2025年大學(xué)《日語(yǔ)》專業(yè)題庫(kù)——日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生心理壓力調(diào)適考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.根據(jù)拉扎勒斯的認(rèn)知評(píng)價(jià)理論，個(gè)體感知壓力的大小主要取決于對(duì)其所面臨情境的哪種評(píng)價(jià)？A.生理反應(yīng)的強(qiáng)度B.社會(huì)支持系統(tǒng)的強(qiáng)弱C.個(gè)體對(duì)情境的認(rèn)知和評(píng)價(jià)（primaryappraisal和secondaryappraisal）D.壓力源的性質(zhì)2.在日語(yǔ)專業(yè)學(xué)習(xí)中，因發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)而感到羞愧，并擔(dān)心在與日本人交流時(shí)再次出糗，這主要體現(xiàn)了哪種心理壓力反應(yīng)？A.情緒反應(yīng)B.生理反應(yīng)C.行為反應(yīng)D.認(rèn)知反應(yīng)3.以下哪項(xiàng)不屬于日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生常見的心理壓力源？A.目標(biāo)語(yǔ)國(guó)家文化差異帶來(lái)的沖擊B.畢業(yè)后就業(yè)前景的不確定性C.數(shù)學(xué)課程難度過(guò)大D.對(duì)日語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力的焦慮4.某日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生長(zhǎng)期通過(guò)跑步、聽音樂(lè)來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力，這主要屬于哪種壓力調(diào)適方式？A.認(rèn)知調(diào)節(jié)B.情緒調(diào)節(jié)C.生理調(diào)節(jié)D.社會(huì)支持5.當(dāng)面臨日語(yǔ)考試焦慮時(shí)，學(xué)生通過(guò)積極想象自己順利完成考試的場(chǎng)景來(lái)增強(qiáng)信心，這屬于哪種應(yīng)對(duì)策略？A.問(wèn)題焦點(diǎn)應(yīng)對(duì)B.情緒焦點(diǎn)應(yīng)對(duì)C.放棄回避D.尋求幫助6.個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，能夠有效整合資源、靈活應(yīng)對(duì)并從中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的能力，被稱為？A.壓力耐受力B.心理韌性C.壓力感知D.應(yīng)對(duì)效能7.在日語(yǔ)專業(yè)學(xué)習(xí)小組中，同學(xué)之間互相討論學(xué)習(xí)方法、分享學(xué)習(xí)資源、傾訴學(xué)習(xí)困難，這為個(gè)體提供了重要的壓力緩沖，這體現(xiàn)了社會(huì)支持系統(tǒng)的哪種功能？A.信息支持B.情感支持C.工具支持D.評(píng)價(jià)支持8.長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等，這主要揭示了壓力的哪種影響？A.認(rèn)知影響B(tài).情緒影響C.生理影響D.社會(huì)影響9.對(duì)于日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生而言，僅僅投入大量時(shí)間死記硬背單詞，而忽視實(shí)際運(yùn)用和交流練習(xí)，可能導(dǎo)致的壓力來(lái)源是？A.學(xué)習(xí)方法不當(dāng)引發(fā)的挫敗感B.語(yǔ)言能力考試的壓力C.跨文化交際的障礙D.就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力10.以下哪項(xiàng)是建立積極心態(tài)、關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)和成就的積極心理調(diào)適技巧？A.消極抱怨B.自我批評(píng)C.積極自我對(duì)話D.社會(huì)比較（與他人比較而感到不足）二、填空題（每空1分，共10分）1.個(gè)體對(duì)壓力事件是否構(gòu)成威脅以及如何應(yīng)對(duì)的評(píng)估過(guò)程，被稱為______。2.