健康知識(shí)如何判斷你是否心理健康

如今社會(huì)有一個(gè)健康的心理對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，在這

物質(zhì)橫流的社會(huì)，如何推斷你是否心理健康呢？又該如何保持心理健

康呢?今日我們就和大家一起來(lái)了解一下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)看看你

的心理真的健康嗎?如何推斷你是否心理健康

推斷男人心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)于現(xiàn)如今生活在一些大都市的男性朋友們來(lái)說(shuō)，在面對(duì)巨大的

精神壓力時(shí)，我們假如調(diào)整的不好，或多或少都會(huì)患上一些難以掌握

的心理疾病，這些心理疾病在吵架后會(huì)影響到我們的生活狀態(tài)，也會(huì)

導(dǎo)致我們的身體受到損害。

1、掌握心情

心情在心理健康中起著重要的作用。心理健康者常常能保持開(kāi)心、

開(kāi)朗、自信和滿足的心情，擅長(zhǎng)從生活中尋求樂(lè)趣,對(duì)生活布滿期望。

反之，常常性的抑郁、生氣、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。

當(dāng)一個(gè)人心理非常健康時(shí)，他的心情表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不

拘謹(jǐn)也不放縱。

2、塑造人格

人格是全部人都會(huì)有的，它是一個(gè)人的心理特征的總和。心理健

康的目的就是保持人格的完整性，培育出一個(gè)健全的人格的人。

有一則印度諺語(yǔ)說(shuō)：態(tài)度打算行為，行為打算習(xí)慣，習(xí)慣打算人

千里之行，始于足下。

格，人格打算命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行

動(dòng)自我雕塑而成。

3、有家有業(yè)

家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。家庭的和諧與事業(yè)的勝

利絕非水火不容，它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，“家和萬(wàn)事興，無(wú)力“齊

家，唯恐也無(wú)力“平天下。在處理好二者之間的關(guān)系時(shí)，更應(yīng)具備一

個(gè)健康的心態(tài)。

4、取之有道

“君子好財(cái)，取之有道。一方面說(shuō)光明正大增加收入，另一方面

也可說(shuō)是以健康心態(tài)對(duì)待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平

常心對(duì)待花花世界里的誘惑。老天總是會(huì)把機(jī)會(huì)給那些勤奮的人的。

5、了解自己

許多人都會(huì)去了解別人，了解對(duì)手，但是很少有人去了解自己，

其實(shí)只有了解了自己，接受了自己，才能清晰自己的進(jìn)展方向，才能

了解自己的缺陷，才能很少犯錯(cuò)誤，避開(kāi)去做一些自己力所不能及的

事情。

6、面對(duì)現(xiàn)實(shí)

我們可能沒(méi)有誕生在一個(gè)富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如

人意;我們的愛(ài)人可能也不精明能干、愛(ài)護(hù)入微;我們的孩子可能也不

都聰慧伶俐、服從聽(tīng)話;我們也可能正在遭受著挫折和磨難……但是,

我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有轉(zhuǎn)變的可能

性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。

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7、善與人處

人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚(yú)生活在水中一樣，離開(kāi)了

他人，離開(kāi)他人的幫忙，人將無(wú)法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%

左右的苦惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人

發(fā)火，侵害他人的利益，不留意人際交往的分寸，都將給自己帶來(lái)無(wú)

盡的苦惱。

8、擔(dān)當(dāng)責(zé)任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。兒童要

敬重父母，做自己力所能及的事，成年人要擔(dān)當(dāng)家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，

在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂(lè)趣。所以，失業(yè)給成人的打

擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會(huì)使人丟失價(jià)值感，帶來(lái)心理

危機(jī)。能夠英勇地?fù)?dān)當(dāng)責(zé)任、從工作中得到樂(lè)趣的人，才是真正成熟、

健康的人。

男性朋友們想要維持自己心理上的健康，那么就應(yīng)當(dāng)要把握最關(guān)

鍵的一步，那就是學(xué)會(huì)自我調(diào)整，并且要擅長(zhǎng)駕馭好自己的個(gè)人心理

狀況，準(zhǔn)時(shí)地為自己補(bǔ)充心理上的養(yǎng)分，在有了一些心理疾病時(shí)、也

應(yīng)當(dāng)要準(zhǔn)時(shí)的去看心理醫(yī)生。

如何推斷女人心理健康

如何推斷心理健康?我們?cè)谏钪锌偸菚?huì)有許多的煩擾，甚至是

許多人消失或多或少的心理問(wèn)題。這樣對(duì)大家的心理健康是有很大的

影響的。那么，我們?cè)趺床拍苤雷约菏欠裥睦斫】的兀肯旅嫖覀円?/p>

起來(lái)看看吧。

喜愛(ài)生活

千里之行，始于足下。

心理健康的女性，對(duì)生活布滿期望和信念，經(jīng)常是滿懷著期望起

床，含著微笑入睡，常常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值C喜

愛(ài)自己所從事的工作，能夠把勞動(dòng)的成果和事業(yè)的勝利視為最高價(jià)值。

在現(xiàn)實(shí)生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際動(dòng)身，應(yīng)付

自如。在困難面前不畏懼，不躲避。正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，具有協(xié)調(diào)

