2025年國家開放大學(xué)（電大）《體育保健學(xué)》期末考試備考試題及答案解析所屬院校：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.體育保健學(xué)中，運動前進(jìn)行熱身的主要目的是（）A.提高肌肉溫度，增加肌肉彈性B.增加肌肉力量，提高運動表現(xiàn)C.增加肌肉耐力，延長運動時間D.提高心率，增強(qiáng)心肺功能答案：A解析：熱身的主要目的是提高肌肉溫度，增加肌肉彈性，減少運動損傷的風(fēng)險。通過熱身活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體為即將到來的運動做好準(zhǔn)備。2.運動中突然感到胸痛，呼吸困難，應(yīng)立即采取的措施是（）A.繼續(xù)堅持完成運動B.立即停止運動，休息并觀察癥狀變化C.立即進(jìn)行劇烈拉伸，緩解疼痛D.立即喝大量水，補(bǔ)充水分答案：B解析：運動中突然感到胸痛，呼吸困難可能是心臟疾病的征兆，應(yīng)立即停止運動，休息并觀察癥狀變化。如果癥狀沒有緩解或加重，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。3.長期從事耐力運動對心血管系統(tǒng)的積極影響是（）A.心臟體積增大，心率減慢B.心臟體積減小，心率加快C.心臟體積不變，心率不變D.心臟體積減小，心率減慢答案：A解析：長期從事耐力運動可以導(dǎo)致心臟體積增大，心室壁增厚，以提高心臟的泵血效率。同時，由于心臟每次搏動能泵出更多的血液，心率會減慢，以適應(yīng)低強(qiáng)度的持續(xù)運動需求。4.運動后進(jìn)行拉伸的主要目的是（）A.增加肌肉力量，提高運動表現(xiàn)B.提高肌肉耐力，延長運動時間C.促進(jìn)肌肉恢復(fù)，減少肌肉酸痛D.提高心率，增強(qiáng)心肺功能答案：C解析：運動后進(jìn)行拉伸的主要目的是促進(jìn)肌肉恢復(fù)，減少肌肉酸痛。通過拉伸，可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出，從而減少運動后的肌肉酸痛和疲勞感。5.營養(yǎng)成分中，對維持骨骼健康至關(guān)重要的是（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.維生素DD.糖類答案：C解析：維生素D對維持骨骼健康至關(guān)重要。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼礦化，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。6.運動中脫水的主要原因不包括（）A.汗液蒸發(fā)B.呼吸失水C.食物攝入過多D.體溫調(diào)節(jié)答案：C解析：運動中脫水的主要原因是汗液蒸發(fā)、呼吸失水和體溫調(diào)節(jié)。食物攝入過多不會導(dǎo)致脫水，反而可能增加體內(nèi)水分含量。7.運動損傷中最常見的類型是（）A.骨折B.脫臼C.拉傷D.肌肉撕裂答案：C解析：運動損傷中最常見的類型是拉傷。拉傷通常是由于肌肉過度伸展或突然收縮引起的，常見于腿部、背部和肩部等部位。8.運動保健學(xué)中，"過勞"現(xiàn)象的主要表現(xiàn)是（）A.運動成績突然提高B.運動后疲勞感持續(xù)加重C.運動興趣明顯增加D.運動恢復(fù)時間明顯縮短答案：B解析：過勞現(xiàn)象的主要表現(xiàn)是運動后疲勞感持續(xù)加重。過勞是由于訓(xùn)練過度或休息不足導(dǎo)致的身體和心理疲勞狀態(tài)，表現(xiàn)為持續(xù)的疲勞感、運動成績下降、情緒低落等癥狀。9.心肺耐力訓(xùn)練的主要目的是（）A.提高肌肉力量B.提高肌肉耐力C.