日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生在適應(yīng)日本文化過(guò)程中，因價(jià)值觀差異而產(chǎn)生的心理不適感，通常被稱為______。3.除了尋求他人幫助外，個(gè)體通過(guò)改變自身想法或行為來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，屬于______應(yīng)對(duì)。4.壓力反應(yīng)不僅包括情緒上的緊張、焦慮，也包括心跳加速、出汗等______反應(yīng)。5.心理韌性強(qiáng)的個(gè)體通常擁有較好的______能力和更強(qiáng)的抗挫折能力。6.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，區(qū)分任務(wù)優(yōu)先級(jí)，是進(jìn)行______管理的一種有效方式。7.當(dāng)感到壓力過(guò)大時(shí)，進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等練習(xí)，有助于激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)______。8.來(lái)自家庭、朋友、師生等的關(guān)心、支持和幫助，構(gòu)成了個(gè)體的______系統(tǒng)。9.在日語(yǔ)專業(yè)學(xué)習(xí)中，克服對(duì)開口說(shuō)日語(yǔ)的恐懼，建立自信，主要涉及______層面的調(diào)適。10.對(duì)未來(lái)可能出現(xiàn)的壓力情境進(jìn)行預(yù)演，并準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案，屬于______應(yīng)對(duì)策略。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.考試焦慮2.跨文化適應(yīng)壓力3.情緒調(diào)節(jié)4.社會(huì)支持四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10分）1.簡(jiǎn)述日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中可能面臨的三種主要壓力源。2.闡述認(rèn)知調(diào)節(jié)在應(yīng)對(duì)日語(yǔ)專業(yè)學(xué)習(xí)壓力中的重要作用。五、論述題（10分）請(qǐng)結(jié)合日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生的實(shí)際情況，分析一項(xiàng)主要的壓力源，并詳細(xì)論述可以采用哪些有效的壓力調(diào)適策略來(lái)應(yīng)對(duì)這項(xiàng)壓力，以及為什么這些策略是有效的。試卷答案一、選擇題1.C2.A3.C4.C5.B6.B7.B8.C9.A10.C二、填空題1.認(rèn)知評(píng)價(jià)2.文化沖擊3.認(rèn)知4.生理5.應(yīng)激6.時(shí)間7.放松8.社會(huì)支持9.認(rèn)知10.消極（或問(wèn)題解決，視具體語(yǔ)境和題庫(kù)標(biāo)準(zhǔn)）三、名詞解釋1.考試焦慮：指學(xué)生在面臨日語(yǔ)考試或評(píng)估時(shí)，由于擔(dān)心失敗或表現(xiàn)不佳而產(chǎn)生的以緊張、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒為核心的心理反應(yīng)狀態(tài)，可能伴隨生理癥狀和行為回避。**解析思路：*定義核心要素（考試情境、擔(dān)心失敗、負(fù)面情緒為主、生理行為伴隨），點(diǎn)明其特指性（日語(yǔ)考試相關(guān)）。2.跨文化適應(yīng)壓力：指日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生在接觸、學(xué)習(xí)日本文化（包括語(yǔ)言、習(xí)俗、價(jià)值觀、社會(huì)規(guī)范等）過(guò)程中，因文化差異引發(fā)的不適、困惑、沖突、疏離感以及需要調(diào)整自身行為和認(rèn)知的壓力體驗(yàn)。**解析思路：*定義核心要素（文化接觸學(xué)習(xí)過(guò)程、文化差異、不適感、沖突、調(diào)整需求），點(diǎn)明主體（日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生）和來(lái)源（文化差異）。3.