2022-2022學(xué)年第一學(xué)期新概念快速作文網(wǎng)絡(luò)教研總結(jié)趙志喜日月如梭，光陰似箭，一個(gè)學(xué)期又要結(jié)束了?；仡櫛緦W(xué)期的新概念快速作文網(wǎng)絡(luò)教研，我們?nèi)〉昧撕艽蟪煽?，但也存在一些缺點(diǎn)和不足，現(xiàn)總結(jié)如下：取得的成績1.交流更方便，人數(shù)更多了本學(xué)期我們的網(wǎng)絡(luò)教研由原來的呱呱視頻房間轉(zhuǎn)到了QQ群視頻中來，老師們的交流更方便，人數(shù)更多了。特別是曹老師申請(qǐng)了新概念快速作文工作坊之后，更是吸引了來自全國各地的優(yōu)秀老師進(jìn)入了我們的群中來。我們每次的教研活動(dòng)都在30人左右，徹底改變了過去人數(shù)少的局面。2.公告發(fā)布及時(shí)，老師準(zhǔn)備充分在晁忠強(qiáng)老師的積極努力下，每次活動(dòng)的公告發(fā)布得都很及時(shí)，基本上每周日就把下周三的活動(dòng)安排發(fā)布出來，使老師們有充分的準(zhǔn)備時(shí)間。就我個(gè)人而言，我每次都有時(shí)間把自己的發(fā)言稿準(zhǔn)備好，周三晚準(zhǔn)時(shí)和老師們進(jìn)行交流。3.視頻精要有用，老師收獲多多本學(xué)期我們精選了一些名家視頻，使房間老師觀看后都有所收獲。比如，鄭桂華老師的《如何落實(shí)作文的過程》《發(fā)散構(gòu)思》《類比構(gòu)思》、孫雙金老師的《觀察作文》、靳家彥老師的《自主作文》《書信作文教學(xué)》等視頻，都使老師們大開眼界，收獲多多。另外，在12月30日晚上，還播放了我們新概念快速作文團(tuán)隊(duì)史麗萍老師和我的一個(gè)優(yōu)質(zhì)課教學(xué)視頻，展示了我們自己的力量。4.主持人的水平不斷提高王瑞金老師和霍朝鵬老師作為兩個(gè)主持人，主持活動(dòng)的水平越來越高。特別是王瑞金老師，每次主持活動(dòng)時(shí)都進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，包括精心選擇下載視頻和準(zhǔn)備自己的發(fā)言稿，外地來學(xué)習(xí)的老師對(duì)王老師的辛勤勞動(dòng)也是有目共睹。存在的不足視頻選擇有時(shí)不當(dāng)有時(shí)我們選擇的視頻和所要討論話題不能達(dá)到一致，有臨時(shí)拼湊的感覺。視頻播放時(shí)間較長有時(shí)播放視頻的時(shí)間太長，留給老師們討論的時(shí)間太短，不能很好地進(jìn)行交流。管理員操作不熟練由于剛剛搬家，我們對(duì)QQ群視頻還不太熟悉，致使操作不熟練，有時(shí)想發(fā)言而不能發(fā)言，只好讓王老師代讀或把發(fā)言稿直接上傳到群文件中了事。個(gè)別文本通訊還沒有上傳本學(xué)期韓志剛老師把大部分文本通訊都能按時(shí)地高質(zhì)量地寫完并及時(shí)上傳到群文件中，我也把這些通訊上傳到了我們的網(wǎng)站中。但仍然有一部分沒有找到，現(xiàn)在我這里缺少本學(xué)期167（9.9），169（9.23），170（9.30），171（10.14）期文本通訊，網(wǎng)上沒有，群文件中也沒有。我已經(jīng)讓晁忠強(qiáng)老師正做調(diào)查，希望以后不要出現(xiàn)類似問題。兩點(diǎn)建議下面我提自己的幾點(diǎn)下一步的打算和看法，僅供大家參考，不當(dāng)之處，敬請(qǐng)各位批評(píng)指正。1.教研活動(dòng)更有效促進(jìn)學(xué)生的作文進(jìn)步我們的教研活動(dòng)一是為了老師的成長和教學(xué)水平的提高，但最終的目的是為了學(xué)生作文興趣的增強(qiáng)和水平的提高。所以我們下一步的教研要緊緊圍繞提高學(xué)生作文水平這個(gè)中心來展開，切實(shí)做到為學(xué)生服務(wù)。我最近看了管建剛老師的《我的作文教學(xué)革命》一書，就很受啟發(fā)。管老師最突出的特點(diǎn)就是辦《班級(jí)作文周報(bào)》，其實(shí)這個(gè)方法許多老師都知道，也有許多優(yōu)秀的老師采用過，比如魏書生老師早就讓他的學(xué)生辦班級(jí)日?qǐng)?bào)，還有徐飛老師也讓他們的學(xué)生辦周報(bào)，關(guān)鍵在于我們能否持之以恒地進(jìn)行。學(xué)生作文中“空話、套話、假話”盛行，以至語文課程標(biāo)準(zhǔn)把“要求學(xué)生說真話、實(shí)話、心里話，不說假話、空話、套話”寫了進(jìn)去。課改至今，卻沒得到本質(zhì)的改觀。成因當(dāng)然多方面，作文命題的問題，考試機(jī)制的問題，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的問題。最重要的成因，管老師以為是學(xué)生的作文觀，學(xué)生眼里，作文是個(gè)假東西。寫著“爸爸，我想對(duì)你說”“媽媽，我想對(duì)你說”之類的作文，學(xué)生知道最終看的人不是爸爸也不是媽媽，而是老師；寫著“心中的小秘密”，表達(dá)著對(duì)伙伴的思念或憤怒，學(xué)生知道最終看這些文字的不是伙伴而是老師。作文教學(xué)給學(xué)生制造了一個(gè)怎樣畸形的作文狀態(tài)？有了《班級(jí)作文周報(bào)》，學(xué)生很快端正了作文的態(tài)度，知道作文是拿起筆來說話，作文是人的另一張說話的嘴巴，寫出的話如同說出的話，甚至比說出的話更嚴(yán)肅，白紙黑字地留下來，要負(fù)責(zé)任的。