從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得旅店住下，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)王秀才：“您明后天不就考試了嗎？怎么今天要趕回家？”王秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋，王秀才一聽(tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個(gè)探花。閱讀與感悟思考：

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次有備無(wú)患嗎？（我覺(jué)得，你這次一定考中?！保┣榫w的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗第二框?qū)W習(xí)目標(biāo)1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒？P392.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？P403.如何合理調(diào)節(jié)情緒？（方法）情景一在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候，我的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過(guò)。

情緒的表達(dá)情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見(jiàn)如何？1、為什么要關(guān)注情緒的表達(dá)？（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。沒(méi)有語(yǔ)言，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。（2）情緒的表達(dá)不僅關(guān)乎健康，也關(guān)乎人際交往。

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2、注意轉(zhuǎn)移法3、合理發(fā)泄法4、放松訓(xùn)練5、理智控制法

3、調(diào)節(jié)情緒的方法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)指的是改變對(duì)客觀事件、事物的看法和評(píng)價(jià)。你知道“塞翁失馬”的故事嗎？

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽(tīng)到這事，都來(lái)安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見(jiàn)有人勸慰，笑笑說(shuō)：“丟了一匹馬損失不大，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)帶來(lái)福氣?！?/p>

鄰居聽(tīng)了塞翁的話，心里覺(jué)得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安慰而已?？墒沁^(guò)了沒(méi)幾天，丟馬不僅自動(dòng)回家，還帶回一匹駿馬。

鄰居聽(tīng)說(shuō)馬自己回來(lái)了，非常佩服塞翁的預(yù)見(jiàn)，向塞翁道賀說(shuō)：“還是您老有遠(yuǎn)見(jiàn)，馬不僅沒(méi)有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?/p>

塞翁聽(tīng)了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒(méi)有，憂慮地說(shuō)：“白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來(lái)。”

鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明明高興，有意不說(shuō)出來(lái)。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來(lái)的那匹馬顧盼生姿，身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。

一天，他高興得有些過(guò)火，打馬飛奔，一個(gè)趔趄，從馬背上跌下來(lái)，摔斷了腿。鄰居聽(tīng)說(shuō)，紛紛來(lái)慰問(wèn)。

塞翁說(shuō)：“沒(méi)什么，腿摔斷了卻保住性命，或許是福氣呢。”鄰居們覺(jué)得他又在胡言亂語(yǔ)。他們想不出，摔斷腿會(huì)帶來(lái)什么福氣。

不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍，塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。轉(zhuǎn)移注意法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境

改變注意焦點(diǎn)看書(shū)

逛街

寫(xiě)日記

合理發(fā)泄法

遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

打籃球

跑步

游泳

來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！

放松訓(xùn)練是指使身體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，而是消除緊張。請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺了三個(gè)月。

C

在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理?yè)Q位，多從父母角度想想出謀劃策課堂小結(jié)牛刀小試1、“捏捏族”是指一些消費(fèi)者心情不好的時(shí)候到超市里通過(guò)“虐待”食品來(lái)宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購(gòu)買食品，再進(jìn)行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性

本題考查我們對(duì)青少年調(diào)節(jié)不良情緒的認(rèn)識(shí)。調(diào)節(jié)不良情緒要采用合理合法方式進(jìn)行，所以A不正確，B這一種做法不值得提倡，D選項(xiàng)與題意無(wú)關(guān)，選C。C牛刀小試2、不會(huì)控制自己情緒的人，就是一臺(tái)被損壞的機(jī)器。由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局②小田被老師批評(píng)后，故意不聽(tīng)課來(lái)反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺(jué)委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④

本題考查我們對(duì)情緒調(diào)節(jié)。①的方法幽默化解，認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)發(fā)生改變，②③都是不可取的，沒(méi)有解決好情緒，④是放松訓(xùn)練法，要選，所以正確答案選擇B。B隨堂訓(xùn)練3.2015年12月27日，十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改《人口與計(jì)劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，小明媽媽對(duì)他說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話之后，情緒過(guò)與激動(dòng)離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無(wú)法控制的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B4.有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對(duì)這種情緒，我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（）A.張曉每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜B