焦慮，學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)焦慮情緒，提高心理健康水平。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生以下幾個(gè)方面的核心素養(yǎng)：首先，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)心理健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，提高其心理自我認(rèn)知能力；其次，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)情緒管理，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力；再次，通過(guò)學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮的方法，培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力和心理韌性；最后，幫助學(xué)生樹(shù)立積極向上的心態(tài)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和社會(huì)責(zé)任感。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

進(jìn)入初三下學(xué)期，學(xué)生們?cè)谥暗男睦斫】到逃n程中已經(jīng)接觸過(guò)一些基本的情緒管理和心理調(diào)適知識(shí)。他們可能對(duì)情緒的識(shí)別、情緒的影響以及一些簡(jiǎn)單的放松技巧有所了解。然而，對(duì)于焦慮這一特定情緒及其深層次原因的認(rèn)識(shí)可能還不夠深入。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

初三學(xué)生正處于青春期，對(duì)自我認(rèn)知和情緒管理有著較高的興趣。他們通常具備較強(qiáng)的抽象思維能力，能夠理解復(fù)雜的概念。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生可能偏好通過(guò)案例分析和角色扮演來(lái)學(xué)習(xí)，而另一部分學(xué)生可能更傾向于理論學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

由于初三學(xué)業(yè)壓力較大，學(xué)生們?cè)诿媾R學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和自我成長(zhǎng)等多方面問(wèn)題時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。他們可能難以準(zhǔn)確識(shí)別自己的焦慮來(lái)源，也可能缺乏有效的應(yīng)對(duì)策略。此外，由于青春期的心理特點(diǎn)，部分學(xué)生可能對(duì)心理健康問(wèn)題存在羞恥感，不愿尋求幫助，這也增加了學(xué)習(xí)的難度。因此，本節(jié)課需要關(guān)注學(xué)生的心理需求，提供切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)焦慮的方法。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《心理健康教育》教材，包含本節(jié)課的相關(guān)章節(jié)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與焦慮相關(guān)的圖片、圖表，以及相關(guān)心理健康教育視頻，以增強(qiáng)學(xué)生的直觀感受。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無(wú)特殊實(shí)驗(yàn)器材需求。

4.教室布置：布置安靜舒適的討論區(qū)，提供便利的桌椅，便于小組討論和個(gè)體反思。教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新課

1.老師以提問(wèn)的方式導(dǎo)入：“同學(xué)們，你們有沒(méi)有遇到過(guò)焦慮的情況？請(qǐng)分享一下你們的感受?！?/p>

2.學(xué)生分享自己的經(jīng)歷，老師認(rèn)真傾聽(tīng)并給予肯定。

二、認(rèn)識(shí)焦慮

1.老師介紹焦慮的定義：“焦慮是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，通常表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂(yōu)、不安等?！?/p>

2.通過(guò)圖片、圖表展示焦慮的表現(xiàn)形式，讓學(xué)生直觀地了解焦慮。

三、焦慮的來(lái)源

1.老師引導(dǎo)學(xué)生思考：“焦慮是從哪里來(lái)的呢？”

2.學(xué)生分組討論，分享自己的觀點(diǎn)，老師巡視指導(dǎo)。

3.學(xué)生代表發(fā)言，老師總結(jié)焦慮的來(lái)源，包括學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、自我成長(zhǎng)等方面。

四、應(yīng)對(duì)焦慮的方法

1.老師介紹幾種應(yīng)對(duì)焦慮的方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練、積極心態(tài)等。

2.學(xué)生跟隨老師進(jìn)行深呼吸練習(xí)，體驗(yàn)放松的感覺(jué)。

3.老師講解放松訓(xùn)練的方法，學(xué)生嘗試練習(xí)。

五、調(diào)整心態(tài)

1.老師引導(dǎo)學(xué)生思考：“面對(duì)焦慮，我們應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)？”

