1、«田徑課程身體素質(zhì)課教案課次 1課教師課的 內(nèi)容1 .身體素質(zhì)練習(xí)：柔韌、速度、力量、彈跳力素質(zhì)練習(xí)。2 . “奔跑游戲”練習(xí)參 考 書1 .田徑，劉建國，北京：高教出版社，2006年。2 .田徑運動，孫慶杰，高教出版社，2001年。3 .田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4 .田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課 方式課堂講授（）；實踐課（V）年12時數(shù)學(xué) 習(xí) 目 標(biāo)1 .較好地掌握身體素質(zhì)練習(xí)和游戲活動的方法；2 .發(fā)展學(xué)生的柔韌、速度、力量和彈跳力等素質(zhì)；3 .培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和團結(jié)協(xié)作的精神，提高快速反應(yīng)能力。教學(xué)重 點難點重點：全面身體素

2、質(zhì)練習(xí)和游戲活動。難點：身體素質(zhì)練習(xí)時運動量的合理安排課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法開始部分1 .課堂常規(guī)要求（體育委員整隊集合、清點人數(shù)、向老師匯 報，師生相互問好。）2 .教師宣布課的內(nèi)容以及上課要求。3 .檢查服裝、安排見習(xí)生活動內(nèi)容。5 分鐘XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速、整齊、安靜。準(zhǔn)備部1 .圓圈跑（各二八拍）前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外擺腿 等跑的組合練習(xí)。2 .行進間操（各二八拍）第T擴胸振臂 第二節(jié)踢腿運動 第二節(jié) 體側(cè)運動 第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 第五節(jié)腹背運動 第六節(jié)跳躍運動 3.專項準(zhǔn)備活動正壓腿、側(cè)壓腿，活動牌、膝、踝、腰 各關(guān)

3、節(jié)。小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跨步跑變途中跑。30米X 212 分 鐘隊形分Q(2要求：在教師的指導(dǎo)下不斷變換跑的方式，并在歡快、活潑中完成活動。教法：教師領(lǐng)做行進間操，并指揮。要求：動作規(guī)范、優(yōu)美；專項活 動時動作要靈活、協(xié)調(diào)，有力度。一、身體素質(zhì)練習(xí)（發(fā)展柔韌、速度、力量、彈跳力等素質(zhì)）1 .柔韌練習(xí)利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、 側(cè)壓腿、壓腳跟、展牌等柔韌練習(xí)。各40次。2 .速度練習(xí)折返跑10米X 5追逐跑50米，3次48 分鐘1.教法教珅 質(zhì)練習(xí)白 完成練， 誤。練習(xí)隊力 逐一提示各項 勺要求，指揮學(xué) 3,巡回指導(dǎo)，鄉(xiāng)：身體素:生認(rèn)真 糾正錯.3.上下肢力量練習(xí)A啞鈴擴胸振臂

4、15次X 2 * .ik.基本 部 分B啞鈴擺臂30次X 2C負(fù)重單腳跳20次X2D負(fù)重深蹲跳15次X24 .彈跳力練習(xí)A立定三級、五級、七級跳。各3次B助跑起跳摸高10次二、游戲：“奔跑游戲”3次方法：學(xué)生成縱隊站立，聽到叫號后從 右側(cè)出列向前沖到迂回點繞標(biāo)志物返回。 按照返回的先后分別給各組記得分（1、2、 3名分別記3、2、1分），三次完后以累計 積得分評定名次。20分 鐘要求：3 定次數(shù); 同伴之作 2.游戲教師講 過程，1 分成4） 游戲規(guī)貝未發(fā)信一 時必須沿?zé)?回。要求：精3 拚搏。工服困難，認(rèn)1 動作后力、幅 可相互鼓勵、幫 活動教法解、并演示游， 是出活動要求。 小組進行游戲出

