中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)活動案例引言中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，面臨著學(xué)習(xí)壓力、人際交往、情緒管理以及自我認(rèn)知等多方面的挑戰(zhàn)。心理健康輔導(dǎo)活動作為學(xué)校心理健康教育的重要載體，通過精心設(shè)計(jì)的互動體驗(yàn)，能夠幫助學(xué)生更好地認(rèn)識自我、悅納自我，提升情緒調(diào)節(jié)能力和人際交往技巧，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)。本文將結(jié)合具體案例，探討如何有效地設(shè)計(jì)和實(shí)施中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)活動，以期為一線教育工作者提供借鑒與啟示。案例一：情緒管理輔導(dǎo)活動——“我的情緒小怪獸”活動背景與目標(biāo)針對小學(xué)中低年級學(xué)生情緒認(rèn)知與表達(dá)能力尚在發(fā)展中的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了以“認(rèn)識情緒、接納情緒、初步學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒”為核心目標(biāo)的團(tuán)體輔導(dǎo)活動。許多低年級學(xué)生在面對負(fù)面情緒時，常表現(xiàn)出哭鬧、攻擊或退縮等行為，缺乏有效的自我疏導(dǎo)方法?；顒訙?zhǔn)備1.材料準(zhǔn)備：繪本《我的情緒小怪獸》、不同顏色（代表不同情緒，如黃色-快樂、藍(lán)色-悲傷、紅色-憤怒、綠色-平靜、黑色-害怕）的情緒卡片、對應(yīng)的情緒臉譜圖片、彩筆、畫紙、“情緒垃圾桶”道具、輕柔的背景音樂。2.環(huán)境準(zhǔn)備：安靜、舒適的團(tuán)體輔導(dǎo)室，學(xué)生圍坐成圓圈，確保每位學(xué)生都能看到教師和展示材料?；顒舆^程(一)暖身活動：情緒猜猜樂(約10分鐘)活動伊始，教師播放一段歡快的音樂，引導(dǎo)學(xué)生自由模仿各種小動物的動作。隨后，音樂停止，教師做出一種情緒表情（如開心地笑、難過地哭），讓學(xué)生猜測是什么情緒，并鼓勵他們用自己的方式表現(xiàn)出來。此環(huán)節(jié)旨在營造輕松愉悅的氛圍，初步激活學(xué)生對情緒的感知。(二)主題導(dǎo)入與討論：情緒小怪獸來了(約15分鐘)教師展示繪本《我的情緒小怪獸》，講述小怪獸把不同顏色的情緒揉成一團(tuán)而感到混亂的故事。提問引導(dǎo)學(xué)生思考：“小怪獸都有哪些顏色？這些顏色讓你想到了什么情緒？”“當(dāng)你感到快樂（黃色）/悲傷（藍(lán)色）/憤怒（紅色）的時候，身體有什么感覺？”鼓勵學(xué)生自由發(fā)言，分享自己的真實(shí)感受。教師適時總結(jié)，幫助學(xué)生認(rèn)識到每個人都會有不同的情緒，情緒本身沒有好壞之分。(三)核心活動：畫出我的情緒小怪獸(約20分鐘)提供彩筆和畫紙，讓學(xué)生選擇自己當(dāng)前的主要情緒（或最近印象深刻的一種情緒），模仿繪本風(fēng)格，畫出自己的“情緒小怪獸”，并給小怪獸起個名字。完成后，邀請自愿分享的學(xué)生展示自己的作品，并說說“你的小怪獸叫什么名字？它為什么是這個顏色/樣子的？”教師對學(xué)生的分享給予積極回應(yīng)和肯定，引導(dǎo)其他學(xué)生認(rèn)真傾聽，學(xué)習(xí)理解他人的情緒。