經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！心理健康與長壽人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人身體與心理都健康才身體健康與心理健康二者都是同等重要、相互聯(lián)系，缺一不可的。五年來，筆者通過對部分高齡老人生活情況調(diào)查，又閱讀了一些國內(nèi)外發(fā)表的有關(guān)資料，結(jié)合個人粗淺體會，談?wù)勑睦硪蛩嘏c健康長壽有關(guān)的幾個問題。概括起來，一個人的心理健康應(yīng)包括以下7個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。人不僅是一個單純的生物有機體，而且也是一個有思想、有感情、從事勞因素有關(guān)，而且也與人的心理活動和社會因素有著密切關(guān)系。臨床實踐和心理學(xué)研究證明，有害的物質(zhì)因素能夠引起人的身體疾病與心理疾病，有害的心理因素也能同樣引起人的身心疾病。又如，物質(zhì)因素（例如藥人的身心健康或作為身心疾病的治療手段。負性心理為什么能引起疾病心理活動是人對客觀現(xiàn)實的反映。它包括認識、情感、意志和個性品質(zhì)。則有害健康，使機體容易患病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“百病生于氣也”是很有道理的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明消極情緒有害人體健康。如經(jīng)常生氣發(fā)火，使交感神經(jīng)興奮；經(jīng)常悶悶不樂、憂慮，可促使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多、胃酸增加，造成胃病；如長期情緒不安，可使大腦處于緊張狀態(tài)，減弱人體免疫功能，易患多病。美國一位醫(yī)學(xué)家報告：“醫(yī)院病床競有一半以上被那些由于煩惱而患神經(jīng)病的病人占了去”。他還說：“上門求醫(yī)的病人中，有70%的人，只有消除他們的恐懼和憂郁，病就會自然地好起來”。1另一位心理學(xué)家寫道：“煩惱和憂慮貪婪的耗子咬著人的靈魂，使心境沮喪、甚至精神崩潰”。惡性腫瘤最容易在情緒沮喪，精神抑郁人群中發(fā)生。因為長期焦還使吞噬功能下降，有利于癌細胞的生長繁殖，造成癌癥發(fā)生。據(jù)國外有人觀察發(fā)現(xiàn)，情緒波動大、容易激動的冠心病患者發(fā)病率較遇事冷靜、不慌張的人大出6倍多。與高血壓關(guān)系：人在憤怒時，由于動脈阻力增加，可使血壓明顯升高。有人對醫(yī)學(xué)院的192名學(xué)生進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在考試前30分鐘，其中有51人的血壓明顯升高。而在考試后30分鐘再測血壓，在51人中只有19人有輕微的血壓升高，而其他人都恢復(fù)正常。與胃腸病關(guān)系：美國一家醫(yī)院調(diào)查500名胃腸病患者占74%。除此以外，還有糖尿病、結(jié)核病、肝臟疾病以及哮喘病等疾病均與情緒有關(guān)。良好的心理可以延年益壽積極樂觀情緒和良好心理狀態(tài)，有利于健康長壽。它可以調(diào)節(jié)植物經(jīng)系統(tǒng)的功能。當(dāng)一個人高興的時候，食欲便會增加，消化液分泌增多，消化道運動增血壓及內(nèi)分泌系統(tǒng)都調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，增強身體免疫功能。筆者調(diào)查了383名70322人能做到精克服困難，戰(zhàn)勝困難。這些情緒樂觀，心情愉快的老人，身體都比較健康。著名生理學(xué)家巴甫洛夫說：“樂觀是養(yǎng)生的唯一秘決”。心情愉快時，機體及整個機體的代謝調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，這就有利于增強抗病能力。實際情況表明，樂觀的老人比抑郁多愁者健康得多。同患一種病，樂觀的甚至消失。報告指出：這些人有一個共同特點，就是心理狀態(tài)好，情緒樂觀，能正確對待所患疾病，從而調(diào)動了自身免疫力，戰(zhàn)勝了疾病，使病未治療可自療。如何保持經(jīng)常性心理健康愉快的、穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要心理條件。抑郁的、不穩(wěn)定的情緒在一定條件下可導(dǎo)致疾病。因此，如何增減和保持良好的情緒對增強身心健康，2康呢？我認為以下七點可供參考。身體方面，首先要堅持經(jīng)常性鍛煉。生命在于運動，運動是老年人健身的身體健康檢查，做到有病早治，無病早防。精神方面，要保持旺盛的斗志，樂觀而飽滿的精神情緒，心情舒暢，胸懷開82.6%的人經(jīng)常笑口常開，青春常在，人老“心不老”。前蘇聯(lián)老年研究所的調(diào)查材料也證明，80歲以上老人中有96%的人，是樂觀主義者。生活方面，要善于合理地安排好生活，使自己的生活有規(guī)律地進行，能感到有事可做，但又不至過分緊張和勞累；既要不使生活感到有情趣、有價值，使自己整日處在一種和諧的生活歡樂之中。體各方面的需要。人際關(guān)系方面，這最易引起人的情緒變化，關(guān)系友好能引起滿意的愉快的情緒反應(yīng)，有利于身心健康。反之，如果關(guān)系緊張，就會引起不滿意、不愉快的情緒反應(yīng)，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。良好的家庭氣氛，處理好子女關(guān)系，老人要以人格的力量感染子女，使自己成為子女學(xué)習(xí)的榜樣。對已成年的子女、兒媳等不要干涉過多、管得過嚴。老年理愉快的重要條件。遵循周恩來總理提倡的“八互原則”，即互敬、互愛、互信、互助、互勉、互讓、互諒、互慰。此外，很多老同志一旦退休回家，由于生活規(guī)律突然改變，往往會覺得不習(xí)慣、不適應(yīng)、心情不好，但這大都是暫時的，只要能面對現(xiàn)實，正確對待，合理安排好退休后的生活，就可以做到“人老智不衰”，同樣能為社會做貢獻。總之應(yīng)承認現(xiàn)實，人終要