5、1不能出發(fā)，跑到七 即寸針方向繞標(biāo)志物j集中，反應(yīng)迅速，完成規(guī) 口;助。戈活動 將學(xué)生1賽。E回點J返W結(jié) 束 部 分1 .放松操3節(jié)（上肢、下肢、軀干）2 .集合講評3 .課外作業(yè)：加強上下肢力*口彈跳力的練習(xí)。5分 鐘要求：1 .充分放松身體各部位。2 .講評以表揚為主，指出課中存在 的不足。3 .體育委員協(xié)助老師檢查課外作業(yè) 完成情況。場地 器材田徑場、肋木、實心球15-18個、啞鈴10-15副，接力跑。課后小結(jié)宜賓學(xué)院體育系«田徑課程身體素質(zhì)課教案課次 2課教師課的 內(nèi)容身體素質(zhì)：以耐力素質(zhì)為主，以柔韌、靈敏、-協(xié)調(diào)為輔的素質(zhì)練習(xí)。參 考 書1、田徑運動，劉建國，高教出版社，

6、2006年。2、田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3、田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4、田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課 方式課堂講授（）；實踐課（，）教 時學(xué) 數(shù)2學(xué) 習(xí) 目 標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解耐力素質(zhì)練習(xí)的方法、練習(xí)的要求以及練習(xí)的目的。技能目標(biāo)：基本掌握耐力練習(xí)的方法，發(fā)展柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)和耐久素質(zhì)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。負(fù)荷目標(biāo)：50%55%。教學(xué)重 點難點重點：以耐力素質(zhì)為主的身體素質(zhì)練習(xí)。 難點：運動負(fù)荷的合理安排。課的教學(xué)內(nèi)容時組織教法部分間1.課堂常規(guī)要求5 分鐘XXXX X X X X開始2 .宣布本課內(nèi)容及上課

7、要求（如紀(jì)律、服裝、練習(xí)等）3 .檢查服裝，安排見習(xí)生活動內(nèi)容。XXXXXXXXX 要求:X X X X XX X X X XX X X X X快速整齊、精押飽滿。_部分準(zhǔn)1.圓圈跑繞圓圈完成各種跑的（前踢腿、后踢腿、 高抬腿、外擺腿等）練習(xí)。12分 鐘備部分2 .行進間操（利用圓圈隊形完成）第T擴胸振臂第二節(jié)腰背下蹲第三節(jié) 踢腿運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動第五節(jié)全身運動第六節(jié)跳躍運動3 .專項準(zhǔn)備活動 正側(cè)壓腿，活動各關(guān)節(jié)加速跑30米X 2。一、身體素質(zhì)練習(xí)以耐力素質(zhì)為主，以柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)為輔的素質(zhì) 練習(xí)。1.柔韌練習(xí)：利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、 側(cè)壓腿、壓腳跟、展牌等柔韌練習(xí)。各40

8、次。35分 鐘2.靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí) 折返跑：10米X 5 蛇形跑：50米X 3次基本3.游戲活動“十字接力游戲”方法：將學(xué)生分成四個小組進行“十字接15隊形要求：克數(shù)，同伴之間相互鼓勵、相互幫助。游戲教法：教師先講解游戲活動過程，提出游戲活動要求，組織學(xué)生進行游戲比要求：在教師的指導(dǎo)下不斷變換跑的方式。并在歡快、活潑中完成。組織：教師領(lǐng)做徒手操，并指揮。要求：動作規(guī)范、優(yōu)美；3、4練 習(xí)時要求動作協(xié)調(diào)、有力度。教法：教師逐一提出各項身體素質(zhì)練 習(xí)的要求，指揮學(xué)生認(rèn)真完成練習(xí)， 巡回指導(dǎo)，糾正錯誤。練習(xí)隊形：服困難，認(rèn)真完成規(guī)定次部力”游戲比賽。分 鐘游戲規(guī)則：不能搶跑，在規(guī)定的地 點傳接棒，

9、超越對手時按規(guī)則要求 進行。分4.耐力素質(zhì)練習(xí)(1)3分鐘定時跑，不限場地。2次(2)34人1組合作跑。5分鐘X 2走跑交替練習(xí)。1200米彎道快走、直道快速沖。20分 鐘游戲隊形：片要求：遵守規(guī)則，同伴之間團結(jié)協(xié) 作，超越對手時從右側(cè)超越；注意 安全，防止發(fā)生沖撞。耐力練習(xí)要求：練習(xí)中注意正確呼吸，并注意克 服困難，相互協(xié)作完成規(guī)定內(nèi)容。結(jié) 束 部 分1.2.3.放松操3節(jié)集合講評課外作業(yè)：每周完成3次1200米變速跑。3分 鐘要求：充分放松身體各部位；講評 時以表揚為主，指出課中存在的不 足；體育委員協(xié)助老師檢查課外作 業(yè)完成情況。場地 器材田徑運動場，跑表1只。課后 小結(jié)宜賓學(xué)院體育系&

