校長在近視防控宣傳教育月活動上講話：破解3大誤區(qū)，踐行5項行動尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：大家下午好！當(dāng)我們用眼睛捕捉清晨的第一縷陽光，當(dāng)我們用目光追隨黑板上跳躍的字符，當(dāng)我們用眼神傳遞青春的喜怒哀樂，這扇“心靈之窗”正為我們打開一個五彩斑斕的世界。然而最新數(shù)據(jù)顯示，我國青少年近視率已達(dá)53.6%，其中小學(xué)生近視率35.6%，初中生71.1%，高中生80.5%——這組數(shù)字背后，是孩子們被模糊的視界，是未來職業(yè)選擇的局限，是國家人才培養(yǎng)的隱憂。今天，我想和大家共同探討三個被忽視的認(rèn)知誤區(qū)，踐行五項科學(xué)的護眼行動，讓每個孩子都能擁有一雙清澈明亮的眼睛，看清夢想的方向，望見美好的未來。一、破解三大認(rèn)知誤區(qū)，樹立科學(xué)防控觀念（一）誤區(qū)一：“近視只是小問題，長大做個手術(shù)就好”這種觀點是對近視危害的嚴(yán)重低估。醫(yī)學(xué)研究表明，近視手術(shù)只是通過切削角膜改變屈光狀態(tài)，并不能改變眼軸變長的事實，更無法消除高度近視帶來的眼底病變風(fēng)險。臨床數(shù)據(jù)顯示，近視度數(shù)超過600度的高度近視患者，視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險是正常人的10倍，白內(nèi)障發(fā)生率增加3倍，青光眼風(fēng)險提高2倍。而這些并發(fā)癥，正是導(dǎo)致成年人視力殘疾的主要原因。更值得警惕的是，近視手術(shù)有嚴(yán)格的年齡限制，必須年滿18周歲且近視度數(shù)穩(wěn)定兩年以上才能進行。如果在青少年時期不加以控制，任由度數(shù)逐年加深，一旦發(fā)展為高度近視，即使成年后手術(shù)也無法逆轉(zhuǎn)眼部結(jié)構(gòu)的改變。從職業(yè)發(fā)展來看，飛行員、軍人、精密儀器制造等近百種職業(yè)對視力有明確要求，近視可能直接關(guān)上這些職業(yè)大門。（二）誤區(qū)二：“視力下降就是近視，趕緊配眼鏡”這種盲目配鏡的做法可能錯過最佳干預(yù)時機。青少年視力下降有多種原因，除了真性近視，還有可能是假性近視、弱視、散光等問題。其中假性近視是由于睫狀肌痙攣導(dǎo)致的暫時性視力下降，通過科學(xué)干預(yù)完全可以恢復(fù)正常。研究表明，12歲以下兒童出現(xiàn)視力下降時，約30%屬于假性近視，若盲目配鏡反而會發(fā)展為真性近視。正確的做法是：發(fā)現(xiàn)視力下降后，先到正規(guī)醫(yī)院眼科進行散瞳驗光，區(qū)分真假近視。假性近視可通過眼部放松訓(xùn)練、穴位按摩、增加戶外時間等方式恢復(fù)；真性近視則需根據(jù)度數(shù)和用眼需求科學(xué)配鏡；而弱視必須在12歲前進行矯正，錯過這個黃金期將終身影響視力。我們學(xué)校每學(xué)期都會組織專業(yè)驗光機構(gòu)進校園，就是為了幫助大家準(zhǔn)確判斷視力狀況。（三）誤區(qū)三：“眼保健操沒用，不如多做幾道題”這種功利化的想法讓孩子們錯失了寶貴的護眼時機。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論設(shè)計的科學(xué)護眼方法，通過按揉睛明、四白、太陽穴等穴位，可促進眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌緊張。北京同仁醫(yī)院的臨床研究證實，每天堅持做眼保健操的學(xué)生，視疲勞發(fā)生率降低46%，近視發(fā)展速度延緩23%。問題的關(guān)鍵在于是否規(guī)范操作。有些同學(xué)做眼保健操時敷衍了事，穴位找不準(zhǔn)、力度不到位，自然看不到效果。學(xué)校已組織體育老師和校醫(yī)對各班進行眼保健操培訓(xùn)，每個穴位的位置、按壓的力度、持續(xù)的時間都有明確標(biāo)準(zhǔn)。