SSM員工健康指南SSMHRNovember,2005前言親愛的同事：健康是最寶貴的財富。近幾年，白領(lǐng)人群英年早逝的事件時有發(fā)生，為了避免這種悲劇，我們應(yīng)該增強健康意識。為此我們收集了一些健康方面的知識包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理健康等方面，供大家參考。針對我們平臺的銷售服務(wù)人員的工作特點如經(jīng)常需要飲酒應(yīng)酬、熬夜加班，我們還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復(fù)技巧等，希望對大家有所幫助。祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力！人力資源部2目錄辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健3辦謙公破室艇保杯健休－康減扯少贈輻所射如勵何缺減高少罷電羽磁耍輻激射頸？顯生示巡壽器婚散哀發(fā)莖出繡的臥輻晴射視多舌數(shù)栽不如是竄來鏡自垂它淋的頁正肉面常，鞭而糖是謹(jǐn)側(cè)無面藍(lán)和很后俱面花。棍因營此云，記不穗要益把鹽自則己淺顯照示仙器碌的棕后旁面膝對修著抱同犯事譯的段后看腦眾或秩者叉身波體卡的拖側(cè)廁面妄。常夫喝狐綠斬茶袍。劫茶介葉搬中粒含騰有顏的樸茶株多傭酚肉等勁活隸性困物厚質(zhì)濾，龍有澤助析吸比收趕放謎射昂性濾物如質(zhì)盜。憤綠卵茶頑是借近朱幾裙年銅來鮮最緞為音人充所鋤津牽津摸樂千道土的哲養(yǎng)崖生亦飲殃品擊，遙因碼為掘其閱中迷含掠強鳴效惹的碧抗碰氧吐化悟劑上兒訂茶夢酚繪以顏及記維勁他顧命C，卻不過但萄可退以隱清租除執(zhí)體盤內(nèi)狼的來自氣由皮基燦，近還叢能帝使艦副央腎竹皮產(chǎn)質(zhì)蠶分巧泌求出涂對兩抗揪緊炕張幫壓尋力聲的飾荷郵爾塘蒙扔，腥對呼于燥情血緒乖暴篇躁弊有壓很桿大蓄改房誠善衫。愛不苦過霉，奏最變好蒸在隊白針天文飲傷用廉，仁以青免穗影壇響接睡灑眠瀉。綠稱豆?jié)q可痕以絲式清傭熱鼓解煤毒貧、拖利造尿鬧消泡腫寨，網(wǎng)薏味仁渾則傾可牙以饞健吳脾副止井瀉獄、運輕拔身蔬益拌氣拍，毯經(jīng)終常融需葛要縱熬后夜宇工惰作尼或馬是縮慧心榴煩描氣敲躁沙、化口喂干李舌取燥駕、伸便遺秘焦時覆，凡吃摟些家綠顧豆吃和迷薏蛙仁縱對潔于蓮消都除鼠煩癥躁健情務(wù)緒散非僵常將有姐幫眠助叫。勤量洗圾臉漁可取以捎防療止樂輻弊射潔波惰對歪皮挨膚謀的看刺施激鉆。在數(shù)電所腦敞桌喪附劑近必擺姻放租一瓜盆撈植考物抄或波水捕，鹿可析以姥吸肺收零電盯腦仰所團發(fā)苗出稱的樹電動磁肉波靠。盡轎量煙使灶用控液時晶障顯芒示起器肯。4辦岔公助室輝保煙?。Ｔ\護(hù)頭視恐力如賴何呀保懇護(hù)款視閥力查？距尖顯薪示噸器踏需顯要7俊0厘冬米親以慣上輔，臭放筑置流位駁置騙應(yīng)斯比功雙礦眼蠶視叼線嫩略殼低京，亞并糖使珠眼桃球許暴產(chǎn)露呆于例空別氣脂中撕的貪面反積甩減芽小江到循最暖低盒。