10、#171;田徑課程身體素質(zhì)課教案課次 3課教師課的 內(nèi)容身體素質(zhì)：以速度素質(zhì)為主、以靈敏、柔韌、快速反應(yīng)為輔的素質(zhì)練習(xí)。參 考 書1 .田徑運動，劉建國，高教出版社，2006年。2 .田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3 .田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4 .田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課 方式課堂講授（）；實踐課（V）教學(xué)2時數(shù)學(xué)習(xí)目標(biāo)1 .通過學(xué)習(xí)使學(xué)生較好地掌握發(fā)展速度素質(zhì)的方法以及要求。2 .發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和快速奔跑能力。3 .培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。教學(xué) 重點 難點重點：發(fā)展速度素質(zhì)難點：運動負(fù)荷的正確掌握以及素質(zhì)練習(xí)之間

11、的科學(xué)搭配。課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法開始部分1 .課堂常規(guī)要求。2 .教師宣布本課內(nèi)容、提出課的 要求。3 .檢查服裝，安排見習(xí)生活動內(nèi) 容。3 分鐘XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速、整齊、安靜準(zhǔn)備部分1 .沿自然地形慢跑 約300米2 .雙人操（6節(jié)）第一節(jié)壓肩運動 第二節(jié)下蹲運動 第三節(jié)體側(cè)運動 第四節(jié)體轉(zhuǎn)運動 第五節(jié)全身運動 第六節(jié)跳躍運動 3.跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X 2次。4 .快速跑30米X 212 分 鐘隊形：O f Y才要求：一路縱沿自然地形路，排頭學(xué)生帶好路線， 并注息安全。教法：找學(xué)生配合示范雙人操動作，提出

12、練習(xí)要求，并指揮學(xué)生練習(xí)。要求：逐漸加大幅度，加快速度，兩人協(xié)調(diào)配 合。要求：認(rèn)真完成3、4練習(xí)，使全身各部充分得 到活動，為基本部分的練習(xí)做好充分準(zhǔn)備。教法：教師逐一講解素質(zhì)練習(xí)的要領(lǐng)和練習(xí)要 求。并演示動作過程，指揮學(xué)生體會動 作，耐心指導(dǎo)，糾正錯誤。練習(xí)隊形：身體素質(zhì)練習(xí)（以速度素質(zhì)為主，以靈敏、柔 韌、快速反應(yīng)素質(zhì)為輔的練習(xí)） 1.柔韌練習(xí)利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、 正壓腿、側(cè)壓腿、壓腳跟、展牌 等 柔 韌 練 習(xí) 。 各40次。2 .靈敏、快速反應(yīng)素質(zhì)練習(xí) 折返跑：10米X 5蛇形跑：50米X 3次追逐跑：60米X 23 .速度素質(zhì)練習(xí)游戲“50米往返迎面接力”3次方法：將學(xué)生分

13、成人數(shù)均等的 4 小組，進行“50米往返迎面接力” 比賽。第1人聽到信號后手持接 力棒跑到50米處繞標(biāo)志沿逆時 針方向繞樁返回，將棒傳給下 1 人，下1人按上述方法依次進行。 變速跑：1200米（彎道慢跑、直道全速沖刺）。40分鐘20 分 鐘10 分 鐘要求：認(rèn)真完成練習(xí)內(nèi)容和規(guī)定次數(shù)。 認(rèn)真領(lǐng)會動作要領(lǐng)，同伴之間相互糾正 動作。游戲練習(xí)時團結(jié)協(xié)作、勇敢拚搏, 遵守規(guī)則，注意安全。練習(xí)隊形：部分結(jié) 束 部 分1 .放松活動方法：兩人一組相互放松。2 .集合講評3 .課外作業(yè)：發(fā)展柔韌、速度素質(zhì)的練習(xí)。5分 鐘要求：1 .兩人協(xié)調(diào)配合相互放松。2 .講評時以表揚為主，指出不足。3 .體育委員協(xié)助

