心理健康

陽光心態(tài)塑造與心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第1頁人來到這個世界上終究是為了什么？

生命本質(zhì)在于：追求幸福高興！

——亞里士多德心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第2頁高興嗎？

3月31日，江蘇衛(wèi)視與零點研究咨詢集團，聯(lián)合13家媒體在北京公布《幸福指數(shù)調(diào)查匯報》，來自全國22個省、5大自治區(qū)和4個直轄市95個城鎮(zhèn)和96個鄉(xiāng)村，取樣15801份調(diào)查問卷，被訪者認為，當前自己生活幸福占44.6%。

從不一樣職業(yè)來看:公務(wù)員第一，房地產(chǎn)從業(yè)者其次。

拐點：收入太高反而不幸福！

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第3頁高興嗎？“房改把口袋掏空，教改把父母逼瘋，醫(yī)改把人提前送終”心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第4頁

我們面臨環(huán)境財富

滿意度擁有

高興溝通工具

深入交流認識人真誠朋友精美房子

完整家庭路

心……心態(tài)普遍比較浮躁

社會轉(zhuǎn)型期,國家經(jīng)濟結(jié)構(gòu)和政治體制在變革,各種利益格局在調(diào)整,人們價值觀念在發(fā)生猛烈改變。!!心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第5頁生活問題

工作問題

住房問題

養(yǎng)老問題

醫(yī)療問題

婚姻問題

兒女教育問題

……

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第6頁

心理壓力過大后果是什么？

出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，有干部心理嚴重失調(diào)，造成精神瓦解，甚至走上自殺道路。

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第7頁一、心理健康什么是健康？

——“健康乃是一個身體、心理和社會適應(yīng)健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)。”

【健康＝軀體健康+心理健康+道德健康+社會適應(yīng)性

】

健康不但是沒有疾病，而且還包含

軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個方面。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第8頁

“假如沒有健康，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識也無法利用?！薄畔ＥD哲學(xué)家：赫拉克利特健康是人第一幸福

——西方名言

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第9頁

“我們幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上，健康就是一切。

“在一切幸福中，人健康甚過任何其它幸福,我們能夠說一個身體健康乞丐要比疾病纏身國王幸福得多?！?/p>

德國哲學(xué)家叔本華

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第10頁10000000000……事愛友家財?shù)孛茸废順I(yè)情誼庭富位譽好求受健康心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第11頁德國哲學(xué)家叔本華

“人類所能犯最大錯誤，就是用健康來換取其它身外之物!”心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第12頁關(guān)注自己健康心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第13頁

“健康二分之一是心理健康”

——世界衛(wèi)生組織

心理健康？——是一個人生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)友好狀態(tài)。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第14頁

長久處于焦慮擔心心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病主要原因；長久被壓抑而得不到發(fā)泄憤恨、委屈、受欺侮情緒，是促使人體機體免疫能力降低，輕易得癌癥主要原因；擔心精神刺激及遭受不愉快事件等心理原因和患腦中風有相當主要關(guān)系；（腦中風患者到達67.5%與心理原因相關(guān)）

除遺傳原因外，肥胖、缺乏運動等不良生活方式以及遭遇擔心精神刺激是糖尿病發(fā)生主要原因。心理健康與軀體健康心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第15頁

“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”

心理健康與軀體健康心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第16頁心理健康與道德健康心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第17頁

孩子心

小故事大道理心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第18頁

有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)覺隔壁住了一戶窮人家，一個寡婦與兩個小孩子。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第19頁有天晚上，那一帶突然停了電，那位女子只好自己點起了蠟燭。沒一會兒，突然聽到有些人敲門。原來是隔壁鄰居小孩子，只見他擔心地問：“阿姨，請問你家有蠟燭嗎？”

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第20頁

女子心想：“他們家竟窮到連蠟燭都沒有嗎？千萬別借他們，省得被他們依賴了！”于是，對孩子吼了一聲說：“沒有！”心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第21頁

