1、健康教育知識(shí)講座第 八 期健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間： 2013年8月 11日 10:00活動(dòng)地點(diǎn)：曉道衛(wèi)生院活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座活動(dòng)主題： 老年人保健組織者： 衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類(lèi)別： 居委會(huì)老年朋接受健康教育人數(shù)： 35人友友健康教育資料發(fā)放種類(lèi)及數(shù)量：50份活動(dòng)內(nèi)容：老年人保健的相關(guān)知識(shí)活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：通過(guò)參加此次講座使社區(qū)老年朋友基本了解了常見(jiàn)病預(yù)防控制措施與生活行為，和老年保健的相關(guān)知識(shí)， 極大的提高了他們積極維護(hù)自身健康的意識(shí)，此次講座達(dá)到了預(yù)期的目的。存檔材料請(qǐng)附后書(shū)面材料圖片材料印刷材料影音材料簽到表其他材料填表人（簽字）：耿紅婷填表時(shí)間： 2013年8月 1

2、2日健康教育講座通知廣大社區(qū)居民：為了做好十一項(xiàng)公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民對(duì)老年人保健意識(shí)。我院決定舉辦一期健康教育講座, 講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識(shí)。歡迎各位老年人參加。時(shí)間： 2013年8月11日上午 10： 12:00地點(diǎn)：衛(wèi)生院健教室主題：老年人保健的相關(guān)知識(shí)曉道衛(wèi)生院2013年 8月 10日老年人保健健康教育知識(shí)講座老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服， 以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。第一、老年人保健要注意睡眠要充足。老人常有困倦之感，早晨不易睡

3、醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)槿梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。 為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右， 以補(bǔ)春季睡眠之不足。 下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，而悲憂或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青， 以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)， 這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理

4、調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過(guò)食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效， 年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水； 慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力早晨陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門(mén)，多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹(shù)木繁多、空氣新鮮，擁有溫

5、煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。要做好老年人的預(yù)防和保健， 首先要提高認(rèn)識(shí)， 老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣， 勞逸結(jié)合，多參加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。老年人健康保健常識(shí)四條總結(jié)：一、合理安排飲食1 、少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。對(duì)膽固醇具有降低作用的如：豆類(lèi)及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含

6、有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。3 、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過(guò) 5 克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過(guò) 500 克。二、參加體力活動(dòng)堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)?；顒?dòng) ,才能保持健康，延年益壽。運(yùn)動(dòng)既要貴在堅(jiān)持 ,但也要防止過(guò)度 , 根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。 適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂(lè)觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛(ài)發(fā)牢騷和愛(ài)發(fā)怒

7、的人容易得心臟病。四、消除危險(xiǎn)因素1 、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。2 、高血壓，對(duì)血壓低于 23.9/14.0 千帕（ 180/105 毫米汞柱）者，宜先通過(guò)改變一些不良的生活方式， 達(dá)到控制血壓的目的。 如減少進(jìn)食量， 適當(dāng)增加活動(dòng)量，保持理想的體重， 限制食鹽攝入量， 少吃脂肪等。經(jīng)過(guò)上述非藥物治療 3 6 個(gè)月后，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出現(xiàn)心腦、 腎功能損害， 或者存在其他心腦血管病的危險(xiǎn)因素， 應(yīng)立即開(kāi)始藥物治療。3 、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍

8、首。 戒除吸煙的不良嗜好，對(duì)于防治冠心病有著積極的作用。只要能做好以上幾點(diǎn)，保護(hù)好心臟，定能使您長(zhǎng)壽，快樂(lè)，生活得更加如意健康教育講座老年人保健知識(shí)講座小結(jié)2013 年 8 月 11 日，我院在健教室安排以老年人保健為主題的傳染病知識(shí)講座活動(dòng)。 本次活動(dòng)緊密?chē)@主題， 針對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的氣溫特點(diǎn)，和老年人保健狀況特點(diǎn)， 我院安排了羅先炳醫(yī)師為他們講解老年人春季保健相關(guān)知識(shí)， 并接受他們的服務(wù)，擴(kuò)大了宣傳的社會(huì)效應(yīng)，取得了，很好的效果?；顒?dòng)持續(xù)近 2 個(gè)小時(shí)，講課內(nèi)容豐富， 向前來(lái)聽(tīng)課老年朋友散發(fā)預(yù)防老年保健宣宣傳冊(cè) 30 余份，接受咨詢 10 余人次，受到居民的熱烈關(guān)注和歡迎。曉道衛(wèi)生院2013

9、年 8 月 12日贈(zèng)送以下資料考試知識(shí)點(diǎn)技巧大全一、考試中途應(yīng)飲葡萄糖水大腦是記憶的場(chǎng)所， 腦中有數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停地進(jìn)行著繁重的活動(dòng),大腦細(xì)胞活動(dòng)需要大量能量?？茖W(xué)研究證實(shí) ,雖然大腦的重量只占人體重量的 2%-3%,但大腦消耗的能量卻占食物所產(chǎn)生的總能量的20%,它的能量來(lái)源靠葡萄糖氧化過(guò)程產(chǎn)生。據(jù)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記載 ,一個(gè)健康的青少年學(xué)生 30 分鐘用腦 ,血糖濃度在 120 毫克 /100 毫升 ,大腦反應(yīng)快 ,記憶力強(qiáng)； 90 分鐘用腦，血糖濃度降至 80 毫克 /100 毫升，大腦功能尚正常； 連續(xù) 120 分鐘用腦， 血糖濃度降至60 毫克 /100 毫升，大腦反應(yīng)遲鈍，思維能力較差

