二十四節(jié)氣養(yǎng)生小今年月5日十一，二十一）小寒。地氣，天氣場(chǎng)為太陽寒水。小寒到大寒天而冬天的節(jié)氣來的是冬天的氣候，節(jié)氣與氣候相合而缺乏制約，寒氣加重，氣候偏涼，多雨雪。脾燥惡混，胃惡寒涼。當(dāng)下氣候?qū)ζ⒉焕?，生冷寒涼行脾，故不可生吃水果蔬菜。把水燒開加冰糖，既去內(nèi)熱又不傷胃。因?yàn)榈兀ㄌ欤饨詾楹?，木見水則活，人體內(nèi)木氣潛芷不利而生內(nèi)熱，所以要吃溫?zé)崾澄锶缋苯?，雞肉，羊肉。夜熱腳共者，選涼性食物（做熟趁熱吃）如冬瓜，蘿卜。此時(shí)陽氣已涌動(dòng)，不可晚起，晚間少出避免傷陽。大寒，1月日（十二月初六）庚寅年開始，多金遠(yuǎn)（太過）金性涼主燥，今年涼燥。大寒是初汽第一個(gè)節(jié)氣，處于春三月，應(yīng)是暖春，風(fēng)不大。起居跟太陽走天我睡天我醒得則生失則死天地為人充電是有節(jié)律的，春生，夏花，秋收，冬芷，四大牙彰循環(huán)衍3點(diǎn)立春驚蟹。飲食：庚寅年金氣太過，會(huì)克制肝木太過，肝主芷血，主筋，主怯志。開竅于木，肝氣被抑郁各欠發(fā)而不得發(fā)，血熱粘稠，血稠人易怒，加皮肉發(fā)緊而硬。易引發(fā)腦（心）梗。少辣少酒，血粘稠，熱者，少吃溫?zé)崾澄铩Ａ⒋汗?jié)氣活養(yǎng)生立春為一年之始，春主動(dòng)，主生發(fā)。如年立春到春分，45.“春行冬全”而春天的時(shí)帶冬天的氣候俗稱“倒春寒”立春后人的陽氣升發(fā)而天氣候會(huì)抑制這種涌動(dòng)會(huì)形成肝火內(nèi)郁時(shí)果溫補(bǔ)會(huì)令人內(nèi)熱上行心脾口渴會(huì)引起疲勞發(fā)乏。吃些平性食物，慎吃溫?zé)崾澄?，大米小米玉米屬平性，精的面屬溫性。溫性食物有山楂，大棗，雞肉，羊肉。這段時(shí)間應(yīng)吃蘿卜，白菜利于除內(nèi)熱。慎吃溫性食物，減少內(nèi)熱淤積，慎吃酒。早睡：以補(bǔ)年前“暖冬”的芷不足。早起：促進(jìn)肝氣先發(fā)，與節(jié)氣相合。雨水時(shí)節(jié)防濕寒。雨水之后空氣中水分增加，氣溫不僅低，且寒中有濕，對(duì)人體的關(guān)節(jié)有影響。一、勿早減外衣“燥寒凍肉，濕寒入骨”減外衣易體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)骨，易傷骨關(guān)節(jié)發(fā)病。二、體勿用冷水（按中國五行學(xué)說，水對(duì)應(yīng)胃骨濕寒易侵入關(guān)節(jié)又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手指易酸痛，重則變形。三、洗及時(shí)吹干否水難于揮發(fā)始變“同氣相求始寒入于頭內(nèi)表及注入顱內(nèi)導(dǎo)致頭疼，而發(fā)未干而風(fēng)吹過后易“偏頭痛”四、食以平為主春”易使人內(nèi)熱，所以不易吃燥熱食物，郁熱可使人貪涼，又會(huì)“氣相求”使?jié)窈畟拔概K，引起胃寒，胃涼，腹瀉。吃熱飯菜吃辣椒（不）少喝白酒。驚蟹活睡眠“倒春寒”使陽氣郁，易生內(nèi)火慎吃溫?zé)嵋c天地運(yùn)行節(jié)律相和諧可醒，而使高有用意，稍久腰部酸痛也要起休，下休或坐起約分鐘疼痛消失，若強(qiáng)不起疼痛會(huì)隨時(shí)間推移向上蔓延至頸項(xiàng)點(diǎn)蟹此人體內(nèi)血?dú)廨^旺，若處于臥姿則壓迫肺臟，氣血受阻令人筋酸肉疼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素向·四氣調(diào)神大法》中講，此謂發(fā)陳，天地萬物以發(fā)，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)偏形，以使志先··此氣之應(yīng)齊先之道也