2.學(xué)生分組討論，分享自己的觀點(diǎn)，老師巡視指導(dǎo)。

3.學(xué)生代表發(fā)言，老師總結(jié)調(diào)整心態(tài)的方法，如正視問(wèn)題、尋求支持、積極面對(duì)等。

六、案例分析

1.老師展示一個(gè)關(guān)于焦慮的案例，讓學(xué)生分析案例中的焦慮來(lái)源和應(yīng)對(duì)方法。

2.學(xué)生分組討論，分享自己的分析，老師巡視指導(dǎo)。

3.學(xué)生代表發(fā)言，老師總結(jié)案例中的關(guān)鍵點(diǎn)。

七、小組活動(dòng)

1.老師將學(xué)生分成若干小組，每組討論一個(gè)與焦慮相關(guān)的主題，如“如何應(yīng)對(duì)考試焦慮”、“如何處理人際關(guān)系中的焦慮”等。

2.學(xué)生在小組內(nèi)進(jìn)行討論，老師巡視指導(dǎo)。

3.每組派代表分享討論成果，老師給予點(diǎn)評(píng)和總結(jié)。

八、總結(jié)與反思

1.老師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，總結(jié)焦慮的認(rèn)識(shí)、應(yīng)對(duì)方法和調(diào)整心態(tài)的重要性。

2.學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得，老師給予肯定和鼓勵(lì)。

3.老師強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在生活中關(guān)注自己的心理狀態(tài)。

九、布置作業(yè)

1.老師布置課后作業(yè)：“請(qǐng)同學(xué)們思考自己在生活中遇到的焦慮情況，并嘗試運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)的方法進(jìn)行應(yīng)對(duì)?！?/p>

2.學(xué)生認(rèn)真思考并記錄作業(yè)要求。

十、課堂小結(jié)

1.老師對(duì)本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)與焦慮共處的重要性。

2.學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，加深對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-心理健康書(shū)籍推薦：《焦慮癥的自我療愈》、《情緒管理手冊(cè)》等，這些書(shū)籍可以幫助學(xué)生更深入地了解焦慮，并提供實(shí)用的自我療愈技巧。

-網(wǎng)絡(luò)資源：心理健康教育網(wǎng)站或官方微信公眾號(hào)，提供心理健康知識(shí)普及、心理測(cè)試、在線(xiàn)咨詢(xún)等服務(wù)，學(xué)生可以自主學(xué)習(xí)和獲取幫助。

-心理健康講座：邀請(qǐng)心理健康專(zhuān)家進(jìn)行講座，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)直接聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)人士的講解和建議。

2.拓展建議：

-閱讀拓展：鼓勵(lì)學(xué)生閱讀相關(guān)的心理健康書(shū)籍，通過(guò)閱讀了解焦慮的成因、表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)策略，增強(qiáng)自我認(rèn)知和情緒管理能力。

-角色扮演：組織學(xué)生進(jìn)行角色扮演活動(dòng)，模擬不同情境下的焦慮反應(yīng)，通過(guò)實(shí)踐體驗(yàn)學(xué)習(xí)如何有效地應(yīng)對(duì)焦慮。

-心理日記：建議學(xué)生每天記錄自己的情緒變化，特別是焦慮情緒的出現(xiàn)，通過(guò)記錄和分析來(lái)了解自己的情緒模式，并學(xué)習(xí)如何調(diào)整。

-小組討論：鼓勵(lì)學(xué)生組成學(xué)習(xí)小組，定期討論焦慮相關(guān)的話(huà)題，分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，互相支持和學(xué)習(xí)。

-實(shí)踐活動(dòng)：組織學(xué)生參與戶(hù)外拓展活動(dòng)，如徒步、攀巖等，通過(guò)身體鍛煉和團(tuán)隊(duì)合作來(lái)緩解焦慮，增強(qiáng)心理韌性。

-心理咨詢(xún)：推薦學(xué)生如有需要，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)幫助，通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)來(lái)處理焦慮問(wèn)題。

-家庭教育：與家長(zhǎng)溝通，共同關(guān)注學(xué)生的心理健康，家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)如何與孩子有效溝通，共同面對(duì)焦慮問(wèn)題。