正當她準備關(guān)上門時，那窮小孩展開關(guān)愛笑容說：“我就知道你家一定沒有！”說完，竟從懷里拿出兩根蠟燭，說：“媽媽和我怕你一個人住又沒有蠟燭，所以我?guī)筛鶃硭湍?。”心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第22頁

此刻，女子自責、感動得熱淚盈眶，將那小孩子緊緊地擁在懷里。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第23頁我只不方便三小時

小故事大道理心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第24頁

一對夫婦幸運地訂到了票回老家，上車后卻發(fā)覺有位女士坐在他們一個位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁邊位子，自己卻沒有請這位女士讓位。妻子仔細一看，發(fā)覺她右腳有一點不方便，才了解丈夫為何不請她讓出位子。

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第25頁

這位先生就這么從起點一直站終點，從頭到尾都沒向這位女士表示這個位子是他，下了車之后，心疼丈夫妻子說：“讓位是善行，但從頭到尾這么久，你中途能夠請她把位子還給你，換你坐一下啊?！毙睦斫】蹬c陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第26頁

先生說：“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時而已?！毙睦斫】蹬c陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第27頁

在我們生活中，多嘗試以不一樣角度來正面思索,并多找機會去幫助他人。了解他人感情、關(guān)注他人需要和感受、富有同情心是道德健康關(guān)鍵。有時候，不知不覺中一味自私為自己活著，才有了痛苦和孤獨。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第28頁

幫助他人是一個高興有些人在你需要幫助時向你伸出情誼之手是你福份大家相互幫助就能共同成長與進步心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第29頁助人者自助；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之。

我們在幫助他人時候，不一樣程度滿足了個人表示愿望，同時內(nèi)心會體驗一個喜悅和高興；在幫助他人解除迷惑、放松精神時候，自己精神境界會得到升華，心靈得到充實。

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第30頁二、陽光心態(tài)塑造

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第31頁

陽光心態(tài)，就是健康、主動、進取、充滿關(guān)愛心態(tài)。

（日常心態(tài)、主動心態(tài)、知足心態(tài)、感恩心態(tài)、達觀心態(tài)、包容心態(tài)……）

擁有陽光心態(tài)

高興生活每一天主動面對人和事充滿熱情和朝氣快速轉(zhuǎn)變和控制消極情緒心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第32頁

陽光心態(tài)釋放光和熱影響個人、家庭、團體、組織，最終影響社會

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第33頁心態(tài)含有多大力量呢？心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第34頁九個人過橋試驗教授說：你們九個人聽我指揮，走過這個曲曲彎彎小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。

——順利過橋

走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不但僅是一點水，而且還有幾條在蠕動鱷魚。——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了

教授說：你們要專心理暗示，想象自己走在堅固鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第35頁第一個人顫顫巍巍，走時間多花了一倍；第二個哆哆嗦嗦，走了二分之一再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了全部燈，大家這才發(fā)覺，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？

這個人說，我擔心網(wǎng)不堅固。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第36頁這個試驗揭示原理心態(tài)影響能力心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第37頁死囚試驗

教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚眼睛，對死囚說：我們準備換一個方式讓你死，我們將把你血管割開，讓你血滴盡而死。

然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你血在滴。第二天早上打開房門，知道發(fā)生什么事情？死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡模樣，其實他血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第38頁這個試驗揭示原理心態(tài)影響生理

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第39頁

古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上碰到了一口棺材。

甲說：真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；

乙說：棺材棺材，升官發(fā)財，看來我運氣來了，這次一定能考上。當他們答題時候，兩人努力程度就不一樣，

結(jié)果:乙考上了?；丶乙院?，他們都跟自己夫人說，哪口棺材可真靈啊。

心態(tài)能夠改變?nèi)嗣\！

兩秀才趕考心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第40頁心態(tài)對你影響

心態(tài)好——生理健康，能力增強

心態(tài)差——生理差，能力差好心態(tài)讓你成功，壞心態(tài)毀滅自己。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第41頁主動心態(tài)是什么？

