2025年下學(xué)期高中身心健康商數(shù)試卷一、單項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）以下哪項(xiàng)不屬于健康的四大基石？A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.長(zhǎng)期熬夜D.心理平衡當(dāng)面對(duì)考試焦慮時(shí)，下列哪種方法最不適合緩解情緒？A.深呼吸放松訓(xùn)練B.與朋友傾訴煩惱C.反復(fù)刷題至凌晨D.聽(tīng)舒緩音樂(lè)青少年每日建議睡眠時(shí)間為？A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.11-12小時(shí)下列哪項(xiàng)行為可能導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮？A.每天固定1小時(shí)使用社交軟件B.周末連續(xù)打游戲12小時(shí)C.用學(xué)習(xí)軟件查閱資料D.觀看科普類短視頻關(guān)于情緒管理，以下說(shuō)法正確的是？A.負(fù)面情緒應(yīng)完全壓抑B.情緒波動(dòng)是心理疾病的表現(xiàn)C.寫(xiě)日記是情緒疏導(dǎo)的有效方式D.他人的情緒與自己無(wú)關(guān)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響不包括？A.促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌B.緩解壓力C.降低專注力D.改善睡眠質(zhì)量下列哪種飲食習(xí)慣有助于大腦健康？A.長(zhǎng)期高糖高脂飲食B.三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡C.用零食代替正餐D.大量飲用含咖啡因飲料當(dāng)朋友出現(xiàn)自傷行為時(shí)，正確的做法是？A.假裝沒(méi)看見(jiàn)B.立即告知老師或家長(zhǎng)C.嘲笑其脆弱D.承諾替他保密網(wǎng)絡(luò)交往中，下列哪項(xiàng)行為存在安全風(fēng)險(xiǎn)？A.不隨意透露家庭住址B.拒絕陌生網(wǎng)友的見(jiàn)面邀請(qǐng)C.向他人發(fā)送私密照片D.設(shè)置社交賬號(hào)隱私權(quán)限關(guān)于“心理韌性”，以下描述錯(cuò)誤的是？A.是面對(duì)挫折時(shí)的恢復(fù)能力B.可以通過(guò)后天訓(xùn)練提升C.與家庭教育環(huán)境無(wú)關(guān)D.有助于應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力二、多項(xiàng)選擇題（每題5分，共20分，多選、錯(cuò)選均不得分）下列屬于積極心理品質(zhì)的有？A.樂(lè)觀B.感恩C.嫉妒D.同理心哪些因素可能影響青少年的睡眠質(zhì)量？A.睡前使用電子產(chǎn)品B.睡前喝熱牛奶C.作息不規(guī)律D.臥室環(huán)境嘈雜健康的人際關(guān)系應(yīng)具備哪些特征？A.相互尊重B.過(guò)度依賴C.有效溝通D.彼此信任應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的科學(xué)方法包括？A.制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃B.拖延逃避任務(wù)C.定期進(jìn)行體育鍛煉D.尋求老師同學(xué)幫助三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）結(jié)合自身經(jīng)歷，描述一次你成功調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的過(guò)程。（參考答案方向：需包含情緒觸發(fā)事件、使用的調(diào)節(jié)方法如深呼吸/運(yùn)動(dòng)/傾訴等、情緒變化結(jié)果及反思）簡(jiǎn)述家庭環(huán)境對(duì)青少年心理健康的影響，并舉例說(shuō)明。（參考答案方向：可從親子溝通方式、父母情緒管理、家庭氛圍等角度展開(kāi)，需結(jié)合具體場(chǎng)景）作為高中生，你認(rèn)為應(yīng)如何平衡學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)與社交的關(guān)系？（參考答案方向：需體現(xiàn)時(shí)間管理能力、優(yōu)先級(jí)劃分、對(duì)身心健康的綜合考量）四、案例分析題（20分）案例：小明是一名高二學(xué)生，近期出現(xiàn)以下情況：上課注意力不集中，作業(yè)拖延，經(jīng)常深夜打游戲到凌晨；與父母溝通時(shí)頻繁爭(zhēng)吵，拒絕分享學(xué)校生活；近一個(gè)月體重下降明顯，常說(shuō)“活著沒(méi)意思”。問(wèn)題：（1）小明可能面臨哪些身心健康問(wèn)題？（8分）（2）如果你是小明的朋友，你會(huì)如何幫助他？（12分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：?jiǎn)栴}（1）需指出至少3個(gè)具體問(wèn)題（如睡眠障礙、情緒低落、親子關(guān)系沖突等）；問(wèn)題（2）需提出可操作的幫助措施（如傾聽(tīng)陪伴、鼓勵(lì)尋求專業(yè)幫助、協(xié)助建立健康作息等），需體現(xiàn)同理心與科學(xué)性。五、實(shí)踐應(yīng)用題（30分）請(qǐng)以“構(gòu)建積極校園心理環(huán)境”為主題，設(shè)計(jì)一項(xiàng)面向全校學(xué)生的活動(dòng)方案。要求包含以下要素：活動(dòng)名稱（5分）活動(dòng)目標(biāo)（體現(xiàn)對(duì)學(xué)生心理健康的具體作用，10分）實(shí)施步驟（分階段描述，10分）預(yù)期效果（5分）示例框架參考：活動(dòng)名稱：“心靈陽(yáng)光成長(zhǎng)營(yíng)”系列活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握情緒管理技巧，增強(qiáng)人際支持網(wǎng)絡(luò)，營(yíng)造互助包容的校園氛圍實(shí)施步驟：①前期宣傳：通過(guò)校園廣播、海報(bào)征集“我的情緒小故事”；②主體活動(dòng)：開(kāi)展“情緒管理工作坊”“同伴互助小組”“心理情景劇大賽”；③長(zhǎng)效機(jī)制：設(shè)立“心理委員”制度，定期舉辦“壓力應(yīng)對(duì)”主題班會(huì)預(yù)期效果：學(xué)生心理求助率提升，校園負(fù)面事件減少，形成“主動(dòng)關(guān)注心理健康”的文化氛圍。六、論述題（20分）題目：結(jié)合當(dāng)前社會(huì)背景（如人工智能發(fā)展、社交媒體普及等），論述青少年應(yīng)如何提升“數(shù)字時(shí)代的心理素養(yǎng)”。要求：觀點(diǎn)明確，邏輯清晰，字?jǐn)?shù)不少于300字；需結(jié)合具體現(xiàn)象分析（如信息過(guò)載、網(wǎng)絡(luò)欺凌、虛擬社交對(duì)現(xiàn)實(shí)關(guān)系的影響等）；提出至少3條切實(shí)可行的自我提升策略。評(píng)分要點(diǎn)：對(duì)“數(shù)字時(shí)代心理素養(yǎng)”的定義理解準(zhǔn)確（5分）；社會(huì)現(xiàn)象分析具有現(xiàn)實(shí)針對(duì)性（5分）；提升策略的科學(xué)性與可操作性（8分）；語(yǔ)言表達(dá)流暢，結(jié)構(gòu)完整（2分）。試卷說(shuō)明：本試卷滿分150分，考試時(shí)間90分鐘；答題需結(jié)合生活實(shí)際，鼓勵(lì)真實(shí)表達(dá)與創(chuàng)新思考；心理健康無(wú)標(biāo)準(zhǔn)答案，言之有理即可酌情給分。命題人