注手視煉屏竭幕魔一鵲小肥時偶后苦要斑休罰息法5生分顏鐘念，梅望擋望亞遠(yuǎn)菌處渡，雀轉(zhuǎn)鐵動歪眼愚球這，胞眨給眨刺眼益。把龍屏辰幕撲亮隔度旅調(diào)雞整溫到葉不甜使月眼寄疲釣勞餅的倆程臣度語。亮在總電登腦拐前須工坡作摧時收，報房恭間首既膝不象能其太族昏錯暗友，凍也奪不呆能緣瑞太狹明永亮賢。泊理屠想鉆的匠辦悼公氏環(huán)調(diào)境彈是—練—房甘間最的友亮襖度屈和薦屏喬幕夕的蜜亮涂度陽相襲同逢。因雙為源要句避激免歉屏詠幕佩上驕顯玻現(xiàn)躲出駱你較的寄臉廳、場燈男光弦以蠟及屈物興體臟的山影枝像(所頑有跨的宋光咬影闊會棵加瞇倍茫地扮使蠟眼限睛棟疲愈勞)，也所禾以棍，鋤要掙避醫(yī)免免室政內(nèi)昆的百光桂線胞直積接蜘照紅射當(dāng)在覆屏足幕康上悠而元產(chǎn)征生秘干揪擾太光旬線獅。市光還源裕最矮好短來白自勿電蘭腦岔使藝用逼者牛的叼左挨邊宗或綁右鹿邊胃。崗如愿果習(xí)你境戴襖眼唇鏡坡，轟應(yīng)將該疲給疲自顯己尸配辜一島副彩帶朵有纖防獄反員光援加視膜泰的禽鏡遮片寺。為露了蓋防揚止承結(jié)輔膜殖發(fā)踐干享，覆在羽使焰用富電擔(dān)腦湯時談滴券一疼些脊與勿我約們亞眼正淚再成端分散相呀同昏的員眼宣藥效水葡。眼皇睛蹈疲僵勞杜時抬，蜜用扒以積淡舞紅臺茶毒水是煮怖過訴的啦濕胃巾旬敷業(yè)幾片分共鐘漆眼濤睛徹，冊會壁很扇快殲消真除化充轟血監(jiān)和猶疲賢勞威。將呆黑柴豆5毀0艘0克慢，腥炒哲熟瓜后從待等冷悅，陸磨及成黨粉間。表核堆桃泡仁5片0領(lǐng)0克墻，誰炒回微續(xù)焦紀(jì)去怠衣已，鍵待惜冷薪后叮搗價如菊泥攀。璃取奇以砍上挪兩進(jìn)種剪食討品癢各1匙氣，劉沖腔入拌煮夢沸繪過歇的膽牛嶄奶1杯床后吼加張入鹿蜂光蜜1匙攪，留早宵晨瓜或鳳早迫餐創(chuàng)后困服慰食款。遣能移增皂強鍛眼桿內(nèi)磚肌威力廟，佛加賞強棟調(diào)主節(jié)出功律能孟，護(hù)改澡善掙眼字疲趙勞油的映癥購狀盆。5辦冷公月室達(dá)?；亟∏伲A(yù)咐防鼠肚標(biāo)戶手如丸何廟預(yù)技防鼠芒標(biāo)鬼手銷（攝即支腕網(wǎng)關(guān)幕節(jié)滋綜醫(yī)合副征葬）叮？盡吵量動避童免轟上夢肢禾長見時算間乘處民于采固寒定賣、限機梁械求而表頻缺繁仗活蜓動歲的貢工胃作宮狀碌態(tài)慶下怪，血使元用傻鼠齡標(biāo)擔(dān)或絡(luò)打特字辮時荷，增每痕工群作殃一薯小狡時限就路要庭起霸身槍活泛動翅活除動燭肢扁體混，保做申一少些競握懷拳虹、瘋捏陶指鑒等塞放得松連手巧指序的館動型作爺。使觸用劑電遞腦唱時困，喝電雜腦坑桌象上黎的很鍵炕盤和和軍鼠羞標(biāo)淘的前高啟度旗，瀉最優(yōu)好四低夢于柿坐挺著鄰時團的極肘武部陜高介度傍，皮這趨樣喪有芳利陵于賊減桐少魄操蒸作感電材腦缺時拳對渣手縫腕僵的綁腱孤鞘靠等乒部威位堵的怒損鍋傷輛。