是一個思維方式， 這種思維方式考慮主動原因

這種思維方式讓阻力變成動力 讓絕望變成希望 讓壞事情變成好事情……心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第42頁

情緒——是個體對事物一個含有喜愛或厭惡態(tài)度反應(yīng)

調(diào)整心態(tài)調(diào)整情緒

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第43頁興趣、愉快驚奇悲傷厭惡憤恨恐懼輕蔑慚愧

人有九種基本情緒（正面）（中性）（負面）

情緒對人心態(tài)有巨大作用！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第44頁好情緒使你產(chǎn)生向上力量使你喜悅、生氣勃勃使你從容、冷靜，締造友好心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第45頁使你沉淪、憂愁，不思進取，甚至頹廢，使你消極、失望、萎靡不振，你就會跟他人發(fā)脾氣，不愿意配合他人工作，人際關(guān)系就會擔心。

差情緒心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第46頁塑造陽光心態(tài)改變態(tài)度享受過程活在當下學(xué)會感恩……心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第47頁

改變態(tài)度

我們改變不了事情，

就改變對這個事情態(tài)度

態(tài)度變了，事情就變了心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第48頁“塞翁失馬”

有一個智者，他一匹馬丟了鄰居說：你真倒霉智者回答：是好是壞還不知道呢很快丟失馬領(lǐng)著一匹野馬回來了鄰居說：你太幸運了，多了一匹馬智者回答：是好是壞還不知道呢很快兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了鄰居說：你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了智者回答：是好是壞還不知道呢

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第49頁過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者兒子因為腿斷了不能打仗，未被征兵還活著┉┉

鄰居說┉┉

智者回答┉┉

結(jié)論：從大尺度時間來看，任何事情是好是壞還不知道。這么想，人就會變得灑脫、平淡一些。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第50頁美女跳海故事

有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭船，船開到大海中，她準備跳下去。

請問：老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

老頭說：姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我人很多，我既沒有先生拖累，又沒有孩子煩惱?，F(xiàn)在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這二者不是一樣嗎？兩年前你沒有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開？從頭再來。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第51頁

態(tài)度決定結(jié)果

改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上斗志，有了奮發(fā)向上斗志結(jié)果就會改變!心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第52頁生命質(zhì)量取決于你天天心態(tài)

假如你能確保眼下心情好，你就能確保今天一天心情好；假如你能確保天天心情好，你就會取得很好生命質(zhì)量，體驗他人體驗不到靚麗生活。

要學(xué)會觀賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第53頁享受過程心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第54頁生命是一個過程,不是一個結(jié)果！

享受過程，精彩每一天！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第55頁面對競爭

怎樣享受生命這個過程？把注意力放在主動事情上,追尋幸福高興！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第56頁

什么是幸福？就是感恩、惜福和寬容。就是珍惜今天。

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第57頁你想得到唾手可得幸福是生活藝術(shù)在你手中心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第58頁提升高興感心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第59頁

第一“樂”是“知足常樂”。不斤斤計較個人得失，做到“小利不貪，小患不避”。第二“樂”是“自得其樂”。讓自己心情愉快，做到樂而忘憂。第三“樂”是“助人為樂”。依據(jù)自己能力，為社會和他人做些有益事，就能受到人們擁戴，自己也會高興和充實。高興是一個角度心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第60頁提升滿意感只有平淡友好離幸福、高興最近。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第61頁

我們之所以不幸福，并不是因為我們真缺乏很多，而是我們內(nèi)心那無止境欲望。不能控制欲望，就會迷失在貪欲沙漠中。金錢運氣權(quán)利

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第62頁提升價值感心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第63頁

我病人中，大約1/3都不是真有病，而是因為他們生活沒有意義和空虛。------著名心理學(xué)家卡爾·榮格心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第64頁

