2025年國家開放大學(xué)《心理健康教育》期末考試備考試題及答案解析所屬院校：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.心理健康的核心特征是（）A.情緒穩(wěn)定B.智力發(fā)達(dá)C.適應(yīng)能力強(qiáng)D.人際關(guān)系和諧答案：C解析：心理健康并非指沒有負(fù)面情緒或心理問題，而是指個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境，有效應(yīng)對生活壓力，保持良好的社會(huì)功能。適應(yīng)能力強(qiáng)是心理健康的核心特征，它意味著個(gè)體能夠靈活調(diào)整自身行為和認(rèn)知，以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境。2.以下哪種行為不屬于壓力應(yīng)對的積極方式？（）A.制定合理計(jì)劃B.尋求社會(huì)支持C.放松訓(xùn)練D.空想逃避答案：D解析：壓力應(yīng)對的積極方式包括制定合理計(jì)劃以應(yīng)對問題，尋求社會(huì)支持以獲取幫助和安慰，以及通過放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等來緩解緊張情緒?？障胩颖苁且环N消極應(yīng)對方式，它無法解決實(shí)際問題，反而可能導(dǎo)致壓力積累和問題惡化。3.焦慮情緒的主要特征不包括（）A.過度擔(dān)憂B.情緒緊張C.身體不適D.興奮愉悅答案：D解析：焦慮情緒是一種常見的情緒體驗(yàn)，其主要特征包括過度擔(dān)憂、情緒緊張、注意力難以集中以及可能伴隨的身體不適如心跳加速、呼吸急促等。興奮愉悅不屬于焦慮情緒的主要特征，反而是積極情緒的表現(xiàn)。4.以下哪項(xiàng)是建立良好人際關(guān)系的有效方法？（）A.保持距離B.自我中心C.積極傾聽D.操縱他人答案：C解析：建立良好人際關(guān)系需要建立在相互理解、尊重和信任的基礎(chǔ)上。積極傾聽是其中重要的方法之一，它意味著專注地聽取他人的意見和感受，并給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)和反饋。保持距離、自我中心和操縱他人都是破壞人際關(guān)系的行為。5.認(rèn)知行為療法的核心觀點(diǎn)是（）A.情緒決定行為B.行為改變認(rèn)知C.認(rèn)知影響情緒和行為D.外部環(huán)境決定個(gè)體答案：C解析：認(rèn)知行為療法是一種心理治療方法，其核心觀點(diǎn)是認(rèn)知、情緒和行為三者相互影響。通過改變不合理的認(rèn)知模式，可以改善情緒和行為問題。因此，認(rèn)知行為療法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在心理問題中的重要作用。6.情緒調(diào)節(jié)能力包括（）A.情緒識別B.情緒表達(dá)C.情緒控制D.以上都是答案：D解析：情緒調(diào)節(jié)能力是指個(gè)體管理和改變自身情緒的能力，它包括情緒識別、情緒表達(dá)和情緒控制等多個(gè)方面。通過提高情緒調(diào)節(jié)能力，個(gè)體可以更好地應(yīng)對生活中的各種情緒挑戰(zhàn)。7.睡眠不足可能導(dǎo)致的負(fù)面影響不包括（）A.記憶力下降B.注意力不集中C.情緒不穩(wěn)定D.身體免疫力增強(qiáng)答案：D解析：睡眠不足會(huì)對個(gè)體的身心健康產(chǎn)生多方面的負(fù)面影響，包括記憶力下降、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。長期睡眠不足還可能增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。身體免疫力增強(qiáng)不是睡眠不足可能導(dǎo)致的負(fù)面影響。8.以下哪種方法有助于提高自我效能感？（）A.設(shè)定過高目標(biāo)B.持續(xù)失敗C.獲得成功經(jīng)驗(yàn)D.負(fù)面自我暗示答案：C解析：自我效能感是指個(gè)體對自己完成某項(xiàng)任務(wù)能力的信念。獲得成功經(jīng)驗(yàn)是提高自我效能感的重要途徑，它能夠增強(qiáng)個(gè)體的信心和動(dòng)力。設(shè)定過高目標(biāo)可能導(dǎo)致挫敗感，持續(xù)失敗會(huì)降低自我效能感，負(fù)面自我暗示則會(huì)產(chǎn)生反作用。9.以下哪項(xiàng)是心理健康教育的主要目標(biāo)？（）A.治療心理疾病B.提高心理素質(zhì)C.強(qiáng)調(diào)智力發(fā)展D.控制他人行為答案：B解析：心理健康教育的主要目標(biāo)是提高個(gè)體的心理素質(zhì)，包括情緒管理、人際交往、壓力應(yīng)對等方面的能力。