2025年中小學(xué)體育教師招聘考試論述必刷題庫

1.說出上挑式與下壓式傳接棒的動作要領(lǐng)，并闡述其在比賽過程中的

優(yōu)缺點。

★★★

答：(1)上挑式的動作要領(lǐng)：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后

,拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方

送入接棒人的手中。

優(yōu)點：接棒人向后伸手的動作比較自然，容易掌握。

缺點：接棒后，手已握在接力棒的中部，等第三棒傳給第四棒時，只

能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑。

(2)下壓式的動作要領(lǐng)：接棒人的手臂向后伸出，手腕內(nèi)旋，掌心向

上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向

直傳給接棒人的手中。

優(yōu)點：每一棒次的接棒，都能握住棒的一一端，便于持棒快跑。接棒

后不必再調(diào)整持棒手的位置。

缺點：接棒時，接棒人的手臂緊張，不自然。

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2.試述背向滑步推鉛球最后用力技術(shù)的要點。

答：當(dāng)滑步結(jié)束右腳著地時，右腿迅速蹬轉(zhuǎn)，左腿積極著地?；浇Y(jié)

束后，右髓向投擲方向轉(zhuǎn)動，努力保持肩軸與髓軸的扭轉(zhuǎn)姿勢，上體

在轉(zhuǎn)動中逐漸抬起。為加快上體轉(zhuǎn)體和抬起，左臂由胸前向投擲方向

牽引擺動，使身體由背對投擲方向轉(zhuǎn)至側(cè)對投擲方向。這時肩軸仍落

后于髓軸，左臂和左肩高于右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿

o上，身體形成側(cè)弓姿勢。身體形成側(cè)弓后，右腿繼續(xù)等蹬伸，加速

右髓向投擲方向轉(zhuǎn)動和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動微

屈，左臂由上向身體左側(cè)靠壓制動，同時加快轉(zhuǎn)體，挺胸抬頭，用力

推球。

最后用力前，髓軸在前，肩軸在后，兩軸形成一定的交叉角，使軀千

肌群充分扭緊。

最后用力開始后，右腿用力蹬伸，推動右髓轉(zhuǎn)動，當(dāng)髓軸轉(zhuǎn)至接近正

對投擲方向時，肩軸迅速轉(zhuǎn)動，趕超骸軸，形成自下而上的用力順序

,使下肢和軀干肌肉的力量得到發(fā)揮。當(dāng)鉛球?qū)⒁x開手時，右手屈

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腕，手指有彈性的撥球，以加快鉛球的出手速度。鉛球出手角度-一

般為35度—39度。

3.在擲標(biāo)槍的最后用力技術(shù)中，身體是如何形成“滿弓”姿勢的？

答：投擲步第三步右腳著地后，右腿屈膝緩沖，身體繼續(xù)向前運動，

在身體重心越過了右腳支撐點一上方時，右腳積極蹬伸用力。左腳著

地時，左腳做出有力的制動動作，可加快上體向前的運動速度。右腿

的繼續(xù)蹬地，推動右骸加速向投擲方向運動，使骸軸超越肩軸向投擲

方向轉(zhuǎn)動。在肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動的同時，投擲臂快速向上翻轉(zhuǎn)，使

上體轉(zhuǎn)為面對投擲方向，形成“滿弓”姿勢。

4.請舉例在田徑比賽中出現(xiàn)哪些情況不判運動員犯規(guī)或失敗可以重賽

O

答：（1）在跳高比賽中當(dāng)橫桿明顯受外力（如陣風(fēng)）作用而掉落且與運

動員無關(guān)的情況：如果運動員越過橫桿時身體并未觸及橫桿，但在過

桿后橫桿掉落，應(yīng)認定該次試跳成功。如果在其他情況下發(fā)生橫桿掉

落，則應(yīng)給予一次重新試跳的機會。

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⑵在投擲標(biāo)槍時，①如果標(biāo)槍在試擲時或空中飛行時折斷，只要該

次試擲符合規(guī)則，不應(yīng)判為試擲失敗。②如果運動員因此失去平衡而

違反規(guī)則中的任何條款，也不應(yīng)該判作一次試擲失敗，以上兩種情況

應(yīng)允許運動員重新進行一-次試擲。

⑶在鏈球比賽中，球體觸地或觸及鐵圈上沿后，只要沒有違反其他

規(guī)則，運動員可以停止試擲以便重新開始投擲。如果鏈球在試擲時或

在空中斷脫，只要試擲符合規(guī)則，不判為一次試擲失敗，如果運動員

因此失去平衡而違反規(guī)則的任何條款，也不應(yīng)判做一次試擲失敗。

以上兩種情況應(yīng)允許運動員重新進行一次試擲。

5.假如你是一名終點計時員，請闡述一下從準(zhǔn)備開表到停表的計時過

程。

答：計時員回表后，應(yīng)立即注視起點，力求辨認清楚自己所記道次運

動員的特征，并緊按電子秒表的按鍵，見煙（或光）開表。開表后應(yīng)立

即檢查秒表是否走動，當(dāng)運動員接近終點時，應(yīng)按緊停表鍵，這時要

用主要目光看終點線后沿垂直面，用余光看運動員，直至運動員的軀

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干（包括頭、頸、臂、手、腿和腳）的任何部位到達終點線后沿垂直面

瞬間停表為止。

6.什么是運動處方?請說明制訂運動處方的依據(jù)、步驟與方法。

答：運動處方：指導(dǎo)醫(yī)生或教練員給參加運動鍛煉的人，按其年齡，

性別，心肺或運動器官的功能，運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，用處方

的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動內(nèi)容和運動負荷。

制訂運動處方的依據(jù)：

⑴體育鍛煉的原則；（2）自身的形態(tài)，機能、素質(zhì)現(xiàn)狀確定鍛煉內(nèi)容

;（3）根據(jù)運動技術(shù)掌握的水平和體育課成績確定鍛煉內(nèi)容；（4）學(xué)習(xí)

和生活的規(guī)律確定鍛煉時間；（5）根據(jù)個人興趣愛好確定鍛煉內(nèi)容；（

6）根據(jù)人體生理機能變化規(guī)律合理安排運動負荷。

步驟與方法：（1）基本情況檢查和預(yù)測；（2）根據(jù)測試結(jié)果制定鍛煉計

劃；（3）按計劃進行積極鍛煉；（4）評價鍛煉過程；（5）適當(dāng)修訂鍛煉

計劃；（6）按修訂計劃繼續(xù)鍛煉；（7）一個周期后評價

7.組織-次小型體育比賽，需制訂一個比賽規(guī)程，制訂比賽規(guī)程必需

具備哪些方面的內(nèi)容?★★★

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答：組織一次小型體育比賽，制訂比賽規(guī)程必需具備以下內(nèi)容：（1）

比賽名稱和任務(wù)；（2）時間與地點；（3）參賽辦法（分組、人數(shù)、資格

等）；⑷比賽辦法（方法、確定名次等）；（5）比賽規(guī)則；（6）獎勵辦法;

⑺報名日期和方法；（8）對參賽單位的要求及注意事項。

8.試分析籃球急停技術(shù)的動作方法與要領(lǐng)。

答：跨步急停（兩步急停）動作方法：在快速跑動中，欲急停的瞬間，

先向前跨出一大步，用全腳掌著地抵住地面，上體稍后仰，屈膝降重

心，減緩前沖力。第二步著地時，腳尖稍向內(nèi)扣，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬

地。兩膝深屈，重心落在兩腳之間。

要領(lǐng)：第一步大，腳掌抵地上體后仰，屈膝減緩前沖；第二步腳尖內(nèi)

扣，前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，深屈膝降重心。

跳步急停（一步急停）動作方法：急停前，用單腳或雙腳跳起，兩腳同

時平行落地，距離同肩寬。落地時用腳后跟著地后再用前腳掌支撐，

屈膝降低重心，臀部后坐，上體稍向后仰，兩臀屈肘微張以助平衡。

要領(lǐng)：跳步時輕蹬時稍有騰空，雙腳落地腳掌抵地，兩膝彎屈降低重

心，兩臂屈時微張保持平衡。

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9.試分析籃球雙手胸前傳接球的動作方法與要領(lǐng)。

答：動作方法：兩手五指自然分開，拇指相對成形，用指根以上部位

的持球的兩側(cè)后方，手心空出。肩、臂腕肌肉放松，兩肘自然彎屈于

體側(cè)，將球置于胸腹之間的部位。身體成基本姿勢站立，兩眼注視傳

球目標(biāo)。傳球時，前臂短促地前伸，手腕由下而上轉(zhuǎn)動，并與由內(nèi)向

外翻轉(zhuǎn)結(jié)合而急促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力將球彈撥

傳出。傳球的距離遠，和前臂前伸的幅度大小、蹬地的用力成正比。

要領(lǐng)：伸臂蹬地動作連貫，翻抖腕彈撥球要協(xié)調(diào)，兩手用力均勻，身

體保持平衡。

10.試分析籃球持球交叉步突破技術(shù)的動作方法與要領(lǐng)。

答：動作方法：以右腳做中樞腳為例。兩腿屈膝左右開立，重心降低

,持球于胸前。

突破時先用假動作誘使防守者防自己左側(cè)，然后用左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用

力蹬地向右前方邁出一大步，上體右轉(zhuǎn)，同時左肩前探下壓，將球放

于右側(cè)前方，右腳用力蹬地，右手運球迅速超越對方。

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要領(lǐng)：蹬地、跨步、轉(zhuǎn)體探肩動作要連貫，中樞腳離地前放球及蹬地