提高心血管系統(tǒng)功能D.提高柔韌性答案：C解析：心肺耐力訓(xùn)練的主要目的是提高心血管系統(tǒng)功能。通過心肺耐力訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心臟泵血能力，提高肺活量，從而提高身體在持續(xù)運動中的氧氣供應(yīng)能力。10.運動保健學(xué)中，"熱身"的主要目的是（）A.提高肌肉溫度B.增加肌肉力量C.增加肌肉耐力D.提高心率答案：A解析：熱身的主要目的是提高肌肉溫度。通過熱身活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉和關(guān)節(jié)的溫度，增加肌肉的彈性和靈活性，從而減少運動損傷的風(fēng)險。11.在運動中突然發(fā)生肌肉痙攣，正確的緩解方法是（）A.繼續(xù)堅持運動，相信能自行緩解B.立即停止運動，對痙攣肌肉進(jìn)行緩慢拉伸C.對痙攣肌肉進(jìn)行劇烈按摩D.立即進(jìn)行熱敷，緩解肌肉緊張答案：B解析：運動中肌肉痙攣時，應(yīng)立即停止運動，并采用適當(dāng)?shù)睦旆椒▽Οd攣肌肉進(jìn)行緩慢拉伸，以幫助肌肉恢復(fù)正常的收縮狀態(tài)。劇烈按摩和熱敷可能加重肌肉損傷，而繼續(xù)運動則可能導(dǎo)致痙攣加劇或造成更嚴(yán)重的傷害。12.下列哪種營養(yǎng)素對于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要（）A.脂肪B.糖類C.維生素B族D.維生素C答案：C解析：維生素B族對于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要。維生素B族參與能量代謝過程，并幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康和功能。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、疲勞、記憶力下降等癥狀。13.運動中出現(xiàn)的頭暈、惡心、面色蒼白等癥狀，可能是由于（）A.肌肉疲勞B.電解質(zhì)紊亂C.中暑D.心臟疾病答案：C解析：運動中出現(xiàn)的頭暈、惡心、面色蒼白等癥狀，可能是由于中暑引起的。中暑是由于身體在高溫環(huán)境下長時間運動，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而出現(xiàn)的一系列癥狀。應(yīng)立即停止運動，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并采取降溫措施。14.長期進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以帶來的生理適應(yīng)性變化是（）A.心臟體積增大B.肌肉纖維類型轉(zhuǎn)變C.呼吸頻率降低D.血紅蛋白含量減少答案：B解析：長期進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以導(dǎo)致肌肉纖維類型轉(zhuǎn)變，特別是快肌纖維向快縮慢肌纖維轉(zhuǎn)變，以提高肌肉的力量和爆發(fā)力。心臟體積增大是耐力訓(xùn)練的影響，呼吸頻率降低和血紅蛋白含量減少與運動訓(xùn)練關(guān)系不大或不直接相關(guān)。15.運動保健學(xué)中，"超量恢復(fù)"是指（）A.運動后身體機(jī)能迅速恢復(fù)到運動前水平B.運動后身體機(jī)能超過運動前水平C.運動后身體機(jī)能部分恢復(fù)D.運動后身體機(jī)能完全恢復(fù)答案：B解析：超量恢復(fù)是指運動后身體機(jī)能不僅恢復(fù)到運動前水平，而且在一定時間內(nèi)超過運動前水平。