健康知識如何判斷你是否心理健康

如今社會有一個健康的心理對于一個人來說是非常重要的，在這

物質橫流的社會，如何推斷你是否心理健康呢？又該如何保持心理健

康呢?今日我們就和大家一起來了解一下心理健康的標準，來看看你

的心理真的健康嗎?如何推斷你是否心理健康

推斷男人心理健康的八個標準

對于現(xiàn)如今生活在一些大都市的男性朋友們來說，在面對巨大的

精神壓力時，我們假如調整的不好，或多或少都會患上一些難以掌握

的心理疾病，這些心理疾病在吵架后會影響到我們的生活狀態(tài)，也會

導致我們的身體受到損害。

1、掌握心情

心情在心理健康中起著重要的作用。心理健康者常常能保持開心、

開朗、自信和滿足的心情，擅長從生活中尋求樂趣,對生活布滿期望。

反之，常常性的抑郁、生氣、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。

當一個人心理非常健康時，他的心情表達恰如其份，儀態(tài)大方，既不

拘謹也不放縱。

2、塑造人格

人格是全部人都會有的，它是一個人的心理特征的總和。心理健

康的目的就是保持人格的完整性，培育出一個健全的人格的人。

有一則印度諺語說：態(tài)度打算行為，行為打算習慣，習慣打算人

千里之行，始于足下。

格，人格打算命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行

動自我雕塑而成。

3、有家有業(yè)

