活動設(shè)計你能看穿我的心嗎——初中生溝通主題心理課例活動理念《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，“建立良好的人際關(guān)系”是初中年級心理健康教育主要內(nèi)容之一。青春期是人生成長的關(guān)鍵期，青少年對同輩朋友的需求最為強烈，和朋友高質(zhì)量的溝通對他們的健康成長尤為重要。但同時，由于青少年自我意識增強，往往過于自我中心，透明度錯覺較強，會期待朋友完全理解自己，甚至認(rèn)為“我不說你也能懂”，加上缺乏溝通技巧，這樣不合理的期待就很容易落空，會讓青少年感到失落甚至抑郁。因此，引導(dǎo)青少年建立表達意識，學(xué)習(xí)溝通技巧，是必要且重要的。活動目標(biāo)1.感受溝通中的透明度錯覺，意識到換位思考、相互理解的難度，降低對他人完全懂自己的期待；2.建立主動表達、積極溝通才可能被他人理解的意識；3.通過學(xué)習(xí)和練習(xí)非暴力溝通，掌握和應(yīng)用溝通技巧，達到與他人更好地相互理解的效果?；顒臃椒ㄓ螒蚍ǎ纸M討論法，教師講授?；顒訙?zhǔn)備多媒體課件，《Lietome》視頻片段，眼罩?；顒訉ο蟪跻荒昙墝W(xué)生活動過程一、暖身階段：觀看視頻，導(dǎo)入“讀心”播放《Lietome》根據(jù)微表情測謊的視頻片段。師：大家看完視頻，有什么想法或感受嗎？生1：我也想有這樣的“讀心術(shù)”。師：所謂的“讀心”確實是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容之一，在科學(xué)中，我們把它稱為“理解別人”?？磥泶蠹覍Α白x心”都很有興趣，那今天我們課上就來試試大家的讀心水平。設(shè)計意圖用視頻快速吸引學(xué)生的注意力，引起學(xué)生興趣，并導(dǎo)入“讀心”這一話題。二、轉(zhuǎn)換階段：闖關(guān)挑戰(zhàn)，感受“讀心”師：為了測試大家的讀心水平，今天我們設(shè)置了三個闖關(guān)挑戰(zhàn)。（一）闖關(guān)挑戰(zhàn)：猜歌游戲規(guī)則：兩人一組；A想一首歌，在黑板上寫上歌名；A根據(jù)歌拍手打節(jié)奏（歌詞里出現(xiàn)一個字就拍一次手）；B全程背對著黑板，根據(jù)A拍出的節(jié)奏來猜歌。共進行三組游戲。師：（問每組中的角色B）在玩的過程中，你有什么感想？生2：只聽節(jié)拍真的猜不出來；看到歌名才反應(yīng)過來。生3：太難了！生4：聽到臺下的提示才猜到。師：能猜到的同學(xué)都不是只靠節(jié)拍猜到的。當(dāng)每個人的背景知識不一樣時，只靠語言來猜別人所想，太難了。設(shè)計意圖參考“知識的詛咒”研究范式設(shè)計闖關(guān)挑戰(zhàn)，讓學(xué)生在游戲中感受不靠語言傳達信息的難度。（二）闖關(guān)挑戰(zhàn)：畫臉游戲規(guī)則：兩人一組；A在黑板上畫出一個人臉，但臉上缺失一只眼睛、鼻子；B用眼罩蒙住眼睛，在A的口頭指引下，走到畫前補畫人臉，在這期間B不可以說話。共進行三組游戲。師：（問每組中的角色B）你覺得自己畫得怎么樣，剛才感受如何？生5：不太匹配，A跟我說往左邊點，我也不知道該往左多少，只能憑感覺。生6：她讓我畫個星星眼，誰能想到她說的星星是四個角的？生7：全程只有一個想法：我好懵！師：當(dāng)我們看不見別人眼中的情況時，即便有語言指導(dǎo)，我們也很難做出符合對方期待的事。哪怕是簡單的“畫個星星”的指令，不同的人也會有不同的理解。設(shè)計意圖在闖關(guān)挑戰(zhàn)1的基礎(chǔ)上，增加由A到B的單向語言表達，但挑戰(zhàn)仍然較難完成，由此學(xué)生意識到，單向的表達仍不足以達成理解效果。（三）闖關(guān)挑戰(zhàn)：猜人游戲規(guī)則：A想一個人，把名字寫給老師；全班同學(xué)嘗試用10個“是不是”問題猜這個人。共進行三組游戲。師：（問全班）大家有什么感想？生8：寫班里的人還比較好猜。生9：雖然這個作家我們都認(rèn)識，但誰能想到寫的是他呀。