這是運動訓(xùn)練中一個重要的生理適應(yīng)現(xiàn)象，表明身體在恢復(fù)過程中得到了增強(qiáng)。16.以下哪種運動項目屬于有氧運動（）A.舉重B.短跑C.游泳D.搏擊答案：C解析：游泳是一種典型的有氧運動，它能夠持續(xù)較長時間，主要依靠有氧代謝來提供能量。舉重、短跑和搏擊則更多依賴于無氧代謝，屬于力量訓(xùn)練或爆發(fā)力訓(xùn)練。17.運動保健學(xué)中，"循序漸進(jìn)"原則指的是（）A.運動強(qiáng)度逐漸增加B.運動時間逐漸縮短C.運動頻率逐漸減少D.運動項目逐漸簡化答案：A解析：循序漸進(jìn)原則指的是運動訓(xùn)練過程中，應(yīng)逐漸增加運動強(qiáng)度、時間或頻率，以使身體逐漸適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，避免運動損傷。這是運動訓(xùn)練中一個重要的基本原則。18.以下哪種情況不適合進(jìn)行運動（）A.身體健康，無疾病B.感冒初期，癥狀輕微C.懷孕中期，身體狀況良好D.腎臟疾病，醫(yī)生建議休息答案：D解析：腎臟疾病患者可能存在腎功能損害，運動會增加身體負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致病情加重。醫(yī)生建議休息的情況下，應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免進(jìn)行運動。19.運動保健學(xué)中，"個體差異"是指（）A.不同人對相同運動的反應(yīng)不同B.同一個人在不同時間的運動表現(xiàn)不同C.同一個人對不同運動的反應(yīng)不同D.不同人對不同運動的反應(yīng)不同答案：A解析：個體差異是指不同的人對相同運動的反應(yīng)不同。這可能與遺傳、性別、年齡、體能水平、運動經(jīng)驗等因素有關(guān)。了解個體差異有助于制定更加科學(xué)合理的運動方案。20.在運動中發(fā)生扭傷，應(yīng)立即采取的措施是（）A.立即進(jìn)行熱敷B.立即進(jìn)行冰敷C.立即進(jìn)行按摩D.立即繼續(xù)運動答案：B解析：在運動中發(fā)生扭傷時，應(yīng)立即采取冰敷措施。冰敷可以收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛和腫脹。熱敷和按摩可能會加重炎癥，而繼續(xù)運動則可能導(dǎo)致?lián)p傷加重。二、多選題1.體育保健學(xué)中，運動前的熱身活動通常包括哪些內(nèi)容（）A.有氧運動B.動態(tài)拉伸C.靜態(tài)拉伸D.專項練習(xí)E.冷卻活動答案：ABCD解析：運動前的熱身活動通常包括有氧運動、動態(tài)拉伸、專項練習(xí)等，目的是提高體溫，增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防運動損傷。靜態(tài)拉伸和冷卻活動通常是在運動后進(jìn)行。2.運動中常見的生理反應(yīng)有哪些（）A.心率加快B.呼吸加深加快C.血壓升高D.體溫升高E.肌肉痙攣答案：ABCD解析：運動時，為了滿足身體對氧氣的需求，心率會加快，呼吸會加深加快，以增加氧氣攝入和二氧化碳排出。同時，肌肉活動會產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體溫升高，身體會通過出汗等方式進(jìn)行散熱。肌肉痙攣是運動中可能出現(xiàn)的異常反應(yīng)，但不是常見的生理反應(yīng)。3.運動后的整理活動主要包括哪些內(nèi)容（）A.慢走B.拉伸C.按摩D.冷卻E.休息答案：ABC解析：運動后的整理活動主要包括慢走、拉伸和按摩等，目的是幫助身體逐漸恢復(fù)到靜息狀態(tài)，促進(jìn)代謝廢物的排出，緩解肌肉酸痛。