通過心理健康教育，個(gè)體可以更好地認(rèn)識自我，發(fā)展?jié)撃埽岣呱钯|(zhì)量。治療心理疾病、強(qiáng)調(diào)智力發(fā)展和控制他人行為都不是心理健康教育的主要目標(biāo)。10.以下哪種態(tài)度有利于建立和諧的人際關(guān)系？（）A.嫉妒B.敏感多疑C.尊重他人D.自負(fù)答案：C解析：建立和諧的人際關(guān)系需要建立在相互尊重、理解和信任的基礎(chǔ)上。尊重他人意味著認(rèn)可他人的價(jià)值、權(quán)利和觀點(diǎn)，并給予適當(dāng)?shù)年P(guān)注和考慮。嫉妒、敏感多疑和自負(fù)都是破壞人際關(guān)系的行為，不利于建立和諧的人際關(guān)系。11.個(gè)體在壓力情境下，通過改變認(rèn)知評價(jià)來減輕壓力感受的方法是（）A.挫折回避B.認(rèn)知重評C.情緒宣泄D.求助他人答案：B解析：認(rèn)知重評是指個(gè)體在壓力情境下，主動(dòng)改變對壓力事件的看法和解釋，從而減輕壓力感受的一種認(rèn)知策略。例如，將一次失敗視為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是能力的否定。這與挫折回避（傾向于避免可能導(dǎo)致失敗的情況）、情緒宣泄（通過行為釋放緊張情緒）和求助他人（尋求外部支持解決問題）等應(yīng)對方式不同。12.以下哪項(xiàng)不屬于積極心理學(xué)的研究范疇？（）A.幸福感B.情緒調(diào)節(jié)C.精神病性癥狀D.優(yōu)勢與美德答案：C解析：積極心理學(xué)主要關(guān)注人類的積極品質(zhì)、優(yōu)勢、美德以及如何促進(jìn)個(gè)體幸福感和生活滿意度。幸福感、情緒調(diào)節(jié)和優(yōu)勢與美德都是積極心理學(xué)的重要研究內(nèi)容。而精神病性癥狀通常與精神疾病相關(guān)，是傳統(tǒng)臨床心理學(xué)的研究重點(diǎn)，不屬于積極心理學(xué)的主要范疇。13.在人際交往中，所謂“心理距離”主要指的是（）A.身體距離的遠(yuǎn)近B.情感聯(lián)系的緊密程度C.社會(huì)地位的差距D.知識水平的差異答案：B解析：心理距離在人際交往中，更多指的是個(gè)體之間在情感和心理上的親近或疏遠(yuǎn)程度。它反映了人們彼此接納、理解和信任的程度，與身體距離、社會(huì)地位或知識水平等客觀因素不完全等同。即使身體距離較遠(yuǎn)，情感聯(lián)系緊密的人也可能心理距離近；反之亦然。14.以下哪種情緒狀態(tài)最有利于個(gè)體發(fā)揮最佳水平？（）A.緊張焦慮B.輕松平靜C.極度恐懼D.混亂困惑答案：B解析：根據(jù)耶克斯-多德森定律，情緒強(qiáng)度與工作效率之間存在著一種倒U型關(guān)系。輕松平靜的情緒狀態(tài)通常能帶來最佳的注意力和認(rèn)知功能，有助于個(gè)體發(fā)揮最佳水平。過度緊張焦慮、極度恐懼或混亂困惑等情緒狀態(tài)則可能干擾認(rèn)知過程，降低工作效率。15.個(gè)體對自身能力、品質(zhì)以及未來成功的信念被稱為（）A.自我概念B.自我效能感C.自尊水平D.自我監(jiān)控答案：B解析：自我效能感是指個(gè)體對自己是否有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信心或信念。它涉及個(gè)體對自己執(zhí)行特定行為以達(dá)到預(yù)期結(jié)果的能力的判斷。這與自我概念（個(gè)體對自己整體印象）、自尊水平（個(gè)體對自身價(jià)值的評價(jià)）和自我監(jiān)控（個(gè)體對自身行為的監(jiān)督和調(diào)節(jié)）有所區(qū)別。16.導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生焦慮情緒的內(nèi)部因素可能包括（）A.軀體疾病B.社會(huì)支持不足C.不合理認(rèn)知D.環(huán)境噪音答案：C解析：焦慮情緒的產(chǎn)生既有外部環(huán)境因素，也有內(nèi)部心理因素。內(nèi)部因素包括個(gè)體的認(rèn)知模式、個(gè)性特征、心理沖突等。不合理認(rèn)知，如災(zāi)難化思維、過度概括等，是導(dǎo)致焦慮情緒的重要內(nèi)部心理因素。軀體疾病、社會(huì)支持不足和環(huán)境噪音屬于外部因素，雖然也可能誘發(fā)或加劇焦慮，但題目問的是導(dǎo)致焦慮的內(nèi)部因素。17.以下哪種行為屬于健康的生活方式？（）A.長期熬夜B.經(jīng)常吸煙C.規(guī)律作息D.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲答案：C解析：健康的生活方式是指有利于維持身心健康的行為習(xí)慣。規(guī)律作息有助于保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。