情緒調(diào)節(jié)：指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)環(huán)境要求、管理自身情緒反應(yīng)而進(jìn)行的有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的認(rèn)知和行為努力，旨在改變情緒的體驗(yàn)、強(qiáng)度或表達(dá)方式，如放松技巧、認(rèn)知重評(píng)、尋求社會(huì)支持等。**解析思路：*定義核心要素（適應(yīng)環(huán)境、管理情緒、認(rèn)知行為努力、改變體驗(yàn)強(qiáng)度表達(dá)），列舉常見方式（放松、認(rèn)知重評(píng)、尋求支持）。4.社會(huì)支持：指?jìng)€(gè)體在社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中（如家庭、朋友、老師等）所獲得的信息、關(guān)懷、幫助和資源，可以分為工具性支持（實(shí)際幫助）、情感性支持（理解、關(guān)愛）和信息性支持（建議、指導(dǎo)），能緩沖壓力對(duì)個(gè)體的負(fù)面影響。**解析思路：*定義核心要素（社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中、信息關(guān)懷幫助資源），分類（工具、情感、信息），點(diǎn)明功能（緩沖壓力）。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中可能面臨的三種主要壓力源。日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中可能面臨的三種主要壓力源包括：*學(xué)業(yè)壓力：如日語(yǔ)聽說(shuō)讀寫譯各項(xiàng)技能要求高、學(xué)習(xí)難度大、進(jìn)度快；專業(yè)課程（如高級(jí)語(yǔ)法、文學(xué)、翻譯理論等）深度強(qiáng)、門類多；需要通過(guò)各類日語(yǔ)能力考試（如JLPT）并取得理想成績(jī)；畢業(yè)論文或設(shè)計(jì)要求高等。*語(yǔ)言障礙與跨文化適應(yīng)壓力：如目標(biāo)語(yǔ)（日語(yǔ)）掌握不流利導(dǎo)致的溝通困難、自我表達(dá)障礙；對(duì)日本文化習(xí)俗、價(jià)值觀的理解偏差或沖突引發(fā)的困惑與焦慮；思維方式從母語(yǔ)習(xí)慣向日語(yǔ)思維轉(zhuǎn)換的挑戰(zhàn)等。*未來(lái)發(fā)展壓力：如對(duì)畢業(yè)后就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的擔(dān)憂（尤其在翻譯、教學(xué)、外貿(mào)等傳統(tǒng)領(lǐng)域）；職業(yè)規(guī)劃不清晰、目標(biāo)不明確；對(duì)自身日語(yǔ)能力及其他綜合能力能否滿足未來(lái)工作要求的懷疑與不確定性等。**解析思路：*首先點(diǎn)明是學(xué)業(yè)、語(yǔ)言文化、未來(lái)發(fā)展三類。然后分別對(duì)每類壓力源進(jìn)行具體闡述，列舉該類下的具體表現(xiàn)，確保覆蓋全面且貼合專業(yè)特點(diǎn)。2.闡述認(rèn)知調(diào)節(jié)在應(yīng)對(duì)日語(yǔ)專業(yè)學(xué)習(xí)壓力中的重要作用。認(rèn)知調(diào)節(jié)在應(yīng)對(duì)日語(yǔ)專業(yè)學(xué)習(xí)壓力中起著至關(guān)重要的作用，其作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：*重新評(píng)價(jià)壓力源：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并非全然負(fù)面，而是可以成長(zhǎng)的契機(jī)；降低對(duì)挫折的災(zāi)難化解讀，如將一次考試失利視為個(gè)人能力的徹底否定，而是看作一次檢驗(yàn)不足、調(diào)整策略的機(jī)會(huì)。*設(shè)定合理目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況設(shè)定具體、可衡量、可達(dá)成的短期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免好高騖遠(yuǎn)或目標(biāo)模糊導(dǎo)致的無(wú)望感和壓力累積。*積極思維與歸因：培養(yǎng)積極的自我對(duì)話，用鼓勵(lì)性語(yǔ)言替代自我批評(píng)；在歸因時(shí)，將失敗歸因于可控因素（如努力程度、方法問(wèn)題），將成功歸因于內(nèi)部穩(wěn)定因素（如能力、興趣），增強(qiáng)自我效能感和堅(jiān)持性。