多重角色的力量。

悅納他人

心理健康的女性，善與人友好相處，喜愛(ài)他人，容納他人，既有

知己朋友，又能與四周人保持良好的人際關(guān)系。待人寬厚慈善、誠(chéng)懇

敬重信任虛心，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有憐憫心，

能客觀的理解他人的需要和感情。

自知自愛(ài)

有正確的自我觀，自我意識(shí)明確，能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的

優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有糊涂的熟悉對(duì)自己的體態(tài)、相貌、心情狀態(tài)、氣質(zhì)、性

格、智力和力量等方面均有較全面的了解。不僅有士氣承認(rèn)自己某一

方面的不足，而且情愿努力自我完善。

心情穩(wěn)定

心理健康、心情穩(wěn)定的女性總是樂(lè)觀的、樂(lè)觀的心情占主導(dǎo)地位。

能夠在焦慮、緊急及恐驚等消極心情狀態(tài)中自我調(diào)整，不為一時(shí)沖動(dòng)

而惡語(yǔ)傷人，也不會(huì)因困難和挫折而憂心忡忡。

意志健全

人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的

自覺(jué)性、堅(jiān)決性、堅(jiān)韌性與自制力。意志健全的女性，能夠主動(dòng)的支

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配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目的。擅長(zhǎng)明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，并在

執(zhí)行決斷時(shí)，堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的不罷休。擅長(zhǎng)調(diào)整自己的心情，有

效掌握自己的語(yǔ)言與行為。

常見(jiàn)的心理健康疾病

心理健康疾?。阂钟舭Y

抑郁癥的詳細(xì)表現(xiàn)：

心情低落，對(duì)平常喜愛(ài)的事提不起愛(ài)好;特殊簡(jiǎn)單疲憊，休息也

不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體痛苦：留意力不集中，記憶力下降;

食欲減退，體重下降；失眠、早醒

引起抑郁癥的緣由：

工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問(wèn)題等

中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病

飲酒用藥成癮

抑郁癥的治療：

目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療

是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。

心理健康疾病：焦慮癥

焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

千里之行，始于足下。

慢性焦慮癥一一又稱(chēng)廣泛性焦慮癥。無(wú)明確緣由下對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)

分擔(dān)憂苦惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。

常見(jiàn)癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過(guò)敏、胸悶、氣急、煩躁。

急性焦慮癥一一也叫驚恐發(fā)作。在無(wú)誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突

然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟猛烈跳

動(dòng)、呼吸困難。

發(fā)作時(shí)間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如

常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)憂不知何時(shí)會(huì)發(fā)作，不敢一個(gè)人在家及

外出。

焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治

療

心理健康疾病：疑病癥

疑病癥是患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注，懷

疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符;醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀

檢查常不能消退患者對(duì)自身健康固有的成見(jiàn)。

患者的性格特征是：敏感、多疑、易受示意，對(duì)自身的健康狀況

特殊關(guān)懷，要求十全十美，好反復(fù)思考。

疑病癥的起病與心理社會(huì)因素和人格缺陷有肯定的關(guān)系。錯(cuò)誤的

傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)受，如親友死于某種嚴(yán)峻疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)

的.言語(yǔ)、態(tài)度和行為，對(duì)疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。

疑病癥的治療：在排解軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不

必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好

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方法。

心理健康疾?。菏?/p>

失眠分入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，或早醒，醒后不能再入睡，伴有

心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

引起失眠的常見(jiàn)緣由有：

引起失眠最常見(jiàn)的緣由是心理疾病，也就是說(shuō)失眠是心理疾病最

普遍的癥狀，比如焦慮時(shí)常難以入睡，抑郁則簡(jiǎn)單早醒。

某些食物如咖啡和茶;某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎

止痛藥。

太冷或太熱、噪音等。

失眠的治療

主要是針對(duì)病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦

慮治療，這樣才能達(dá)到標(biāo)本兼治。

健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

怎樣保持心理健康

保持樂(lè)觀的心情

要喜愛(ài)生活，喜愛(ài)自己的工作。擅長(zhǎng)在生活中查找樂(lè)趣，即便是

干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試

新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷制造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己

千里之行，始于足下。

的人生價(jià)值，不斷感受勝利的樂(lè)趣。

擅長(zhǎng)排解不良心情

遇到不順心的事，別悶在心里，要擅長(zhǎng)把心中的苦惱或困惑準(zhǔn)時(shí)

講出來(lái)，使消極心情得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

常常幫忙別人

助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫忙者感受人間真

情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。常常幫忙別人,

就是使自己常處在一種良好心境中。

要有廣泛的愛(ài)好

比如保藏、體育、旅游、音樂(lè)、品茶等，全身心地投入其中，享

受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)學(xué)問(wèn)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),

這種愛(ài)好活動(dòng)也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵

"的感覺(jué)，對(duì)什么都不感愛(ài)好了，這樣不利于心理健康。假如仍保持

一顆童心，對(duì)任何事物都有一種奇怪，不論對(duì)學(xué)問(wèn)更新，還是對(duì)身心

健康都有好處。

培育生活中的幽默感

除了嚴(yán)厲、正式的場(chǎng)合外，