兒童體適能初級基礎(chǔ)課程?003

難度系數(shù)：初級基礎(chǔ)課程年齡：3-10歲

人數(shù)：4-12人教練員：主教練，助理教練時間：月H

動作發(fā)展本次課程重點發(fā)展學員蹦跳、跑步、拋投、爬動的身體基本技能。

訓練

體能素質(zhì)重點訓練學員平衡協(xié)調(diào)性、反應速度。

目標

品格培養(yǎng)重點塑造學員勇敢自信的品格。

項目訓練內(nèi)容動作要領(lǐng)組別時間注意事項時間

1、如果有新來

1、集合，主課教練和助理教練與學員相互問

的學員一定要

好，相互擊掌。

重點介紹新來

2、詢問要是否有上廁所，換衣服的學員。

的學員，并請

要領(lǐng)：1、集合排列隊

3、強調(diào)課堂要求，未經(jīng)過教練允許，不許出

其它學員照顧

伍，學員一橫排，教

教室，不許去喝水，上廁所，不可以擅自攀爬

新來的學員。

練站在學員面前，講

大器械，?定要遵循課堂秩序。

準備糾正上節(jié)課出

述課程秩序，并講述3min3min

、講述上節(jié)課出現(xiàn)的問題，希望本次課程糾

部分4現(xiàn)的問題，本

熱身游戲規(guī)則.

正。

節(jié)課注意，提

講述熱身游戲規(guī)則。集合排列隊伍，學員一?橫醒家長給學員

排，教練站在學員面前，講述規(guī)則，并講述熱喝水時候少量

身游戲規(guī)則。多次喝。

1、1次/I組

要領(lǐng)：1、情景模擬游

1、警察抓小偷（聽到哨音后學員燒場地追逐注意控制教練

戲，教練員需引導學/3min

熱身致練）.與學員之間角

員進入情景。2、1次/1組

8min

部分2、大灰狼抓小白兔（聽到哨音后老師繞場地色變換的節(jié)

2、教練員需要進行言/2min

抓學員）。語提醒引導學員。3、1次/1組奏。

/3min

要領(lǐng)：1、坐姿，雙腿1、15次/11、要求學員跟

并攏并往前伸直。挺著教練員的動

組/2min

1、坐姿雙腿并攏體前直背部，以雙手觸碰作學習拉伸。

拉伸2、各5次/4

屈。腳尖'。2、助理教練員去8min

部分組/4min

2、坐姿雙腿分開體前屈、。2、雙腳向外張開,手輔助拉伸動作不

3、20次/2

3、坐姿兩腳腳底相對拉伸。學置于地面，重心集到位的學員。

組/2min

4、嬰兒式拉跪立拉伸。

中在手上，將膝蓋伸

直后上下活動腳尖。

3、雙手同時下壓，雙

腳腳底貼緊；

4、跪立，雙腿分開，

臀部坐向腳后跟，身

體向前，試圖用額頭

觸地

1、排隊依次跳

躍一定要強調(diào)

吹一次啃，跳

平1、1次/2組

一個小朋友，

衡/2min

要領(lǐng)：1、腳部不能觸助理教練員，

半2、1次/2組

碰地面。幫助不能獨立

軸/2min

2、腳部不能觸碰敏捷完成的學員，

平3、1次/2組8min

圈邊沿。保護學員安

衡/2min

全。

VII4、1次/2組

、一列縱隊依次平衡半軸正面行走。

練12、80%學員完

/2min

成規(guī)定跳躍練

2、一列縱隊依次平衡半軸橫向行走。

習內(nèi)容。

3、一列縱隊依次平衡半軸后退走。

yn公000。0。0。0

練

內(nèi)

容

4、一列縱隊平衡半軸敏捷圈左右跳.

------OOO

------OOO1、1次/2組

------OOO/2min

要領(lǐng)：1、教練員需

敏2、1次/2組

------OOO1、腳部不能觸碰到敏規(guī)定學員的移

捷/2min

------O-OO提圈。動路線防止發(fā)

、次組

圈31/2

-------OOO2、敏捷圈放置位置不生碰撞。

/2min

組能改變。2、助理教練lOmin

1、學員一列橫隊站立每位學員面前一個敏捷4、1次/2組

注意觀察學員

合3、網(wǎng)球掉落后允許迅

IVt聽到哨音后跳進到敏捷圈內(nèi)。/2min

速撿起。是否做錯及時

訓、學員一列橫隊站立每位學員面前米左右

235、1次/2組給予糾正。

練距離放置敏捷圈，哨音響起后學員助跑迅速跳/2min

i*E敏捷圈內(nèi)。

3、學員一列橫隊站立每位學員面前一個敏捷

到，聽到哨音后跳入到敏捷圈內(nèi)，將敏捷圈由

上至下套過到敏捷圈內(nèi)，將敏捷圈由上至下套

過。4、學員一橫排站立每位學員面前2米左

右距離放置敏捷圈，聽到哨音學員跑跳到敏捷

圈內(nèi)，將敏捷圈由上至下穿過身體拿起放在地

上，看那位學員完成最快。

4、學員一列橫隊站立每位學員面前5米左右

距離放置敏捷圈，哨音響起后學員迅速跑近敏

捷圈跳進敏捷圈內(nèi)，將敏捷圈山上至下套過身

體拿起放在地上，返回起點。

5、學員手持網(wǎng)球一橫排站立，學員面前7米

左右距離放置敏捷圈，哨音響起后學員迅速跑

近敏捷圈跳到敏捷圈內(nèi)，將敏捷圈由上至下套

過身體拿起放在地上，迅速返回到起點將網(wǎng)球

擲出。

1、吹一次哨

出發(fā)一個學

跳?員，教練員注

要領(lǐng)：1、要求學員最意，控制行走

箱1、1次/2組

■0403“04快速度跑萬跳箱組速度。

/2min

組2、教練輔助

合。4min

2、1次/2組

合2、要求學員雙腳跳時不能獨立完成

1、一列縱隊依次跨跳軟式跳箱組合。

雙腳同時起跳落地.2min此項目的學

訓、一列縱隊依次雙腳連續(xù)跳軟式跳箱組合。

2員，可以很好

練完成的學員舉

加難度。

平1、排好隊伍順

衡序，教練吹哨

1、1次/2組

木1、學員一列縱隊依次手持軟式壺玲正向走通要領(lǐng)：1、身體保持直依次出發(fā)。

/4min

過軟硬組合平衡木。

進2、保持在軟、硬平衡2、可增加數(shù)數(shù)8min

2、1次/2組

階2、學員一列縱隊依次手持軟式壺齡橫向走通木上上不落下。字，完成，看

/4min

訓過軟硬組合平衡木。哪個學員速度

練最快完成。

組

次/I

1、1

/2min

路膝

大象走

：1、

要領(lǐng)

然后

捷欄，

通過敏

次跨跳

縱隊依

員?列

1、學

注意

教練員

1、

敏

1組

1次

2、

。

地面

接觸

不能

結(jié)關(guān)節(jié)

器。

訓練

綜合

鉆過

走路

大象

，不

規(guī)則

強調(diào)

束捷

/2min

時

腳同

時雙

腳跳

2、雙

，

捷欄

過敏

跳通

連續(xù)

雙腳

依次

縱隊

一列

學員

部2、

則要

反規(guī)

能違

組

1組

1次

3、