家和事業(yè)是成年男性責任與壓力的源頭。家庭的和諧與事業(yè)的勝

利絕非水火不容，它們的關系是相互促進的，“家和萬事興，無力“齊

家，唯恐也無力“平天下。在處理好二者之間的關系時，更應具備一

個健康的心態(tài)。

4、取之有道

“君子好財，取之有道。一方面說光明正大增加收入，另一方面

也可說是以健康心態(tài)對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平

常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。

5、了解自己

許多人都會去了解別人，了解對手，但是很少有人去了解自己，

其實只有了解了自己，接受了自己，才能清晰自己的進展方向，才能

了解自己的缺陷，才能很少犯錯誤，避開去做一些自己力所不能及的

事情。

6、面對現(xiàn)實

我們可能沒有誕生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如

人意;我們的愛人可能也不精明能干、愛護入微;我們的孩子可能也不

都聰慧伶俐、服從聽話;我們也可能正在遭受著挫折和磨難……但是,

我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有轉變的可能

性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。

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7、善與人處

人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了

他人，離開他人的幫忙，人將無法生存。有心理學家統(tǒng)計，人生80%

左右的苦惱都與自己的人際環(huán)境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人

發(fā)火，侵害他人的利益，不留意人際交往的分寸，都將給自己帶來無

盡的苦惱。

8、擔當責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要

敬重父母，做自己力所能及的事，成年人要擔當家庭和社會的重擔，

在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打

擊不僅是經(jīng)濟上，而且是心理上的，它會使人丟失價值感，帶來心理

危機。能夠英勇地擔當責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、

健康的人。

男性朋友們想要維持自己心理上的健康，那么就應當要把握最關

鍵的一步，那就是學會自我調整，并且要擅長駕馭好自己的個人心理

狀況，準時地為自己補充心理上的養(yǎng)分，在有了一些心理疾病時、也

應當要準時的去看心理醫(yī)生。

如何推斷女人心理健康

如何推斷心理健康?我們在生活中總是會有許多的煩擾，甚至是

許多人消失或多或少的心理問題。這樣對大家的心理健康是有很大的

影響的。那么，我們怎么才能知道自己是否心理健康呢？下面我們一

起來看看吧。

喜愛生活

千里之行，始于足下。

心理健康的女性，對生活布滿期望和信念，經(jīng)常是滿懷著期望起

床，含著微笑入睡，常常感受到自己對社會、對家庭都是有價值C喜

愛自己所從事的工作，能夠把勞動的成果和事業(yè)的勝利視為最高價值。

在現(xiàn)實生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際動身，應付

自如。在困難面前不畏懼，不躲避。正視現(xiàn)實，改造現(xiàn)實，具有協(xié)調

多重角色的力量。

悅納他人

心理健康的女性，善與人友好相處，喜愛他人，容納他人，既有

知己朋友，又能與四周人保持良好的人際關系。待人寬厚慈善、誠懇

敬重信任虛心，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有憐憫心，

能客觀的理解他人的需要和感情。

自知自愛

有正確的自我觀，自我意識明確，能正確的評價自己。對自身的

優(yōu)點、缺點有糊涂的熟悉對自己的體態(tài)、相貌、心情狀態(tài)、氣質、性

格、智力和力量等方面均有較全面的了解。不僅有士氣承認自己某一

方面的不足，而且情愿努力自我完善。

心情穩(wěn)定

心理健康、心情穩(wěn)定的女性總是樂觀的、樂觀的心情占主導地位。

能夠在焦慮、緊急及恐驚等消極心情狀態(tài)中自我調整，不為一時沖動

而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。

意志健全

人的意志品質是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質包括意志的

自覺性、堅決性、堅韌性與自制力。意志健全的女性，能夠主動的支

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配自己的行動，以達到預期的目的。擅長明辨是非，當機立斷，并在

執(zhí)行決斷時，堅持不懈，不達目的不罷休。擅長調整自己的心情，有

效掌握自己的語言與行為。

常見的心理健康疾病

心理健康疾病：抑郁癥

抑郁癥的詳細表現(xiàn)：

心情低落，對平常喜愛的事提不起愛好;特殊簡單疲憊，休息也

不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體痛苦：留意力不集中，記憶力下降;

食欲減退，體重下降；失眠、早醒

引起抑郁癥的緣由：

工作壓力大、生活負擔重、家庭婚姻問題等

中風、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病

飲酒用藥成癮

抑郁癥的治療：

目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療

是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。

心理健康疾?。航箲]癥

焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

千里之行，始于足下。

慢性焦慮癥一一又稱廣泛性焦慮癥。無明確緣由下對現(xiàn)實問題過

分擔憂苦惱，將百分之一可能發(fā)生的事當成百分發(fā)生。

常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過敏、胸悶、氣急、煩躁。

急性焦慮癥一一也叫驚恐發(fā)作。在無誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突

然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟猛烈跳

動、呼吸困難。

發(fā)作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復如

常。但可突然發(fā)作，有些人擔憂不知何時會發(fā)作，不敢一個人在家及

外出。

焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治

療

心理健康疾?。阂刹“Y

疑病癥是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關注，懷

疑患了某種疾病，但與實際健康狀況不符;醫(yī)生對疾病的解釋或客觀

檢查常不能消退患者對自身健康固有的成見。

患者的性格特征是：敏感、多疑、易受示意，對自身的健康狀況

特殊關懷，要求十全十美，好反復思考。

疑病癥的起病與心理社會因素和人格缺陷有肯定的關系。錯誤的

傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)受，如親友死于某種嚴峻疾病，以及醫(yī)生不恰當

的.言語、態(tài)度和行為，對疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。

疑病癥的治療：在排解軀體疾病，診斷確定之后，應停止各種不

必要的檢查。在此基礎上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好

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方法。

心理健康疾?。菏?/p>

失眠分入睡困難，或淺睡多夢，或早醒，醒后不能再入睡，伴有

心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

引起失眠的常見緣由有：

引起失眠最常見的緣由是心理疾病，也就是說失眠是心理疾病最

普遍的癥狀，比如焦慮時常難以入睡，抑郁則簡單早醒。

某些食物如咖啡和茶;某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎

止痛藥。

太冷或太熱、噪音等。

失眠的治療

主要是針對病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦

慮治療，這樣才能達到標本兼治。

健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

怎樣保持心理健康

保持樂觀的心情

要喜愛生活，喜愛自己的工作。擅長在生活中查找樂趣，即便是

干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試

新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷制造，在進取中實現(xiàn)自己

千里之行，始于足下。

的人生價值，不斷感受勝利的樂趣。

擅長排解不良心情

遇到不順心的事，別悶在心里，要擅長把心中的苦惱或困惑準時

講出來，使消極心情得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

常常幫忙別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫忙者感受人間真

情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。常常幫忙別人,

就是使自己常處在一種良好心境中。

要有廣泛的愛好

比如保藏、體育、旅游、音樂、品茶等，全身心地投入其中，享

受其間的樂趣，既能增長學問，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時,

這種愛好活動也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵

"的感覺，對什么都不感愛好了，這樣不利于心理健康。假如仍保持

一顆童心，對任何事物都有一種奇怪，不論對學問更新，還是對身心

健康都有好處。

培育生活中的幽默感

除了嚴厲、正式的場合外，