點(diǎn)睡覺為好21~23點(diǎn)，三焦最旺焦百脈”此時(shí)睡覺可使百脈保休養(yǎng)。滋陰潛陽，睡眠越晚越傷陽氣21~5點(diǎn)處于地球陰面，這八小時(shí)細(xì)胞容易保持深層次的休眠。春分時(shí)節(jié)春氣升，太陽直射赤道，南北半球晝夜相等。春清15，前五天歸暖，中五天響雷五閃電些志地氣已經(jīng)貫通氣升時(shí)燥氣大抑制人肝氣的升發(fā)，易“肝氣郁體內(nèi)熱太過易導(dǎo)致腹脹，便秘，睡眠不安，頭疼耳鳴，腫瘤高發(fā)。春分小署的兩個(gè)月“郁狀基解除內(nèi)經(jīng)素向六正經(jīng)大法中氣布，風(fēng)乃行，春氣以正，萬物向榮，寒氣時(shí)主（不冷不熱）民乃和”還講病淋，目瞑，目赤，氣郁于上而熱是熱盛所致，吃可適度溫補(bǔ)，切不可過，還應(yīng)起休不過六點(diǎn)。清明，含上清下明之意。而天空清，大地陰。中醫(yī)把人體分為三焦。上焦心肺，中焦肺胃，下焦肝膽腎，膀胱大腸小腸。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人與自然同氣相求。清明過后天對(duì)應(yīng)人心清清地而明人各部位隨清明之時(shí)與大地草木推陳。出現(xiàn)一片碧綠處于“陰”的狀態(tài)”日十月，陰陽也，含陰陽平衡。清明是清氣上升的季節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素向·陰陽應(yīng)錄大法》道升濁熱氣升清”從立~清明60天，此時(shí)驚蟹不起六春分渾濁不七則不渾不明。胃火旺時(shí)不起陽氣揮發(fā)而不觸發(fā)，化為內(nèi)火上入心肺及腦，可引起人心燥，肺於，喉干頭昏，頭渾，暈等不適。同時(shí)雙腳易理寒涼。人喜多接觸大自然，心理上輕松自然放下煩惱，飲食可補(bǔ)，慎溫。暖睡硬起“雙禾”陽氣。谷雨時(shí)節(jié)活中氣。天人合一，人是自然的組成部分，隨自然的變化規(guī)律而變化。谷雨時(shí)節(jié)暖風(fēng)暖雨恰是人體肌膚發(fā)育長的時(shí)節(jié)內(nèi)經(jīng)靈樞之味道接入于胃，主臟云襯稟氣于胃以胃天之體。一天亥時(shí)胃很旺，一年亥時(shí)（農(nóng)三月）也是胃活躍時(shí)期所以這段時(shí)間人胃很好胃相表是若處于中旦之系焦中氣的地方氣人又力氣，思想清楚，心情喜悅，氣色紅潤。所以谷雨善補(bǔ)中氣，強(qiáng)健肌肉不主四時(shí)，旺于四時(shí)說脾胃運(yùn)行原于土，天原木，夏天原火，秋天原金，冬天原水。這是屬土，土不主持四季，是四季變化的載體。脾胃主肉，肌肉是人體各器官運(yùn)行的載體。補(bǔ)中氣善以平性食物為主：大米，小米，玉米?？蓽匮a(bǔ)，不要過。齊生以涼血為主，防心腦血疾病過而離過熱陽氣散去，反而脾胃較寒，中氣不足。立夏會(huì)加重人心熱血熱，慎吃溫?zé)?，以平?jīng)鰹橹?，西瓜為佳，其怯寒，入心，肺，肝，脾，胃，膀胱可避免血熱上壅。小滿時(shí)節(jié)活升陽，小滿是指空氣中充滿陽氣此與空氣相求陽上升，強(qiáng)肌肉壯筋骨胃生土”土包括構(gòu)成體身軀，四肢筋骨的肌肉，火氣生成土的動(dòng)力。夏季應(yīng)火，這種時(shí)節(jié)對(duì)動(dòng)植物生長發(fā)育十分有利。人體分兩種，一是去冬陽氣潛芷較好者，心不燥，喜溫補(bǔ)，無熱，可吃溫?zé)嶂场６菨撽柌焕?，心煩躁，面紅頭暈，是陰不制陽，此不可溫補(bǔ)，反應(yīng)平?jīng)觥Ｈ藨?yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，與萬物同氣相求經(jīng)素向·四氣神調(diào)大法》道三月，草木繁盛秀美，氣上升為云，云陳下為雨，形成天地氣交生機(jī)勃勃的生長階段。