1、壓力的內(nèi)涵 對(duì)壓力概念理解存在的三種認(rèn)識(shí) 壓力的內(nèi)涵（一）壓力的定義 1 壓力（ stress ）原是物理學(xué)上的一個(gè)概念。上世紀(jì)中葉加拿大生理學(xué)家漢斯塞利 (Hans Selye) 開(kāi)始將壓力的概念引進(jìn)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)。 他畢生從事多項(xiàng)壓力的實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)持續(xù)的壓力能擊潰一個(gè)人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，使人的抵抗能力降低，容易患心身疾病。他把壓力反應(yīng)稱(chēng)為全身適應(yīng)綜合癥，并將其分為三個(gè)階段：（）警覺(jué)反應(yīng)階段 (alarm reaction) ,表現(xiàn)為腎上腺素分泌增加，心率加快，體溫和肌肉彈性降低，貧血，以及血糖水平和胃酸度暫時(shí)性增加，嚴(yán)重可導(dǎo)致休克。（ 2 ）阻抗階段 (resistance) ，表現(xiàn)出驚

2、覺(jué)階段癥狀的消失，身體動(dòng)員許多保護(hù)系統(tǒng)去抵抗導(dǎo)致危機(jī)的動(dòng)因，此時(shí)全身代謝水平提高，肝臟大量釋放血糖。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可使體內(nèi)糖的貯存大量消耗，以及下丘腦、腦垂體和腎上腺系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)度，會(huì)給內(nèi)臟帶來(lái)物理性損傷，出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化等癥狀。（ 3 ）衰竭階段 (exhaustion) ，表現(xiàn)為體內(nèi)的各種儲(chǔ)存幾乎耗竭，機(jī)體處于危機(jī)狀態(tài)，動(dòng)力性是壓力的另一個(gè)重要特性。在日常生活中，人們常說(shuō)要變壓力為動(dòng)力。之所以能變壓力為動(dòng)力，是由于個(gè)體一有壓力時(shí)，不會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，而會(huì)采取一定的行為處理 所處的具有威脅性的刺激情境。可導(dǎo)致重病或死亡。塞利的研究揭示了一個(gè)普遍性原理：個(gè)體在抗拒階段生理功能大致恢復(fù)正常，能適應(yīng)艱苦

3、的生活環(huán)境。即壓力反應(yīng)對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)在一定的程度上能增強(qiáng)其適應(yīng)能力。然而 , 在抵抗階段對(duì)新的壓力抵抗力反而降低。個(gè)體若再承受持久的高壓，就導(dǎo)致身心耗竭，可能會(huì)死亡，這就是精疲力竭階段。這種生理反應(yīng)即為壓力反應(yīng) (stress response) 。顯而易見(jiàn)，這個(gè)壓力(stress) 是指令個(gè)體緊張的威脅性事件、突如其來(lái)的危險(xiǎn)刺激情境。 2 對(duì)壓力概念理解存在的三種認(rèn)識(shí)壓力是外部刺激引起的 壓力是主觀的反應(yīng) 壓力是外部刺激與內(nèi)部主觀反映之間的關(guān)系 （ 1 ）壓力是外部刺激引起的：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。從這個(gè)意義上來(lái)講，壓力對(duì)人是外部的。 （ 2 ）壓力是主觀的反應(yīng)： 壓力指具有威

4、脅性的刺激引起的主觀反應(yīng)。從這個(gè)意義上來(lái)講，壓力是緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性的應(yīng)對(duì)過(guò)程。 （ 3 ）壓力是外部刺激與內(nèi)部主觀反映之間的關(guān)系： 壓力是指外部刺激與內(nèi)部主觀反映之間的關(guān)系，個(gè)體對(duì)環(huán)境中具有威脅性的刺激，經(jīng)過(guò)認(rèn)知其性質(zhì)之后所表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)。 目前，研究者們對(duì)壓力的概念還沒(méi)有達(dá)到完全一致的理解和認(rèn)同。眾多的研究者試圖總結(jié)和歸納出一條壓力概念的定義來(lái)，但往往不能得心應(yīng)手，結(jié)果總是不盡人意。這是由于不同的研究者從各自不同的學(xué)科領(lǐng)域，不同的角度，不同的具體研究對(duì)象，不同的研究方法對(duì)千姿百態(tài)的壓力問(wèn)題進(jìn)行探討，結(jié)果往往差異很大。總的來(lái)說(shuō)，對(duì)壓力概