希望同學(xué)們把這5分鐘當(dāng)成給眼睛的“營養(yǎng)餐”，認(rèn)真對待每一個動作，讓眼睛在輕柔的按摩中得到真正的放松。二、踐行五項護眼行動，構(gòu)建科學(xué)防控體系（一）行動一：科學(xué)用眼，讓眼睛張弛有度科學(xué)用眼的核心是遵循"20-20-20"法則：每用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒。這個簡單的方法能讓睫狀肌從緊張狀態(tài)切換到放松狀態(tài)，就像給眼睛做“課間操”。具體要做到“三個合理”：一是合理安排用眼時間。學(xué)習(xí)時采用"45-10"模式，即連續(xù)用眼45分鐘后休息10分鐘。休息時要離開書本和屏幕，到窗邊遠(yuǎn)眺或到走廊散步。我們學(xué)校已在每間教室安裝用眼計時器，當(dāng)屏幕顯示“護眼時間到”時，請大家務(wù)必放下筆，讓眼睛休息一下。二是合理控制屏幕時間。小學(xué)生每天屏幕時間不超過1小時，中學(xué)生不超過1.5小時，且要分段使用。使用電子設(shè)備時要開啟“藍(lán)光過濾”功能，屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致。特別提醒：睡前1小時不要使用手機、平板等電子設(shè)備，它們發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，不僅傷眼還會影響睡眠。三是合理選擇閱讀材料。紙質(zhì)書優(yōu)于電子書，字號選擇“能看清的最大字號”，印刷不清的書籍堅決不看。閱讀時保證充足光線，白天利用自然光，夜晚同時開啟主燈和臺燈光源，避免在晃動的環(huán)境中看書。（二）行動二：戶外沐浴，讓陽光滋養(yǎng)眼睛自然光堪稱“天然護眼劑”，每天戶外1-2小時能使近視發(fā)生率降低50%以上。這是因為陽光可刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)能有效抑制眼軸增長；同時戶外開闊的視野能讓眼睛處于放松的遠(yuǎn)視狀態(tài)，緩解近距離用眼帶來的疲勞。具體要做到“三個堅持”：一是堅持每日戶外打卡。學(xué)校已將大課間延長至30分鐘，增設(shè)了“陽光體育活動課”，希望同學(xué)們充分利用這些時間走向操場。即使在課間10分鐘，也要走出教室，到走廊看看遠(yuǎn)處的綠樹，讓眼睛在自然光下“深呼吸”。二是堅持多樣戶外活動。建議多參加羽毛球、乒乓球等球類運動，在遠(yuǎn)近交替視物中鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力；也可進行放風(fēng)箏、踢毽子等望遠(yuǎn)活動，讓眼睛在自然光線中得到滋養(yǎng)。我們學(xué)校將舉辦“校園陽光運動會”，設(shè)置多種適合不同年級的戶外項目，期待大家的參與。三是堅持假期戶外計劃。周末和假期是防控近視的關(guān)鍵時期，建議家長帶孩子到公園、郊外等開闊地帶活動，每天累計戶外時間不少于2小時。研究表明，假期堅持戶外的孩子，近視發(fā)生率比宅家孩子低62%。（三）行動三：規(guī)范姿勢，讓讀寫成為護眼過程正確的讀寫姿勢能使眼睛處于自然放松狀態(tài)，減少調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。要牢記“一拳一尺一寸”口訣：胸口離課桌一拳（約10厘米），眼睛離書本一尺（約33厘米），握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。具體要做到“三個規(guī)范”：一是規(guī)范坐姿。腰部挺直，雙肩放平，臀部坐滿椅子三分之二，雙腿自然下垂。寫字時頭部端正，不要歪頭或低頭，更不能趴在桌子上。我們?yōu)槊總€班級配備了“坐姿矯正器”，幫助大家養(yǎng)成良好坐姿。二是規(guī)范握筆。采用“三指執(zhí)筆法”，拇指食指捏住筆桿，中指托住筆桿，無名指和小指自然彎曲。握筆過低會遮擋視線，迫使頭部前傾；過高則不易控制書寫力度。各班語文老師會進行握筆姿勢專項指導(dǎo)，確保每位同學(xué)掌握正確方法。三是規(guī)范環(huán)境。