起動要迅速。

11.試分析籃球行進間單手肩上投籃的動作方法與要領(lǐng)?！铩铩?/p>

答：動作方法：以右手投籃為例，跑動中接球的同時右腳向前跨一大

步，接著左腳向前跨一步（稍?。┢鹛沂盅杆倥e球于頭的右側(cè)前方

o當(dāng)身體跳到最高點時，柔和的向上伸臂，手腕下壓，用手指撥球?qū)?/p>

球碰板入籃，或直接投球人籃。落地時先用前腳掌著地，同時屈膝緩

沖，保持身體平衡。

要領(lǐng)：一跨大步把球接，二跨小步向上跳，手臂伸直腕彎曲，腕指柔

和巧用力。

12.試分析籃球原地單手肩上跳起投籃的動作方法與要領(lǐng)。★★★

答：動作方法：雙手持球于胸前，兩腳自然站立，雙膝微屈，重心落

在兩腳之間。起跳時用力蹬地垂直跳起，同時持球上舉于頭的側(cè)上方

,右手托球（掌心空出），左手扶球。當(dāng)身體到最高點時，迅速向上抬

肘伸臂，用手腕和手指的力量將球投出，投球人籃。落地注意身體平

衡，屈膝緩沖。

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要領(lǐng)：雙手持球降重心，蹬地跳起球上舉，抬肘伸臂前上方，腕指用

力球入籃。

13.試分析籃球后轉(zhuǎn)身運球的動作方法與要領(lǐng)。

答：動作方法：以右手運球為例。右手運球，對方堵截右側(cè)時，應(yīng)以

左腳為中樞腳，右腳蹬地順勢做后轉(zhuǎn)身動作，右手向后拉球迅速換左

手從對方的右側(cè)運球突破。

要領(lǐng)；轉(zhuǎn)身時機掌握好，拉球迅速換手巧，目視對手重心低，護球、

全身協(xié)調(diào)很重要。

14.試分析籃球傳切配合動作方法與要求。★★★

容：傳切配合的結(jié)構(gòu)分析：進攻隊員傳球后，切入時運用速度或假動

作擺脫防守一快速（側(cè)身看球）向籃下切入一傳球者運用假動作并快速

及時、隱蔽準(zhǔn)確地傳球-一切入者接球投籃一配合搶籃板球。

傳切配合的要求：（1）按戰(zhàn)術(shù)特點選擇進攻位置，按戰(zhàn)術(shù)移動路線跑

動，隊員間密切協(xié)作。（2）切入隊員要合理地、靈活地運用速度或假

動作，掌握好時機，擺脫對手，快速起動和切入。并側(cè)身看球，隨意

注意接球進攻；（3）配合隊員傳球要快速、及時、隱蔽、準(zhǔn)確。

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15.試分析籃球掩護配合動作方法與要求。

答：掩護配合特點與要求：

⑴掩護配合是借助同伴的幫助而獲得擺脫防守的進攻機會的方法，

被掩護者應(yīng)善于利用同伴的掩護而出現(xiàn)的進攻機會，不失時機地、快

速而合理地完成進攻動作。

⑵掩護者應(yīng)跑到同伴的防守者移動的必經(jīng)之路上站立，距離約半步

,兩腳平行開立，比肩稍寬，兩膝微屈，上體稍前傾。注視防守者與

同伴，根據(jù)配合需要轉(zhuǎn)身護送，并積極參與配合進攻。

⑶掩護者、被掩護者以及同伴都要以進攻動作吸引防守者，隱蔽掩

護配合意圖，充分發(fā)揮進攻的威力和作用。

⑷掩護配合中要求隊員間配合嚴(yán)密，協(xié)調(diào)默契、掌握時機、靈活多

變。

16.籃球半場人盯人防守的基本要領(lǐng)是什么？★★★

答：要求防守隊員根據(jù)對手、球和球籃進行選位，以防人為主，人球

兼顧，有球緊、近球緊、遠球松。強調(diào)防守的整體性、攻擊性、伸縮

性和針對性。

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⑴防持球隊員，要緊逼對手，積極干擾對手的投、傳、突，不讓對

手持球任意行動。

⑵防無球隊員，應(yīng)根據(jù)“球一我一他”的原則進行選位，對手離球

近防守要緊，離球遠要向有球側(cè)靠攏。切斷對手接球的路線和防止對

手向籃下空切，并及時調(diào)整位置，注意球的位置變化，隨時準(zhǔn)備協(xié)防

和補防。

⑶在個人控制對手的基礎(chǔ)上，要加強隊員之間的密切協(xié)作，發(fā)揮整

體防守的作用，破壞對方的進攻配合。

(4)防守隊員分工，應(yīng)根據(jù)防守位置，防守能力和身體條件來確定防

守對象。

17.試分析籃球區(qū)域聯(lián)防的要領(lǐng)和運用時機。

答：區(qū)域聯(lián)防的要領(lǐng)：

(1)由攻轉(zhuǎn)守時退守要快，五個隊員進入各自的防區(qū)后協(xié)同一致，隨

球移動，以球為主，人球兼顧。

⑵防守持球隊員，要按人盯人防守的要求，積極地防守對手投、傳

、突，嚴(yán)防從底線運球突破。

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⑶防守?zé)o球隊員要根據(jù)球的位置，人、球、區(qū)兼顧的原則進行防守

o對離球近的隊員要搶占有利防守位置，減少對手在本區(qū)內(nèi)的威脅，

同時還要協(xié)助同伴進行“關(guān)門”、“夾擊”“補防”等防守配合。對

離球遠的進攻隊員要防守其背插溜底線，控制限制區(qū)。

⑷當(dāng)外線隊員持球時，防外線隊員要大膽迎上防守，鄰近的外線隊

員要縮回圍守中鋒。防內(nèi)線隊員要采用側(cè)前、繞前防守或卡堵移動路

線，干擾其接球，內(nèi)線

隊員一?旦得球，外線隊員要同時協(xié)助同伴圍守夾擊，封鎖投籃及破

壞策應(yīng)配合。

區(qū)域聯(lián)防的運用時機.

⑴對方外圍中、遠距離投籃不準(zhǔn)，而內(nèi)線威脅大時。

⑵對方采用頻繁地穿插移動和運球突破，本隊個人防守技術(shù)較差和

犯規(guī)較多時。

⑶對方不善于進攻區(qū)域聯(lián)防時，或作為一種戰(zhàn)術(shù)變化時。

⑷本隊隊員的身高技術(shù)和身體素質(zhì)比對方差，而對方又善于攻籃下

,需動員集體防守力量。

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（5）為了加強組織搶籃板球和發(fā)動快攻時。

1&試述《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念。（見2022版新課程標(biāo)準(zhǔn)

）★★★

答：（1）堅持“健康第-”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長

體育與健康課程以“健康第一'為指導(dǎo)思想，努力構(gòu)建體育與健康的

知識與技能、過程與方法、情感態(tài)度與價值觀有機統(tǒng)一的課程目標(biāo)和

課程結(jié)構(gòu)，在強調(diào)體育學(xué)科特點的同時，融合與學(xué)生健康成長相關(guān)的

知識。通過體育與健康課程的教學(xué)，使學(xué)生掌握運動技能，發(fā)展體能

,逐步形成健康和安全的意識以及良好的生活方式，促進學(xué)生身心協(xié)

調(diào)、全面地發(fā)展。

⑵激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識和習(xí)慣

體育與健康課程強調(diào)在課程目標(biāo)的確定、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的選擇

與運用方面，注重與學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗相聯(lián)系，引導(dǎo)學(xué)生體驗運

動樂趣，提高學(xué)生體育與健康學(xué)習(xí)動機水平；重視對學(xué)生進行正確的

體育價值觀和責(zé)任感的教育，培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的精神，促進學(xué)生主

動參與體育活動，基本形成體育鍛煉習(xí)慣。

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⑶以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會體育與健康學(xué)習(xí)

體育與健康課程高度重視學(xué)生的發(fā)展需要，從課程設(shè)計到學(xué)習(xí)評價，

始終以倔進學(xué)生的.身心發(fā)展為中心。課程在充分發(fā)揮教師教學(xué)過程

中主導(dǎo)作用的同時，十分重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的主體地位，注重培

養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，促進學(xué)生掌握體育與

健康學(xué)習(xí)的方法，并學(xué)會體育與健康學(xué)習(xí)。

⑷關(guān)注地區(qū)差異和個體差異，保證每一位學(xué)生受益

體育與健康課程強調(diào)在保證國家課程基本要求的前提下，充分關(guān)注不

同地區(qū)、學(xué)校和學(xué)生之間的差異，各地區(qū)和學(xué)校要根據(jù)體育與健康課

程目標(biāo)及

課程內(nèi)容，因地制宜，合理選擇和設(shè)計課程內(nèi)容，有效運用教學(xué)方法

和評價手段，努力使每一位學(xué)生都能接受基本的體育與健康教育，促

進學(xué)生不斷進步和發(fā)展。

19.試述《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的評價體系。

答：《體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》倡導(dǎo)體育與健康學(xué)習(xí)評價以多元的內(nèi)容、多

樣的方法、多元的評價標(biāo)準(zhǔn)和評價主體，構(gòu)成科學(xué)的體育與健康學(xué)習(xí)

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評價體系，多方面收集評價信息，準(zhǔn)確反映學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，充分發(fā)

揮評價的診斷、反饋、激勵與發(fā)展功能，更有效地挖掘每一位學(xué)生的

體育與健康學(xué)習(xí)潛力，調(diào)動他們的體育與健康學(xué)習(xí)積極性，促進學(xué)生

更好地“學(xué)”和教師更好地“教”。

⑴合理選擇體育與健康學(xué)習(xí)評價內(nèi)容

①體能。主要根據(jù)教學(xué)的實際情況以及參考《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

》，確定體能測試的指標(biāo)，評價學(xué)生的體能水平。

②知識與技能。主要根據(jù)本標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)與要求，以及教學(xué)的實際

情況，選擇相應(yīng)的體育與健康知識、技能評價指標(biāo)，評價學(xué)生掌握體

育與健康知識和技能的程度，以及對所學(xué)知識和技能的應(yīng)用能力等。

③態(tài)度與參與。主要對學(xué)生體育與健康課的出勤率、課堂表現(xiàn)、學(xué)習(xí)