10、。我們中考、高考每一科考試時(shí)間都在 2 小時(shí)或 2 小時(shí)以上且用腦強(qiáng)度大，這樣可引起低血糖并造成大腦疲勞，從而影響大腦的正常發(fā)揮，對(duì)考試成績(jī)產(chǎn)生重大影響。因此建議考生，在用腦 60 分鐘時(shí)，開(kāi)始補(bǔ)飲 25%濃度的葡萄糖水 100 毫升左右，為一個(gè)高效果的考試 加油 。二、考場(chǎng)記憶“短路”怎么辦呢？對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，掌握有效的應(yīng)試技巧比再做題突擊更為有效。1.草稿紙也要逐題順序?qū)懖莞逡麧?，草稿紙使用要便于檢查。不要在一大張紙上亂寫(xiě)亂畫(huà)，東寫(xiě)一些，西寫(xiě)一些。打草稿也要像解題一樣，一題一題順著序號(hào)往下寫(xiě)。最好在草稿紙題號(hào)前注上符號(hào)，以確定檢查側(cè)重點(diǎn)。為了便于做完試卷后的復(fù)查，草稿紙一般可以折成4-8

11、塊的小方格，標(biāo)注題號(hào)以便核查，保留清晰的分析和計(jì)算過(guò)程。2.答題要按 先易后難 順序不要考慮考試難度與結(jié)果，可以先用5 分鐘熟悉試卷，合理安排考試進(jìn)度，先易后難，先熟后生，排除干擾?？荚囍泻芸赡苡龅揭恍](méi)有見(jiàn)過(guò)或復(fù)習(xí)過(guò)的難題， 不要 蒙 了。一般中考試卷的題型難度分布基本上是從易到難排列的，或者交替排列。3.遇到容易試題不能浮躁遇到容易題，審題要細(xì)致。圈點(diǎn)關(guān)鍵字詞，邊審題邊畫(huà)草圖，明確解題思路。有些考生一旦遇到容易的題目，便覺(jué)得心應(yīng)手、興奮異常，往往情緒激動(dòng)，甚至得意忘形。要避免急于求成、粗枝大葉，防止受熟題答案與解題過(guò)程的定式思維影響，避免漏題，錯(cuò)題，丟掉不該丟的分。4. 答題不要猶豫不決選

12、擇題做出選擇時(shí)要慎重，要關(guān)注題干中的否定用詞，對(duì)比篩選四個(gè)選項(xiàng)的差異和聯(lián)系， 特別注意保留計(jì)算型選擇題的解答過(guò)程。 當(dāng)試題出現(xiàn)幾種疑惑不決的答案時(shí)， 考生一定要有主見(jiàn)，有自信心，即使不能確定答案，也不能長(zhǎng)時(shí)間猶豫，浪費(fèi)時(shí)間，最終也應(yīng)把認(rèn)為正確程度最高的答案寫(xiě)到試卷上， 不要在答案處留白或開(kāi)天窗。5.試卷檢查要細(xì)心有序應(yīng)答要準(zhǔn)確。一般答題時(shí)，語(yǔ)言表達(dá)要盡量簡(jiǎn)明扼要，填涂答題紙絕不能錯(cuò)位。答完試題，如果時(shí)間允許，一般都要進(jìn)行試卷答題的復(fù)查。復(fù)查要謹(jǐn)慎，可以利用逆向思維，反向推理論證，聯(lián)系生活實(shí)際，評(píng)估結(jié)果的合理性，選擇特殊取值，多次歸納總結(jié)。另外，對(duì)不同題型可采用不同的檢查方法。選擇題可采用例證法

13、，舉出一兩例來(lái)能分別證明其他選項(xiàng)不對(duì)便可安心。 對(duì)填空題，則一要檢查審題 ;二要檢查思路是否完整 ;三要檢查數(shù)據(jù)代入是否正確 ;四要檢查計(jì)算過(guò)程 ;五要看答案是否合題意 ;六要檢查步驟是否齊全，符號(hào)是否規(guī)范。還要復(fù)查一些客觀題的答案有無(wú)遺漏，答案錯(cuò)位填涂，并復(fù)核你心存疑慮的項(xiàng)目。 若沒(méi)有充分的理由， 一般不要改變你依據(jù)第一感覺(jué)做出的選擇。6、萬(wàn)一記憶短路 可慢呼吸考試中，有些考生因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致無(wú)法集中精神，甚至大腦忽然一片空白， 發(fā)生 記憶堵塞 。此時(shí)不要緊張，不妨嘗試如下方式：首先是穩(wěn)定心態(tài)，保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當(dāng)對(duì)自己說(shuō) 放松 時(shí)緩慢呼氣，再考慮你正在努力回憶的問(wèn)題， 如果你仍不能回想起來(lái)，就暫時(shí)擱下這道題，開(kāi)始選做其他會(huì)的試題，過(guò)段時(shí)間再回過(guò)頭來(lái)做這道題。第二，積極聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問(wèn)題有關(guān)的論據(jù)和概