1、心理健康 C 級證書面試題目主題 10.如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？題目 1：克服考試焦慮一、 活動目標(biāo)：讓學(xué)生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點二、 活動對象：高中生三、課前的準(zhǔn)備：多媒體課件四、設(shè)計步驟：flash教師：剛剛同學(xué)門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，亮出主題：考試，你準(zhǔn)備好了嗎？焦慮量表自測：明天就要考試了，那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。“常?！敝羞x出一種，在處打“”：1害怕單元測驗。不常常偶爾有些2害怕期中考試。不常常偶爾有些3害怕期末考試。不常常偶爾有些4害怕高考。不偶爾有些常常5做作業(yè)時一直想著考試的事情。不常常偶爾有些6背單詞

2、、定理、公式或課文時擔(dān)心在考試時想不起來。不常常偶爾有些7考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適。不常常偶爾有些8考試時心情非常緊張。不常常偶爾有些9考試時因心情緊張答不好題。不常常偶爾有些10考前一直想著分?jǐn)?shù)的事，心里很緊張。不常常偶爾有些012 分、31121案例分析注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育， 倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，特她怎么啦？考試焦慮還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？ 主要表現(xiàn)：1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；2、對備考復(fù)習(xí)毫無興趣、無精打采；3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降；4悶、

3、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。54小組討論：為什么會出現(xiàn)這樣的問題？學(xué)校、家庭、社會、個性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平、心理承受能力 等等如果你有考試焦慮，你會怎么做？語言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達(dá)到緩解緊張焦慮的目的。深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸一呼一吸”或“深深地吸進(jìn)來.慢慢地呼出去” 這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細(xì)紗,耳邊是永恒的濤聲.“665播放歌曲成功！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：設(shè)計意圖：題目 2：緩

4、解 考 試 焦 慮21 世紀(jì)是個充滿競爭的年代，任何的工作與學(xué)習(xí)無時不刻在與競爭掛鉤?，F(xiàn)在的學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力很大，來自老師的希冀，父母的殷殷期盼，學(xué)生自感身上活動目標(biāo)：1、使學(xué)生充分認(rèn)識到考試焦慮對學(xué)習(xí)過程和考試過程的不良影響。2、幫助學(xué)生審視自己的考試焦慮狀況。3、幫助學(xué)生結(jié)合自身實際，掌握克服考試焦慮的方法，減少考試焦慮對生學(xué)習(xí)和考試的危害。活動方式：游戲活動、小組討論、交流、自測活動準(zhǔn)備：自制多媒體課件、每人準(zhǔn)備二面小紙旗、皮球活動過程：一、 紅黃牌（紅的、黃的，然后聽老師指令舉旗。比如：老師說：舉學(xué)生則舉起黃牌等等。目的是增進(jìn)學(xué)生的注意力。二、 課件引入話題：14*50快，但在傳接棒的過

5、程中二次掉棒，導(dǎo)致比賽失敗。的)2、親歷游戲，在活動中體驗：傳球游戲（）老師問“最慢完成游戲”的那組，談?wù)勈〉捏w會（一時找不到拋給誰；接的人也緊張，一慌接不住等等）只有冷靜面對，沉著對待，才能取得勝利。隊員太緊張的緣故吧。是什么呢？（讓學(xué)生自由說（估計學(xué)生的最大壓力主要來自于學(xué)習(xí)上的壓力）師：是啊，從小到大，我們同學(xué)經(jīng)歷過上百場大大小小的考試，有時也常出（出示課題）三、討論并自我對照1、 影響考試成績的因素主要有哪些？（二個：一是知識的掌握和積累（功夫，二是考場的心態(tài)與考場的發(fā)揮（軟功夫。2（每人一張紙（經(jīng)專家審定認(rèn)可的一張診斷表請每人作一下自我測試。A、各自自測。B、自我計算與評價，了解自

6、己所處的焦慮狀態(tài)。收上來，老師隨機抽幾張來看同學(xué)的考試焦慮情況，不作評價。3、討論：考試焦慮到底是好還是不好呢？為什么認(rèn)為好的與不好的，各站一邊。各說出理由。焦慮程度保持在中等強度時，考試效率最佳。（）4、 有了考試焦慮，怎樣才能緩解？A、分小組討論B、交流（只要學(xué)生說得合理，教師都予以認(rèn)可，教師隨機采用追問的方式，讓學(xué)生說出心里的真實想法。然后老師歸納出示幾種方法：自我暗示法、飲食減壓法、注意轉(zhuǎn)移法、睡眠減壓法、放松療法等等新的姿態(tài)出現(xiàn)在應(yīng)試的環(huán)境中，就能減緩和消除焦慮。四、 講故事，增進(jìn)思考，提高認(rèn)識1、 講奇妙的不眠之夜奇妙的不眠之夜從前，有個青年常為失眠而煩惱萬分。有天晚上，他上床后輾

7、轉(zhuǎn)難眠，因為他債臺高筑，早已過了支付期限。按目前的經(jīng)濟狀況，他無力還債。這一提問完全改變了他的人生思路，把他引向了有希望、輝煌的人生。后半夜，他開始剖析自己，并得出一個結(jié)論：他和所有人一樣在生活著。在漫長的黑夜中，他把自己和境遇好的人作了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論處于什么樣的境況，他所欠缺的，別人也同樣欠缺。但唯獨一個例外，那就是缺少“我能行”的信念。云層開始染上金黃色的旭日光芒時，人生的金黃色秘訣已經(jīng)開始滲透在了他的心靈里。平時失眠后的早晨，起床的他總是懶洋洋的，一副疲憊不堪的模樣。這天他一反常態(tài)，帶著孩子般喜悅的心情從床上躍起，完全判若兩人。從此，他的身上發(fā)生了奇跡。一年后，他有了可觀的收入，住進(jìn)了完全按他自己想法設(shè)計好的新房子里。他今非昔比了！2、你有什么想法（體會到：自信鑄就成功，相信自己我能行。思路定出路，心態(tài)決定成功）五、心海燈塔：老師送大家?guī)拙涿嗣裕ㄍ瑫r播放抒情音樂作渲染） 1、信自己的能，便會攻無不克。不能每日凌越一個恐懼，