興趣、積極主動地探究問題，以及課外運用所學(xué)知識和技能參與體育

與健康活動的行為表現(xiàn)等進行評價。

④情意與合作。主要對學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和鍛煉中的情感表現(xiàn)、意志品

質(zhì)、人際交往與合作行為等進行評價。

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各地、各?？筛鶕?jù)教學(xué)的實際情況和學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，自行確定各水

平學(xué)生不同體育與健康學(xué)習(xí)評價內(nèi)容的權(quán)重分配。

⑵采用多樣的體育與健康學(xué)習(xí)評價方法

①定性評價與定量評價相結(jié)合。

對體能、知識與技能指標(biāo)應(yīng)主要采用定量評價的方法（如等級制評價

、分數(shù)評價等），對態(tài)度與參與、情意與合作指標(biāo)應(yīng)主要采用定性評價

的方法（如評語式評價等）。

②形成性評價與終結(jié)性評價相結(jié)合。

在體育與健康教學(xué)中，教師應(yīng)注意觀察與記錄學(xué)生的行為表現(xiàn)，用口

頭評價的方式，及時向?qū)W生反饋評價信息，幫助學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)

情況并改進學(xué)習(xí)方法，不斷提高學(xué)習(xí)能力。在對學(xué)生學(xué)期或?qū)W年的學(xué)

習(xí)成績進行評價時，教師應(yīng)綜合學(xué)生在體能、知識與技能、態(tài)度與參

與、情意與合作方面的學(xué)習(xí)情況和發(fā)展變化，以及期末測試成績，進

行終結(jié)性評價，給出綜合成績，寫出評語，將評價結(jié)果反饋給學(xué)生并

放入學(xué)生的“成長記錄袋”中。最后，對學(xué)生的體育與健康學(xué)習(xí)成績

進行班級匯總，上交給學(xué)校教務(wù)處。

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③相對性評價與絕對性評價相結(jié)合。

本標(biāo)準(zhǔn)非常重視學(xué)生的個體差異和進步幅度，建議教師將每學(xué)期結(jié)束

時的測試結(jié)果、學(xué)生在該學(xué)期體育與健康學(xué)習(xí)各方面的進步幅度（即

進步成績二期末成績-期初成績），以及教師的課堂教學(xué)記錄結(jié)合起來，

對相應(yīng)的評價指標(biāo)（如體能、知識與技能指標(biāo)等）進行綜合評價，使每

一位學(xué)生都能感受到通過努力獲得進步所帶來的成功體驗，有效地提

高每一位學(xué)生的自尊和自信。

⑶發(fā)揮多方面評價主體的作用

為了更好地發(fā)揮學(xué)習(xí)評價的作用，既要采用教師評價，也要關(guān)注學(xué)生

的自我評價和相互評價，并努力發(fā)揮其他與學(xué)生體育與健康學(xué)習(xí)有關(guān)

人員的評價作用。

①教師評價。教師在體育與健康學(xué)習(xí)評價中起主要作用。教師的評價

應(yīng)具有很強的權(quán)威性，須盡力做到全面和準(zhǔn)確。教師要用發(fā)展的眼光

來評價學(xué)生，以表揚和激勵為主，并提供盡可能多的具體反饋以及改

進與提高的建議。

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②學(xué)生評價。教師應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生參與體育與健康學(xué)習(xí)評價的主動性

和積極性。學(xué)生評價的方式有自評、互評和小組內(nèi)評價等。教師應(yīng)加

強對學(xué)生評價的指導(dǎo)，提高學(xué)生正確評價自己和他人的能力。

③其他人員評價。學(xué)生的體育與健康學(xué)習(xí)需要得到各方面人士的支持

和鼓勵。建議讓班主任乃至家長等參與到學(xué)生體育與健康學(xué)習(xí)評價中

來，上述人員的評價可以作為對學(xué)生評價的參考。

20.試述《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的主要特點有哪些？★★★

答：義務(wù)教育體育與健康課程遵照“健康第一”的指導(dǎo)思想，強調(diào)實

踐性特征，突出學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，努力構(gòu)建較為完整的課程目標(biāo)

體系和發(fā)展性的評價方式，重視教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)性、選擇性及教學(xué)方

法的有效性和多樣性，注重激發(fā)學(xué)生的運動興趣，引導(dǎo)學(xué)生掌握體育

與健康基礎(chǔ)知識、基

本技能和方法，增強學(xué)生的體能，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)、合作精

神和交往能力等，為學(xué)生終身參加體育鍛煉奠定基礎(chǔ)，促進學(xué)生健康

、全面發(fā)展。

18/89

(1)將“課程性質(zhì)”確定為“體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組成

部分。本課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技

能和方法為主要內(nèi)容，以增進學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能

力為主要目標(biāo)的課程?！本哂小盎A(chǔ)性、實踐性、健身性、綜合”的

特性。

(2)將以下四條作為“課程基本理念”

①堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長

②激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識和習(xí)慣

③以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會體育與健康學(xué)習(xí)

④關(guān)注地區(qū)差異和個體差異，保證每一位學(xué)生受益

⑶按以下思路來設(shè)計課程

①根據(jù)學(xué)生全面發(fā)展的需求確定課程目標(biāo)體系和課程內(nèi)容

②根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特征劃分學(xué)習(xí)水平

③根據(jù)可評價的原則設(shè)置可操作和可觀測的學(xué)習(xí)目標(biāo)

④根據(jù)三級課程管理的要求保證課程內(nèi)容的可選擇性

⑥根據(jù)課程學(xué)習(xí)目標(biāo)和發(fā)展性要求建立多元的學(xué)習(xí)評價體系

19/89

21.試述“健康第一-”的思想對學(xué)校體育地位與作用有何影響？

答：從發(fā)展的角度來看，“健康第一”的指導(dǎo)思想夏符合全面發(fā)展的

人才觀。有了這個指導(dǎo)思想，學(xué)生在校學(xué)習(xí)更有目的性，學(xué)生既要學(xué)

好科學(xué)文化知識，又要學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生存、學(xué)會做人。學(xué)校體育是

教育的重要組成部分，它在教育系績中有著獨特的作用。那就是：學(xué)

校體育不僅能鍛煉學(xué)生體質(zhì)，而且更以“促進學(xué)生在室外環(huán)境下廣泛

的身體交往、合作與競爭”等形式來發(fā)展學(xué)生的心理品行和提高個體

社會化程度，這些功能是其它教育形式所不具備的。其次，學(xué)校體育

要走出社會偏見和傳統(tǒng)習(xí)俗的誤區(qū)，更應(yīng)在增強學(xué)生體質(zhì)的同時，注

重學(xué)生非智力體系的培養(yǎng)，以促進學(xué)生身心健康和諧統(tǒng)一的發(fā)展。

此外，“健康第一”既學(xué)校體育的指導(dǎo)思想，又是學(xué)校體育的指導(dǎo)方

向。

⑴學(xué)校體育應(yīng)在以身體練習(xí)和鍛煉為手段的教育形式下，努力開發(fā)

體育教學(xué)的“健康”功能，為造就全面發(fā)展的人才發(fā)揮健康身體之功

效。

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（2）“健康第一-”的思想對技術(shù)教學(xué)提出了新內(nèi)容和要求。組織教學(xué)

和健康教育要求學(xué)生在校不僅要鍛煉身體，還要學(xué)習(xí)鍛煉身體的方法

,并養(yǎng)成習(xí)慣。健康的持續(xù)性、長效性代表了終身體育的含義。因此

,選擇具有健康效果又不至于使競技運動內(nèi)容過于偏廢的運動作為教

材就成了問題的關(guān)鍵所在。體育教師在運動技術(shù)傳授中既要考慮到健

身價值，又要符合學(xué)生的興趣、愛好，更要體現(xiàn)終身體育的特點。

⑶學(xué)校體育或體育教學(xué)注重學(xué)生身體和心理的和諧發(fā)展是時代發(fā)展

的必然，而單單追求體育教學(xué)的生物學(xué)功能（體質(zhì)觀念）已過時，體育

教育的生物學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)功能合而為一，協(xié)調(diào)發(fā)展觀才是“健

康第一”和素質(zhì)教育的良好發(fā)展。

22.試述制定體育教學(xué)目標(biāo)的依據(jù)是什么？

答：（1）學(xué)校體育目標(biāo)體現(xiàn)了我國的教育方針、體育方針、與有關(guān)政

策的基本精神和國家、

社會對學(xué)校體育的要求，是制定體育教學(xué)目標(biāo)的依據(jù)。

⑵學(xué)生身心發(fā)展的特點及其規(guī)律。體育教學(xué)的對象是學(xué)生，體育教

學(xué)目標(biāo)完成的如何，

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需要通過教學(xué)后學(xué)生所能達到的水平和規(guī)格表現(xiàn)出來。這是制定體育

教學(xué)目標(biāo)的生理和心理

學(xué)依據(jù)。

⑶教育部頒發(fā)的各級學(xué)校體育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，它包括了教

學(xué)目標(biāo)、指導(dǎo)思想、具體內(nèi)容，它也是形成體育教學(xué)目標(biāo)體系的依據(jù)

O

(4)各地區(qū)、各部門和單位的實際條件。教學(xué)條件是制約體育教學(xué)目

標(biāo)實現(xiàn)的重要因素。為了確保體育教學(xué)目標(biāo)具有適應(yīng)性和可行性，在

制定教學(xué)目標(biāo)時，必須從實際出發(fā)，充分考慮不同學(xué)校的客觀條件和

體育工作基礎(chǔ)。

(5)教材內(nèi)容性質(zhì)的不同。教材內(nèi)容的性質(zhì)主要有兩類：一類是需精

細傳授的教材，另一類是介紹型教材。因此不同類型的教材內(nèi)容應(yīng)有

不同的體育教學(xué)目標(biāo)。

23.請你結(jié)合學(xué)科特點，從自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)、探究

式學(xué)習(xí)四個方面，談?wù)勅绾渭訌妼W(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)。

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答：傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法只重視教師的教，比較忽視學(xué)生的情感和體

