如何應(yīng)對護理工作壓力胸心三區(qū)2012年2月19日學習交流提綱

學習目標了解：什么是壓力？熟悉：壓力對個人/護理工作的影響？掌握：壓力管理的有效方法？

互動交流你的生活、工作中存在哪些壓力？對你的影響？你是如何應(yīng)對的？結(jié)果？關(guān)于壓力互動交流1你的工作/生活中存在哪些壓力？互動交流2你是如何應(yīng)對的？互動交流3對你的影響？結(jié)果/對你的影響？獨力面對困難！人際糾紛！工作量太大！被誤解！

調(diào)離熟悉工作環(huán)境！焦慮....恐慌......無助......生氣....壓力對工作的影響護理服務(wù)質(zhì)量下降差錯事故發(fā)生率上升人際關(guān)系緊張……壓力對工作的影響持續(xù)高水平的壓力使機體內(nèi)用以適應(yīng)和調(diào)節(jié)壓力的能量和精力耗盡，造成機體平衡失調(diào)，導致心身疾病面對壓力認識壓力的真面貌，并對它進行管理，降低甚至消除壓力，把壓力帶給我們的身心傷害降到最低壓力管理---通向成功的一門必修課程壓力管理有效的壓力管理壓力管理？不能改變現(xiàn)狀---但可以改變心境不能消除壓力---但可以緩解壓力減少壓力1、改善工作環(huán)境和心理環(huán)境制造和諧的護護、醫(yī)護、護患關(guān)系人之所以感到壓力，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學會放松，學會自我調(diào)試，讓自己從緊張疲勞中解脫出來3、積極可行的措施正確對待你的工作職業(yè)/人生規(guī)劃制定目標（SMAT原則）我的目標.doc健康的生活方式積極樂觀的心態(tài)一顆感恩的心

能力幸福感

=———

目標

5、別陷入焦慮不安中并不是外界的刺激使我們感到憤怒、憂傷和焦慮，真正使我們產(chǎn)生不良情緒的是我們不好的觀念，改正自己不正確的想法，改變生活方式，自身完全有能力將焦慮減少到最低點

6、自我激勵因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因為”置后例：病人對我挑剔，我仍然開心，因為…參考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)……7、自我放松，緩解壓力如果我們一直把壓力放在身上，到最后就會覺得壓力越來越沉重而無法負擔。如果能堅持放松緩解壓力，即可消除壓力對我們造成的危害。7、給自己開輕松處方放慢生活節(jié)奏，把“無所事事”的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊把悠然、閑散與無聊區(qū)別開來，就是生活的藝術(shù)

通過學習，你將如何應(yīng)對一接到科室的電話就緊張，擔心是否做錯了什么…又要上夜班了，很害怕單獨處理突發(fā)事件…患者病情很重，工作太忙了，我應(yīng)付不了…我感覺受到了同事的孤立…？容天下能容之事自己活，也讓別人活成功與氣量成正比享受過程中的快樂本事要大，脾氣要小能屈能伸，寵辱不驚寬宏大量，以柔克剛懂得感恩，快樂常駐要懂得欣賞自己，善于欣賞別人工作并快樂著快樂密碼快樂來自于好心態(tài)好心態(tài)來自于樂觀工作并快樂著快樂