冷卻和休息也是整理活動的重要組成部分，但慢走、拉伸和按摩更具針對性。4.營養(yǎng)成分中，哪些對于維持骨骼健康至關(guān)重要（）A.鈣B.維生素DC.蛋白質(zhì)D.維生素CE.氯化物答案：ABC解析：鈣、維生素D和蛋白質(zhì)對于維持骨骼健康至關(guān)重要。鈣是骨骼的主要成分，維生素D促進(jìn)鈣的吸收和利用，蛋白質(zhì)是骨骼結(jié)構(gòu)和功能的基礎(chǔ)。維生素C和氯化物對骨骼健康的作用相對較小。5.運動中脫水的原因有哪些（）A.汗液蒸發(fā)B.呼吸失水C.食物攝入不足D.體溫調(diào)節(jié)E.環(huán)境潮濕答案：ABD解析：運動中脫水的主要原因是汗水蒸發(fā)、呼吸失水和體溫調(diào)節(jié)。汗水蒸發(fā)是身體主要的散熱方式，呼吸會帶走一定的水分，體溫調(diào)節(jié)中樞會根據(jù)需要調(diào)整出汗和呼吸，以維持體溫穩(wěn)定。食物攝入不足和環(huán)境潮濕雖然可能影響水分平衡，但不是運動中脫水的主要原因。6.運動損傷的分類有哪些（）A.創(chuàng)傷B.拉傷C.擦傷D.韌帶損傷E.骨折答案：ABDE解析：運動損傷的分類多種多樣，常見的包括創(chuàng)傷、拉傷、韌帶損傷和骨折等。擦傷雖然也屬于創(chuàng)傷的一種，但通常被認(rèn)為是較輕微的損傷，與其他幾種損傷在嚴(yán)重程度和性質(zhì)上有所區(qū)別。因此，更常見的分類不包括擦傷。7.運動保健學(xué)中，"超量恢復(fù)"理論的主要觀點有哪些（）A.運動后身體機(jī)能迅速恢復(fù)到運動前水平B.運動后身體機(jī)能超過運動前水平C.運動后需要補(bǔ)充充足的能量和營養(yǎng)D.運動后需要充足的休息E.運動后身體機(jī)能完全恢復(fù)答案：BCD解析：超量恢復(fù)理論認(rèn)為，運動后身體機(jī)能不僅會恢復(fù)到運動前水平，還會超過運動前水平，這種現(xiàn)象稱為超量恢復(fù)。為了實現(xiàn)超量恢復(fù)，需要補(bǔ)充充足的能量和營養(yǎng)，并保證充足的休息。身體機(jī)能完全恢復(fù)是一個理想狀態(tài)，通常難以實現(xiàn)。8.有氧運動的特點有哪些（）A.運動強(qiáng)度較低B.運動時間較長C.主要依靠有氧代謝供能D.運動節(jié)奏平穩(wěn)E.主要依靠無氧代謝供能答案：ABCD解析：有氧運動的特點是運動強(qiáng)度較低，運動時間較長，主要依靠有氧代謝供能，運動節(jié)奏平穩(wěn)。主要依靠無氧代謝供能的是無氧運動，例如短跑和舉重。9.運動保健學(xué)中，"循序漸進(jìn)"原則的具體要求有哪些（）A.運動強(qiáng)度逐漸增加B.運動時間逐漸延長C.運動頻率逐漸提高D.運動項目逐漸多樣化E.運動強(qiáng)度逐漸降低答案：ABC解析：循序漸進(jìn)原則要求運動訓(xùn)練過程中，運動強(qiáng)度、運動時間和運動頻率應(yīng)逐漸增加，以使身體逐漸適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，避免運動損傷。運動項目逐漸多樣化可能是訓(xùn)練計劃的一部分，但不是循序漸進(jìn)原則的核心要求。運動強(qiáng)度逐漸降低與循序漸進(jìn)原則相反。10.運動中出現(xiàn)的異常情況有哪些（）A.胸痛B.呼吸困難C.頭暈D.惡心E.正常生理反應(yīng)答案：ABCD解析：運動中出現(xiàn)的胸痛、呼吸困難、頭暈、惡心等癥狀可能是異常情況，需要引起重視，并采取相應(yīng)的措施。正常生理反應(yīng)是指運動時身體出現(xiàn)的正常生理變化，例如心率加快、呼吸加深等，不屬于異常情況。11.體育保健學(xué)中，運動前的熱身活動通常包括哪些內(nèi)容（）A.有氧運動B.