驗，最終導(dǎo)致許多學(xué)生不喜歡體育課，所以必須高度重視教學(xué)方法的

改革，將有助于激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，吸引學(xué)生上好每一堂體育

課，使學(xué)生形成堅持體育鍛煉的習(xí)慣。

(1)自主學(xué)習(xí)：對每個學(xué)生來說，實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的途徑可以多樣的，

由于不同的學(xué)生在體能、技能、愛好等方面存在著差異，但每個學(xué)生

都有達到相同目標(biāo)的最適宜方法，因此，在教學(xué)中我們應(yīng)該給學(xué)生有

自主選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法的空間，不要給學(xué)生規(guī)定過分統(tǒng)一的要

求，讓學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習(xí)，也就是教學(xué)生學(xué)會針對自己的實際情況，

選擇最佳的練習(xí)方法，通過自己的努力和教師的幫助與指導(dǎo)，最終實

現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時也掌握了終身學(xué)習(xí)的方法，為今后堅持體育鍛煉奠

定了良好的基礎(chǔ)。

(2)合作學(xué)習(xí)：合作學(xué)習(xí)也是自主學(xué)習(xí)的--種形式，合作可以是兩人

之間、多人之間的合作。合作使學(xué)生產(chǎn)生更多的靈感，獲得更大的利

益，得到更好的體驗。在體育教學(xué)中，教師可以多組成學(xué)習(xí)小組，采

用集體性的運動來培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和行為。在非集體的體育活動

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中（如體操等）也應(yīng)該給學(xué)生提供相互幫助、相互指導(dǎo)、相互糾正的機

會，使學(xué)生在合作的學(xué)習(xí)氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯誤和改正錯誤的能力，

不斷提高動作質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)過程中發(fā)展社會交往的能力。

⑶創(chuàng)造性學(xué)習(xí)：在傳統(tǒng)的體育鍛煉教學(xué)中，教師往往習(xí)慣于灌輸式

的教學(xué)方法。學(xué)生只需“跟我學(xué)”就可以了，這樣的教學(xué)方法實際上

泯滅了學(xué)生的創(chuàng)造性，因此教師要為學(xué)生提供機會，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造

力、競爭力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在教學(xué)過程中，應(yīng)將教師的指導(dǎo)

與學(xué)生的創(chuàng)造結(jié)合起來。有些教學(xué)內(nèi)容可以只提要求不教方法，讓學(xué)

生自己去嘗試學(xué)習(xí)。這樣，不僅能使學(xué)生獲取更好的知識和技能，挖

掘更多的潛力。而且還能使學(xué)生形成創(chuàng)造的意識和能力，獲得更多的

成功體驗。

⑷探究式學(xué)習(xí)：提起探究式學(xué)習(xí)，往往會給人一種很高深的感覺。

其實，探究行為只是兒童的一種常見表現(xiàn)，他們從小就愛問“為什么

”那么在體育教學(xué)中，應(yīng)怎樣來指導(dǎo)學(xué)生進行探究式學(xué)習(xí)呢?-一般而

言，可以引導(dǎo)學(xué)生對一些約定俗成的事物去進行探究，引導(dǎo)學(xué)生對事

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物的潛在功能進行探究，如單杠是不是只能用來發(fā)展力量，滾翻運動

在實際生活中有哪些用途等等。

24.作為--名中學(xué)體育教師，請問你有何措施加強對學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)

?★★★

答：（1）提高學(xué)生自學(xué)自練的能力。教師要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會看圖和根據(jù)

動作示意圖進行模仿練習(xí)，提高學(xué)生在模仿中學(xué)習(xí)，并鼓勵他們提高

自學(xué)自練能力。

⑵教師要給學(xué)生營造合作學(xué)習(xí)的氛圍。在學(xué)生自學(xué)自練的基礎(chǔ)上可

以組成學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生相互觀察、相互幫助、相互糾正，使學(xué)生在

合作學(xué)習(xí)的氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯誤和改正錯誤的能力，不斷提高動作

質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)中發(fā)展社會交往能力。

⑶教師要為學(xué)生提供機會，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力、競爭力以及迎接挑

戰(zhàn)的能力。在教學(xué)過程中，有些教學(xué)內(nèi)容教師可以只提要求，不教方

法，讓學(xué)生自己去嘗試學(xué)習(xí)。

⑷通過布置適當(dāng)家庭作業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣以及對社會健康問

題的責(zé)任感。

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⑸發(fā)揮信息技術(shù)的優(yōu)勢，指導(dǎo)學(xué)生收集和綜合信息，使信息技術(shù)成

為學(xué)生的學(xué)習(xí)工具。

⑹發(fā)揚教學(xué)民主，經(jīng)常聽取學(xué)生的意見，與學(xué)生一起研究和改進教

學(xué)方法，讓學(xué)生以適當(dāng)?shù)姆绞綄?、學(xué)過程和結(jié)果進行評價。

25.結(jié)合本校實際，談?wù)勀阍隗w育教學(xué)中如何對體育設(shè)施資源進行開

發(fā)？

答：（1）發(fā)揮體育器材的多種功能。體育器材一般都具有多種功能，

例如：欄架可以用來跨欄，也可以用作投射門，還可以用作鉆越的障

礙等；利用跳繩可以做繩操、斗智拉繩等。只要轉(zhuǎn)換視角和思維方式

,就可以開發(fā)出常用器材的許多新功能。

⑵制作簡易器材。各地學(xué)?？梢越Y(jié)合本校實際，制作簡易器材，改

善教學(xué)條件。例如：用廢舊的鐵鍬桿、鋤把等制作接力棒，用廢舊的

竹等和橡皮筋制作欄架，用廢舊足球、棉紗和沙子等制作實心球，用

廢舊的棕墊、帆布制作沙袋，用石專頭水泥或石塊砌成乒乓球臺，用磚

頭、木板、竹竿代替球網(wǎng)等。

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⑶改造場地器材，提高場地利用價值。1可以把學(xué)校成人化的場地器

材改造成適合中小學(xué)學(xué)生活動的場地器材，例如：降低籃球架高度，

降低排球網(wǎng)高度，縮小足球門，縮小足球、排球、籃球的場地等。

⑷合理布局學(xué)校場地器材。學(xué)校場地器材的布局，應(yīng)當(dāng)既要滿足教

學(xué)的需要，還要滿足課外體育活動和校內(nèi)比賽的需要；既要方便組織

,又要方便教學(xué)活動；既要確保安全，又要保證學(xué)生有地方活動；要

形成相互依托、互為補充的多功能活動區(qū)。

⑸合理使用場地器材。應(yīng)當(dāng)根據(jù)本校和周邊環(huán)境，合理規(guī)劃、充分

利用空地，使學(xué)生能進行安全、適宜的體育活動。學(xué)校要加強場地器

材和周邊環(huán)境的協(xié)調(diào)、管理工作，安全地、最大限度地提高場地器材

使用率，同時要加強場地器材的保養(yǎng)工作，合理地使用有限的財力、

物力，使每一件設(shè)施都能起到盡可能大的作用。例如：在課余時間對

學(xué)生開放體育場地，安裝多向籃球架，因地制宜設(shè)計自然地形跑道等

O

26.分組教學(xué)的基本形式有哪些？

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答：無論上課時學(xué)生的人數(shù)的多少，分組教學(xué)是一種必要的教學(xué)組織

形式，因為分組教學(xué)比較能體現(xiàn)因材施教、區(qū)別對待教育的原則，也

比較容易發(fā)揮學(xué)生骨干的作用。在體育教學(xué)中，可根據(jù)不同的水平階

段學(xué)生的特點、不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的目標(biāo)。選用適宜的分組形式

或結(jié)合幾種分組形式來開展教學(xué)。

下面介紹幾種不同的分組教學(xué)組織形式。

⑴隨機分組：這是分組教學(xué)的最基本的形式。所謂隨機分組，就是

按照某種特定的方法將學(xué)生分成若干組。例如，教師用報數(shù)的方法將

全班分成若千個小組，具有一定的公平性，常在比賽、游戲時采用。

這種方法的優(yōu)點在于既簡單、又迅速；缺點在于沒有考慮學(xué)生在愛好

、能力上的差異，無法很好地體現(xiàn)區(qū)別對待的教學(xué)原則。

(2)同質(zhì)分組：所謂同質(zhì)分組，是指分組后同一個小組內(nèi)的學(xué)生在體

能和運動技能上大致相同。優(yōu)點在于能增強活動的競爭性，符合學(xué)生

爭強好勝的性格，提高學(xué)生參與活動的興趣；缺點是易在學(xué)生中形成

等級觀念和弱勢人群的自卑感等。因此，教師在首次進行同質(zhì)分組前

,最好能給學(xué)生解釋一下實施這一教學(xué)組織形式的原因，以免體能和

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運動技能較差的學(xué)生產(chǎn)生自卑感和降低學(xué)習(xí)的信心，技能好的學(xué)生產(chǎn)

生驕傲和自滿情緒。

(3)異質(zhì)分組：是指分組后同一小組內(nèi)的學(xué)生在體能和運動技能方面

存在差異，各組之間在整體實力上的差距不大，異質(zhì)分組不同于隨機

分組，是人為地將不同體能和運動技能歲平的學(xué)生分成-組，或根據(jù)

某種特別的需要對“異質(zhì)”進行分組，從而縮小各小組之間的差距，

以利于開展游戲和競賽活動。例如，在進行接力跑游戲前，教師把跑

得較快和跑得較慢的學(xué)生合理地分配在各個小組里，此種形式的小組

就是典型的異質(zhì)分組。

⑷合作型分組：體育教學(xué)中學(xué)生合作學(xué)習(xí)的機會比其他課程要多得

多，這主要是由于體育活動的特性所決定的。無論是在游戲活動還是

競賽活動中，合作都是獲得成功的重要因素之一。在體育教學(xué)中，讓

學(xué)生通過合作來進行練習(xí)(如接力跑、雙人操等)，其意義遠遠超出活

動本身，不但更能提高學(xué)生的興趣和熱情，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和集

體注意精神，而且有助于促進學(xué)生達成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

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⑸幫教型分組：在合作型分組中，參與者之間的關(guān)系是平等的，是

