1、骨 頭是怎么疏松的預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招1骨 頭是怎么疏松的預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招1皮質(zhì)骨 骨的外層硬而密形成皮質(zhì)骨，骨的內(nèi)層，由薄厚不一、間距不等的骨小梁相互交錯排列，形成多孔、網(wǎng)狀的松質(zhì)骨松質(zhì)骨骨頭分內(nèi)外兩層預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招2皮質(zhì)骨 骨的外層硬而密形成皮質(zhì)骨，骨的內(nèi)層，由薄厚正常輕中重以骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)退變?yōu)樘卣鞯娜硇怨遣∈裁词枪琴|(zhì)疏松骨的脆性增加容易發(fā)生骨折預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招3正常輕中重以骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)退變?yōu)樘卣鞯娜硇怨遣∈裁垂切×旱母淖冾A(yù)防骨質(zhì)疏松絕招4骨小梁預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招4 隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質(zhì)都會逐漸流失。如果骨質(zhì)流失過多，會使骨骼內(nèi)部骨質(zhì)變得單薄，而導(dǎo)致骨骼

2、變得脆弱而易骨折，這種現(xiàn)象稱之為骨質(zhì)疏松癥 女性于更年期后因雌激素分泌的減少更易患上骨質(zhì)疏松癥 預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招5 隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質(zhì)都會骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)出虛汗：冬天，人睡在被子里不動也會出汗，也叫出虛汗或出冷汗背酸痛：從事辦公室工作或其他經(jīng)常伏案工作者下班后，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助腿抽筋：走長路、爬山、爬樓梯時(shí)，或是彎腿剪腳趾時(shí)容易腿抽筋牙松動、脫落：牙齒松動要引起足夠重視。骨質(zhì)疏松后，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質(zhì)容易沉積、發(fā)酵變性，對牙齒堿性琺瑯質(zhì)起到腐蝕作用，久而久之牙根處容易發(fā)生一塊塊的脫落，造成咬硬物時(shí)牙齒斷裂其它：肩關(guān)節(jié)痛、腳跟痛,身高縮短 預(yù)防骨質(zhì)疏松

3、絕招6骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)出虛汗：冬天，人睡在被子里不動也會出汗，也叫出骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)身高變矮骨折(脊柱、髖部、腕部) 疼痛 駝背預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招7骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)身高變矮骨折(脊柱、髖部、腕部) 疼痛 駝背預(yù)骨折的好發(fā)部位一、前臂遠(yuǎn)端（橈骨處）二、脊椎骨三、股骨四、肋骨預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招8骨折的好發(fā)部位一、前臂遠(yuǎn)端（橈骨處）預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招8前臂遠(yuǎn)端骨折(橈骨處)預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招9前臂遠(yuǎn)端預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招9脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招10脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招10預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招11預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招11預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招12預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招12預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招1

4、3預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招13預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招14預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招14預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招15預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招15正常體型骨質(zhì)疏松（輕度）骨質(zhì)疏松（中度）骨質(zhì)疏松（嚴(yán)重）骨質(zhì)疏松（骨折）預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招16正常骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招16脊柱壓縮性骨折(身高縮短)預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招17脊柱預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招17股骨頸骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招18股骨頸骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招18股骨頸骨折踩空樓梯最容易發(fā)生的旋轉(zhuǎn)性骨折預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招19股骨頸骨折踩空樓梯最容易發(fā)生的預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招19女性容易發(fā)生缺鈣的四個階段 女性骨骼系統(tǒng)是全身各系統(tǒng)中發(fā)育成熟最慢的一個系統(tǒng),約24歲才能完成, 對鈣

5、的需求比較高！ .快速生長發(fā)育期：（12 18歲）每日需要量1200mg，但平均攝入量360 500mg.孕產(chǎn)期：孕期：要負(fù)擔(dān)母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35 38g 哺乳期：乳汁含鈣0.51mg/mg，平均哺乳750800mg/日.更年期：雌激素水平 ，絕經(jīng)后更迅速，每日需要量1000mg1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日.老年期：70歲后，需要量1200mg/日，但平均攝入量430mg 預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招20女性容易發(fā)生缺鈣的四個階段 女性骨骼系統(tǒng)是全身各系統(tǒng)中預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招21預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招21預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招22預(yù)

