學(xué)會(huì)這幾招，幫孩子輕松應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”匯報(bào)日期開學(xué)的號(hào)角已經(jīng)吹響，學(xué)生們將離開舒適的家。再次回到闊別兩個(gè)月的校園，這時(shí)候孩子們是什么樣的心情呢？是期待、興奮還是憂郁、悶悶不樂？甚至極度沮喪、充滿抗拒？要小心孩子在開學(xué)之后出現(xiàn)的一系列身心癥狀，也就是俗稱為“開學(xué)綜合征”！開學(xué)了“開學(xué)綜合征”指的是從長(zhǎng)期假期狀態(tài)轉(zhuǎn)入開學(xué)狀態(tài)時(shí)導(dǎo)致的對(duì)難以適應(yīng)學(xué)校生活產(chǎn)生的焦慮和恐懼、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難、升學(xué)壓力等不良情緒和行為的喚醒。它的主要癥狀是情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。01為什么會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”？單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容（1）后疫情時(shí)代的潛在影響2020年初暴發(fā)的新冠疫情雖然目前在國(guó)內(nèi)已經(jīng)得到有效控制，但對(duì)全民所產(chǎn)生的心理影響仍在持續(xù)，尤其是心理承受能力相對(duì)薄弱的大中小學(xué)生。對(duì)疫情的擔(dān)憂、恐懼、焦慮，對(duì)身心癥狀的過度反應(yīng)，這些都在孩子身上有不同程度的表現(xiàn)。單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容（2）學(xué)習(xí)適應(yīng)的困難所致假期的生活是散漫的、相對(duì)自由和輕松的，而步入學(xué)校后，面對(duì)新的課程內(nèi)容，新的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，孩子們是需要一段時(shí)間的適應(yīng)過程的，而不同的孩子適應(yīng)的能力和時(shí)間也會(huì)有所不同，一部分的孩子會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)上的困難。單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容（3）對(duì)電子產(chǎn)品依賴產(chǎn)生的“戒斷反應(yīng)”很多孩子在學(xué)校里不被允許帶手機(jī)，一旦放假，就會(huì)瘋狂地沉迷于手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品中，玩游戲、看劇、看小說、交友聊天等等。歷經(jīng)兩個(gè)月的放縱之后，重新回到學(xué)校，脫離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，孩子們可能會(huì)因?yàn)槿狈Τ掷m(xù)的外部刺激而感到無趣，出現(xiàn)上課注意力不集中，學(xué)習(xí)積極性不高，情緒低落等情況，有的孩子甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)情緒。單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容（4）即將面對(duì)的升學(xué)壓力特殊階段的壓力所致每個(gè)階段都會(huì)面臨各自的壓力，尤其是畢業(yè)年級(jí)的學(xué)生會(huì)面臨更大的壓力。中小學(xué)生會(huì)面臨小升初、中考、高考等學(xué)業(yè)壓力，大學(xué)生則會(huì)面臨升學(xué)或畢業(yè)找工作的壓力。在這些特殊的階段，學(xué)生們可能會(huì)因?yàn)檫^大的心理壓力產(chǎn)生緊張、焦慮等心理反應(yīng)，嚴(yán)重地甚至?xí)霈F(xiàn)適應(yīng)障礙。02“開學(xué)綜合征”危害大嗎？單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容“開學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，對(duì)孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成大的影響。單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會(huì)對(duì)孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長(zhǎng)期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不用過度緊張，應(yīng)該保持平衡的心態(tài)增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時(shí)積極幫助孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整。03如何應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”？添加標(biāo)題（1）引導(dǎo)孩子積極調(diào)整生物鐘假期在家，孩子們經(jīng)常熬夜玩手機(jī)、看電視，一覺睡到中午，而馬上開學(xué)，生活節(jié)奏將馬上發(fā)生變化，如果不加以調(diào)整，開學(xué)后，會(huì)引起孩子強(qiáng)烈地不適應(yīng)，最好的辦法是從現(xiàn)在開始遵從與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，這樣會(huì)更快地幫助孩子進(jìn)入上學(xué)的作息。添加標(biāo)題（2）跟孩子一起“回顧假期、計(jì)劃新學(xué)期”和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，最重要的是作業(yè)的完成情況，通過“復(fù)盤”的形式，及時(shí)查缺補(bǔ)漏，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。同時(shí)可以與孩子一起討論，如何為新的學(xué)期制定一個(gè)合理的目標(biāo)和計(jì)劃，目標(biāo)一定要切實(shí)可行，這樣的目標(biāo)才能起到激勵(lì)的作用，否則不僅不會(huì)起作用，反而給孩子增加更大的心理壓力。添加標(biāo)題（3）鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系老師和同學(xué)鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享見聞和假期“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對(duì)新學(xué)期的期待，也可以把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，如果朋友也感到困惑，可以和老師及家長(zhǎng)談一談，他人的引導(dǎo)可以幫助孩子及時(shí)走出“情緒陷阱”。積極主動(dòng)與他人建立良好的人際關(guān)系是對(duì)孩子的學(xué)習(xí)及生活的積極支持。單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容（4）配合學(xué)校開展新學(xué)期準(zhǔn)備工作一些學(xué)校通常會(huì)在正式開學(xué)前，開展學(xué)生體檢、心理調(diào)查、家長(zhǎng)會(huì)等方面工作，家長(zhǎng)應(yīng)積極參與到學(xué)校的開學(xué)準(zhǔn)備工作中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長(zhǎng)與發(fā)展。同時(shí)與孩子一起購(gòu)置新學(xué)期學(xué)習(xí)必需品，比如：新書包、新文具盒，用儀式感提醒孩子要開學(xué)了，增強(qiáng)孩子投入新學(xué)期的自覺性。（5）耐心傾聽，當(dāng)孩子的“心理醫(yī)生”與孩子進(jìn)行有效的溝通當(dāng)孩子面臨“開學(xué)綜合征”，向家長(zhǎng)進(jìn)行傾訴時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)坐下來與孩子進(jìn)行耐心的溝通，允許孩子表達(dá)出內(nèi)心的情緒和壓力，對(duì)孩子表達(dá)傾聽和理解。如果家長(zhǎng)采用責(zé)備、命令、說教的方式與孩子進(jìn)行溝通，孩子接收到的也更多是家長(zhǎng)不接納的信號(hào)，可能還會(huì)引發(fā)親子沖突，甚至導(dǎo)致孩子出現(xiàn)極端行為。（6）保持自身良好的情緒，避免將焦慮傳遞給孩子很多家長(zhǎng)在與孩子進(jìn)行溝通時(shí)，孩子還沒有急，自己先急了，結(jié)果可能一拍兩散，引發(fā)沖突。所以，在與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)首先要控制好自身的情緒，同時(shí)家長(zhǎng)也要有意識(shí)地對(duì)自己的情緒有所覺察，避免將焦慮傳遞給孩子。孩子的“開學(xué)綜合征”需要孩子自己和家