一一種互為依賴的關(guān)系。但有時根據(jù)教學(xué)的需要，我們可以組織部分

學(xué)生直接對其他學(xué)生進行幫助，這就形成了幫教型分組。例如，有一

定專項技能的學(xué)生可以在自己所擅長的練習(xí)中幫助其他相對比較差的

同學(xué)，其所達到的教學(xué)效果要比教師一個人對眾多的學(xué)生進行指導(dǎo)好

得多。同時也是主體學(xué)習(xí)的一種很好體現(xiàn)。但教師必須使學(xué)生認識每

個人都是有幫助他人和接受幫助的責(zé)任和義務(wù)，重視幫助者產(chǎn)生自卑

感的不良效果。

⑹友伴型分組：如果讓學(xué)生自己分組活動，大多數(shù)學(xué)生會選擇與自

己關(guān)系較為密切的同學(xué)在一起進行練習(xí)，這就是友伴型分組。與關(guān)系

密切的同伴在一起練習(xí)，學(xué)生沒有心理壓力，并能得到友情的支持，

給予指導(dǎo)和幫助。因此，在體育教學(xué)中采用友伴型分組，可提高學(xué)生

的學(xué)習(xí)熱情，使每一個學(xué)生都有可能體驗體育活動的樂趣。

27.憑你的教學(xué)經(jīng)驗，當(dāng)學(xué)生在運動中發(fā)生運動性昏厥時臨場一般有

哪些處理方法?★★★

出現(xiàn)運動性昏厥的原因是什么？請予以簡述。

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答：體育鍛煉前后必須做好準(zhǔn)備和整理活動，準(zhǔn)備和整理活動是恢復(fù)

及防止運動鍛煉中、后昏厥，甚至是預(yù)防死亡事故發(fā)生的重要措施。

運動性昏厥是暫時性腦缺血或缺氧所引起的一種表現(xiàn)。暈倒者出現(xiàn)短

暫的意識喪失，而各種反射依然存在。

遇到這種病人，可以采取以下措施：

⑴立即將病人平臥，最好讓病人頭低腳高，以改善腦部的供血供氧

O

⑵解開病人衣領(lǐng)、領(lǐng)帶，將頭側(cè)向一側(cè)，如病人出現(xiàn)嘔吐則幫助清

除口腔內(nèi)的積物，以保持呼吸道通暢。

(3)給病人喝熱開水或熱糖水。

⑷可用手指壓人中或合谷穴。

⑸大多數(shù)病人經(jīng)過上述處理后，情況可很快得到改善，如果病人仍

不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即送醫(yī)院急診。

28.論課外體育鍛煉與體育教學(xué)和運動訓(xùn)練的關(guān)系?！铩铩?/p>

答：三者相同之處：

⑴都屬學(xué)校體育范疇，都是學(xué)校體育的組成部分。

31/89

⑵都以身體練習(xí)為基本手段，都需承受一定的生理和心理負荷。

⑶都是最終指向?qū)W校體育目的任務(wù)的完成。

⑷三者活動的效果具有一定的同一性。

三者的不同之處：主要目標(biāo)或任務(wù)、要求、內(nèi)容、組織形式、承受的

身心負荷和效果的評價均有所不同。

三者的相互關(guān)系：

(1)體育教學(xué)是學(xué)校體育工作核心，課外體育鍛煉是體育教學(xué)的繼續(xù)

、延伸和補充。

⑵課外運動訓(xùn)練是體育教學(xué)的促進因素，可以檢驗和提高體育教學(xué)

和課外體育鍛煉的水平。

29.教師制訂教學(xué)方案時，選擇教學(xué)內(nèi)容要符合哪些要求？

答：(1)符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特征；

⑵運動形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；

⑶具有健身性、知識性和科學(xué)性；

⑷對增強體能、增進健康有較強的實效性；

⑸簡單易行

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⑹為了適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對一些競

技運動項目進行適當(dāng)?shù)母脑?，如簡化?guī)則、降低難度等。

⑺可以根據(jù)實際情況，在課堂教學(xué)中引入-一些學(xué)生喜愛的新興運動

項目。在少數(shù)民族地區(qū)或其他有條件的地區(qū)，還應(yīng)該挑選、整理一一

些民族民間體育活動項目引入課程教學(xué)，以增加學(xué)生對民族傳統(tǒng)文化

的了解程度和自豪感。

30.如何對教師專業(yè)素質(zhì)進行評價？

答：體育教師的專業(yè)素質(zhì)評價，應(yīng)包括對教師職業(yè)道德、教學(xué)能力和

教育科研能力三方面的考核評價。

⑴職業(yè)道德主要是指教師的敬業(yè)樂業(yè)精神以及對學(xué)生的熱愛和尊重

O

⑵教學(xué)能力主要包括對《標(biāo)準(zhǔn)》、教學(xué)內(nèi)容的領(lǐng)會和掌握程度；對

現(xiàn)代教育教學(xué)理論和教學(xué)方法的掌握及運用程度；從事體育教學(xué)必需

的基本技能；激發(fā)和保持學(xué)生運動興趣、促進學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣

的能力；運用計算機和多媒體輔助教學(xué)以及開發(fā)和運用體育資源的能

力等。

33/89

⑶教育科研能力主要包括學(xué)習(xí)能力和研究能力。

31.試述終身體育的社會實踐意義。

答：（1）終身體育思想不是作為--種孤立的思想產(chǎn)生，它的出現(xiàn)有著

深刻的社會背景與歷史原因，符合當(dāng)今的時代要求。隨著社會生產(chǎn)力

的高速發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，閑暇時間越來越多，人們對

自己的生活質(zhì)量的要求也不斷提高；在日益加劇的競爭中，人們也面

臨著巨大的身體和精神壓力。在這些前提條件下，健康成為人們關(guān)心

的重要話題。體育鍛煉是保證人體健康長壽的有效方法，終生體育思

想這時應(yīng)運而生，為人們的健康生活方式提供了正確的指導(dǎo)。身體鍛

煉

已成為現(xiàn)代生活方式的一種潮流，不僅僅健康得到保證，同時鍛煉了

意志品質(zhì)，提高適應(yīng)現(xiàn)代生活的能力。

⑵提倡終身體育思想對推動物質(zhì)文明與精神文明的發(fā)展有重要的意

義。

終身體育思想提倡人從生命的開始到結(jié)束一生中，學(xué)習(xí)與參加身體鍛

煉活動，以增強體質(zhì)。體育鍛煉有助于人們的社會交往活動，人們在

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體育鍛煉的過程中，不僅體質(zhì)得到改善，同時運動中快樂的情緒可以

感染他人，營造良好的活動氛圍。另外，終身體育思想的提倡有助于

體育人口的增多，隨之而來的體育消費也會增長。為適應(yīng)鍛煉的需要

,體育設(shè)施會逐漸完善，不僅能迎合體育人口的增多，同時也推動了

物質(zhì)文明的發(fā)展。

32.論述終身體育的科學(xué)基礎(chǔ)是什么？

答：（1）終身體育可促進個體社會化的功能為其奠定了社會學(xué)基礎(chǔ)。

終身體育的對象包括了人生的各個階段，涉及人生的不同社會化時期

,在其個體社會化的過程中體現(xiàn)了不同的作用。主要表現(xiàn)在：作為一

種重要的行為活動，體育為人們提供了形成和發(fā)展個性的活動空間，

可培養(yǎng)人們勇敢、自信、果斷的性格特征，堅強的意志品質(zhì)；在人們

鍛煉過程中，無形中增加了人們交往、交流的機會，終身體育作為社

會文化的一部分，成為人們傳

遞社會文化過程中喜聞樂見的一種方式；另外，實踐證明早期傳授與

發(fā)展嬰幼兒的基本活動技能，以及提高青少年的基本活動技能，對于

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開發(fā)與培養(yǎng)人的智力因素與非智力因素均有促進作用。長期適當(dāng)?shù)纳?/p>

體鍛煉還可以起到加強人際交往，培養(yǎng)集體主義精神，增

強環(huán)境適應(yīng)能力的作用。

⑵終身體育可促進人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)的功能為其奠定了自然

科學(xué)基礎(chǔ)。

新陳代謝是一切生物體生命活動的基本特征，人體能通過能量的代謝

維系生命活動。終身體育正是依據(jù)人體的新陳代謝規(guī)律提出終身堅持

體育鍛煉，使體內(nèi)的能量代謝過程加快，提高新陳代謝的活力（尤其

是老年人），使人的有機體始終處于代謝的平衡狀態(tài)，從而促進人體的

健康。

⑶終身體育利于維持心理健康、預(yù)防身心疾病的功能為其奠定了心

理學(xué)基礎(chǔ)。

精神疾病的產(chǎn)生與情緒和人格特征（或行為特征）有密切的聯(lián)系。良好

的情緒和行為特征有利于人的身心健康。終身體育是指導(dǎo)人們善度余

暇、消除不良習(xí)慣、形成良好生活節(jié)奏，陶冶情操、優(yōu)化性格、調(diào)節(jié)

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身心的重要和有效的手段，它完全能起到促進心理健康，預(yù)防身心疾

病的良好功效。

⑷終身體育可塑造人體美、人格美的功能為其奠定了美學(xué)基礎(chǔ)體育

不僅有健身、健心的功能，還有健美的功能。長期進行體育鍛煉可改

變肌肉組織構(gòu)成塑造完美的、協(xié)調(diào)的、有機的人體美。另外，在體育

鍛煉過程中可培養(yǎng)人的持之以恒的態(tài)度、堅強的意志品質(zhì)以及集體主

義精神，塑造完美的人格。

33.簡述課外體育鍛煉的意義?！铩铩?/p>

答：課外體育活動是學(xué)校體育的重要組成部分，它與體育教學(xué)、運動

訓(xùn)練相輔相成，共同完成學(xué)校體育的目的任務(wù)。課外體育鍛煉是利用

課余時間，運用各種身體練習(xí)的方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，進行

經(jīng)常的全面身體鍛煉，以達到增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，調(diào)節(jié)精