很多老師和專家都想方設(shè)法地要使學(xué)生知道，作文要有讀者意識(shí)，要有一群假想的讀者，作文是寫給所有可能看到的人看的?！肮沤衲芪牡娜?，他們對(duì)于文章法訣，一個(gè)說這樣，一個(gè)說那樣，各有各的說法，但是千言萬語，都不外乎以讀者為對(duì)象?！毕膩D尊先生更把“心中有讀者”，看成最高的“文章法訣對(duì)于“讀者意識(shí)”，我們總在無可奈何中回避。一些天份好的學(xué)生，報(bào)刊雜志上發(fā)表了文章，由“發(fā)表意識(shí)”激活了“讀者意識(shí)”，無意中撞進(jìn)了門，那是例外，不能算在寫作教學(xué)的功勞薄上。《班級(jí)作文周報(bào)》的讀者，除了老師和全班同學(xué)，還有每個(gè)學(xué)生背后的家庭。管老師鼓勵(lì)學(xué)生將每一期的“周報(bào)”送給教導(dǎo)處，送給校長室，送給平行班，這不是向領(lǐng)導(dǎo)邀功，也不是向平行班炫耀，其用意是使學(xué)生進(jìn)一步感受，“周報(bào)”的讀者不只有班上的同學(xué)，還有很多潛在的讀者。這個(gè)意識(shí)一旦蘇醒過來，學(xué)生作文就能走上一條康莊大道，學(xué)生就能在為“作文周報(bào)”寫稿的過程中，逐步領(lǐng)悟夏丏尊先生說的：“《班級(jí)作文周報(bào)》的誕生，學(xué)生的作文勁兒一下子上來了。學(xué)生開始明白，寫作是拿起筆來說話，是在報(bào)上作一場別樣的公眾的言說。他們拿起筆來說心里話，說藏在心里一直沒有機(jī)會(huì)說的話，他們?cè)趫?bào)上以文字的方式來展開思想、觀點(diǎn)和情感的爭鳴與回應(yīng)，他們很快明白，作文不是為了考試，作文是另一種說話，另一種表達(dá)，那是心的表達(dá)，它不需要虛偽，不需要空話、大話、套話，不需要無病呻吟，不需要冠冕堂皇，說實(shí)在的話，說明白的話。一旦說假話，說言不由衷的話，作為讀者的伙伴們，會(huì)質(zhì)問，會(huì)排斥乃至孤立作者，因?yàn)檎l都明白，說謊是人品問題。管老師也經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，老師和同學(xué)能容忍你的聲音是錯(cuò)誤的，但不容忍你的聲音是不真誠的，是虛假的。這種作文觀的確立，將給學(xué)生帶來健康的作文，以及健康的作文人生。辦《班級(jí)作文周報(bào)》，學(xué)生以投稿的方式進(jìn)行寫作，很快取得成效。原因一，學(xué)生很快明白了，作文就是生命與生命之間的真實(shí)表達(dá)與真情交流。周一貫先生說，學(xué)生不清楚“作文就是生命與生命之間的真實(shí)表達(dá)與真情交流”，是導(dǎo)致學(xué)生作文“刻板僵化、做作矯情”的根本性原因?！栋嗉?jí)作文周報(bào)》的創(chuàng)辦，使學(xué)生明白作文是用來表情達(dá)意的，作文是一種十分重要的生命狀態(tài)和生活行為，它與人的心靈情感、思想觀點(diǎn)有著最為真實(shí)與密切的聯(lián)系?！栋嗉?jí)作文周報(bào)》展示了作文，呈現(xiàn)的是文字，也是生命的獨(dú)白和心靈的對(duì)話。原因二，學(xué)生的文字，也就是學(xué)生的思想和情感，得到真正的尊重和肯定，學(xué)生在“寫作——發(fā)表——對(duì)話”的循環(huán)中，清晰地感受并認(rèn)識(shí)到，文字的言說是有份量、有價(jià)值的，是和尊嚴(yán)、自信聯(lián)系在一起的?！爱?dāng)他意識(shí)到自己的聲音是有價(jià)值的，他的寫作就一定會(huì)有重大的突破?！苯腥送锵У氖牵@種“突破”對(duì)絕大多數(shù)學(xué)生來說，一直處于自生自滅的狀態(tài)。“我的作文教學(xué)革命”正是要努力把這種“自生自滅”轉(zhuǎn)變成“自動(dòng)自發(fā)”，使“突破”不再是遙遠(yuǎn)的明天，而是生動(dòng)的今天。2．時(shí)間最好調(diào)整為七點(diǎn)至九點(diǎn)因?yàn)槿诵菹⒌淖詈脮r(shí)間是晚上九點(diǎn)至次日五點(diǎn)。早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化。太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時(shí)間很短。而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時(shí)間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個(gè)小時(shí)。這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，太陽在地球的下面（相對(duì)中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長，人睡的就熟、就沉。相反，當(dāng)白天的時(shí)候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無論從時(shí)間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。一、人得病以及康復(fù)的根本地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的。也就是說，整個(gè)的氣候變化比較快，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會(huì)發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。