理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力“千里之行，始于足下。”理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，這是正常的。面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？123適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）如何看待學(xué)習(xí)壓力

李某云，今年17歲，家住上海市閘北區(qū)，因面臨高考，學(xué)習(xí)壓力大遂產(chǎn)生了自殺的念頭，在課堂上他聽老師提到過著名的風(fēng)景區(qū)蓬萊山。于是他留下一份遺書給父母后便離家出走，一路幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬萊寺住持發(fā)現(xiàn)，才幸免于難。

某大學(xué)正在讀研究生的男生劉某從四層水房跳下當(dāng)場死亡。他在遺書中說，碩士畢業(yè)論文的開題做得不理想，學(xué)習(xí)壓力太大，所以自殺。壓力的雙重影響消極積極激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低壓力是把雙刃劍學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。

明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為動力。學(xué)習(xí)二、從容面對考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。考試?yán)渍劊嚎荚囀菍W(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。012345678910同學(xué)們，臨近考試你會感到焦慮嗎？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。

我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試?？朔^度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？緩解考試焦慮的方法或如何從容面對考試1要樹立正確的考試觀念和學(xué)習(xí)目的2要實事求是地調(diào)整自我期望3要增強(qiáng)自身實力知識能力水平身體素質(zhì)心理素質(zhì)4要培養(yǎng)心理調(diào)控能力合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強(qiáng)動力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時間，認(rèn)真?zhèn)淇颊J(rèn)知行動合理宣泄知識小結(jié)（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（二）從容面對考試1、過度的考試焦慮的危害2、如何克服考試焦慮癥（1）樹立正確的考試觀念（2）實事求是地調(diào)整在我期待（3）增強(qiáng)自己的實力課堂練習(xí):

我叫小曄，是一名九年級學(xué)生，以前我的學(xué)習(xí)成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮螖?shù)學(xué)競賽時我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現(xiàn)在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來自于（）①老師的要求過高②對自己的期望值過高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)．感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力（）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對Ｂ．正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力3.面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該()①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣③實事求是地調(diào)整自我期望④增強(qiáng)自身實力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD寄語同學(xué)你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。