生10：我們班很多人都喜歡這個演員，但我不認(rèn)識，根本不可能猜中……師：第一位同學(xué)寫了班里的老師，所以大家能在十個問題內(nèi)猜中；但后兩位同學(xué)寫了班級之外的人，人選范圍變得很大很復(fù)雜，即便我們有機會反復(fù)提問，縮小范圍，仍然很難猜中。設(shè)計意圖增加由B（全班）到A的溝通確認(rèn)，讓學(xué)生感受，雙向的溝通雖然能讓我們接近對方的想法，但作用仍然有限。三個闖關(guān)挑戰(zhàn)層層遞進，一方面讓學(xué)生意識到相互理解的難度，另一方面對應(yīng)下一個環(huán)節(jié)中的三點方法。三、工作階段：溝通公式，輔助“讀心”（一）為什么“讀心”這么難師：經(jīng)過三個闖關(guān)，挑戰(zhàn)者們好像都覺得讀心好難?，F(xiàn)在我們來問問出題人的感覺，出題的時候是想為難大家嗎？生11（挑戰(zhàn)1中的角色A）：我沒想到會這么難，這首歌很常見，應(yīng)該很容易聽出來。生12（挑戰(zhàn)2中的角色A）：感覺我畫的臉很簡單，但是跟她說不明白。生13（挑戰(zhàn)3中的角色A）：這個人挺有名的，我以為大家都知道。師：看上去，大家都覺得別人應(yīng)該能很快猜中自己的想法，但事實顯然不是這樣的。這種高估了別人對自己理解程度的心態(tài)，在心理學(xué)中叫“透明度錯覺”。如果把每個人比喻成一座冰山，那么別人只能看到你外表的一小部分，你以為冰是透明的，但其實對水面下的你的內(nèi)心，其他人是看不到的。你們覺得水面下有哪些東西？生14：我沒說出來的心情和想法。師：想法都包含什么呢？生15：想要別人做的事。師：沒錯。我們內(nèi)心的情緒感受、需求、期待像是冰山在水面下的部分，不為人所見所知。大家能不能猜一猜，為什么會有這種透明度錯覺？生16：自戀？師：很接近！小時候我們的需求很簡單，想睡覺，想吃東西，想換尿布，即便我們還不會說話，也能很快被爸媽或別人滿足。所以別人能猜中我，滿足我，這個“自戀”的想法就種下了種子，讓我們即便在長大后，心思變得更復(fù)雜更難猜后，仍然還希望被別人快點滿足。設(shè)計意圖通過挑戰(zhàn)中角色A的分享讓大家意識到透明度錯覺的存在，降低對他人理解自己的期待。教師講解時，課件會呈現(xiàn)薩提亞冰山模型（簡版），使講解更形象化，并為后續(xù)呈現(xiàn)表達公式做鋪墊。（二）我們可以怎樣讓自己更好地被“讀心”師：每個人都想“我不說你也能懂”，這種期待好實現(xiàn)嗎？全班學(xué)生：不好實現(xiàn)。師：那我們可以怎么做，來讓我們更好地相互理解呢？生17：更開放地表達自己。師：沒錯，我們要把不為人知的部分也表達出來。除此之外，因為這種期待是過高的，我們還可以——生18：降低期待。師：對，降低期待，開放表達，還可以像第三個闖關(guān)挑戰(zhàn)時那樣——生19：多和別人確認(rèn)幾次。師：總之，我們可以做這三點，請大家一起來讀一下。學(xué)生一齊讀：（1）合理降低對他人的期待。我們都渴望被理解，但也很難被理解。（2）真誠表達自己的訴求。說自己的觀察、感受，而不是評判其他人的想法。（3）確認(rèn)自己的意思被傳達?？梢詥枴拔艺f清楚了嗎？”師：好，關(guān)于這三點，我說清楚了嗎？生20：老師，有的時候我即使表達了訴求，別人也不聽。比如我和爸爸媽媽從小生活在一起，有很多一樣的生活背景，可是他們還是不能理解我，不聽我說的話。師：這是個很常見的場景！不是我們只說對別人的要求，就能讓別人聽我們的，因為別人會覺得“憑什么呢”。我們得讓別人知道為什么，也就是需要用一些表達技巧。結(jié)合剛才那座冰山，我們可以總結(jié)出這樣一個表達公式：我觀察+我感覺+是因為我+我請求。（見圖1）師：接下來，我們通過幾個選擇題來看這個公式的每個部分是什么意思。學(xué)生舉手回答自己的理解。（1）下面哪個（些）是“我觀察”？A.你總是遲到，太懶了。B.我看到你在我進來的時候停下來說話。C.你遇見我就躲開，就那么討厭我嗎？D.我看見你鬼鬼祟祟地，你肯定是偷我東西了。答案：B，其他都帶有評判。（2）下面哪個（些）是“我感覺”？A.我感覺被忽視了。B.我感覺你一天到晚啥都沒干。C.我感覺有點惱火。D.