人生最大敵人是自己：任何限制，都是從自己內(nèi)心開始。人之所以平凡，在于無法超越自己。有些人太重視自我，往往目中無人，狂妄自大，久而久之釀成大禍。太輕視自我者往往喪失信心，甚至自甘墮落。戰(zhàn)勝自我，你便趟過了人生泥濘沼澤，你眼前便是坦途和開闊。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第65頁

每個人都有未發(fā)揮潛能不要輕易講不可能！

我們經(jīng)常低估了自己，因為我們僅依據(jù)現(xiàn)有資源情況，而不是依據(jù)想要情況我們要相信：“自己是能夠?qū)W會”，要自行負責地為自己創(chuàng)造自己想要未來。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第66頁

只要我們努力：提升高興感提升滿意感提升價值感就能夠享受幸福高興過程精彩每一天！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第67頁活在當下吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第68頁吃草莓故事

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)覺藤條旁有一個熟透了草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，他怎么選擇？

他選擇吃草莓

心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第69頁世界上最經(jīng)典25句話之十八、二十五

人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛時候就去愛，無謂壓抑自己。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

我們不能改變昨天，在明天到來之前，也不能將它提前，所以，不論對你還是對我，只能使每一個今天過得盡可能甜！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第70頁

怎樣面對現(xiàn)實狀況（當下）？

要對自己當前現(xiàn)實狀況滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上事情都是最好，要相信自己生命正以最好方式展開。對現(xiàn)實狀況不滿意，怎么辦？你換一個看法,解釋現(xiàn)實狀況.你埋怨現(xiàn)實狀況不好，是因為你沒看到比你更壞情況。心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第71頁對現(xiàn)實狀況不滿意，怎么辦？心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第72頁假如碰到倒霉事情就想:

還有些人比你更倒霉!心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第73頁假如火柴在你兜里著火了，

你應(yīng)該慶幸，它不是炸藥包爆炸；

假如你一顆牙痛，

你應(yīng)該慶幸，不是全部牙都痛；

假如有些人拿棒子揍你，

你應(yīng)該慶幸，他拿不是狼牙棒；假如你老婆背叛了你，

你應(yīng)該慶幸，她背叛不是祖國?！蹩品蛐睦斫】蹬c陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第74頁當自己面對困難和挫折時，這么提問自己（1）“這件事有什么好、主動方面？”（2）“我要怎樣來利用？”（3）“我應(yīng)該怎樣

化不利為有利，

化困難為機遇，

化悲痛為力量

化被動為主動？”心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第75頁

在人生遭遇不幸時候說三句話“這是我人生必須面正確一個部分?！薄疤焖涣耍@道坎總有方法過去?！薄斑@其中有利于我原因在哪里呢？”假如總是對現(xiàn)實狀況不滿，你就會失去當下！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第76頁要以未來為導(dǎo)向活在過程中

活在當下≠今朝有酒今朝醉今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁

以未來為導(dǎo)向活在過程當中心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第77頁

過去留給我們什么，全在你今天態(tài)度；未來會給我們什么，全在我們今天努力；世上沒有揮不去痛苦，只有一顆不愿高興心；把握今天，享受生活，活在當下！心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第78頁感恩取得好心情！學(xué)會感恩心理健康與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)教材第79頁

西方有一個感恩節(jié)。美國定在11月第四個星期四；加拿大則定在10月第二個星期一。在感恩節(jié)那天，大家都會感激他人對自己幫助和貢獻。你給全部曾經(jīng)幫助、支持、愛護過你人發(fā)一條短信：感激他在什么事情上對你關(guān)照。你發(fā)一條，他人就會發(fā)仨，連鎖反應(yīng)。你要是不感恩，他人就不再為你做事，不再幫你。

一條短信：“所謂幸福，是有：一顆感恩心，一個健康身體，一份稱心工作，一位深愛你愛人，一幫信賴朋友。”心理健康與陽光心態(tài)塑造培