神和豐富課外生活促進學(xué)生全面發(fā)展的目的。，

⑴有助于體育興趣、習(xí)慣的培養(yǎng)。

⑵有助于終身體育基礎(chǔ)的形成。

⑶有助于學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣，促進文化學(xué)習(xí)。

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⑷豐富課外文化生活，促進校園文明建設(shè)。

34.試述體育教學(xué)中如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性？

答：提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性必有從以下幾個方面去努力：

⑴要加強思想教育，明確鍛煉目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。進行人生觀教

育，要運用各種形式，教育青少年把自己的學(xué)習(xí)同祖國的前途，個人

的命運聯(lián)系起來。

⑵要根據(jù)教學(xué)任務(wù)，學(xué)生實際和具體條件，正確確定教學(xué)的內(nèi)容、

方法和要達到的要求。教學(xué)內(nèi)容要系統(tǒng)性，組織方法要生動活潑，富

于啟發(fā)性，教學(xué)內(nèi)容不能過難過易，要求不能過高過低，否則都會挫

傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

⑶培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和愛好，以提高積極性。對體育鍛煉的濃

厚而穩(wěn)定的興趣和愛好，是提高自覺積極性的心理因素。培養(yǎng)興趣和

愛好是多方面的。一是教師教學(xué)靈活，吸引學(xué)生；二是學(xué)生對某項運

動項目的偏愛或?qū)\動成績的追求。

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⑷及時鼓勵學(xué)生自覺積極性的表現(xiàn)。在體育教學(xué)中，教師可用簡單

的語言，對學(xué)生的動作進行評價。如“好、行、不錯、腳伸直”等。

學(xué)生會感到教師重視自己的表演，加上評價，就會認真。

⑸要嚴(yán)密教學(xué)組織，注意教學(xué)方法。

⑹教師要注意言行儀表。

35.請敘述運動技能形成和發(fā)展的各階段的特點及教學(xué)注意事項。

答：（1）泛化過程。在此過程，教師應(yīng)該抓住動作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生

掌握動作中存在的主要問題進行教學(xué)，不應(yīng)過多強調(diào)動作細節(jié)，而應(yīng)

以正確的示范和簡練的講解幫助學(xué)生掌握動作。

⑵分化過程。在不斷的練習(xí)過程中，初學(xué)者對該運動技能的內(nèi)在規(guī)

律有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動作也逐漸消除。此時，大

腦皮質(zhì)運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中，由于抑制過程加強，特別

是分化抑制得到發(fā)展。大腦皮質(zhì)的活動由泛化階段進入了分化階段，

因此練習(xí)過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利地、連貫地

完成完整動作技術(shù)。這是初步建立了動力定型。但定型尚不鞏固，遇

到新異刺激（如有外人參觀或比賽），多余動作和錯誤動作可能重新出

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現(xiàn)。在此過程中，教師應(yīng)特別注意錯誤動作的糾正，讓學(xué)生體會動作

的細節(jié)，促進分化抑制進一步發(fā)展，使動作日趨準(zhǔn)確。

⑶鞏固過程。通過進一步反復(fù)練習(xí)，運動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，

達到建立鞏固的動力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間和空間

上更加集中和精確.此時，不僅動作準(zhǔn)確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動

作還可出現(xiàn)自動化，即不必有意識去控制而能做出動作來。在環(huán)境條

件變化時，動作技術(shù)也不易受破壞，同時由于內(nèi)臟器官的活動與動作

配合得很好，完成練習(xí)時也感到省力和輕松自如。

⑷動作自動化。隨著運動技能的鞏固和發(fā)展，暫時聯(lián)系達到非常鞏

固的程度以后，動作即可出現(xiàn)自動化現(xiàn)象，所謂自動化，就是練習(xí)某

-套動作時，可以在無意識的條件下完成。其特征是，對整個動作或

者是對動作的某些環(huán)節(jié)，暫時變?yōu)闊o意識的，此外，在運動技能已經(jīng)

鞏固的時候，運動員可以精確地意識到自己所完成的動作，并可以用

語言表達出來。

36.試述體育教學(xué)組織的意義。

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答：教學(xué)組織是指在體育教學(xué)過程中，為提高教學(xué)效益而采取的一系

列組織方法的總稱。由于體育教學(xué)的組織與實施主要是在操場上進行

,學(xué)生活動范圍大、人際交往頻繁，場地器材復(fù)雜，外界環(huán)境多變。

因此體育教學(xué)組織是-項比較復(fù)雜和細致的工作。

⑴合理的教學(xué)組織可以保證課妁嚴(yán)密緊湊、有條不紊，最大限度的

利用每

-分鐘時間，使教學(xué)更加結(jié)合學(xué)生實際，區(qū)別對待、因材施教，調(diào)動

學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和自覺性，培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律觀念。

⑵合理安排場地器材，有利于提高器材的使用效率，增大課的密度

,同時可以防止傷害

事故，保證體育教學(xué)任務(wù)的完成，達到預(yù)期的教學(xué)效果。

⑶體育教學(xué)組織是體育教師教學(xué)基本功的重要內(nèi)容，它是體育教師

教學(xué)經(jīng)驗、教學(xué)技巧和教學(xué)智慧的綜合體現(xiàn)，是衡量體育教師教學(xué)水

平高低的重要方面。

37.試述體育教學(xué)中的組織形式及其優(yōu)缺點。

答：體育教學(xué)組織形式一般分為分組不輪換和分組輪換兩大類型。

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⑴分組不輪換。分組不輪換是指學(xué)生分成若干組，在教師的統(tǒng)一指

導(dǎo)下，按教材咂序依次進行練習(xí)的組織形式。這種形式的優(yōu)點是便于

教師統(tǒng)一指導(dǎo)，全面照顧學(xué)生，合理安排教的指標(biāo)方面，既有定性評

價，也有定量評價。在評價的方法方面，既要對學(xué)生學(xué)習(xí)成績給予評

定，也要進行更多的和評分無關(guān)而又能起到合理反饋作用的多種評價

方法。

40.試述在體育教學(xué)評價中搜集評價信息的方法。

答：（1）觀察法。觀察法是體育教學(xué)評價獲取信息的重要方法，是搜

集個體心理活動狀態(tài)資料的重要途徑，特別是在學(xué)生體育素質(zhì)評價及

教學(xué)評價中，這種直接觀察搜集資料的方法具有十分重要的作用，是

其他間接方法無法比擬的，因而深得評價者的重視。

⑵問卷法。問卷法是體育教學(xué)評價的又一重要方法。是教育評價主評

人員通過書面形式向被調(diào)查者提出經(jīng)過嚴(yán)格設(shè)計的問題，從而獲取評

價信息的方法。因為它是通過書面形式進行調(diào)查的，因而具有自身的

諸多鮮明的特點和其他方法不能替代的作用，在編制和實施方面也有

較為嚴(yán)格的要求，這些均應(yīng)引起使用者的注意。

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⑶測驗法。測驗法是通過考試、級評和達標(biāo)等形式搜集學(xué)生的學(xué)習(xí)

反應(yīng)、學(xué)習(xí)行為的綜合結(jié)果的重要手段。它是有計劃有組織的針對性

較強的定量化獲取體育教學(xué)信息的工具。主要包括體育理論知識的測

驗、運動技術(shù)的測驗、身體素質(zhì)測驗和體育情感行為測驗。

41.試述體育教學(xué)評價的發(fā)展趨勢。

答：隨著學(xué)校體育教學(xué)改革的發(fā)展，體育教學(xué)評價已成為教學(xué)管理的

重要手段，因此教學(xué)評價日益受到重視，并呈現(xiàn)出以下的發(fā)展態(tài)勢：

⑴評價理念的不斷更新。必須清晰地認識到素質(zhì)教育并不是取消考

試，體育課也不能變成“練練、玩玩”而已，而是要從根本上來建立

全新的體育教育評價指導(dǎo)思想，要從單一的評價視角轉(zhuǎn)向多角度多方

法的綜合質(zhì)量評價，要淡化考評的選拔功能，強化全面教育、檢驗、

反饋、激勵的功能，徹底根除為考而教、為考而練的弊病。

⑵評價內(nèi)容的不斷擴展。教育評價是為教育目標(biāo)服務(wù)的。在明確了

教育目標(biāo)之后，評價的內(nèi)容自然也就確定丁。目前，學(xué)校體育教學(xué)目

標(biāo)是多種多樣的，因此體育教學(xué)評價的內(nèi)容

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將越來越注重多元評價，。即包括認知、技術(shù)技能和情感三方面的內(nèi)

容，而不是單一的技術(shù)技

能考評或健康測驗，情感態(tài)度的評價則會受到普遍重視。

(3)多種評價方式綜合運用。診斷性評價、形成性評價和終結(jié)性評價

相結(jié)合。在以往的體育教學(xué)評價活動中，比較重視終結(jié)性評價，對激

勵學(xué)生學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果以及幫助教師改進教學(xué)的意義不大?；?/p>

上述情況，我們應(yīng)改變單純采用終結(jié)性評價的方式，而是采用診斷性

評價、形成性和終結(jié)性評價相結(jié)合的評價方法。

①定性評價與定量評價相結(jié)合。在體育教學(xué)中，采取定量的方法進行

評價，增強了評價的科學(xué)性，改變了過去單一的定性評價。但是體育

教學(xué)極為復(fù)雜，有它自身的特殊性，存在著大量的人文因素，而這些

因素具有明顯的定性特征，是難以量化的。因此，必須把定量與定性

評價結(jié)合起來使用，認清評價對象的本質(zhì)特征。

②自評與他評相結(jié)合。傳統(tǒng)的教育評價注重他人評價，忽視教師和學(xué)

生的自我評價，在對教師評價中，任課教師長期工作在教學(xué)第一線，

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對教學(xué)活動的情況最為了解，對教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)劣也較為清楚，所以對