動態(tài)拉伸C.靜態(tài)拉伸D.專項練習(xí)E.冷卻活動答案：ABCD解析：運動前的熱身活動通常包括有氧運動、動態(tài)拉伸、專項練習(xí)等，目的是提高體溫，增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防運動損傷。靜態(tài)拉伸和冷卻活動通常是在運動后進(jìn)行。12.運動中常見的生理反應(yīng)有哪些（）A.心率加快B.呼吸加深加快C.血壓升高D.體溫升高E.肌肉痙攣答案：ABCD解析：運動時，為了滿足身體對氧氣的需求，心率會加快，呼吸會加深加快，以增加氧氣攝入和二氧化碳排出。同時，肌肉活動會產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體溫升高，身體會通過出汗等方式進(jìn)行散熱。肌肉痙攣是運動中可能出現(xiàn)的異常反應(yīng)，但不是常見的生理反應(yīng)。13.運動后的整理活動主要包括哪些內(nèi)容（）A.慢走B.拉伸C.按摩D.冷卻E.休息答案：ABC解析：運動后的整理活動主要包括慢走、拉伸和按摩等，目的是幫助身體逐漸恢復(fù)到靜息狀態(tài)，促進(jìn)代謝廢物的排出，緩解肌肉酸痛。冷卻和休息也是整理活動的重要組成部分，但慢走、拉伸和按摩更具針對性。14.營養(yǎng)成分中，哪些對于維持骨骼健康至關(guān)重要（）A.鈣B.維生素DC.蛋白質(zhì)D.維生素CE.氯化物答案：ABC解析：鈣、維生素D和蛋白質(zhì)對于維持骨骼健康至關(guān)重要。鈣是骨骼的主要成分，維生素D促進(jìn)鈣的吸收和利用，蛋白質(zhì)是骨骼結(jié)構(gòu)和功能的基礎(chǔ)。維生素C和氯化物對骨骼健康的作用相對較小。15.運動中脫水的原因有哪些（）A.汗液蒸發(fā)B.呼吸失水C.食物攝入不足D.體溫調(diào)節(jié)E.環(huán)境潮濕答案：ABD解析：運動中脫水的主要原因是汗水蒸發(fā)、呼吸失水和體溫調(diào)節(jié)。汗水蒸發(fā)是身體主要的散熱方式，呼吸會帶走一定的水分，體溫調(diào)節(jié)中樞會根據(jù)需要調(diào)整出汗和呼吸，以維持體溫穩(wěn)定。食物攝入不足和環(huán)境潮濕雖然可能影響水分平衡，但不是運動中脫水的主要原因。16.運動損傷的分類有哪些（）A.創(chuàng)傷B.拉傷C.擦傷D.韌帶損傷E.骨折答案：ABDE解析：運動損傷的分類多種多樣，常見的包括創(chuàng)傷、拉傷、韌帶損傷和骨折等。擦傷雖然也屬于創(chuàng)傷的一種，但通常被認(rèn)為是較輕微的損傷，與其他幾種損傷在嚴(yán)重程度和性質(zhì)上有所區(qū)別。因此，更常見的分類不包括擦傷。17.運動保健學(xué)中，"超量恢復(fù)"理論的主要觀點有哪些（）A.運動后身體機(jī)能迅速恢復(fù)到運動前水平B.運動后身體機(jī)能超過運動前水平C.運動后需要補(bǔ)充充足的能量和營養(yǎng)D.運動后需要充足的休息E.運動后身體機(jī)能完全恢復(fù)答案：BCD解析：超量恢復(fù)理論認(rèn)為，運動后身體機(jī)能不僅會恢復(fù)到運動前水平，還會超過運動前水平，這種現(xiàn)象稱為超量恢復(fù)。為了實現(xiàn)超量恢復(fù)，需要補(bǔ)充充足的能量和營養(yǎng)，并保證充足的休息。身體機(jī)能完全恢復(fù)是一個理想狀態(tài)，通常難以實現(xiàn)。18.有氧運動的特點有哪些（）A.運動強(qiáng)度較低B.運動時間較長C.主要依靠有氧代謝供能D.運動節(jié)奏平穩(wěn)E.主要依靠無氧代謝供能答案：ABCD解析：有氧運動的特點是運動強(qiáng)度較低，運動時間較長，主要依靠有氧代謝供能，運動節(jié)奏平穩(wěn)。主要依靠無氧代謝供能的是無氧運動，例如短跑和舉重。