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文檔簡介

立定跳遠

人教版四年級體育上冊主講:謝丹婷主講者：謝丹婷立定跳遠：立定跳遠是小學體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，它是學習蹲距式跳遠的前提和基礎(chǔ)。它是在跳躍的基礎(chǔ)上進一步鞏固雙腿跳的練習，是發(fā)展腿部力量和彈跳力量的主要教材，主要是發(fā)展學會兩腿用力蹬地跳起、腳跟著地、緩沖落地的動作方法，并能熟練的進行跳躍。教學目標：1使90%的學生初步認識和了解立定跳遠的動作要領(lǐng)285%的學生能基本掌握立定跳遠的技術(shù)動作3通過模仿和游戲激發(fā)學生興趣，培養(yǎng)學生自信、自強的心理品質(zhì)及在練習中的合作意識和團隊精神。完整示范

動作要點兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點1、擺臂與蹬地動作的配合2、兩腳同時起跳，落定平穩(wěn)難點抬腿收腹第一步：兩腳自然左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩臂前后擺動動各一次，兩腿配合做自然彈性屈伸。

問：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作演講者2014116第二步：空中動作

然后兩臂用力向前上方擺動，同時兩腳用力蹬地。

問：為什么我們要展開身體呢？答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度演講者2014116第三步：收腹動作

迅速向前上方跳出，然后收腹兩腿積極向前擺動，兩臂由上向前下方擺動。問：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。演講者2014116第四步：落地動作

落地時以腳跟先著地，屈膝緩沖，上體保持前傾。

問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。演講者2014116易出現(xiàn)的錯誤一、單腳起跳，單腳落地二、兩次起跳三、落地時不屈膝緩沖思考：1、你能嘗試說出立定跳遠的每一步動作嗎？2、做立定跳遠的時候

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