課堂教學(xué)質(zhì)量的評價離不開任課教師的自我評價。

⑷科學(xué)評價，重在激勵。我們在體育教學(xué)評價中應(yīng)實施個體化評價

,改變評價內(nèi)容和方式，充分運用評價結(jié)果來激勵學(xué)生，使學(xué)生看到

自己的進步。

42.試述如何制定實踐的課時計劃。

答：（1）確定課時教學(xué)目標(biāo)。課時教學(xué)目標(biāo)的確定首先要依據(jù)單元教

學(xué)目標(biāo)，并針對本課教材所要解決的主要問題。其次，必須根據(jù)大多

數(shù)學(xué)生的實際水平。制定體育課教學(xué)目標(biāo)時必須符合全面、明確具體

、切實可行的基本要求。

⑵設(shè)計、編寫課的內(nèi)容和組織教法。這一-步是編寫教案的主體，通

常先設(shè)計成熟后再落筆書寫。

⑴課的內(nèi)容：設(shè)計課的內(nèi)容首先應(yīng)考慮基本部分的教材。如果一節(jié)

課兩個以上教材，則應(yīng)先確定其先后順序，然后根據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)

,找出各項教材的重點、難點，再根據(jù)重點和難點考慮必要的誘導(dǎo)練

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習(xí)和輔助練習(xí)及練習(xí)的方法?；静糠謽?gòu)思成熟后，即可根據(jù)其需要

考慮準(zhǔn)備部分的練習(xí)及結(jié)束部分的放松練習(xí)。

⑵組織教法：組織教法的設(shè)計比較復(fù)雜，應(yīng)綜合考慮以下幾個方面

:分組設(shè)計；分組輪換的選擇；結(jié)合教法，什么步驟在前，什么步驟

在后，采用何種隊形練習(xí)效果最佳；如何在最短的時間內(nèi)完成學(xué)生隊

伍的調(diào)動；如何利用場地和器材，使學(xué)生獲得較多的練習(xí)次數(shù)；學(xué)生

練習(xí)時教師如何指導(dǎo)、如何進行情感交流、安全措施、教學(xué)比賽、游

戲規(guī)則及要求等。

⑶合理安排各項內(nèi)容教學(xué)時間和練習(xí)次數(shù)

課的各部分時間主要是根據(jù)每部分在全課所起的作用來決定。以45分

鐘一節(jié)課為例，通常準(zhǔn)備部分8—10分鐘，基本部分30分鐘左右，結(jié)

束部分3--5分鐘。各項內(nèi)容的教學(xué)時.間是指課的內(nèi)容--欄內(nèi)各項教

學(xué)內(nèi)容的時間安排。練習(xí)次數(shù)是指每項練習(xí)中一I個學(xué)生的練習(xí)次數(shù)

o安排時應(yīng)根據(jù)課的組織及各項內(nèi)容的教學(xué)時數(shù)來決定，確定練習(xí)次

數(shù)要留有一定的余地。

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⑷設(shè)計課的生理負荷和練習(xí)密度。為了更好的實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，教師

應(yīng)以該班中等水平的學(xué)生為依據(jù)，根據(jù)全課安排、場地器材與氣候條

件等來設(shè)計課的脈搏曲線、課中最高心率、全課平均心率和練習(xí)密度

O

⑸計劃本課所需的場地器材和用具。安排時要注意場地的運用要相

對集中，并盡可能充分利用學(xué)校的器材條件。

⑹課后小結(jié)。課后小結(jié)雖然是每節(jié)課后完成的，但是一-份完整教案

所不可缺少的部分。每位教師應(yīng)在課后將本次課教學(xué)目標(biāo)的完成情況

,生要優(yōu)缺點及改進的方法等簡明扼要的書寫在課后小結(jié)欄內(nèi)，以便

為今后的備課提供參考，從而不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

43.課余體育與素質(zhì)教育有什么關(guān)系？

答：素質(zhì)教育是相對于應(yīng)試教育提出來的。它是為實現(xiàn)教育方針規(guī)定

的目標(biāo)，著眼于受教育者群體和社會長遠發(fā)展的要求，以面向全體學(xué)

生，全面提高學(xué)生的基本素質(zhì)為根本目的。以注重開發(fā)受教育者的潛

能，促進受教育者德、

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智、體、美、勞各方面生動活潑的發(fā)展為基本特征的教育。提高人的

素質(zhì)始終是重視課余體育存在和發(fā)展的前提。人的素質(zhì)是人發(fā)展的基

礎(chǔ)和前提條件，而體育是人的體育，是人類理性的體現(xiàn)，體育存在發(fā)

展的前提，首先就是對人的肯定，對人現(xiàn)實素質(zhì)的肯定，體育始終把

提高人的素質(zhì)作為自己崇高的使命。課余體育中的身體練

習(xí)中的所有構(gòu)成要素，都是以人的素質(zhì)為基礎(chǔ)的。并且，課余體育始

終是隨著不斷提高人的素質(zhì)的要求并以此為前提而不斷發(fā)展的。

課余體育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是素質(zhì)教育的重要途徑之一。通

過體育不僅可以育體，還有育德、育智、育美等方面的功能，即課余

體育不但可以完成素質(zhì)教育中培養(yǎng)學(xué)生體育素質(zhì)的任務(wù)，還可以促進

完成素質(zhì)教育中培養(yǎng)學(xué)生思想素質(zhì)、文化素質(zhì)、審美素質(zhì)、勞動素質(zhì)

等其它方面的任務(wù)。因此，課余體育也是素質(zhì)教育的手段。素質(zhì)教育

對課余體育提出了新的要求。首先，素質(zhì)教育是一種面向全體學(xué)生，

提高每個學(xué)生的基本素質(zhì)，使所有學(xué)生都能健康成長，都能成為社會

有用之材的具有全體性特征的教育。

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第二，素質(zhì)教育是培養(yǎng)基本素質(zhì)的教育，是打基礎(chǔ)的教育。素質(zhì)教育

的這種基礎(chǔ)性特征要求學(xué)校課余體育首先為學(xué)生打好體質(zhì)基礎(chǔ)，同時

還要注重培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的體育意識。

其三，素質(zhì)教育是重視學(xué)生全面發(fā)展的教育，課余體育既要為全面提

高學(xué)生體育素質(zhì)服務(wù)，同時還要充分的發(fā)揮體育的各項功能和課余體

育自身的

特色，為促進學(xué)生的思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、心理素質(zhì)和生活

技能素質(zhì)等學(xué)生的綜合素質(zhì)。課余體育有益于提高學(xué)生的身心素質(zhì)，

學(xué)生身心

素質(zhì)發(fā)展水平是課余體育活動開展水平的標(biāo)志，素質(zhì)教育的開展又促

進了課余體育的蓬勃發(fā)展，二者相互促進。

44.課余體育對校園文化建設(shè)有哪些促進作用？

答：（1）課余體育有助于創(chuàng)造校園文化的生動豐富性，增強校園文化

的凝聚力和吸引力。生動而豐富，是所有優(yōu)秀文化的必備特質(zhì)。青少

年學(xué)生最富有朝氣和活力，對生活充滿美好的憧憬和新奇感受。他們

不但需要課堂學(xué)習(xí)，而且需要娛樂，需要友誼，需要發(fā)展自己的興趣

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愛好，需要情感和精力的宣泄，而課余體育活動恰恰是滿足青少年學(xué)

生這些需要的最靈驗、

最有效的方式之一。因此，大力開展課余體育活動，充分利用體育運

動的自身特點，豐富校園文化建設(shè)，創(chuàng)造出校園文化的多樣性，創(chuàng)造

出緊張嚴(yán)肅與生動活潑相統(tǒng)一的、豐富而生動的文化氛圍，從而為滿

足廣“大青少年學(xué)生多方面的精神情感需要，提供一個廣闊的空間和

適宜的環(huán)境，充分煥發(fā)他們青春的朝氣與活力。同時，還可抵御社會

有害文化的侵襲，凈化校園環(huán)境。

⑵課余體育有助于沖破校園文化的封閉性，增強開放性。校園文化

應(yīng)保持一般社會文化的某種超然性，但也要加大對社會的開放，加強

與社會文化的交流。而課余體育活動，正是加強這種開放性的重要途

徑之一。首先，通過學(xué)校之間，學(xué)校與社會之間頻繁而廣泛的以體育

為內(nèi)容的交流和接觸，增進學(xué)生對社會的了解，開闊學(xué)生的眼界，吸

取社會文化的有益成分，彌補校園文化的不足。其次，體育運動具有

較強的社會性，可以使學(xué)生在體育活動中，培養(yǎng)社會交往能力和適應(yīng)

社會能力。此外，學(xué)生通過參加學(xué)校的各種課余體育活動，往往可以

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在這些活動中嶄露頭角，顯示出校園文化的雄厚實力，提高校園文化

的威望。

⑶課余體育有助于弘揚校園文化的創(chuàng)新精神。課余體育，首先為學(xué)

生的體育運動才能的發(fā)揮和創(chuàng)新提供了有利條件，使青少年學(xué)生有機

會發(fā)展體育運動的特長和愛好，從而彌補了課堂教學(xué)統(tǒng)一要求，以分

數(shù)為衡量學(xué)生才能的唯一-尺度的不足。其次，體育運動有一個重要

特征，那就是鼓勵和要求不斷的創(chuàng)新，因為：只有不斷創(chuàng)新才能在體

育競賽中立于不敗之地。鼓勵創(chuàng)新是體育運動的文化特征，這種文化

特征正是校園文化建設(shè)中必不可少的靈魂，也是現(xiàn)代教育所要追求的

不變神韻。

45.試述營養(yǎng)與體育鍛煉的關(guān)系。

答：進行體育鍛煉時，體內(nèi)會發(fā)生一系列的生理性變化，比如：中樞

神經(jīng)系統(tǒng)活動緊張，內(nèi)分泌機能提高，酶系統(tǒng)活躍，新陳代謝旺盛，

單位時間內(nèi)的能量消耗數(shù)倍、數(shù)十倍于安靜狀態(tài)，體內(nèi)的糖、脂肪被

大量分解供能，蛋白質(zhì)代謝更新加快，大量的維生素、無機鹽參與分

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解代謝而加大了損夏丟失過程。這些變化，使機體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的