長期熬夜、經(jīng)常吸煙和沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲都屬于不健康的生活方式，可能對身心健康造成損害。18.在心理輔導(dǎo)過程中，傾聽技巧的重要性體現(xiàn)在（）A.為了反駁對方的觀點(diǎn)B.為了快速給出建議C.幫助對方充分表達(dá)D.為了表現(xiàn)自己的專業(yè)答案：C解析：心理輔導(dǎo)中的傾聽技巧是建立信任關(guān)系、理解來訪者問題的關(guān)鍵。通過積極傾聽，輔導(dǎo)人員能夠幫助來訪者梳理思路，充分表達(dá)內(nèi)心的想法和感受，從而更好地進(jìn)行溝通和問題解決。傾聽的目的不是反駁、快速給建議或表現(xiàn)專業(yè)，而是以理解和共情為基礎(chǔ)，促進(jìn)來訪者的自我探索和成長。19.情緒的“認(rèn)知評價(jià)理論”主要強(qiáng)調(diào)（）A.情緒的產(chǎn)生僅由生理喚醒決定B.情緒的產(chǎn)生主要由外部刺激決定C.情緒的產(chǎn)生主要由個(gè)體對事件的評價(jià)決定D.情緒的產(chǎn)生是生理、心理和社會(huì)因素的綜合作用答案：C解析：認(rèn)知評價(jià)理論由拉扎勒斯和弗克曼提出，該理論認(rèn)為情緒是個(gè)體對環(huán)境刺激進(jìn)行認(rèn)知評價(jià)的結(jié)果。個(gè)體如何解釋和評價(jià)一個(gè)事件，直接決定了其產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。因此，該理論強(qiáng)調(diào)認(rèn)知評價(jià)在情緒產(chǎn)生中的核心作用。20.以下哪項(xiàng)是促進(jìn)青少年心理發(fā)展的有效途徑？（）A.過度保護(hù)B.放任自流C.建立良好家庭溝通D.長期孤立答案：C解析：青少年期是個(gè)體生理、心理和社會(huì)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和支持。建立良好家庭溝通能夠?yàn)榍嗌倌晏峁┣楦兄С?，促進(jìn)其自我認(rèn)識，幫助其應(yīng)對成長中的挑戰(zhàn)和壓力。過度保護(hù)、放任自流和長期孤立都不利于青少年的健康發(fā)展。二、多選題1.以下哪些是常見的壓力源？（）A.工作/學(xué)習(xí)壓力B.人際關(guān)系沖突C.財(cái)務(wù)困難D.健康問題E.自然災(zāi)害答案：ABCDE解析：壓力源是指引發(fā)個(gè)體壓力反應(yīng)的事件或情境。它們可以是來自工作或?qū)W習(xí)的任務(wù)要求（A），來自家庭、朋友、同事之間的人際關(guān)系沖突（B），如失業(yè)、欠債等經(jīng)濟(jì)問題（C），個(gè)體自身的健康問題或疾?。―），以及突發(fā)的、不可控的外部事件如自然災(zāi)害（E）等。這些因素都可能對個(gè)體的心理和生理產(chǎn)生壓力影響。2.積極情緒可能帶來的益處包括（）A.提升認(rèn)知功能B.增強(qiáng)免疫力C.促進(jìn)人際交往D.提高工作績效E.增加壓力反應(yīng)答案：ABCD解析：積極情緒是指能帶來愉悅感和滿足感的情緒狀態(tài)，如喜悅、感激、希望等。研究表明，積極情緒不僅讓人感覺良好，還能帶來多種益處。它有助于提升注意力和認(rèn)知靈活性，從而提升認(rèn)知功能（A）；能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，增強(qiáng)免疫力（B）；使人更傾向于表現(xiàn)出親社會(huì)行為，促進(jìn)人際交往（C）；并能通過提升動(dòng)力和改善情緒狀態(tài)來提高工作或?qū)W習(xí)績效（D）。增加壓力反應(yīng)不是積極情緒的益處，反而消極情緒可能增加壓力反應(yīng)。3.自我效能感的建立途徑可能包括（）A.獲得成功經(jīng)驗(yàn)B.觀察他人成功C.負(fù)面自我暗示D.來自他人的鼓勵(lì)E.改變生理和情緒狀態(tài)答案：ABDE解析：自我效能感是指個(gè)體對自己能否成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念。建立和提升自我效能感的途徑主要包括：直接獲得成功經(jīng)驗(yàn)（A），每次成功都會(huì)增強(qiáng)個(gè)體信心；觀察他人（尤其是榜樣）成功完成任務(wù)（B），看到榜樣成功會(huì)激發(fā)自身嘗試的意愿；來自重要他人（如師長、同伴、家人）的鼓勵(lì)和支持（D），言語說服能有效改變個(gè)體的信念；以及通過改變生理和情緒狀態(tài)來調(diào)整自我感覺，如通過鍛煉改善身體狀態(tài)、通過放松訓(xùn)練緩解焦慮情緒（E），從而提升執(zhí)行任務(wù)的信心。負(fù)面自我暗示（C）則會(huì)削弱自我效能感。4.健康的人際關(guān)系通常具有哪些特征？（）A.互相尊重B.有效溝通C.共同成長D.權(quán)力不平等E.