*問(wèn)題解決導(dǎo)向：當(dāng)遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，認(rèn)知調(diào)節(jié)促使學(xué)生積極分析問(wèn)題所在，思考并尋找有效的解決方案（如改變學(xué)習(xí)方法、尋求老師或同學(xué)幫助、增加練習(xí)量等），而不是陷入焦慮或無(wú)助。**解析思路：*首先點(diǎn)明認(rèn)知調(diào)節(jié)的核心作用（改變想法）。然后分點(diǎn)闡述其具體功能：重新評(píng)價(jià)（看待壓力和挫折）、設(shè)定合理目標(biāo)（方向和尺度）、積極思維（心態(tài)）、問(wèn)題解決（行動(dòng)）。每個(gè)點(diǎn)都要結(jié)合日語(yǔ)學(xué)習(xí)的具體情境，說(shuō)明其如何幫助應(yīng)對(duì)壓力。五、論述題請(qǐng)結(jié)合日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生的實(shí)際情況，分析一項(xiàng)主要的壓力源，并詳細(xì)論述可以采用哪些有效的壓力調(diào)適策略來(lái)應(yīng)對(duì)這項(xiàng)壓力，以及為什么這些策略是有效的。例如，可以選擇“日語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力的焦慮與壓力”作為壓力源。日語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力的焦慮與壓力是日語(yǔ)專業(yè)學(xué)生普遍面臨的一個(gè)核心壓力源。許多學(xué)生由于害怕說(shuō)錯(cuò)、擔(dān)心發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)、缺乏實(shí)際交流機(jī)會(huì)或?qū)θ毡疚幕Y儀不熟悉，導(dǎo)致在需要開口說(shuō)日語(yǔ)的場(chǎng)合（如課堂發(fā)言、小組討論、社會(huì)實(shí)踐中）感到緊張、回避，甚至影響到學(xué)習(xí)的自信心和實(shí)際效果。針對(duì)這項(xiàng)壓力源，可以采用以下有效的壓力調(diào)適策略：1.系統(tǒng)提升語(yǔ)言技能基礎(chǔ)，增強(qiáng)自信心：通過(guò)持續(xù)、有針對(duì)性地進(jìn)行語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、基本詞匯和句型的學(xué)習(xí)和練習(xí)，打下扎實(shí)的口語(yǔ)基礎(chǔ)。當(dāng)學(xué)生感到自己“有東西可說(shuō)”、“能說(shuō)清楚”時(shí)，焦慮感自然會(huì)降低。這種策略有效，是因?yàn)楦拘缘哪芰μ嵘强朔謶值幕?，它能改變個(gè)體對(duì)自身能力的評(píng)估（認(rèn)知層面）。2.創(chuàng)造和利用真實(shí)的語(yǔ)言實(shí)踐機(jī)會(huì)：積極參與課堂互動(dòng)、組織或加入日語(yǔ)角、參加與日本文化相關(guān)的社團(tuán)活動(dòng)、尋找語(yǔ)伴進(jìn)行定期交流、甚至爭(zhēng)取短期赴日交流的機(jī)會(huì)。在實(shí)際運(yùn)用中鍛煉，接受反饋，逐步適應(yīng)真實(shí)的交流場(chǎng)景。這種策略有效，是因?yàn)椤皩?shí)踐出真知”，在反復(fù)練習(xí)和近似真實(shí)的情境中，緊張感會(huì)逐漸被適應(yīng)感和熟練感取代，同時(shí)也能獲得寶貴的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。3.運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)技巧，積極心理暗示：學(xué)習(xí)放松技巧（如深呼吸），在感到緊張時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。更重要的是，改變對(duì)“犯錯(cuò)”的認(rèn)知，將其視為學(xué)習(xí)過(guò)程的一部分，用積極的心理暗示（如“沒關(guān)系，盡力表達(dá)就好”、“錯(cuò)了可以改正”）替代消極的自我批評(píng)。這種策略有效，是因?yàn)樗苯幼饔糜诮箲]產(chǎn)生的認(rèn)知根源，通過(guò)改變想法來(lái)減輕情緒反應(yīng)，并建立更積極的自我對(duì)話模式。4.尋求社會(huì)支持，獲取情感與工具性幫助：與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，互相鼓勵(lì)、模擬對(duì)話；向老師或更有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐請(qǐng)教口語(yǔ)學(xué)