學(xué)習(xí)環(huán)境要采光充足，書桌放置在窗戶左側(cè)，避免手部陰影遮擋光線；使用護眼臺燈，選擇4000K左右的暖白光，照度達(dá)到300lux以上；定期清理課桌上的雜物，只保留當(dāng)前使用的書本和文具，減少視覺干擾。（四）行動四：均衡營養(yǎng)，讓食物成為天然護眼劑眼睛的健康需要多種營養(yǎng)素的支持，合理膳食能為眼睛提供充足的“保護因子”。具體要做到“四多四少”：一是多吃富含維生素A的食物，少喝含糖飲料。維生素A是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要組成成分，胡蘿卜、菠菜、南瓜等橙黃色蔬菜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A；動物肝臟、雞蛋也富含維生素A。而過量攝入糖分會導(dǎo)致血糖升高，引起晶狀體滲透壓改變，加速近視發(fā)展。二是多吃富含葉黃素的食物，少吃油炸食品。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的“天然濾鏡”，能吸收藍(lán)光保護視網(wǎng)膜，藍(lán)莓、玉米、蛋黃、枸杞等食物含量豐富。油炸食品則會影響眼部血液循環(huán)，降低視網(wǎng)膜營養(yǎng)供應(yīng)。三是多吃富含Omega-3的食物，少用辛辣調(diào)料。深海魚如三文魚、金槍魚，以及核桃、亞麻籽等堅果富含Omega-3脂肪酸，能緩解干眼癥狀。辛辣調(diào)料會刺激眼部黏膜，導(dǎo)致眼睛干澀、充血。四是多吃硬質(zhì)咀嚼食物，少吃精細(xì)加工食品。蘋果、梨、堅果等需要充分咀嚼的食物，可增強面部肌肉運動，間接促進眼部血液循環(huán)。我們學(xué)校食堂每周會推出“護眼套餐”，搭配多種對眼睛有益的食材，希望同學(xué)們不挑食、不偏食，讓眼睛“吃”出健康。（五）行動五：家校協(xié)同，讓護眼成為共同責(zé)任近視防控不是孤軍奮戰(zhàn)，需要學(xué)校、家庭、學(xué)生三方形成合力。具體要構(gòu)建“三個體系”：一是構(gòu)建學(xué)校護眼體系。學(xué)校已采取多項措施：所有教室更換為防藍(lán)光護眼燈，照度達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)；定期調(diào)整學(xué)生座位，每兩周輪換一次；控制作業(yè)總量，提高課堂效率；開展“護眼知識進課堂”活動，將近視防控知識融入健康教育課。本月我們將舉辦“護眼知識競賽”“愛眼手抄報展覽”等活動，歡迎大家積極參與。二是構(gòu)建家庭護眼體系。希望家長配合做到：為孩子創(chuàng)設(shè)采光充足的學(xué)習(xí)空間；控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間；保證孩子每天10小時睡眠；定期帶孩子檢查視力，建立視力檔案。我們將通過家長會、致家長一封信等形式，向家長普及護眼知識，形成家校共育合力。三是構(gòu)建自我管理體系。同學(xué)們要爭當(dāng)“護眼小衛(wèi)士”：主動學(xué)習(xí)護眼知識，掌握正確的用眼方法；自覺遵守用眼規(guī)范，養(yǎng)成良好習(xí)慣；互相監(jiān)督提醒，形成“護眼互助小組”；積極參加戶外活動和體育鍛煉，增強體質(zhì)保護視力。學(xué)校將評選“護眼標(biāo)兵”，表彰在近視防控中表現(xiàn)突出的同學(xué)。三、守護光明未來，讓清晰視界成就精彩人生同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，是探索世界的望遠(yuǎn)鏡，是追逐夢想的導(dǎo)航儀。保護視力，就是保護我們感知美好的能力，就是守護我們實現(xiàn)夢想的基礎(chǔ)。從今天開始，讓我們：——把護眼當(dāng)成一種習(xí)慣，讓遠(yuǎn)眺成為課間的自然動作，讓戶外成為課余的首選去處，讓規(guī)范讀寫成為學(xué)習(xí)的標(biāo)配姿勢；——把護眼當(dāng)成一種責(zé)任，不僅對自己負(fù)責(zé)，也對同