肥胖的試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種食物通常熱量較高，易導(dǎo)致肥胖？A.蘋果B.雞胸肉C.巧克力D.西蘭花答案：C2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是？A.體重（kg）÷身高（m）B.體重（kg）÷身高2（m2）C.身高（m）÷體重（kg）D.身高2（m2）÷體重（kg）答案：B3.下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果較好？A.散步B.慢跑C.爬樓梯D.以上都是答案：D4.長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，主要原因是？A.激素分泌紊亂B.消耗能量增多C.食欲降低D.身體代謝加快答案：A5.肥胖人群患以下哪種疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加？A.感冒B.糖尿病C.近視D.口腔潰瘍答案：B6.一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率較低的人更容易肥胖，影響基礎(chǔ)代謝率的因素不包括？A.年齡B.性別C.運(yùn)動(dòng)量D.鞋子尺碼答案：D7.以下哪種飲食習(xí)慣容易引發(fā)肥胖？A.定時(shí)定量進(jìn)餐B.每餐多吃蔬菜C.經(jīng)常吃夜宵D.控制油脂攝入答案：C8.對(duì)于減肥而言，一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是？A.早晨B.中午C.晚上D.無(wú)固定最佳時(shí)間答案：D9.以下哪種飲品相對(duì)不容易導(dǎo)致肥胖？A.可樂(lè)B.奶茶C.白開水D.果汁飲料答案：C10.腹部肥胖相較于其他部位肥胖，對(duì)健康的危害更大，這是因?yàn)楦共恐径酁?？A.皮下脂肪B.內(nèi)臟脂肪C.棕色脂肪D.白色脂肪答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.下列屬于肥胖危害的有（）A.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)B.影響心理健康C.提高患癌幾率D.導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重答案：ABCD2.導(dǎo)致肥胖的因素有（）A.遺傳因素B.飲食不均衡C.運(yùn)動(dòng)量不足D.某些藥物副作用答案：ABCD3.有助于減肥的生活習(xí)慣包括（）A.規(guī)律作息B.增加膳食纖維攝入C.減少久坐時(shí)間D.每天喝足夠的水答案：ABCD4.以下哪些食物富含膳食纖維，有助于控制體重（）A.燕麥B.芹菜C.香蕉D.紅薯答案：ABCD5.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有幫助，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有（）A.游泳B.騎自行車C.跳操D.舉重答案：ABC6.肥胖可能引發(fā)的慢性疾病有（）A.高血壓B.冠心病C.脂肪肝D.痛風(fēng)答案：ABCD7.減肥過(guò)程中，合理的飲食原則包括（）A.控制總熱量B.保證營(yíng)養(yǎng)均衡C.少食多餐D.多吃高糖食物答案：ABC8.以下哪些方法可以提高基礎(chǔ)代謝率（）A.增加肌肉量B.喝冷水C.規(guī)律進(jìn)食D.充足睡眠答案：ACD9.減肥期間可以選擇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有（）A.雞蛋B.魚肉C.豆類D.瘦牛肉答案：ABCD10.下列關(guān)于肥胖與飲食關(guān)系的描述，正確的是（）A.高糖飲食易致肥胖B.高脂肪飲食易致肥胖C.過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致后期肥胖D.飲食頻率也會(huì)影響體重答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.只要吃得多就一定會(huì)肥胖。（×）2.肥胖只是外觀問(wèn)題，對(duì)身體健康沒(méi)有太大影響。（×）3.減肥時(shí)只吃蔬菜水果，不吃主食就能快速瘦下來(lái)。（×）4.運(yùn)動(dòng)后體重暫時(shí)增加，可能是肌肉量增加導(dǎo)致的。（√）5.兒童肥胖不會(huì)對(duì)其成年后的健康產(chǎn)生影響。（×）6.晚上吃夜宵如果量不多，就不會(huì)導(dǎo)致肥胖。（×）7.肥胖人群一定比正常體重人群運(yùn)動(dòng)能力差。（×）8.每天喝大量含糖飲料不會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。（×）9.減肥成功后就可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣。（×）10.體重正常的人身體脂肪含量一定也正常。（×）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述肥胖對(duì)心血管系統(tǒng)的危害。答案：肥胖會(huì)使血液中脂質(zhì)增多，易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病，提高心血管意外發(fā)生幾率。2.寫出三種適合肥胖人群的運(yùn)動(dòng)方式并說(shuō)明理由。答案：慢跑，能提高心肺功能，大量消耗熱量；游泳，減輕關(guān)節(jié)壓力，全身得到鍛煉；瑜伽，增強(qiáng)柔韌性，促進(jìn)新陳代謝，利于減肥。3.怎樣從飲食方面預(yù)防肥胖？答案：控制總熱量攝入，均衡飲食，多吃蔬果、全谷物等富含膳食纖維食物，少吃高糖、高脂肪、高油食物，規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食和吃夜宵。4.簡(jiǎn)述減肥期間保證睡眠的重要性。答案：睡眠不足會(huì)干擾激素分泌，使食欲調(diào)節(jié)失衡，易增加食欲，尤其渴望高熱量食物。還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，影響身體消耗能量，不利減肥。討論題（每題5分，共4題）1.討論家庭環(huán)境對(duì)兒童肥胖的影響及應(yīng)對(duì)措施。答案：家庭飲食習(xí)慣如常吃高熱量食物、進(jìn)餐不規(guī)律等易致兒童肥胖；家長(zhǎng)缺乏運(yùn)動(dòng)觀念，孩子也少鍛煉。應(yīng)對(duì)措施包括家長(zhǎng)以身作則，營(yíng)造健康飲食和運(yùn)動(dòng)氛圍，培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣。2.探討肥胖與心理健康的相互關(guān)系。答案：肥胖可能使個(gè)體產(chǎn)生自卑、焦慮等負(fù)面情緒，影響心理健康。而不良心理狀態(tài)又可能導(dǎo)致情緒性暴飲暴食，進(jìn)一步加重肥胖，形成惡性循環(huán)。3.說(shuō)說(shuō)工作壓力大導(dǎo)致肥胖的原因及解決辦法。答案：壓力大會(huì)使激素失衡，刺激食欲，尤其想吃高熱量食物；且壓力大時(shí)人們運(yùn)動(dòng)減少、睡眠不足。解決辦法有學(xué)會(huì)