5、念的理解存在上述三種認(rèn)識(shí)。 心理學(xué)上所研究的壓力，多數(shù)指第三種解釋。壓力是個(gè)人在面對(duì)具有威脅性情境中，一時(shí)無(wú)法消除威脅，脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受。如果這種感受經(jīng)常因某些生活事件而持續(xù)存在，就會(huì)演變成個(gè)人的生活壓力。如此看來(lái)，所謂壓力，事實(shí)上是指壓力感的意思”。這是我國(guó)臺(tái)灣著名心理學(xué)教授張春興先生的界定。而臺(tái)灣學(xué)者藍(lán)采風(fēng)也認(rèn)為壓力是指我們的身體在適應(yīng)不斷改變的環(huán)境時(shí)，對(duì)此環(huán)境變遷所感受到的經(jīng)驗(yàn)，包括肢體與情緒的反應(yīng)，它能造成正面或負(fù)面的效應(yīng)。正面的反應(yīng)能激勵(lì)我們采取行動(dòng)，也能帶來(lái)新的認(rèn)知、新的觀念與對(duì)事物的看法。當(dāng)壓力帶來(lái)負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，則我們會(huì)對(duì)別人不信賴(lài)、拒絕、憤怒及憂郁。這些情緒上的負(fù)面

6、反應(yīng)很容易引起健康問(wèn)題，如：頭痛、腸胃不舒服、皮膚發(fā)炎、失眠、潰瘍、高血壓、心臟病及中風(fēng)等。 3 我們對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)壓力就是壓力源、壓力反應(yīng)和壓力感三者形成的綜合性心理狀態(tài)。 在車(chē)文博主編的當(dāng)代西方心理學(xué)新詞典中，有一個(gè)詞條即應(yīng)激（ stress ），其含義是：應(yīng)激亦稱(chēng)“壓力”、“緊張”。指?jìng)€(gè)體身心感受到威脅時(shí)的一種緊張狀態(tài)。應(yīng)激結(jié)構(gòu)有：（ 1 ）應(yīng)激源，即造成應(yīng)激或緊張的刺激物；（ 2 ）應(yīng)激本身，即特殊的身心緊張狀態(tài)；（ 3 ）應(yīng)激反應(yīng)，即對(duì)應(yīng)激源的生理和心理反應(yīng)，亦稱(chēng)生理應(yīng)激與心理應(yīng)激。個(gè)體對(duì)應(yīng)激的反應(yīng)有兩種表現(xiàn)：一種是活動(dòng)抑制或完全紊亂，甚至發(fā)生感知記憶的錯(cuò)誤，表現(xiàn)出不適應(yīng)的反應(yīng)，如目瞪

7、口呆，手忙腳亂，陷入窘境；另一種是調(diào)動(dòng)各種力量，活動(dòng)積極，以應(yīng)對(duì)緊急情況，如急中生智，行動(dòng)敏捷，擺脫困境。在應(yīng)激狀態(tài)下，生化系統(tǒng)發(fā)生激烈變化，腎上腺素以及各腺體分泌增加，身體活力增強(qiáng)，使整個(gè)身體處于充分動(dòng)員狀態(tài)，以應(yīng)對(duì)意外的突變。長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)人的健康不利，甚至?xí)形ｋU(xiǎn)。故要盡量減少和避免不必要的應(yīng)激狀態(tài)，并學(xué)會(huì)科學(xué)地對(duì)待應(yīng)激狀態(tài)。這一解釋強(qiáng)調(diào)了壓力對(duì)身心兩方面的作用。綜合上述觀點(diǎn)所形成的共識(shí)是：壓力 (stress) 應(yīng)該包含這樣三個(gè)部分。壓力源，即指現(xiàn)實(shí)存在的具有威脅性的刺激；壓力反應(yīng)，即指人對(duì)壓力事件的反應(yīng)；壓力感，即指由威脅性刺激帶來(lái)的一種被壓迫的主觀感受。這三個(gè)部分是相互聯(lián)系，

8、互相影響的，表現(xiàn)為認(rèn)知、情緒、行為的有機(jī)結(jié)合，是個(gè)體的一種綜合性心理狀態(tài)。由于壓力源的存在，使得個(gè)體意識(shí)到壓力，伴隨著對(duì)壓力的認(rèn)知，同時(shí)又會(huì)有持續(xù)緊張的情緒、情感體驗(yàn)。壓力必然引發(fā)行為反應(yīng)，積極應(yīng)對(duì)，化解壓力就會(huì)減少壓力反應(yīng)；而逃避壓力情境，消極應(yīng)對(duì)，則會(huì)形成心理障礙，加強(qiáng)壓力反應(yīng)，形成惡性循環(huán)。（二）壓力的特點(diǎn) 1 壓力具有情緒性個(gè)體有壓力時(shí)總帶有明顯緊張的情緒體驗(yàn)的特性。緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)。 如果個(gè)體認(rèn)為壓力事件能滿足自己某方面的需要，便可能產(chǎn)生積極的情緒，如探險(xiǎn)者就樂(lè)于冒險(xiǎn)，否則就產(chǎn)生消極的情緒。情緒反應(yīng)往往是消極的，因?yàn)閴毫κ录遣环衔覀?/p>