二、天人合一的思維方式最重要我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢！如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識(shí)的考慮“符不符合養(yǎng)生之道”，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會(huì)很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不會(huì)有好收成。從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好、身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。（1）驚蟄起床一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度。敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)，人的陽氣就生起來了?？赡芮耙环昼娺€躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。（2）什么叫多？什么叫少？一回事上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從哪個(gè)角度去看它。一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是？都是。那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看，他同時(shí)又少了。所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么、失去什么而已。那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。（3）睡不著解決的方法就是早起很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了。當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)最好睡個(gè)回籠覺。比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。很多家長反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視、吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了才開始學(xué)習(xí)。這就錯(cuò)了。回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)。要記?。核卟皇菚r(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)。你說早點(diǎn)睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁。現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，專門是講時(shí)間的。在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起。這個(gè)看起來好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？是的。起來以后活動(dòng)一會(huì)，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點(diǎn)鐘。晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起?？此泼艿氖虑?，其實(shí)是不矛盾的。（5）早起就是一分鐘的事這個(gè)很多人一聽,覺得不可能，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下。你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)。你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。春主動(dòng)、主醒啊。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的。沒有春生，哪有夏長，更不會(huì)有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動(dòng)活動(dòng)，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。人在5點(diǎn)一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽；一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng)。你早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了；因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以你困。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，