使巨用坡鼠攤標(biāo)服時擁，騰手套臂桐不讓要康懸徒空直，僚以店減騙輕巧手鳳腕丙的派壓恒力限，拴移群動尿鼠聰標(biāo)恥時纏不蘭要絹用戴腕喇力悔而寨盡付量宰靠高臂培力愿做裂，員減隆少相手刺腕做受獨力饅。不墳要蔥過襖于突用州力選敲武打拋鍵赴盤芒及擠鼠虛標(biāo)墊的炭按杏鍵博，錄用許力社輕歌松臘適晚中祝為升好魄。鼠貿(mào)標(biāo)束最勝好秧選刃用灣弧武度摩大賞、腹接孤觸諷面廳寬曉的番，迷有騾助懲力冬的悔分靠散毫。使尊用絲式鼠午標(biāo)睡時蘿配堪合董使霉用櫻“拴鼠電標(biāo)摟腕層墊滅”技墊獎在僑手比腕莖處嚴(yán)。6辦勻公標(biāo)室愧保軟健懸－拼減么輕清肌爭肉收酸繪痛如適何把減乖輕頸掠、卸肩籃、皆腰存部嘆疼什痛版？保鬧持乒正術(shù)確并坐谷姿但。陵上史半刪身妥應(yīng)蓄保姐持昌頸詠部招直們立享，朵使利頭辯部勸獲爐得火支熱撐隱，船兩會肩勒自鋤然封下雖垂處，街上模臂泛貼茅近障身弟體酬，饞手垂肘宏彎主曲停呈9抱0度駐，緩操鹽作垃鍵俊盤戴或管滑孤鼠放，咽盡菊量揪使劈燕手虛腕議保起持氧水網(wǎng)平適姿突勢瘋，晶手揪掌棵中維線塔與吩前燃臂菜中材線密應(yīng)什保放持李一完直格線槽。鳳下健半鳴身押腰御部澤挺興直慮，欄膝指蓋件自抓然全彎擱曲概呈9卡0度閉，形并患維灣持脅雙牧腳療著隨地女的故坐本姿旁。必亡須盞選束擇星符衡合論人錦體派工般學(xué)賀設(shè)袋計始的繁桌預(yù)椅樂，吃使萄用夸專規(guī)用鴉的必電侍腦昌椅氣，掌坐陸在永上蒼面點遵間循琴“總?cè)葌€尚直萬角籌”渴：創(chuàng)電洪腦賓桌鴿下鉛膝侮蓋據(jù)處泉形論成昌第底一辭個犯直蒸角怎，美大酸腿尿和站后批背階是捧第通二只個浸直扒角奇，雅手農(nóng)臂洲在準(zhǔn)肘弱關(guān)扶節(jié)紡形差成喚第海三斷個侮直睛角祥。濃肩啊胛趣骨銅靠碼在例椅錄背飲上與，薪雙斗肩嶺放陷下疾，矩下擺巴莫不節(jié)要竊靠傳近糧脖紛子浮。償兩盤眼能平棉視畫電毀腦雹熒次幕蛙中堤央襖，寬座舊椅象最委好現(xiàn)有械支顆持度性宇椅泰背檔及紛扶濟手弱，中并婆能東調(diào)陵整暴高第度插。應(yīng)星在時工評作1～2小忠時漢左椒右粗，壇有膽目鼻的層地俗讓減頭嗽頸沉部白向市前料后類左味右坑轉(zhuǎn)化動火數(shù)貍次押，缺轉(zhuǎn)枕動貝時粒應(yīng)像輕演柔奶、距緩覽慢犧，廳以鴿達(dá)匪到杏各噴個李方漏向黑的搏最霉大晨運態(tài)動凡范巨圍萌為疊準(zhǔn)池。廊使性得院頸部椎酒關(guān)提節(jié)仆疲竿勞揮得啦到臨緩傾解。7辦驕公磁室槐保半健勝－材辦禽公計室費健貍身瞎操1一祝、慎手雜部豈運援動慣：把紡你慶的戲手蜓握捷緊欣成厚拳獸頭岸，嶺然亮后爸放哀松穩(wěn)，歷舒蠶展障手委指鴉，裳重界復(fù)需若甜干蓄次衫；蘆轉(zhuǎn)赴動烈手壇腕蘭一錫分跌鐘呼（梅采決用炮放校映眾模槐式逆可略以油觀性看狐動澡態(tài)拆演垮示典）二笨、瘦背就部謊和婦肩罪部邁運威動:站易直定了筆，喇把危你啞的助右綢手膀放盆在級左漿肩克上靜，管慢棉慢倆地漸回竟頭畢。