冰雪類運(yùn)動(dòng)冰雪類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值★戰(zhàn)勝寒冷，磨煉意志由于冰雪類運(yùn)動(dòng)是在溫度比較低的環(huán)境下進(jìn)行的，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)冰雪類運(yùn)動(dòng)時(shí)，你可能會(huì)因?yàn)楹ε潞洹⑺佣辉高M(jìn)行一此基本動(dòng)作的練習(xí)，也可能因?yàn)榛A(chǔ)練習(xí)的枯燥乏味而遠(yuǎn)離冰雪類運(yùn)動(dòng)。如果你能勇敢地戰(zhàn)勝寒冷與恐懼，持之以恒、鍥而不舍地進(jìn)行練習(xí)，就能體驗(yàn)到冰雪類運(yùn)動(dòng)帶給你的刺激與快樂(lè)。冰雪類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值★感受速度，體驗(yàn)飛翔冰雪類運(yùn)動(dòng)-般是在戶外進(jìn)行的，它可以讓你零距離接觸大自然，讓你體驗(yàn)到別樣的刺激與快樂(lè)。當(dāng)你穿著冰鞋在冰面上“飛馳而過(guò)”時(shí)，可以體驗(yàn)到速度帶給你的沖擊;當(dāng)你和同伴在冰上“翩翩起舞”時(shí)，可以感受到“銀色冰面”上的藝術(shù)魅力;當(dāng)你踩著滑雪板從高處迅速滑下時(shí)，可以體驗(yàn)到飛翔的快感;當(dāng)你和同伴在林海雪原中相互追逐時(shí)，可以感受到盡情玩耍的暢快與自由。認(rèn)識(shí)各種冰鞋

冰雪類運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)★冰上站立與行走技術(shù)用途:熟悉冰性，消除怕摔心理。要領(lǐng)：①站立:外八字，膝內(nèi)屆，微收腹，踝立直。②行走:外八字，腳跟靠，交替邁，平刃著，重心跟，視前方?！锉现钡阑屑夹g(shù)用途:體會(huì)冰上滑行時(shí)不同速度下的身體重心變化。要領(lǐng):上體不動(dòng)，側(cè)后蹬冰，收腳靠攏，平刃滑行，快速收腿，膝蓋前頂，三點(diǎn)一線，重心要平。冰雪類運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)★冰上犁式制動(dòng)技術(shù)用途:在冰面上，安全地減速與急停，增強(qiáng)對(duì)身體的控制能力。要領(lǐng):重心后移，膝蓋內(nèi)扣，兩腳八字，內(nèi)刃擦冰?！镅┑仄降刈兿蚣夹g(shù)用途:感受雪的特性,初步培養(yǎng)參與雪上運(yùn)動(dòng)的興趣。要領(lǐng):板平行，依次動(dòng)，體平穩(wěn)，逐步成?！镅┑刈呋夹g(shù)冰雪類運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)在進(jìn)行冰雪類運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，還需要注意:(1)觀察雪場(chǎng)的坡度，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)盡量在坡度較緩的雪道進(jìn)行練習(xí)。如果在人工湖等自然冰面上滑冰，一定要注意冰層的厚度，防止因冰層過(guò)薄而墜人水中。(2)注意保暖，防寒防凍?；r(shí)應(yīng)佩戴眼罩，以防止“雪盲”。課外學(xué)習(xí)園地一、緩坡橫向邁動(dòng)為了鞏固雪上行走技術(shù)，提高向上蹬行的速度，你可以著雪板，在坡度較小的雪坡上進(jìn)行橫向邁動(dòng)練習(xí)。課外學(xué)習(xí)園地二、雙人拉滑為了更好地掌握直道滑行技術(shù)，提高雙腿的支撐平衡能力，你可以與同伴進(jìn)行雙人拉滑練習(xí)，即一人保持基本滑行姿勢(shì),另一人在前面用繩拉。練習(xí)一段時(shí)間后互換角色，并在練習(xí)中相互指出各自技術(shù)動(dòng)作上存在的不足。課外學(xué)習(xí)園地一、緩坡橫向邁動(dòng)為了鞏固雪上行走技術(shù)，提高向上蹬行的速度，你可以著雪板，在坡度較小的雪坡上進(jìn)行橫向邁動(dòng)練習(xí)。課外學(xué)習(xí)園地想動(dòng)作，找訣竅在學(xué)習(xí)冰上直道滑行技術(shù)時(shí)，為什么要使鼻尖