9、的需要的。此外，這種情緒性的緊張度和負(fù)面性還受兩個(gè)因素的制約：一是受壓力的大小制約；二是受個(gè)體心理承受力大小制約。所謂心理承受力，一般是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折、苦難、威脅等非自我表現(xiàn)性環(huán)境信息的處理理性程度。更簡(jiǎn)明地說(shuō)，心理承受力就是對(duì)心理壓力應(yīng)對(duì)的理性程度。當(dāng)心理承受力一定，壓力越大，形成的負(fù)面情緒越強(qiáng)烈，心理越緊張，易出現(xiàn)憂郁、痛苦、驚慌、憤怒等情緒；反之，若壓力小時(shí)，只會(huì)出現(xiàn)短暫的、微弱的負(fù)面情緒，如不悅、冷淡等，心理緊張度低。當(dāng)壓力一定，若心理承受力越小，則心理越緊張，負(fù)面情緒越大。反之，心理承受力大時(shí)，負(fù)面情緒也小，心理不緊張；當(dāng)壓力和心理承受力相當(dāng)，或略大于心理承受力時(shí)，這種壓力也稱(chēng)為適度壓

10、力，或輕度壓力。適度壓力下個(gè)體情緒雖有些緊張，在良好的教育和積極的引導(dǎo)下，往往能精神振奮，產(chǎn)生熱情，有利于意志的鍛煉和能力的提高?？傊睦韷毫Φ那榫w性是顯而易見(jiàn)的。 2 壓力具有動(dòng)力性 動(dòng)力性是壓力的另一個(gè)重要特性。壓力對(duì)個(gè)體行為的調(diào)節(jié)作用就是壓力的動(dòng)力性。在日常生活中，人們常說(shuō)要變壓力為動(dòng)力。之所以能變壓力為動(dòng)力，是由于個(gè)體一有壓力時(shí)，不會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，而會(huì)采取一定的行為處理所處的具有威脅性的刺激情境。 壓力的動(dòng)力性表現(xiàn)為對(duì)適應(yīng)行為的積極增力作用以及對(duì)不適應(yīng)行為消極減力作用兩個(gè)方面。當(dāng)個(gè)體心理壓力過(guò)大時(shí)，人的理智一般難以控制，個(gè)體常表現(xiàn)出兩種極端的行為反應(yīng)，要么呆若木雞，完全停止行動(dòng)，要么攻擊

11、。中度心理壓力一般會(huì)使人的行為能力降低，產(chǎn)生重復(fù)和刻板動(dòng)作。心理壓力較小時(shí)，情況就較復(fù)雜化，一般適應(yīng)行為增多。在適度壓力或輕度壓力狀況下，個(gè)體可能在理智的控制下，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)作用，對(duì)壓力事件較妥善處理，從而也使自己心理承受力得到增強(qiáng)，使個(gè)體生物性行為和正向的適應(yīng)性行為增多，動(dòng)力性隨之增長(zhǎng)。但在適度壓力或輕度壓力狀況下，個(gè)體若不能理智控制或失去理智，不能發(fā)揮主觀能動(dòng)作用，而對(duì)壓力事件漠然置之，不及時(shí)妥善處理，只會(huì)使自己心理承受力得不到增強(qiáng)，動(dòng)力性將隨之降低。沒(méi)有一定的心理壓力，人難以增長(zhǎng)心理承受力，人的正向適應(yīng)性行為得不到學(xué)習(xí)提高。一旦面臨較大壓力，將不知所措，容易造成心理障礙，在無(wú)法承受的壓力面前，還會(huì)導(dǎo)致個(gè)體情緒的困惑、身心的疾病甚至死亡。如果只看到心理壓力的情緒性，并夸大其負(fù)面影響，忽視心理壓力的動(dòng)力性，或者只看到其消極減力作用方面，這是不切實(shí)際的，也是錯(cuò)誤的。在現(xiàn)實(shí)教育實(shí)踐中，不少家長(zhǎng)和教師由于缺乏對(duì)心理壓力動(dòng)力性的全面正確認(rèn)識(shí)，經(jīng)常陷入兩個(gè)誤區(qū)。一是