情感支持答案：ABCE解析：健康的人際關(guān)系是建立在相互尊重（A）、平等（D非特征）的基礎(chǔ)上的。它要求雙方能夠進(jìn)行開放、真誠的有效溝通（B），理解對方的觀點(diǎn)和需求。在這種關(guān)系中，雙方能夠相互支持（E），分享喜悅，分擔(dān)困難，并獲得情感上的滿足。同時(shí)，健康的關(guān)系也促進(jìn)雙方的共同成長和發(fā)展（C）。權(quán)力不平等（D）往往容易導(dǎo)致不平等的地位和潛在的沖突，不利于建立健康長久的關(guān)系。5.情緒調(diào)節(jié)的策略有哪些？（）A.問題解決B.表達(dá)回避C.分散注意力D.改變認(rèn)知E.放松訓(xùn)練答案：ACDE解析：情緒調(diào)節(jié)是指個(gè)體監(jiān)控、評估和改變自身情緒反應(yīng)的過程。常見的情緒調(diào)節(jié)策略包括：針對情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行問題解決（A），從根本上消除壓力源；通過回避或壓抑來管理情緒表達(dá)（B，通常是消極策略）；通過從事其他活動(dòng)來分散對負(fù)面情緒的注意力（C）；改變對引發(fā)情緒事件的認(rèn)知評價(jià)（D），如重新解釋或看待問題；以及運(yùn)用生理放松技巧如深呼吸、冥想、漸進(jìn)式肌肉放松等來緩解情緒緊張（E）。表達(dá)回避（B）雖然也是一種策略，但通常被認(rèn)為效果有限且可能壓抑情緒，不如其他策略積極。6.心理健康的個(gè)體通常表現(xiàn)出哪些特征？（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.自我認(rèn)識清晰D.應(yīng)對能力強(qiáng)E.沉迷網(wǎng)絡(luò)世界答案：ABCD解析：心理健康的個(gè)體通常具備一系列積極特征。情緒上相對穩(wěn)定，能夠合理表達(dá)和管理自己的情緒（A）；在人際交往中能夠建立并維持和諧、相互尊重的關(guān)系（B）；對自己的能力、興趣、價(jià)值觀等有清晰的認(rèn)識和接納（C）；在面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠采取積極的應(yīng)對策略，適應(yīng)環(huán)境變化（D）。沉迷網(wǎng)絡(luò)世界（E）通常是網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)，與心理健康狀況不佳有關(guān)，而非健康特征。7.導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生挫折感的原因可能包括（）A.目標(biāo)受阻B.能力不足C.外部干擾D.不合理期望E.命運(yùn)不公答案：ABCD解析：挫折是指個(gè)體在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中遇到阻礙或失敗，產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。導(dǎo)致挫折的原因是多方面的，包括：目標(biāo)本身難以實(shí)現(xiàn)或受阻（A）；個(gè)體自身的能力、知識、技能等不足以完成任務(wù)（B）；遇到了來自外部的壓力、干擾或阻礙（C）；對目標(biāo)的期望過高或不切實(shí)際（D）。命運(yùn)不公（E）雖然可能帶來挫敗感，但它更多是一種歸因方式，而非直接的、可操作的原因分析，挫折感更多源于個(gè)體與環(huán)境的互動(dòng)和認(rèn)知評價(jià)。8.積極心理學(xué)關(guān)注的內(nèi)容包括（）A.幸福感B.心理韌性C.焦慮障礙治療D.優(yōu)勢發(fā)展E.積極人際關(guān)系答案：ABDE解析：積極心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支，它關(guān)注人類的積極品質(zhì)、優(yōu)勢和幸福感，以及如何促進(jìn)個(gè)體和群體的繁榮。其研究內(nèi)容主要包括：如何提升幸福感（A）、培養(yǎng)積極情緒、建立積極人際關(guān)系（E）、發(fā)展個(gè)人優(yōu)勢（D）和美德、培養(yǎng)心理韌性（B）以應(yīng)對逆境等。焦慮障礙治療（C）屬于臨床心理學(xué)的范疇，雖然積極心理學(xué)的干預(yù)方法有時(shí)會(huì)被應(yīng)用，但其主要焦點(diǎn)并非治療心理疾病，而是促進(jìn)心理健康和繁榮。9.有效的壓力應(yīng)對方式可能包括（）A.尋求社會(huì)支持B.保持健康生活方式C.拖延問題D.進(jìn)行放松訓(xùn)練E.培養(yǎng)興趣愛好答案：ABDE解析：有效的壓力應(yīng)對方式是指能夠幫助個(gè)體管理和緩解壓力、維持身心健康的策略。