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第第頁10大絕招遠離職場亞健康

方法1：假如你是自己開車去上班，那么把車停在停車場離你辦公樓最遠的角落里。假如你是搭乘巴士上班，那么提前一站下車，并走到目的地。這些很小的改變可以產(chǎn)生巨大的作用。假如你長時間堅持每天步行三次，每次10分鐘，這樣的運動量絕對可以算得上常常性熬煉!

方法2：飯后步行30分鐘有助于減削身體的`脂肪存儲量，走路也有助于心臟和肺部健康，同時還能活動下半身肌肉。假如你感覺不到出汗，你需要走得稍快一點!給自己定一個目標，即便第一天只是運動10分鐘，每周運動量加大一點，按部就班。

方法3：你是不是習(xí)慣了用郵件或是MSN跟同事溝通?放棄這個讓人懶散的習(xí)慣吧，去和他們面對面的談一下?；蚴怯袝r間坐下來，跟你的同事喝杯茶。這些小的轉(zhuǎn)變還可以使你更好的工作，由于面對面的交談是一個更好的溝通方式。

方法4：剛開始時轉(zhuǎn)變你的日常習(xí)慣可能并不簡單，所以把你的每日行程寫下來，是一個很好的提示自己的方式，讓你有機會嘗試不同的東西。久坐對于身體健康是特別不利的，它會影響你的血液循環(huán)，并增加患靜脈血栓的危急。避開這種狀況的最好方法是常走動。但這并不意味著你要放棄手頭的工作，來回不斷地走動，只需要你在講電話時站起來，或者在桌子底下旋轉(zhuǎn)一下你的腳踝。

方法5：深呼吸可以援助你減肥，由于深呼吸時你對身體中間的肌肉，尤其是對膈肌施加了很大的壓力。深呼吸也有助于你保持警覺，頭腦清楚。

方法6：假如你喜愛呼吸帶給你的輕松的感覺，你可能也想嘗試些簡約的瑜伽動作。

假如你的辦公樓里面有樓梯，走樓梯去辦公室可能是最好的熬煉方式。爬樓梯上班要比乘電梯消耗更多的能量，這是一個特別有效的有氧運動，而且還可以節(jié)約去健身房的開銷。

方法7：保持良好的坐姿，將有助于改善小肚腩問題，同時也可以緩解脊背痛苦，這些都是上班族特別簡單患的職業(yè)病。久坐時，有規(guī)律的夾緊和釋放腹部和臀部肌肉，盡管動作很簡約，但的確有助于你保持體形。

方法8：活動腳趾和手指，輕輕扣下腳?！白摹笨梢韵淖銐虻哪芰縼碓銣p肥，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)覺，超重的人比正常體重的人每天多坐兩個半小時。這意味著他們每天少消耗350卡路里的熱量，相當于跑步半小時。

方法9：自帶營養(yǎng)午餐去上班，不僅省錢而且時尚。但不要在辦公桌上吃午餐;更不要經(jīng)受不住隔壁西點店的誘惑，吃下太多的零食。

方法10：咖啡店里一杯卡布奇諾大約含有170卡路里的熱量，但它不會讓你感覺到飽。下次想喝咖啡時，換一杯綠茶

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