6、防骨質(zhì)疏松絕招22哪些女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥50歲以上絕經(jīng)性激素水平長期低下者卵巢切除或45歲以前絕經(jīng)者飲食中鈣不足的太陽曬得少，食物中缺少維生素D者有骨質(zhì)疏松家族史身體瘦小單薄者吸煙一天喝三杯以上咖啡或濃茶、可樂者一天飲酒2杯以上者缺少體育鍛煉者經(jīng)常服用可的松、地塞米松、強(qiáng)的松、甲狀腺素、抗癲癇藥和中和胃酸的鋁制劑者預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招23哪些女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥50歲以上身體瘦小單薄者預(yù)防骨質(zhì)疏松哪些男子易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥 吸煙 每天飲酒二杯以上 身材瘦小單薄 雄激素不足或低下的 長期臥床或缺少體育鍛煉，缺少負(fù)重鍛煉 喜歡喝濃咖啡的 常服強(qiáng)的松、地塞米松、可的松 家族中有骨質(zhì)疏松病人 長期缺少陽光

7、照射及飲食中維生素D含量少 年齡大于60歲預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招24哪些男子易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥 吸煙預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招24預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的措施補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招25預(yù)防骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招25怎么補(bǔ)鈣大有講究鈣片的含鈣量吃在胃里有沒有反應(yīng)（痛、漲氣）會不會引起腎結(jié)石會不會引起大便的秘結(jié)價(jià)格是否合理雜質(zhì)是否多（重金屬含量問題）口感和服用方便預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招26怎么補(bǔ)鈣大有講究鈣片的含鈣量預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招26常見補(bǔ)鈣誤區(qū) 沒有癥狀就不缺鈣 血鈣正常不會缺鈣 X線片上未見骨質(zhì)疏松不會缺鈣 常喝肉骨頭湯能補(bǔ)鈣(1.9 mg/碗) 隨便什么鈣片都能補(bǔ)鈣 有骨質(zhì)增生癥不會有骨質(zhì)疏松癥 到老年時(shí)再補(bǔ)鈣預(yù)防骨

8、質(zhì)疏松絕招27常見補(bǔ)鈣誤區(qū) 沒有癥狀就不缺鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招27有關(guān)骨質(zhì)疏松的其他誤區(qū)骨質(zhì)疏松就是缺鈣骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)沒有外傷就不會骨折確診骨質(zhì)疏松后就不需要骨密度測定了維生素D就是鈣片骨質(zhì)疏松是自然衰老無需治療骨質(zhì)疏松的治療就是補(bǔ)鈣腎結(jié)石補(bǔ)鈣會加重病情預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招28有關(guān)骨質(zhì)疏松的其他誤區(qū)骨質(zhì)疏松就是缺鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招28鈣在日常食物中的含量（每1000克 / 每1000毫升）0200400600800100012001400牛奶魚雞蛋綠色蔬菜豆腐豬骨湯牛肉預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招29鈣在日常食物中的含量（每1000克 / 每1000毫升）0補(bǔ)充鈣應(yīng)注意鈣元素含量，計(jì)量時(shí)應(yīng)以鈣元素計(jì)，而不

9、是按鈣制劑計(jì)各種鈣質(zhì)劑中鈣含量碳酸鈣 40%檸檬酸鈣 21%骨粉 17%乳酸鈣 13%L蘇糖酸鈣 13%葡萄糖酸鈣 9%預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招30補(bǔ)充鈣應(yīng)注意鈣元素含量，計(jì)量時(shí)應(yīng)以鈣元素計(jì)，而不是按鈣制劑計(jì)預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招31預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招31預(yù)防骨質(zhì)疏松曬太陽和補(bǔ)充維生素D很重要預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招32預(yù)防骨質(zhì)疏松曬太陽和補(bǔ)充維生素D很重要預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招維生素D 維生素D，這種“日光下的維生素”，其實(shí)也是一種激素，在鈣質(zhì)的吸收及其融合進(jìn)骨骼的過程中都非常重要 預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招33維生素D 維生素D，這種“日光下的維生素”，太陽中紫外線的作用皮膚（7脫氫膽固醇） 維生素D3陽光（紫外線）預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招34太陽中紫外線的作用皮膚（7脫氫膽固醇） 維生素D3陽光含維生素D較多的食品魚肝油、牛肝、羊肝、牛奶、蛋黃、雞肝、小魚、鱈魚、沙丁魚植物性食物幾乎不含維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招35含維生素D較多的食品魚肝油、牛肝、羊肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松絕招35骨質(zhì)疏松應(yīng)該綜合