這包括：向家人、朋友、同事或?qū)I(yè)人士尋求幫助和支持（A）；保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康的生活習(xí)慣（B），有助于增強(qiáng)應(yīng)對壓力的能力；學(xué)習(xí)并運(yùn)用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解生理和心理緊張（D）；以及培養(yǎng)興趣愛好，從事能帶來愉悅感和成就感的活動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活（E）。拖延問題（C）通常是應(yīng)對壓力的無效甚至有害方式，可能導(dǎo)致壓力累積和問題惡化。10.學(xué)校心理健康教育工作的重要意義在于（）A.促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展B.預(yù)防心理問題發(fā)生C.提高學(xué)生學(xué)業(yè)成績D.維護(hù)校園安全穩(wěn)定E.培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力答案：ABDE解析：學(xué)校心理健康教育工作是素質(zhì)教育的重要組成部分，其意義是多方面的。它有助于促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展（A），提升學(xué)生的心理健康水平是全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)；能夠通過教育、咨詢和干預(yù)等方式，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，起到預(yù)防心理問題發(fā)生的作用（B）；有助于培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)、良好的人際交往能力和應(yīng)對挫折的能力，從而提高其社會(huì)適應(yīng)能力（E）；同時(shí)，心理健康的學(xué)生更情緒穩(wěn)定，有助于維護(hù)校園的整體和諧與安全穩(wěn)定（D）。雖然心理健康有助于提高學(xué)習(xí)效率從而可能提升學(xué)業(yè)成績（C），但這并非心理健康教育的唯一或首要目標(biāo)，教育的根本目的在于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和心理健康。11.以下哪些屬于認(rèn)知扭曲的常見類型？（）A.非黑即白思維B.災(zāi)難化思維C.過度概括D.個(gè)人化歸因E.肯定性思維答案：ABCD解析：認(rèn)知扭曲是指個(gè)體在思維過程中出現(xiàn)的各種不客觀、不合邏輯的認(rèn)知模式，這些模式會(huì)引發(fā)或加劇負(fù)面情緒。常見的認(rèn)知扭曲包括：非黑即白思維（認(rèn)為事情只有絕對好或絕對壞兩種可能）；災(zāi)難化思維（總是預(yù)想最壞的結(jié)果）；過度概括（基于單一事件得出普遍結(jié)論）；個(gè)人化歸因（將所有負(fù)面事件都?xì)w咎于自己）；以及否定性思維（傾向于關(guān)注事物的負(fù)面方面，忽略正面信息）。肯定性思維（E）是積極的思維方式，與認(rèn)知扭曲相反。12.以下哪些是建立良好人際溝通的技巧？（）A.積極傾聽B.清晰表達(dá)C.尊重差異D.刻薄諷刺E.適當(dāng)反饋答案：ABCE解析：良好的人際溝通需要雙方的共同努力和恰當(dāng)?shù)募记?。積極傾聽（A）意味著專注地聽對方講話，理解其意思和感受；清晰表達(dá)（B）要求用簡潔、準(zhǔn)確、尊重的語言表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求；尊重差異（C）意味著認(rèn)可并接納人與人之間的不同，包括觀點(diǎn)、背景、習(xí)慣等；適當(dāng)反饋（E）包括對溝通內(nèi)容的確認(rèn)、總結(jié)或提出疑問，以確保信息被準(zhǔn)確理解，并促進(jìn)溝通的深入?？瘫≈S刺（D）是一種破壞性的溝通方式，會(huì)傷害對方感情，破壞關(guān)系，不屬于良好溝通的技巧。13.情緒調(diào)節(jié)的功能包括哪些？（）A.維持情緒平衡B.提升情緒體驗(yàn)C.促進(jìn)適應(yīng)變化D.保護(hù)心理健康E.降低認(rèn)知能力答案：ABCD解析：情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體監(jiān)控、評估和改變自身情緒反應(yīng)的過程，具有重要的心理功能。其功能主要包括：幫助個(gè)體維持情緒的相對穩(wěn)定和平衡（A），避免情緒過度波動(dòng)；可以通過選擇性地關(guān)注和體驗(yàn)?zāi)承┣榫w來提升積極情緒體驗(yàn)（B）；使個(gè)體能夠更好地適應(yīng)環(huán)境變化和社會(huì)要求（C）；通過有效管理壓力和負(fù)面情緒，保護(hù)個(gè)體的心理健康（D）。