(四)分享與總結(jié)：和情緒小怪獸做朋友(約10分鐘)教師引導(dǎo)學(xué)生討論：“當(dāng)我們遇到像紅色（憤怒）或黑色（害怕）這樣的情緒小怪獸時，可以做些什么讓自己感覺好一點(diǎn)呢？”鼓勵學(xué)生brainstorm，如告訴信任的人、深呼吸、畫畫、運(yùn)動等。教師將學(xué)生的方法記錄在黑板上，形成“情緒調(diào)節(jié)小妙招”。最后總結(jié)：情緒是我們的朋友，我們要學(xué)會認(rèn)識它、接納它，并嘗試用合適的方法和它相處。活動反思與拓展本活動通過繪本故事和繪畫藝術(shù)的形式，將抽象的情緒具象化，符合低年級學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)?；顒又?，學(xué)生參與積極性高，樂于表達(dá)。后續(xù)可將學(xué)生的“情緒小怪獸”畫作展示出來，創(chuàng)設(shè)班級“情緒角”，鼓勵學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中關(guān)注并表達(dá)自己的情緒。同時，可針對特定情緒（如憤怒、焦慮）設(shè)計(jì)系列輔導(dǎo)活動，幫助學(xué)生掌握更具體的調(diào)節(jié)技巧。教師在活動中應(yīng)注意觀察學(xué)生的反應(yīng)，對有特殊情緒困擾的學(xué)生進(jìn)行個別關(guān)注和后續(xù)輔導(dǎo)。案例二：壓力應(yīng)對輔導(dǎo)活動——“我的壓力氣球”活動背景與目標(biāo)進(jìn)入高年級，學(xué)生面臨著日益增加的學(xué)業(yè)壓力、升學(xué)期望以及人際關(guān)系等方面的挑戰(zhàn)。部分學(xué)生可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)動力不足、焦慮、失眠等情況。本活動旨在幫助學(xué)生識別和表達(dá)自身面臨的壓力，學(xué)習(xí)積極的壓力應(yīng)對方法，增強(qiáng)心理韌性。活動準(zhǔn)備1.材料準(zhǔn)備：彩色氣球若干、便簽紙、彩筆、一個大的透明容器（代表“壓力收集箱”）、輕音樂。2.環(huán)境準(zhǔn)備：團(tuán)體輔導(dǎo)室，學(xué)生圍坐成小組，營造安全、信任的氛圍?；顒舆^程(一)暖身活動：雨點(diǎn)變奏曲(約8分鐘)教師引導(dǎo)學(xué)生用身體發(fā)出不同的聲音來模擬雨聲：搓手（小雨）、拍腿（中雨）、拍手（大雨）、跺腳（暴雨）。教師通過語言指令，帶領(lǐng)學(xué)生從“小雨”逐漸過渡到“暴雨”，再逐漸減弱至“小雨”。此活動既能活躍氣氛，也能讓學(xué)生初步體驗(yàn)身體的緊張與放松。(二)主題導(dǎo)入：壓力是什么(約12分鐘)教師提問：“同學(xué)們，提到‘壓力’這個詞，你們首先想到什么？”引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言。教師總結(jié)：“壓力就像我們生活中遇到的一些‘小挑戰(zhàn)’或‘小麻煩’，它可能來自學(xué)習(xí)、家庭、朋友，甚至我們對自己的要求?！彪S后，展示一個未充氣的氣球，提問：“如果這個氣球代表我們的心靈，那么壓力會像什么呢？”(三)核心活動：吹起我的壓力氣球(約25分鐘)1.書寫壓力：發(fā)給每位學(xué)生一張便簽紙和彩筆，請他們在便簽紙上寫下或畫出最近讓自己感到有壓力的一件事或一個想法，不署名。2.吹氣球：學(xué)生將寫有壓力的便簽紙揉成小紙團(tuán)，放進(jìn)一個氣球里，然后開始吹氣球，想象著將自己的壓力吹進(jìn)氣球里。氣球的大小可以根據(jù)壓力的“大小”來決定，但提醒學(xué)生注意安全，不要吹得過大。