開學(xué)第一課TheFirstLessonoftheNewSchoolYear1這是不是開學(xué)前的你？23失眠焦慮食欲不振新學(xué)期

新起點拒絕擺爛，做發(fā)光的自己Contents目錄010203暑假是怎么過的？調(diào)整好自己的心態(tài)新學(xué)期我的計劃哪一個是假期的你出門旅游哪一個是假期的你出門旅游熬夜上網(wǎng)哪一個是假期的你出門旅游熬夜上網(wǎng)學(xué)習(xí)新技能哪一個是假期的你出門旅游熬夜上網(wǎng)學(xué)習(xí)新技能胡吃海喝講一講暑假發(fā)生的趣事新認(rèn)識了哪些朋友？發(fā)生了什么難忘的故事？看了一部很有意義的電影/書籍？Contents目錄010203暑假是怎么過的？調(diào)整好自己的狀態(tài)新學(xué)期我的計劃告別假期時光日夜顛倒癥做事拖延癥情緒焦慮癥網(wǎng)絡(luò)綜合癥保證充足休息，慢慢調(diào)整自己的作息制定計劃，多做少想不內(nèi)耗，同學(xué)之間互相監(jiān)督轉(zhuǎn)移注意力：運動、背書、做題卸載游戲，與電視劇、小說斷舍離Contents目錄010203暑假是怎么過的？調(diào)整好自己的心態(tài)新學(xué)期我的計劃上學(xué)期存在的問題偏科學(xué)習(xí)效率低急于求成對癥下藥偏科STEP1停止貼標(biāo)簽，不要再說“我就是數(shù)學(xué)不好”或“我天生學(xué)不好物理”，坦然接受偏科的事實，不要逃避或恐懼，嘗試去尋找弱勢學(xué)科的“閃光點”。STEP2精準(zhǔn)分析偏科的原因，是從哪個學(xué)期、哪個章節(jié)開始跟不上的？拿出課本和以往的試卷，從目錄開始回顧，標(biāo)記出所有模糊、恐懼的章節(jié)，分析是缺乏興趣導(dǎo)致的還是某一方面的能力不足。STEP3在保證優(yōu)勢學(xué)科作業(yè)和復(fù)習(xí)基本不掉隊的前提下，每天固定給弱科分配一段“黃金時間”。從診斷出的“知識斷層點”開始，重新學(xué)習(xí)那個章節(jié)的課本內(nèi)容，做課后練習(xí)題。STEP4記錄進步，準(zhǔn)備一個本子，專門記錄在弱科上取得的任何小進步：“今天終于弄明白了一個題型”、“老師表揚了我的提問”、“作業(yè)正確率提高了10%”。學(xué)習(xí)效率低學(xué)習(xí)效率低的原因：注意力不集中（最大元兇）：學(xué)習(xí)時是否總想玩手機、胡思亂想、被外界干擾？缺乏計劃性：是否像無頭蒼蠅一樣，想到什么學(xué)什么？是否經(jīng)常為“學(xué)什么”而猶豫？方法錯誤：是否只是“被動輸入”（光看、光聽）而缺少“主動輸出”（復(fù)述、做題、教授他人）？精力不足：是否睡眠不足、缺乏運動、飲食不健康，導(dǎo)致大腦無法高速運轉(zhuǎn)？畏難與拖延：是否因為覺得任務(wù)太難或太多，而遲遲不愿開始？環(huán)境不佳：書桌是否雜亂？學(xué)習(xí)環(huán)境是否嘈雜？光線是否合適？解決它們急于求成學(xué)習(xí)進步曲線不是一條直線，而是一條階梯式的、有平臺期甚至偶爾下跌的曲線。你會經(jīng)歷“快速上升期→平臺期（感覺學(xué)不動了）→突破期→新一輪上升期”的循環(huán)。平臺期不是失敗，是大腦在后臺整理和消化，是突破的前奏。解決方法：將宏大的目標(biāo)縮小到“不可能失敗”的微小步驟。例如本周日之前，我要獨立完成‘函數(shù)單調(diào)性’這節(jié)的10道基礎(chǔ)練習(xí)題，并保證正確率超過80%。與其盯著遙遠(yuǎn)的山頂焦慮，不如專注走好腳下的每一步。新學(xué)期我和自己的約定—成為更好的自己新學(xué)期我的關(guān)鍵詞自信勇敢堅持不內(nèi)耗豁達……制作自己的行動清單從明天早讀開始，全力投入。主動舉手回答第一個問題。認(rèn)真完成第一次作業(yè)。加入第一個你感興趣的社團。學(xué)習(xí)一項新的運動。主動認(rèn)識三個朋友。……萬事