需求量大為增多。營養(yǎng)與

體育關(guān)系密切，對鍛煉效果有著很大的影響。體育鍛煉造成的能量消

耗，要在運動結(jié)束后通過合理的營養(yǎng)膳食行到補充。如果缺乏合理營

養(yǎng)保證，消耗得不到補充，機體處于一種“虧損”狀態(tài)。久而久之，

于機體健康不利，會使鍛煉者生理機能及運動能力下降，出現(xiàn)乏力疲

勞甚至疾病狀態(tài)。在這種情況下，想要提高鍛煉效果或運動成績是很

困難的事

情。合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。以科學(xué)

合理的營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ)，以體育鍛煉為手段，用鍛煉的消耗過程換取

鍛煉后的超量恢復(fù)過程，使機體積聚更名的能源物質(zhì)，提高了各器官

系統(tǒng)的機能。此時獲得的健康，較之單純以營養(yǎng)獲取的健康上升一個

新的高度。因為。合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康的同時，也獲得了良

好的身體素質(zhì)。

46.課外體育鍛煉的組織形式有哪些？★★★

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答：（1）早操。早操亦稱“早鍛煉”，是學(xué)生早晨課前進行的體育鍛煉

形式。是一種有益身心健康的活動。早操的內(nèi)容一般可以徒手體操為

主，如廣播體操、健身操、武術(shù)操、眼保健操、跑步、太極拳或球類

運動等。早操時間一般為15?20分鐘，生理負荷不宜過大，以免造成

過分激動和興奮而影響后面的課堂學(xué)習(xí)。

⑵課間操。課間操，也稱課間體育活動，是課余體育活動形式之-一

o時間一般為20分鐘，以集體做操為主，也可個人或小組進行。內(nèi)容

有廣播體操、健美操、韻律操、鍛煉功能性體操和眼保健操。課間操

在室外進行，能使學(xué)生在緊張的座姿學(xué)習(xí)后，呼吸新鮮空氣和接受陽

光的照射，身體各部分得到舒展和活動，消除局部疲勞，適時轉(zhuǎn)移大

腦的優(yōu)勢興奮中樞，進行積極性休息，為下一節(jié)課注入更充沛的精力

,提高課堂理論的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

⑶個人自我鍛煉。個人自我鍛煉是指學(xué)生在課余時間和節(jié)假日里自

發(fā)進行的個人或結(jié)伴的體育活動。自我鍛煉來自學(xué)生身心發(fā)展的需要

和對體育活動的興趣愛好，反映了學(xué)生對增強體質(zhì)、提高文化素養(yǎng)和

完善自我等多方面的追求。對培養(yǎng)學(xué)生現(xiàn)代文明生活方式，實現(xiàn)個體

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社會化等方面有良好的作用。自我鍛煉活動空間廣闊.內(nèi)容主富，可

以有許多不同形式的體育項目。體育課布置的課后或假期體育鍛煉作

業(yè)也是自我體育鍛煉的內(nèi)容之一。

⑷班級體育鍛煉。班級體育鍛煉是以班級為單位分成若干鍛煉小組

,在班干部或鍛煉組長帶領(lǐng)下，利用課余時間進行體育鍛煉的一種形

式。班級體育鍛煉是保證學(xué)生每天1小時以上體育活動的重要組成部

分。學(xué)生運用體育課中所學(xué)到的知識技能指導(dǎo)班級體育鍛煉，不僅復(fù)

習(xí)、鞏固、提高己學(xué)過的內(nèi)容，而且也能培養(yǎng)獨力鍛煉身體的能力。

此外，班級體育鍛煉對于培養(yǎng)體育積極分子，發(fā)展學(xué)生個性、發(fā)揮學(xué)

生才能、養(yǎng)成自覺鍛煉習(xí)慣、豐富校園體育文化具有積極意義。

班級體育鍛煉內(nèi)容廣泛，一般包括《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測驗項目、

體育課的部分教學(xué)內(nèi)容、學(xué)校傳統(tǒng)體育項目和學(xué)生喜愛的簡便易行的

非正規(guī)游戲項目等。

⑸學(xué)校體育節(jié)。體育節(jié)是作息制度中體育活動以外的全校性體育活

動。一般可分為“體：育周”和“體育日”兩種模式。“體育周”是

集中利用一周下午的課外活動時間，組織各種體育宣傳、教育、鍛煉

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、比賽等活動，諸如體育專題報告、體育講座、體育知識競賽、體育

表演、體育比賽、趣味體育游戲等。

“體育日”是結(jié)合有意義的節(jié)日或重大國際、國內(nèi)的體育活動，利用

一天或半天時間，開展專題性的體育主題活動，進行體育教育和體育

鍛煉。

“體育節(jié)”活動能提高學(xué)生的體育興趣，調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性

o對增強學(xué)生的體育意識，提高體育素養(yǎng)，擴大知識面，培養(yǎng)體育能

力有指導(dǎo)意義。

“體育節(jié)”的活動形式多種多樣，一般可組織全校性的活動，也可以

按年級、班級或單項協(xié)會進行?；顒討?yīng)列入學(xué)校體育工作計劃，認真

做好各方面的組織工作。首先要通過各種途徑進行宣傳，使全校師生

都了解該項活動的時間、內(nèi)容、目的、意義、要求及評比辦法。各個

班級可根據(jù)學(xué)校的計劃提早做好準(zhǔn)備，這是保證“體育節(jié)”活動順利

進行的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。學(xué)校應(yīng)成立臨時性的領(lǐng)導(dǎo)組織機構(gòu)，使學(xué)校的各個

部門都積極參與，協(xié)調(diào)配合；也可與上級機關(guān)、學(xué)生家長、新聞單位

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以及社會名人等取得聯(lián)系，爭取他們給與支持或親自參加，能給體育

爭光添彩。擴大影響。在活動中應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性。

47.如何對課余體育鍛煉進行自我監(jiān)督？

答：自我監(jiān)督也稱自我身體檢查，是指鍛煉者在鍛煉過程中，主動觀

察自己身體的機能狀況以及身體對體育鍛煉的反應(yīng)和感受，并將觀察

結(jié)果記載于鍛煉日記上。通過自我監(jiān)督可以間接地評定運動負荷是否

適當(dāng)，從而合理地安排課余鍛煉計劃，以便達到較好的鍛煉效果。

⑴主觀感覺。主觀感覺也叫自我感覺。是指鍛煉時機體對運動的反

應(yīng)和感受。自我感覺能直接地反映機體的活動狀況，尤其是中樞神經(jīng)

系統(tǒng)、飲食和體力等方面的變化最為顯著。由于機體情況和運動量不

同，運動后每個人的感受也不-一樣。有感覺良好、感覺一般和感覺

不好等三種情況。

①感覺良好的主要反映是：鍛煉者愿意積極參加鍛煉，對運動有較濃

厚的興趣，鍛煉時心情舒暢，而且精力充沛，無不適感。初鍛煉者即

便是有輕微

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的疲勞，但多在一小時左右即可恢復(fù)正常。適應(yīng)性增強、睡眠改善，

清晨醒來感覺精神爽快，全身舒適有力。

②感覺不好的主要反映是：在體育鍛煉過程中，出現(xiàn)精神萎靡不振，

身體疲倦、肌肉酸痛、四肢無力、心情煩躁、容易激動，對鍛煉有一

種厭煩感，不能堅持。較重者可有頭昏頭痛，食欲減弱、惡心、心慌

氣喘、失眠多夢的等不良癥狀。

③感覺一般的主要反映介于以上兩者之間，即鍛煉前后無明顯反應(yīng)。

適宜的運動量自我感覺良好，如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，應(yīng)引起重視。其原

因多是運動時間過長或是運動過于激烈和緊張，運動量過大所致，或

機體有不適于該項運動的疾病存在，這時應(yīng)到醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生

的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整運動量。

⑵客觀檢查?？陀^檢查是指檢查自身的一些機能指標(biāo)，包括脈搏、體

重、排汗量、肺活量等等。在此僅介紹脈搏和體重的檢查。脈搏：是

指動脈管壁隨心臟的收縮而發(fā)生的有規(guī)律的搏動。在檢查脈搏時，一

般先檢查清晨起床前的脈搏（也稱基礎(chǔ)脈搏率或晨脈），在正常情況下

,每個人的基礎(chǔ)脈搏是相當(dāng)穩(wěn)定的，成年人的脈搏平均為70次/分鐘

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左右。如果基礎(chǔ)脈率升高，又無其它因素的影響，如感冒、發(fā)燒、失

眠等，那就應(yīng)當(dāng)考慮前一天的運動量是否過大，運動時間是否過長。

若基礎(chǔ)脈率持續(xù)上升，并伴有疲勞的感覺，就應(yīng)該降低運動的強度和

縮短運動時間，把運動量定到適合自己本人所能承受的程度。若運動

之后出現(xiàn)心臟部

位或肝臟部位不適或疼痛，很可能是運動量超越了身體的負荷。若基

礎(chǔ)脈搏跳動有力、節(jié)奏均勻，次數(shù)和往常一樣（或略有下降），說明運

動量適中。每次運動后脈搏恢復(fù)的時間是判斷心臟：功能的有效指標(biāo)

o正常情況下，成年人脈搏恢復(fù)時間應(yīng)在運動后10分鐘以內(nèi)；正常青

年人脈搏恢復(fù)時間應(yīng)在運動后3-6分鐘。脈搏恢復(fù)時間越短，說明心

臟功能越好，適宜的運動量可以縮短心臟脈搏恢復(fù)時間。

①脈搏測試方法：選擇腕部槎動脈搏動處，用食指和中指或中指和無

名