情緒調(diào)節(jié)并不一定總是降低認(rèn)知能力，有時(shí)適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)甚至能提升注意力和決策效率，因此E選項(xiàng)不準(zhǔn)確。14.以下哪些因素可能影響個(gè)體的自我效能感？（）A.成功經(jīng)驗(yàn)B.失敗經(jīng)歷C.替代經(jīng)驗(yàn)D.言語說服E.生理狀態(tài)答案：ABCDE解析：自我效能感是個(gè)體對自己能否成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念，其建立和維持受到多種因素的影響。個(gè)體的直接成功經(jīng)驗(yàn)（A）是提升自我效能感最強(qiáng)大的證據(jù)；失敗經(jīng)歷（B）則可能降低自我效能感；觀察他人（替代經(jīng)驗(yàn)，C）的成功或失敗也會(huì)影響自己的信念；來自他人的鼓勵(lì)和支持（言語說服，D）能夠增強(qiáng)個(gè)體的信心；個(gè)體的生理和情緒狀態(tài)（E），如感覺良好、精力充沛時(shí)，通常更容易相信自己有能力完成任務(wù)。15.心理壓力可能帶來的生理反應(yīng)有哪些？（）A.心跳加速B.血壓升高C.肌肉緊張D.免疫功能下降E.情緒低落答案：ABCD解析：心理壓力會(huì)對個(gè)體的生理系統(tǒng)產(chǎn)生廣泛影響，引發(fā)一系列生理反應(yīng)。常見的生理反應(yīng)包括：自主神經(jīng)系統(tǒng)激活導(dǎo)致心跳加速、呼吸急促（A）；血壓升高（B）；肌肉緊張，尤其是頸部和肩部肌肉（C）；長期或嚴(yán)重的壓力可能導(dǎo)致免疫功能下降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)（D）。情緒低落（E）是壓力可能引發(fā)的心理反應(yīng)，而非直接的生理反應(yīng)本身，盡管生理和心理健康密切相關(guān)。16.積極心理學(xué)倡導(dǎo)的幸福感提升方法可能包括（）A.實(shí)踐感恩B.積極寫作C.投資愛好D.強(qiáng)迫微笑E.社會(huì)連接答案：ABCE解析：積極心理學(xué)提出了多種提升個(gè)體幸福感的實(shí)踐方法。實(shí)踐感恩（A）意味著有意識地關(guān)注和記錄生活中的感恩之情；積極寫作（B）如寫日記，記錄積極事件或體驗(yàn)；投資愛好（C）參與能帶來樂趣和滿足感的活動(dòng)；建立和維護(hù)積極的社會(huì)連接（E）與支持性、積極的人建立關(guān)系。強(qiáng)迫微笑（D）雖然有時(shí)被提及，但其效果有限且可能流于表面，并非積極心理學(xué)推薦的提升幸福感的主要方法。17.咨詢與治療中的“無條件積極關(guān)注”意味著（）A.不論對方如何，都給予接納B.對對方的缺點(diǎn)進(jìn)行批評C.關(guān)注對方的行為表現(xiàn)D.建立信任關(guān)系的基礎(chǔ)E.強(qiáng)調(diào)對方的優(yōu)點(diǎn)答案：AD解析：“無條件積極關(guān)注”是人本主義心理咨詢的核心概念之一，由卡爾·羅杰斯提出。它指的是咨詢師對來訪者無條件地接納、尊重和關(guān)懷，無論對方的行為、觀點(diǎn)或感受如何，都給予積極的反饋，不加以評判。這有助于建立信任關(guān)系（D），讓來訪者感到安全，從而更愿意探索自我，促進(jìn)個(gè)人成長。它并非意味著不關(guān)注行為（C）、不批評缺點(diǎn)（B）或只關(guān)注優(yōu)點(diǎn)（E），而是強(qiáng)調(diào)一種無條件的、全人式的接納態(tài)度。18.適應(yīng)障礙可能表現(xiàn)為哪些癥狀？（）A.情緒低落B.睡眠障礙C.焦慮癥狀D.行為退縮E.創(chuàng)造力爆發(fā)答案：ABCD解析：適應(yīng)障礙是指個(gè)體在應(yīng)激性生活事件（如失業(yè)、搬家、學(xué)業(yè)壓力等）后出現(xiàn)的情緒或行為癥狀，這些癥狀導(dǎo)致了顯著的痛苦或功能損害，但通常未達(dá)到精神障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。常見的癥狀包括：持續(xù)的情緒低落、悲傷或空虛感（A）；睡眠障礙，如失眠或嗜睡（B）；焦慮癥狀，如緊張不安、擔(dān)憂、恐慌發(fā)作（C）；行為改變，如退縮、社交回避、興趣下降（D）。創(chuàng)造力爆發(fā)（E）通常不被視為適應(yīng)障礙的癥狀，反而可能是積極應(yīng)對或不同個(gè)體的表現(xiàn)。19.健康的生活方式對心理健康有哪些益處？（）A.提升情緒穩(wěn)定性B.增強(qiáng)應(yīng)對壓力能力C.改善認(rèn)知功能D.減少心理疾病風(fēng)險(xiǎn)E.