我感覺他有病。答案：AC，“感覺”說的是自己的情緒感受，而不是對別人的揣測。（3）下面哪個（些）是“是因為我”？A.因為老師讓我們這么做。B.因為你現(xiàn)在不對。C.因為我需要你的支持。D.因為我不想做了。答案：C，這是自己的需求；D雖然也是“是因為我”開頭，但不算是一個需求。（4）下面哪個（些）是“我請求”？A.你能對我上點心嗎？B.我希望你對我好一點。C.你可不可以放學(xué)跟我一起走？D.我希望你周末上QQ，看到我的消息就回復(fù)。答案：CD，請求要說得具體。設(shè)計意圖回顧三個闖關(guān)挑戰(zhàn)，讓學(xué)生建立主動表達、積極溝通的意識，并引出三點方法。其中，方法二將非暴力溝通共識與簡版薩提亞冰山模型結(jié)合，加強了前后環(huán)節(jié)的連貫性，同時便于學(xué)生記憶。然后用例題來辨析公式中四個元素的含義，讓學(xué)生掌握這一溝通方法。四、結(jié)束階段：應(yīng)用練習(xí)，實現(xiàn)“讀心”師：現(xiàn)在我們已經(jīng)了解了表達公式，接下來我們來練習(xí)一下。請大家討論并寫下，如果你是這兩個場景中的主人公，你可以怎么運用表達公式來和同學(xué)溝通呢？場景1.A和同學(xué)約好放學(xué)一起回家，但他放學(xué)后和別人一起走了。這是這周的第二次了，A有點生氣。場景2.B覺得自己運氣不好，并為此不開心，但同學(xué)把B倒霉的事情當(dāng)成笑話講給別人。學(xué)生分小組討論并寫下溝通話術(shù)，然后選代表分享。師：在討論過程中，我聽到有同學(xué)說，感覺這樣的表達有點刻意，因為我們平時并不習(xí)慣這樣說話。確實，如果我們平時的表達方式可以讓我們獲得滿足，我們當(dāng)然可以沿用；但當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)表達了也沒用時，就可以考慮用一下新方法，來更完整地表達自己，達到更好的溝通效果。我們這節(jié)課通過游戲發(fā)現(xiàn)，“讀心”是很難的，因為我們現(xiàn)在的需求、想法很復(fù)雜，所以我們需要合理降低對別人的期待，同時主動運用技巧去表達。我說清楚了嗎？生：說清楚了。師：好，下課！設(shè)計意圖選取生活中兩個常見的會引起初中生情緒波動的溝通情境，讓學(xué)生討論練習(xí)，確保學(xué)生在有需要時可以應(yīng)用課上學(xué)到的溝通方法。教師最后總結(jié)，鞏固課堂效果?；顒臃此冀⒘己萌穗H關(guān)系是一生的課題，對以同伴關(guān)系為主要社會支持資源的青少年來說尤為重要。本課以視頻引入、游戲轉(zhuǎn)換，還運用了教師講授、習(xí)題練習(xí)、分組討論等多種教學(xué)方式，能讓學(xué)生在趣味活動中感受相互理解的困難，從而建立主動溝通的意識，愿意應(yīng)用非暴力溝通技巧，從初一開始建立高質(zhì)量的人際關(guān)系，助力自己的初中學(xué)習(xí)生活。本節(jié)課經(jīng)歷過一次較大的調(diào)整，修改了轉(zhuǎn)換階段闖關(guān)挑戰(zhàn)的順序。最初是隨機安排順序，并在所有挑戰(zhàn)結(jié)束后問學(xué)生感想，結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生更多表達出能玩游戲的快樂，而較難自行從游戲中總結(jié)出經(jīng)驗感受。為了讓學(xué)生在趣味活動中獲得更多經(jīng)驗性的體驗，本節(jié)課將闖關(guān)挑戰(zhàn)改為現(xiàn)在的順序，難度逐漸降低，但即便是最容易的第三關(guān)仍有難度。在每組挑戰(zhàn)后，教師都及時利用“4F動態(tài)引導(dǎo)反思法”追問學(xué)生感想，并在每個游戲后都進行總結(jié)，達到層層遞進，讓學(xué)生逐步感受相互理解的困難的效果。在調(diào)整后，學(xué)生所表達的感想更貼近教學(xué)目標(biāo)，更好地實現(xiàn)了課堂效果。本節(jié)課仍存在一個爭議之處?！吨行W(xué)心理健康教育