安師大體育保健試題和答案

單項選擇題(每題2分,共10題)1.運(yùn)動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是(）A.股四頭肌B.小腿腓腸肌C.肱二頭肌答案：B2.正常成年人的心率范圍是()A.60-100次/分鐘B.50-90次/分鐘C.70-110次/分鐘答案：A3.下列屬于有氧運(yùn)動的是()A.100米跑B.跳遠(yuǎn)C.慢跑答案：C4.運(yùn)動中出現(xiàn)輕度擦傷,處理方法是()A.涂紅藥水B.包扎C.冷敷答案：A5.預(yù)防運(yùn)動性中暑的關(guān)鍵是()A.穿厚衣服B.補(bǔ)充水分和鹽分C.大量運(yùn)動答案：B6.人體最大的器官是()A.肝臟B.皮膚C.心臟答案：B7.運(yùn)動后不宜立即()A.洗澡B.喝水C.拉伸答案：A8.以下哪種食物富含蛋白質(zhì)()A.米飯B.雞蛋C.蘋果答案：B9.運(yùn)動中扭傷關(guān)節(jié),應(yīng)立即()A.熱敷B.按摩C.冷敷答案：C10.適宜的運(yùn)動強(qiáng)度一般用()來表示。A.心率B.血壓C.體重答案：A多項選擇題(每題2分,共10題)1.運(yùn)動損傷的預(yù)防原則包括(）A.做好準(zhǔn)備活動B.合理安排運(yùn)動負(fù)荷C.加強(qiáng)易傷部位鍛煉答案:ABC2.下列屬于體育保健學(xué)研究內(nèi)容的有(）A.體育衛(wèi)生B.運(yùn)動損傷C.運(yùn)動營養(yǎng)答案:ABC3.運(yùn)動中常見的暈厥原因有(）A.低血糖B.過度緊張C.中暑答案:ABC4.合理營養(yǎng)的基本要求有(）A.食物多樣化B.科學(xué)的膳食制度C.合理的烹調(diào)答案:ABC5.運(yùn)動疲勞產(chǎn)生的原因有(）A.能源物質(zhì)耗盡B.代謝產(chǎn)物堆積C.中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能下降答案:ABC6.影響體育鍛煉效果的因素有(）A.運(yùn)動強(qiáng)度B.運(yùn)動時間C.運(yùn)動頻率答案:ABC7.運(yùn)動損傷的急救方法有(）A.止血B.包扎C.固定答案:ABC8.下列屬于堿性食物的是(）A.蔬菜B.水果C.肉類答案:AB9.運(yùn)動中預(yù)防腹痛的措施有(）A.做好準(zhǔn)備活動B.合理飲食C.注意呼吸節(jié)奏答案:ABC10.體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響有(）A.提高心輸出量B.降低血脂C.改善血管彈性答案:ABC判斷題(每題2分,共10題)1.運(yùn)動后馬上喝大量冷飲有利于降溫。(×)2.運(yùn)動中發(fā)生骨折,應(yīng)立即進(jìn)行復(fù)位。（×)3.充足的睡眠有助于消除運(yùn)動疲勞。(√)4.維生素對人體健康沒有太大作用。(×)5.運(yùn)動強(qiáng)度越大,對身體鍛煉效果越好。(×）6.運(yùn)動中肌肉拉傷,應(yīng)立即熱敷。（×)7.體育鍛煉可以提高人體免疫力。(√)8.運(yùn)動后可以馬上洗熱水澡。(×)9.合理的營養(yǎng)是體育鍛煉的物質(zhì)基礎(chǔ)。(√)10.運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛應(yīng)立即停止運(yùn)動。(√）簡答題(每題5分,共4題)1.簡述運(yùn)動前準(zhǔn)備活動的作用。答案:提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,使身體各器官更快進(jìn)入工作狀態(tài);克服內(nèi)臟器官生理惰性;提高肌肉溫度,預(yù)防運(yùn)動損傷;增強(qiáng)皮膚血流量,利于散熱。2.簡述運(yùn)動損傷的原因。答案:思想上不重視;缺乏合理準(zhǔn)備活動;技術(shù)動作錯誤;運(yùn)動負(fù)荷過大;身體功能和心理狀態(tài)不良;場地器材等環(huán)境因素不佳。3.簡述運(yùn)動中常見的開放性軟組織損傷及處理方法。答案:常見有擦傷、撕裂傷、刺傷等。處理方法:先清洗傷口,去除異物,再進(jìn)行消毒,小傷口涂紅藥水或紫藥水,較大傷口需止血、包扎,必要時就醫(yī)。4.簡述運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充的原則。答案:合理搭配,保證糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素比例合適;根據(jù)運(yùn)動項目和強(qiáng)度選擇;遵循適量適時原則,不過量、不盲目,運(yùn)動前后合理補(bǔ)充。討論題(每題5分,共4題)1.討論如何在學(xué)校體育活動中預(yù)防運(yùn)動損傷。答案:加強(qiáng)安全教育,讓師生重視預(yù)防;合理安排教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷;做好準(zhǔn)備活動與整理活動;檢查場地器材安全性;提高教師急救知識和學(xué)生自我保護(hù)意識。2.討論體育鍛煉與合理營養(yǎng)的關(guān)系。答案:合理營養(yǎng)為體育鍛煉提供物質(zhì)基礎(chǔ),滿足能量消耗和身體修復(fù)需求;體育鍛煉促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收和利用,二者相互促進(jìn),共同維持身體健康。3.討論運(yùn)動疲勞的恢復(fù)方法。答案:有睡眠休息恢復(fù),保證充足高質(zhì)量睡眠;物理手段如按摩、熱敷等放松肌肉;合理補(bǔ)充營養(yǎng),恢復(fù)能量儲備;心理調(diào)節(jié),減輕壓力,保持良好心態(tài)。4.討論