提高社會(huì)地位答案：ABCD解析：保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、不吸煙限酒等，對心理健康具有多方面的益處。規(guī)律作息有助于情緒穩(wěn)定（A）；健康的身體和良好的生活習(xí)慣能增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)對生活壓力的生理和心理基礎(chǔ)（B）；運(yùn)動(dòng)和健康飲食已被證明有助于改善注意力、記憶力和執(zhí)行功能等認(rèn)知過程（C）；長期堅(jiān)持健康生活方式有助于預(yù)防或降低患抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)（D）。提高社會(huì)地位（E）并非健康生活方式的直接目的或益處，盡管良好的健康狀況可能有助于個(gè)體在社交和職業(yè)中表現(xiàn)更佳。20.人際關(guān)系中的溝通障礙可能源于（）A.文化背景差異B.溝通技巧缺乏C.情緒狀態(tài)影響D.信息傳遞錯(cuò)誤E.個(gè)人價(jià)值觀沖突答案：ABCDE解析：人際關(guān)系中的溝通障礙是指信息在傳遞過程中出現(xiàn)中斷、誤解或扭曲，導(dǎo)致溝通效果不佳。這些障礙可能源于多個(gè)方面：不同的文化背景（A）可能導(dǎo)致對同一詞語或行為的理解差異；個(gè)體缺乏有效的溝通技巧（B），如傾聽、表達(dá)、反饋等；發(fā)送者或接收者的情緒狀態(tài)（C），如憤怒、焦慮、分心等，會(huì)影響溝通效果；信息本身在編碼或解碼過程中可能發(fā)生錯(cuò)誤（D），導(dǎo)致誤解；以及雙方個(gè)人價(jià)值觀、信念（E）的沖突，也可能導(dǎo)致溝通困難和障礙。三、判斷題1.人的情緒是單一固定不變的。（）答案：錯(cuò)誤解析：情緒是人類心理活動(dòng)的重要方面，具有復(fù)雜性和動(dòng)態(tài)性。個(gè)體的情緒并非單一固定不變，而是會(huì)在不同情境下、受到不同因素影響而發(fā)生變化。同一個(gè)人在不同時(shí)間、面對不同事件時(shí)，可能會(huì)有喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等多種情緒體驗(yàn)。情緒的產(chǎn)生和變化受到個(gè)體認(rèn)知評價(jià)、生理狀態(tài)、環(huán)境刺激以及社會(huì)文化等多方面因素的影響，因此情緒是豐富多樣的，而非單一固定的。2.自我效能感越高，個(gè)體越傾向于挑戰(zhàn)有難度的工作。（）答案：正確解析：自我效能感是指個(gè)體對自己能否成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念。自我效能感高的個(gè)體通常相信自己有能力應(yīng)對挑戰(zhàn)，因此更傾向于選擇并接受具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，相信自己能夠通過努力克服困難并取得成功。相反，自我效能感低的個(gè)體可能因?yàn)閼岩勺约旱哪芰?，而傾向于回避或放棄有難度的任務(wù)，以避免可能的失敗。因此，自我效能感與個(gè)體挑戰(zhàn)困難的意愿呈正相關(guān)。3.心理壓力對身心健康完全沒有益處。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理壓力是一把雙刃劍，既有負(fù)面影響，也可能帶來一些潛在的益處。適度的壓力能夠激發(fā)個(gè)體的潛能，提高注意力和反應(yīng)速度，促使個(gè)體更加努力地完成任務(wù)，甚至能帶來成就感。這種適度的壓力被稱為“良性壓力”或“優(yōu)化壓力”。當(dāng)然，長期或過度的壓力則會(huì)對身心健康產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，如導(dǎo)致焦慮、抑郁、心血管疾病等。但并非說壓力對身心健康完全沒有益處，關(guān)鍵在于壓力的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間以及個(gè)體對壓力的應(yīng)對方式。4.情緒調(diào)節(jié)就是壓抑或否認(rèn)自己的負(fù)面情緒。（）答案：錯(cuò)誤解析：情緒調(diào)節(jié)是指個(gè)體監(jiān)控、評估和改變自身情緒反應(yīng)的過程。雖然壓抑（抑制表達(dá)）和否認(rèn)（拒絕承認(rèn)）是情緒調(diào)節(jié)的一種方式，但通常被認(rèn)為是消極或無效的應(yīng)對策略，可能阻礙情緒的健康發(fā)展，甚至導(dǎo)致心理問題。有效的情緒調(diào)節(jié)涉及更廣泛的策略，如問題解決、尋求支持、認(rèn)知重評、放松訓(xùn)練等，旨在以更適應(yīng)性的方式管理情緒，而非簡單壓抑或否認(rèn)。5.所有人都會(huì)經(jīng)歷心理危機(jī)。