19.運動保健學(xué)中，"循序漸進(jìn)"原則的具體要求有哪些（）A.運動強(qiáng)度逐漸增加B.運動時間逐漸延長C.運動頻率逐漸提高D.運動項目逐漸多樣化E.運動強(qiáng)度逐漸降低答案：ABC解析：循序漸進(jìn)原則要求運動訓(xùn)練過程中，運動強(qiáng)度、運動時間和運動頻率應(yīng)逐漸增加，以使身體逐漸適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，避免運動損傷。運動項目逐漸多樣化可能是訓(xùn)練計劃的一部分，但不是循序漸進(jìn)原則的核心要求。運動強(qiáng)度逐漸降低與循序漸進(jìn)原則相反。20.運動中出現(xiàn)的異常情況有哪些（）A.胸痛B.呼吸困難C.頭暈D.惡心E.正常生理反應(yīng)答案：ABCD解析：運動中出現(xiàn)的胸痛、呼吸困難、頭暈、惡心等癥狀可能是異常情況，需要引起重視，并采取相應(yīng)的措施。正常生理反應(yīng)是指運動時身體出現(xiàn)的正常生理變化，例如心率加快、呼吸加深等，不屬于異常情況。三、判斷題1.運動前充分的熱身可以有效預(yù)防運動損傷。（）答案：正確解析：運動前充分的熱身可以提高肌肉溫度，增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，從而使身體更好地適應(yīng)即將到來的運動負(fù)荷，有效預(yù)防運動損傷。2.運動中脫水主要是指體內(nèi)水分的丟失，不需要額外補(bǔ)充水分。（）答案：錯誤解析：運動中脫水是指體內(nèi)水分的丟失超過了補(bǔ)充量，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列生理功能障礙。脫水會嚴(yán)重影響運動表現(xiàn)和健康，因此需要在運動中根據(jù)出汗情況及時補(bǔ)充水分。3.運動后的靜態(tài)拉伸可以幫助緩解肌肉酸痛。（）答案：正確解析：運動后的靜態(tài)拉伸可以放松緊張的肌肉，促進(jìn)血液流動，幫助代謝廢物的排出，從而緩解肌肉酸痛和僵硬。4.鈣和維生素D是維持骨骼健康最重要的營養(yǎng)素。（）答案：正確解析：鈣是骨骼的主要成分，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，兩者對于維持骨骼健康至關(guān)重要。5.運動強(qiáng)度越大，運動效果越好。（）答案：錯誤解析：運動強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致過度疲勞和運動損傷，并不一定能帶來更好的運動效果。合理的運動強(qiáng)度才能獲得最佳的健身效果。6.運動中出現(xiàn)的頭暈、惡心可能是中暑的早期癥狀。（）答案：正確解析：運動中出現(xiàn)的頭暈、惡心、面色蒼白、出冷汗等癥狀可能是中暑的早期癥狀，需要及時采取措施降溫并停止運動。7.運動保健學(xué)中的"超量恢復(fù)"是指運動后身體機(jī)能完全恢復(fù)到運動前狀態(tài)。（）父案：錯誤解析：運動保健學(xué)中的"超量恢復(fù)"是指運動后身體機(jī)能不僅恢復(fù)到運動前狀態(tài)，而且在一定時間內(nèi)超過運動前狀態(tài)，這種現(xiàn)象通常發(fā)生在一次高強(qiáng)度運動后的恢復(fù)期。8.有氧運動主要依靠無氧代謝供能。（）答案：錯誤解析：有氧運動主要依靠有氧代謝供能，無氧運動主要依靠無氧代謝供能。9.運動保健學(xué)中的"循序漸進(jìn)"原則是指在運動訓(xùn)練中要逐步增加運動負(fù)荷。（）答案：正確解析：運動保健學(xué)中的"循序漸進(jìn)"原則是指在運動訓(xùn)練過程中，運動強(qiáng)度、運動時間或運動頻率應(yīng)逐漸增加，以使身體