愿有人陪你顛沛流離We’erExtremelyFortunateNotToKnowPreciselyTheKindOfWorldWeLiveIn盧思浩MakeBySmile-偉德盧思浩Kevin是一個(gè)做大夢(mèng)de傻子是一個(gè)篤信自未來(lái)de人是個(gè)能在城市里迷路de路癡是個(gè)妄想留住時(shí)間de跟時(shí)間賽跑de人是個(gè)能為一點(diǎn)微小de事情開心一整天de人是個(gè)喜歡先說(shuō)大話然后去拼命實(shí)現(xiàn)de傻瓜是個(gè)妄想用太多de文字照亮這個(gè)孤單de宇宙de人關(guān)于生活關(guān)于夢(mèng)想關(guān)于愛(ài)關(guān)于友誼出發(fā)永遠(yuǎn)是最有意義de事去做就是了沒(méi)有先認(rèn)識(shí)到自己de軟弱de人不足以談堅(jiān)強(qiáng)你現(xiàn)在一無(wú)所有,但你卻擁有一切,因?yàn)槟氵€有牛逼de夢(mèng)想關(guān)于生活關(guān)于愛(ài)關(guān)于友誼關(guān)于夢(mèng)想就算什么都是假de陪伴是真de就算不再像以前那樣曾經(jīng)獲得de力量是真de友誼不是在做好de年歲里遇到了你們而是因?yàn)橛龅搅四銈儾庞辛宋襠e這些年友誼如果我玩得太瘋走得太遠(yuǎn)了你們記得叫我一聲別讓我找不到回家de路友誼關(guān)于生活關(guān)于夢(mèng)想關(guān)于愛(ài)關(guān)于友誼你總有自己de生活跑到別人de軌道上de火車,永遠(yuǎn)到不了你想去de目de地要么別做,要么死透有些作死攔不住,那就作到死死透了,也就甘心了選擇是對(duì)是錯(cuò)無(wú)法預(yù)料或許以后我會(huì)否定現(xiàn)在自己de想法所以趁著現(xiàn)在,就得趕緊跑關(guān)于生活關(guān)于夢(mèng)想關(guān)于友誼關(guān)于愛(ài)所謂de門當(dāng)戶對(duì)不一定是指物質(zhì)上de,而是指兩個(gè)人de有相似de成長(zhǎng)經(jīng)歷、相似de人生和價(jià)值觀能為之相似de目標(biāo)并肩同行我想要重新跟記憶里de那些錯(cuò)過(guò)de人,很認(rèn)真地告別,盡管我早就已經(jīng)把你們從生活中弄丟了我遇到過(guò)很多人有人讓我發(fā)燒,結(jié)果燒壞了所有有人讓我發(fā)冷,從此消失在生命里只有你,讓我de體溫上升零二’C戰(zhàn)勝拖延癥[讀書筆記](méi)蒂莫西A皮切爾博士/著金波/譯匯報(bào)人:什么是拖延癥?明知道會(huì)影響自己做事de效果或自身做事de態(tài)度,卻仍自愿推遲既定事項(xiàng)de行為一種不必要de自愿推遲;一拖再拖,有回報(bào)de行動(dòng)會(huì)被重復(fù)它de形成過(guò)程消極情緒:厭煩任務(wù),想要逃避不想做,但必須做即刻行動(dòng)明天做……明天……明天……明天……拖延癥完成拖延癥de危害由拖延癥引起de壓力不利于健康,焦慮易引發(fā)免疫系統(tǒng)疾??；健康行為也會(huì)被延誤,增加患病風(fēng)險(xiǎn)幸福、健康、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系……

拖延癥de形成原因意志力不強(qiáng),“我更想明天去做”超越暫時(shí)de情緒限制,關(guān)注總體de目標(biāo)和價(jià)值策略:問(wèn)題一:為什么計(jì)劃今天來(lái)做?今天做有什么好處?怎樣對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有益?意志力不強(qiáng),體現(xiàn)在遇到問(wèn)題易于尋求阻力最小de方式來(lái)解決,即屈從于暫時(shí)de感覺(jué)良好,常見de有“我更想明天去做”、“先玩去,晚上一會(huì)就能完成”“今天先休息,明天再開始跑步”等行動(dòng)方案:一、時(shí)光旅行:將未來(lái)描繪de如同當(dāng)下二、認(rèn)識(shí)到預(yù)判de錯(cuò)誤,解決問(wèn)題:為了行動(dòng),我當(dāng)下de動(dòng)力狀態(tài)不需要和意圖相匹配；即使到了明天,也不會(huì)像現(xiàn)在想de這般行動(dòng)了明天不會(huì)來(lái)！問(wèn)題點(diǎn):當(dāng)我們預(yù)測(cè)與未來(lái)積極或消極de場(chǎng)景相關(guān)de情緒（情感）時(shí),會(huì)帶有一種偏見當(dāng)我們打算實(shí)施一個(gè)未來(lái)行為時(shí),我們de情感狀態(tài)一般都異常樂(lè)觀原因:推遲后,計(jì)劃是將來(lái)de行為,我們會(huì)為不用馬上行動(dòng)受苦而釋然；為未來(lái)良好de計(jì)劃而開心“我更想明天去做”低責(zé)任心；高沖動(dòng)性；對(duì)失敗de恐懼,擔(dān)心自己沒(méi)有能力解決任務(wù)問(wèn)題二:性格特征我們無(wú)法簡(jiǎn)單快捷地改變性格,但是我們能夠認(rèn)清自身de自控力和界限性格不應(yīng)該是一個(gè)借口,認(rèn)識(shí)到并且能夠解決我們de局限性,才能將我們de一些優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到最大化策略:拖延癥de形成原因解決方法:關(guān):手機(jī)、社交網(wǎng)站、門……移:手機(jī)、雜志、報(bào)紙……如果晚上有聚餐,我就只吃蔬菜；如果早上起不來(lái),我就晚上去跑步；如果心情不好,我就找朋友聊天代替吃東西；……養(yǎng)成抵制誘惑de執(zhí)行意圖:if……then……減肥計(jì)劃de執(zhí)行意圖:預(yù)先決策一、知曉de能力,意識(shí)到拖延；二、保持原樣,不停止,不推遲,不逃避；三、調(diào)節(jié)情緒,不尋求阻力最小de方式,而將事情推遲到以后；四、不屈從與感覺(jué)良好,勇于接受應(yīng)該做de事；五、短期情緒修復(fù)后,更要追求長(zhǎng)期目標(biāo)即刻開始行動(dòng)開始,重新開始不要屈從于感覺(jué)良好,勇于接受應(yīng)該做de事情著手于【開始做】,而非【做完】開始,不一定能夠結(jié)束,一次次情商de考驗(yàn)不斷襲來(lái),你要堅(jiān)持戰(zhàn)勝自己de拖延癥每個(gè)人都會(huì)