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理危機(jī)是指個(gè)體在面臨重大生活壓力事件或變故時(shí)，原有的應(yīng)對機(jī)制失靈，導(dǎo)致內(nèi)心平衡被打破，出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒、認(rèn)知和行為失調(diào)狀態(tài)。雖然生活中的壓力事件很普遍，但并非每個(gè)人都會(huì)因此陷入心理危機(jī)。個(gè)體是否經(jīng)歷心理危機(jī)取決于多種因素，包括壓力事件的性質(zhì)和強(qiáng)度、個(gè)體的心理素質(zhì)、應(yīng)對資源、社會(huì)支持系統(tǒng)等。許多人能夠通過自身的力量或?qū)で髱椭行?yīng)對壓力，恢復(fù)心理平衡，不會(huì)發(fā)展到心理危機(jī)的程度。6.人際溝通中，內(nèi)容溝通比情感溝通更重要。（）答案：錯(cuò)誤解析：人際溝通包含兩個(gè)層面：內(nèi)容溝通和情感溝通（也稱關(guān)系溝通）。內(nèi)容溝通是指信息、事實(shí)、觀點(diǎn)的交換，而情感溝通是指溝通雙方在交流過程中的情緒、態(tài)度和關(guān)系的表達(dá)與體驗(yàn)。兩者都對于建立和維持良好的人際關(guān)系至關(guān)重要。情感溝通有助于建立信任、增進(jìn)理解、表達(dá)關(guān)懷，是關(guān)系發(fā)展的基礎(chǔ)。如果只關(guān)注內(nèi)容溝通而忽略情感溝通，可能導(dǎo)致關(guān)系表面化、缺乏溫度，甚至產(chǎn)生誤解和沖突。反之亦然。因此，內(nèi)容溝通和情感溝通同等重要，相互依存。7.心理咨詢的目標(biāo)是替來訪者做出決定。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理咨詢的目標(biāo)是幫助來訪者增進(jìn)自我了解，提高適應(yīng)能力，解決個(gè)人問題，促進(jìn)個(gè)人成長和發(fā)展，而不是替來訪者做出決定。咨詢師會(huì)提供專業(yè)的知識、技能和支持，幫助來訪者探索自己的感受、想法和行為模式，學(xué)習(xí)更有效的應(yīng)對策略，最終做出符合自身利益和價(jià)值觀的選擇。獨(dú)立自主和自我負(fù)責(zé)是來訪者的重要權(quán)利，也是心理咨詢成功的關(guān)鍵。8.睡眠不足會(huì)降低個(gè)體的免疫力。（）答案：正確解析：充足的睡眠對于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要，包括免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。睡眠期間，人體會(huì)產(chǎn)生和釋放細(xì)胞因子等免疫物質(zhì)，幫助抵抗感染和炎癥。睡眠不足會(huì)干擾這一過程，削弱免疫系統(tǒng)的監(jiān)視和清除能力，使個(gè)體更容易受到細(xì)菌、病毒等病原體的侵襲，增加患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此睡眠不足確實(shí)會(huì)降低個(gè)體的免疫力。9.挫折只會(huì)帶來負(fù)面影響。（）答案：錯(cuò)誤解析：挫折是指個(gè)體在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中遇到阻礙或失敗的經(jīng)歷。雖然挫折通常伴隨著負(fù)面情緒如沮喪、失望，但它也可能帶來一些積極的后果。經(jīng)歷挫折后，個(gè)體有機(jī)會(huì)反思失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從而調(diào)整目標(biāo)、改進(jìn)方法，增強(qiáng)解決問題的能力和韌性。從逆境中成長（Resilience）是挫折帶來的重要潛在益處，因此說挫折只會(huì)帶來負(fù)面影響是不全面的。10.積極心理學(xué)只關(guān)注快樂等積極情緒。（）答案：錯(cuò)誤解析：積極心理學(xué)雖然關(guān)注快樂、幸福感等積極情緒，但其研究范疇遠(yuǎn)不止于此。積極心理學(xué)是一門關(guān)注人類優(yōu)勢、美德和幸福發(fā)展的科學(xué)，旨在促進(jìn)個(gè)體和群體的繁榮。除了積極情緒，它還研究樂觀、希望、創(chuàng)造力、勇氣、人際韌性、心流體驗(yàn)、意義感、目標(biāo)感等多種積極品質(zhì)和狀態(tài)。因此，將積極心理學(xué)局限于只關(guān)注快樂等積極情緒是一種誤解。四、簡答題1.什么是壓力？它有哪些常見的來源？答案：壓力是指個(gè)體在面對超出其適應(yīng)能力的環(huán)境要求時(shí)所產(chǎn)生的一種身心緊張狀態(tài)，是刺激、應(yīng)對和反應(yīng)三