14、教師檢查課外作業(yè)完成 情況。場地 器材田徑場、肋木、接力棒4根、跑表1只。課 后 小 結(jié)宜賓學(xué)院體育系«田徑課程身體素質(zhì)課教案課次 4課教師課的 內(nèi)容身體素質(zhì)：以力#*質(zhì)為主，以彈跳力、爆發(fā)力為輔的素質(zhì)練習(xí)。參 考 書1 .田徑運動，劉建國，高教出版社，2006年。2 .田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3 .田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4 .田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課 方式課堂講授（）；實踐課（V）12學(xué)習(xí)目標(biāo)1 .通過學(xué)習(xí)使學(xué)生較好地掌握力#素質(zhì)練習(xí)的方法和要求；2 .發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、彈跳力和爆發(fā)力等素質(zhì)；3 .培養(yǎng)勇敢果斷

15、的精神和頑強的意志品質(zhì)。教學(xué) 重點 難點重點：以發(fā)展力#*質(zhì)為主的練習(xí)。 難點：力量練習(xí)方法的正確運用。課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法開始部分1 .課堂常規(guī)要求2 .宣布本課內(nèi)容、提出上課要求。3 .檢查服裝，安排見習(xí)生活動內(nèi)容。3 分鐘隊形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO要求：精神飽滿、整齊、安靜準(zhǔn)備1 .慢跑400米路線：兩路縱隊繞田徑場慢跑。2 .雙人操第一節(jié)壓肩運動第二節(jié)下蹲運動第二節(jié)體側(cè)運動第四節(jié)體轉(zhuǎn)運12 分 鐘隊形：動第五節(jié)全身運動第六節(jié)跳躍運動3.跑的專門練習(xí)復(fù)習(xí)1)小步跑、高抬腿、后蹬跑1520米過渡到途中跑。各2次。2)車輪跑、加速跑、快速跑

16、。30 米 X2。要求： 跑得輕松自如，并逐漸加快速度和 加大幅度。教法：教師提出雙人操動作練習(xí)要求，指 揮學(xué)生兩人一組練習(xí)。要求：兩人協(xié)調(diào)完成動作。要求：認(rèn)真完成3、4練習(xí)，使全身各部充 分得到活動，以便更好地完成基本部分的 內(nèi)容。1.教法教師逐一講解身體素質(zhì)練習(xí)的要求， 組織學(xué)生自由組合練習(xí)，巡回指導(dǎo)，指出 不足。身體素質(zhì)：1.力量素質(zhì)練習(xí)(1)啞鈴擴胸振臂30次(2)啞鈴負(fù)重深蹲跳20次(3)啞鈴擺臂30次(4)抬菖下肢俯臥撐15次(5)負(fù)重快速跑50米(6)實心球前拋10次(7)實心球后拋10次以上練習(xí)循環(huán)2次基2.發(fā)展彈跳力練習(xí) (1)換腿跳40次(2)單腳跳左右各20次本(3)多級

17、跳 (3、5、7級)各3次以上練習(xí)循環(huán)2次部3.發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)(1)負(fù)重半蹲快速起踵10次分(2)縱跳摸跳10次(3)俯臥撐擊掌10次以上練習(xí)循環(huán)2次練習(xí)隊形：70要求 克服 息時困難，認(rèn)真完成規(guī)定次數(shù)。掌握好4 間，防止傷害事故的發(fā)生。木結(jié)束部分1 .放松活動方法：兩人一組相互拍打肩、背、腰、 臀等各部位。2 .集合講評3 .課外作業(yè)堅持早鍛煉，根據(jù)自身素質(zhì)情況擬定身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。5分 鐘要求：1 .兩人一組協(xié)調(diào)配合地完成放松 練習(xí)。2 .體育委員協(xié)助教師檢查課外作 業(yè)完成情況。場地田徑場，實心球10個，啞鈴8副。器材課后小結(jié)宜賓學(xué)院體育系«田徑課程身體素質(zhì)課教案課次5教師課的