-社會(huì)實(shí)踐：鼓勵(lì)學(xué)生參與社區(qū)服務(wù)或志愿者活動(dòng)，通過(guò)幫助他人來(lái)提升自我價(jià)值感，從而減輕焦慮情緒。內(nèi)容邏輯關(guān)系①知識(shí)點(diǎn)：

-焦慮的定義及其表現(xiàn)形式

-焦慮的常見(jiàn)來(lái)源：學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、自我成長(zhǎng)等

-應(yīng)對(duì)焦慮的方法：深呼吸、放松訓(xùn)練、積極心態(tài)等

-調(diào)整心態(tài)的重要性：正視問(wèn)題、尋求支持、積極面對(duì)等

②詞句：

-“焦慮是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，通常表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂(yōu)、不安等?！?/p>

-“焦慮的來(lái)源包括學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、自我成長(zhǎng)等方面?！?/p>

-“深呼吸、放松訓(xùn)練、積極心態(tài)等都是有效的應(yīng)對(duì)焦慮的方法?！?/p>

-“調(diào)整心態(tài)，正視問(wèn)題，尋求支持，積極面對(duì)，這些策略有助于減輕焦慮。”

③關(guān)鍵點(diǎn)：

-理解焦慮的本質(zhì)和表現(xiàn)形式

-認(rèn)識(shí)到焦慮的多樣來(lái)源

-掌握應(yīng)對(duì)焦慮的具體方法

-學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，提高心理韌性教學(xué)反思與總結(jié)今天的課程主題是“學(xué)會(huì)與焦慮共處”，我覺(jué)得整體上學(xué)生們參與度很高，課堂氛圍也比較活躍。下面我來(lái)進(jìn)行一下教學(xué)反思和總結(jié)。

首先，我覺(jué)得在教學(xué)過(guò)程中，我注重了理論與實(shí)踐的結(jié)合。我通過(guò)案例分析和角色扮演，讓學(xué)生們能夠更加直觀地理解焦慮，并學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)。比如，在講解深呼吸和放松訓(xùn)練時(shí)，我?guī)ьI(lǐng)學(xué)生們一起做了實(shí)際操作，這樣他們更容易掌握這些技巧。

在教學(xué)策略上，我采用了小組討論和分享的方式，讓學(xué)生們有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的觀點(diǎn)和感受。我發(fā)現(xiàn)，這種方法不僅提高了學(xué)生的參與度，還促進(jìn)了他們之間的交流與合作。當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，我也注意到了一些問(wèn)題，比如部分學(xué)生可能因?yàn)楹π叨辉敢獍l(fā)言，我需要在今后的教學(xué)中更加關(guān)注這一現(xiàn)象，鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生都能積極參與。

在課堂管理方面，我盡量保持課堂秩序，但有時(shí)候還是會(huì)有學(xué)生分心。我意識(shí)到，作為老師，我需要更加靈活地運(yùn)用教學(xué)技巧，比如通過(guò)設(shè)置懸念、提問(wèn)等方式吸引學(xué)生的注意力。

至于教學(xué)效果，我覺(jué)得學(xué)生們?cè)谥R(shí)、技能和情感態(tài)度方面都有所收獲。他們?cè)谡n堂上的表現(xiàn)證明，他們對(duì)焦慮有了更深入的認(rèn)識(shí)，也掌握了一些實(shí)用的應(yīng)對(duì)方法。例如，有的學(xué)生在分享時(shí)提到，他們學(xué)會(huì)了如何通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張情緒，這讓我感到非常欣慰。

當(dāng)然，也存在一些不足。比如，有些學(xué)生對(duì)于焦慮的成因理解還不夠深入，我需要在今后的教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)這一方面的講解。另外，對(duì)于焦慮的應(yīng)對(duì)策略，學(xué)生們可能需要更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)來(lái)鞏固所學(xué)知識(shí)。

針對(duì)這些問(wèn)題，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.在