人類應(yīng)多到自然中去，這樣可使肝郁化為陽氣，令人平和。芒種（端午）吃粽子又補(bǔ)中氣。天地氣暖，會(huì)使人中氣不足，個(gè)別人心肌供血不足，心臟停跳，此時(shí)可溫，熱補(bǔ)，減少生冷，寒涼。如有人“大汗亡陽夏至?xí)r節(jié)淡血，喪竭，夏至后雨水增多，加平時(shí)空氣“氣暖”狀態(tài)，此時(shí)易導(dǎo)致人的脾氣不足，肌肉酸懶，講話氣虛。中醫(yī)認(rèn)為主肉肝流血的時(shí)候使人脾氣不足，肌肉缺乏足夠的氣來支撐，會(huì)疲軟人心肌無力會(huì)形成心衰，肺肌無力形成呼吸衰竭，腎肌無力形成腎衰，脾胃血不利出現(xiàn)血稠，發(fā)生在泌尿系統(tǒng)，血尿，如發(fā)生在大腦則很危險(xiǎn)。補(bǔ)氣，食溫補(bǔ)，吃姜，西瓜皮涼拌。

小暑時(shí)節(jié)防濕熱月7日（五月十五小暑，其特點(diǎn)是防濕熱，且有特殊意義，甲流病毒的產(chǎn)生，與氣候有關(guān)。所以了解氣候與其和諧可從根本上預(yù)防病毒的傳播。涼血祛濕主要做法：不飲用白酒，不吃辣椒，羊肉，雞肉，蝦，驢肉等溫補(bǔ)食品。盡量吃平性或寒涼的食物。血熱或溫氣較大者可用去皮山藥，打汁與白糖飲用，可祛濕，涼血。大暑時(shí)節(jié)防脾濕23日六月初二大暑是主要節(jié)氣氣變化較大大前兩個(gè)月天氣陰濕，地氣火熱，會(huì)使人胃熱，血熱易頭懵，目眩。大分個(gè)月氣候與之相反，而天氣火熱，地氣陰濕使脾虛脾濕胃陰涼肌肉酸軟無力不分人中氣不足長吁短嘆或腹脹腿，不思飲食，這是脾濕的緣故，脾主運(yùn)化，而協(xié)調(diào)水的代謝，食物的消化和吸收，脾惡濕，在地氣濕的氣候下脾易受困。飲食易避生冷，應(yīng)以米粉為主，適可吃些山藥，不易吃白酒。血不熱及肝火不旺者，可吃點(diǎn)辣味以祛濕氣。立秋(秋，宜多曬后背可助體內(nèi)生陽氣，九)莫貪涼，8月（六月十七）標(biāo)志夏結(jié)束秋天開始，主要是莫貪涼，因?yàn)榈貧怅帩瘢r(nóng)歷六月是濕月，立秋時(shí)節(jié)相融，脾燥惡濕，所以脾易濕易虛。脾主運(yùn)化，主肉，脾功能下降心肌，腎，胃，肺，腸肌往往氣力不足，年老體弱者易呼吸衰退（腎人因?yàn)槠⑦\(yùn)化不利而渾身無力，惡心。也會(huì)“因?yàn)槠⒔y(tǒng)援血不利”出現(xiàn)便血，尿血，體內(nèi)出血等癥狀。飲食要少吃生冷，慎吃西瓜，適當(dāng)吃辣，減葷，吃山藥芋頭。處夏時(shí)節(jié)補(bǔ)脾氣8月23七月初四）處二去。暑期結(jié)束天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)早晚涼，中午熱。今年陰濕天氣會(huì)使脾濕，虛。旦主肉不利人各肌肉拉動(dòng)力下降，年老體弱會(huì)發(fā)生心肺，腎衰竭。飲食補(bǔ)暖胃，吃米去面，適，適酒?？裳a(bǔ)忌生冷，注意免受風(fēng)寒邪氣，一旦胃涼腹脹，可喝姜水配補(bǔ)脾食品祛濕寒。白露8日（夜晚溫度較低使空氣中水分凝結(jié)于草木上，適度補(bǔ)氣為水。因?yàn)樯?，故為白露）此時(shí)地氣為濕天氣為熱為秋夏令夜溫差較大感冒應(yīng)補(bǔ)中氣健脾為主。由于天氣較涼的體表溫度下降導(dǎo)致毛孔收縮會(huì)形成一定程度的內(nèi)熱過盛以應(yīng)補(bǔ)中氣可以加熱量忌食生冷，少吃補(bǔ)品以防燥熱。秋分小燥氣地，天氣都是燥的，燥的汽太過必克木太過。會(huì)使人頭脹，頭疼，乃主中岡，肝火上行會(huì)目赤腫痛。飲食應(yīng)平，涼，慎補(bǔ)溫?zé)岢悦娌斯咨珵榧?，因?yàn)榘兹敕纬园滋}卜，白菜，有助于止咳，下氣利尿，可辣。起居及起