18、 內(nèi)容1.全面身體素質(zhì)練習(xí)。2.游戲：往返接力、叫號跑游戲。參考書1 .田徑運動，劉建國，高教出版社，2006年。2 .田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3 .田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4 .田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課 方式課堂講授()；實踐課(V)教學(xué)2時數(shù)學(xué)習(xí)目標(biāo)1 .通過學(xué)習(xí)使學(xué)生對身體素質(zhì)練習(xí)的方法和游戲活動的方法更加較熟悉；2 .發(fā)展協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏、力量、速度和彈跳力等素質(zhì)；3 .培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和拚搏精神。教學(xué) 重點 難點重點：身體素質(zhì)練習(xí)、游戲活動。難點：身體素質(zhì)練習(xí)時運動量的合理安排。課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法開始

19、部1 .課堂常規(guī)要求。2 .宣布本課內(nèi)容、提出上課要求。3 .檢查服裝，安排見習(xí)生活動內(nèi)容。3 分鐘隊形： OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO 要求：精力集中、精神飽滿。分1 .慢跑400米 圍繞田徑場跑。隊形._要求：準(zhǔn)2.大眾廣播體操 預(yù)備：原地踏步 第一節(jié)上肢運動第二節(jié)頸部運動12二路縱隊跑得輕修、自如。第三節(jié)擴胸運動第四節(jié)體轉(zhuǎn)運動分備第五節(jié)腿部運動第六節(jié)全身運動鐘第七節(jié)跳躍運動第八節(jié)整理運動教法：教師提出練習(xí)要求，安排體育委員部3.跑的專門練習(xí)復(fù)習(xí)。各2次。帶操，并指揮。4.聽反應(yīng)跑。30米X2。要求：動作規(guī)范，優(yōu)美、舒展，節(jié)奏感強，分有力度。3、4練習(xí)要

20、求完成動作質(zhì)量好，反應(yīng)快， 使身體得到充分活動。一、身體素質(zhì)練習(xí)1 .柔韌練習(xí)利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、側(cè)壓腿、壓腳跟、展懿等柔韌 練習(xí)。各40次。2 .靈敏、快速反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)折返跑，10X5蛇形跑，50米X 3次。追逐跑，60米X2。45 分鐘1.教法教師逐一講解身體素質(zhì)練習(xí)的 方法，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練 習(xí)，巡回指導(dǎo)。要求： 數(shù)。練習(xí)隊形克服困難，認(rèn)真完成規(guī)定次基3.力量練習(xí) 啞鈴擴胸振臂 啞鈴擺臂30次30次a抬高卜肢俯臥撐15次C實心球前后拋各10次工本部分4.發(fā)展彈跳力練習(xí) 單腳連續(xù)跳 多級跳二、游戲活動1 .往返接力2 .叫號跑左右各20次 各3次30米X 2次30

21、米X2次25 分鐘2.游戲(1)往返接力30米X2次方法：將學(xué)生分成四組，排頭聽到 信號后快速向前跑到迂回點沿逆時 針方向繞樁返回。將接力棒傳給下 一個，下一人按此方法依次進行。(2)叫號跑游戲2次方法：學(xué)生成四路縱隊站立，聽到 信號后快速向前跑到迂回點沿逆時 針方向繞樁返回。按返回先后分別 記3、2、1分。規(guī)則：不能越線接棒，不能越出本 跑道，必須按逆時針方向繞樁返回。 要求：遵守規(guī)則，各小組團結(jié)協(xié)作， 聽到信號反應(yīng)迅速。結(jié)束部分1 .放松活動。方法：利用肋木完成放松練習(xí)。2 .集合講評。3 .課外作業(yè)：利用早鍛煉的時間恢復(fù)身體素質(zhì)。5 分鐘要求：1 .充分放松全身各部。2 .講評時指出存在的不足，并提出 改進辦法。3 .體育委員協(xié)助教師檢查課外作業(yè)完成情況。場地 器材田徑場，啞鈴10副，實心球10個，接力棒4根。課后 小結(jié)課次第12周第1課次教材1.力量素質(zhì)的練習(xí)2.自由活動課 的 任 務(wù)1、 初步掌握力量練習(xí)的方法2、 發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)3、 培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣課 的 部 分課的內(nèi)容各項內(nèi) 容安排 時間運動負(fù)荷次數(shù)時間強度組織教法課 堂 常 規(guī)1、 體委整隊，報告人數(shù)。2、 師生問好。3、 提出本課教學(xué)內(nèi)容。4、 檢查服裝，安排見習(xí)生。3組織：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分一慢