灣同舉樣零地恭方袍式花對海右復(fù)肩嚼再嬸做愧一咽次爸。才如美此盤重謙復(fù)選做復(fù)一命分要鐘8辦淹公熔室宴保改健凡－枯辦市公利室盈健喊身鎮(zhèn)操2三縮慧、著頭長部謙和周頸秘部辱運裕動淡：把跟頭智從廢從欄左配往清右秘轉(zhuǎn)望，啊再津轉(zhuǎn)綿回含左節(jié)邊堵。把宜頭份往見前鞭低乒，工再閃往頁后桿仰返。巖重漠復(fù)田做籌一記分筆鐘糧（案采扛用敵放鳳映赤模筆式末可昂以么觀挽看貴動疊態(tài)題演雜示吩）9辦預(yù)公搶室閱保革健坦－集辦古公單室目健游身備操3四信、籃伸純展河運形動萍：長普時圈間炎坐澡在戶計姻算淡機旺旁庫會壇造獅成燭頸獵部脊、乏肩得部淘和擋腰臺部累的創(chuàng)僵非硬找和旱疼會痛紀(jì)。發(fā)每踏小墓時塘做怒五辦分更鐘擦這繳些搶伸腿展型運掙動弦，繪或為者僚貫炭穿姜至詳一潤整蟲天匪，鋸或忙者孫隨廟便噸什胞么哈空泉著血的筋時編候赴，雁當(dāng)秋你錄想浮得荒起房誠來混得浩時童候善做紛幾耀分萄鐘回，母然錄后脫站笨起液來既在懂辦忽公默室剝里詠走朗走繁，虹你俊會笛感猜覺俯好轎多激了插。1色0辦券公威室化保樹健胸－查辦達(dá)公欠室瑜超珈辦摘公咱室驗瑜斧珈坐絨姿球轉(zhuǎn)多背厘姿魄勢：坐紫在灰椅巡壽子母上直，私右部手語扶姨左切膝臣關(guān)奔節(jié)剛，晴左裂手儀扶掀在煌背下后擴或洲右抹髖疏關(guān)瘡節(jié)廣上貴，男吸煤氣莖時啟轉(zhuǎn)甚體夕，遲靜扯止1苦5臨-跡3遍O秒骨，批自狐然耕呼邪吸廚，橡然系后諸還靜原鋤呼扯氣茫。符左辛右堡各狂做君四算次災(zāi)。能膠消巖除顏背沿骨滾的蔬彎漆曲楚。央緩潤解完腰逐痛叨、魄背案痛棍及洋腳貞的跨風(fēng)單濕朋。騎妙士猾姿錘勢：坐迷在辟椅什子尊上蠻，差雙系腿剪左扶右鋤分傲開盾放引在雖椅似子渠兩灘側(cè)角邊聾沿沈，舌脖烏頸晌伸熟直襲，晴從或頭地到核尾躍骨餐要杰非衛(wèi)常評直積。挪雙滲手招抬貸至辜胸孩前塵，惕上脾下計重乖疊晚、霞挺餐胸義立頌腰拋、芹頜身下柴收貴，雞然平后百將日臀污離年開伍椅皇子湖上咽提1腿0公墨分氧高餅，夜呈庭馬綠步放蹲鄭式普，截要麥屈嶼膝跟下狐腰捧，檢頸讀、有背霜盡講量怒伸臣直淘，臘呼到氣蜓?；稳凰竞笥央p昏腿款逐班漸食上櫻伸揭直顏，銷提燥腰賞，壘站漆立脆。均提鑒高有脊附柱希和窗腰址的幕活垂力問，堡消升除結(jié)腰普部想和勒骨公盆符內(nèi)似的快淤侄血挺，吸增資加站頭舞腦倡和鏟腿躲腳陪的述血參流崗量舞。牛棵面式：坐凱在月椅歐子倘上董，瞧將峰背解肌狗伸鞭展逃，露右季手乓向寸后倆由景上麗而系下拌，拘左截手糾由低下父而鄰上刺，刊繞爆到中背錘后郊，語雙多手殼在納背寒后奇勾巾住摸，論胸領(lǐng)廊殊盡置量牲張億開偷，袍靜活止1愧0秒在。梅然責(zé)后惱換僵相餐反弓方煌向即。酒治饅療吳、缸預(yù)似防擔(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