3.分享與釋放：*邀請學(xué)生輪流拿著自己的“壓力氣球”，在小組內(nèi)分享（自愿）：“我的氣球里裝著什么壓力？當(dāng)我吹氣球的時候，有什么感覺？”*分享完畢后，教師引導(dǎo)：“現(xiàn)在，我們有一個選擇。我們可以選擇繼續(xù)帶著這個氣球，也可以選擇將它‘釋放’到我們的‘壓力收集箱’里。釋放并不代表問題消失了，但它代表我們勇敢地面對了它，并愿意嘗試放下它帶來的沉重感?！?學(xué)生可以選擇將氣球放入前方的“壓力收集箱”，也可以選擇自己保留。放入收集箱時，可以伴隨著一聲輕輕的呼氣或“啊”的釋放聲。(四)討論與升華：給壓力找個出口(約15分鐘)1.教師引導(dǎo)學(xué)生討論：“當(dāng)我們把壓力寫下來、吹進(jìn)氣球，甚至‘釋放’出去之后，感覺怎么樣？”2.“面對壓力，除了把它‘吹進(jìn)氣球’，我們還可以做些什么來讓自己感覺好一點(diǎn)呢？”鼓勵學(xué)生小組討論，分享各自的減壓方法，并記錄在白板上，形成“我們的減壓工具箱”。3.教師總結(jié)：壓力是生活的一部分，沒有壓力的生活就像沒有風(fēng)的帆。重要的是我們?nèi)绾慰创龎毫?，以及如何用積極的方式去應(yīng)對它。當(dāng)壓力來臨時，記得我們有很多方法可以幫助自己，比如找人傾訴、運(yùn)動、聽音樂、做喜歡的事，或者像今天這樣，把它‘表達(dá)’出來?；顒臃此寂c拓展本活動通過“壓力氣球”這一形象的隱喻，為學(xué)生提供了一個安全、間接的表達(dá)壓力的途徑。吹氣球和釋放氣球的過程本身就具有一定的宣泄和放松作用?；顒雍螅處煈?yīng)關(guān)注學(xué)生在分享過程中暴露出的重大壓力源，并適時提供個體輔導(dǎo)支持?！皽p壓工具箱”可以在班級內(nèi)長期展示，并鼓勵學(xué)生不斷補(bǔ)充。后續(xù)可開展壓力管理技巧訓(xùn)練，如時間管理、積極自我對話、放松訓(xùn)練等，幫助學(xué)生建立更系統(tǒng)的壓力應(yīng)對策略?？偨Y(jié)與啟示中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)活動的設(shè)計(jì)與實(shí)施是一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的工作，需要教育者具備一定的心理學(xué)知識和輔導(dǎo)技巧。上述兩個案例分別從情緒管理和壓力應(yīng)對兩個角度出發(fā)，展示了輔導(dǎo)活動的組織流程與核心環(huán)節(jié)。從中我們可以得到以下啟示：1.營造安全信任的氛圍是前提：只有在感到安全和被接納的環(huán)境中，學(xué)生才愿意敞開心扉，真實(shí)表達(dá)。教師應(yīng)注意使用積極的語言，尊重每一位學(xué)生的感受，鼓勵真誠分享。2.學(xué)生主體性是核心：輔導(dǎo)活動應(yīng)以學(xué)生為中心，通過體驗(yàn)、互動、分享等方式，引導(dǎo)學(xué)生主動探索和感悟，而非教師單向說教。3.活動設(shè)計(jì)需貼合學(xué)生年齡特點(diǎn)：不同年齡段學(xué)生的認(rèn)知水平和心理需求存在差異，活動形式、內(nèi)容選擇、引導(dǎo)方式都應(yīng)有所區(qū)別，力求生動有趣，寓教于樂。4.注重體驗(yàn)與感悟：心理健康輔導(dǎo)不僅是知識的傳遞，更是情感的體驗(yàn)和認(rèn)知的重構(gòu)。要給學(xué)生充足的時間去體驗(yàn)、去感受、去思考。5.輔導(dǎo)活動是系統(tǒng)工程的一部分：單次輔導(dǎo)活動的效果是有限的，它應(yīng)與班級管理、學(xué)科教學(xué)、家庭教育相結(jié)合，并輔以必