1、 第十二課 考試的心情2012年11月30日北湖實(shí)驗(yàn) 劉 藝七嘴八舌話考試 從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試,你是如何認(rèn)識考試的？或者面臨考試,你的心情是怎樣的? 面臨考試，不同的人會有不同的心情。有的人緊張不安，有的人平靜輕松，有的人煩惱憂慮，有的人充滿信心 小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一(3)班.上周五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學(xué)們都緊張起來,認(rèn)真準(zhǔn)備,經(jīng)過兩天復(fù)習(xí),周一考場上,小明一心想考個好成績,結(jié)果過于緊張,一時間大腦一片空白;而小紅雖然也有些緊張,但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮. 思考:同樣是緊張,為什么結(jié)果不同?小明小紅考試中緊張

2、 適度緊張是 有益的過度緊張是 有害的適度緊張有利于提高生命的活力和活動的效率；心理學(xué)研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時,大腦的血液循環(huán)加快,興奮程度提高,生理功能增強(qiáng),思維積極,所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作,效率最高.因此,考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率,保證考試中正常水平的發(fā)揮。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。結(jié)論：保持適度緊張，做到從容應(yīng)考獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策 小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的同學(xué)，請告訴他，考試時你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？緊張心理調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法 要正確看待考試；要正確估計(jì)考題的難度和能力。、積極暗示法

3、給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。、深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。過度緊張深呼吸平靜不要緊張,相信自己, 我能行.共同分享俗話說：“機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人”。要想取得理想的成績，最重要的是在考前做好充分的準(zhǔn)備，你是怎樣準(zhǔn)備考試的，說出來與大家分享?走進(jìn)生活 ( 一 )考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？（）在考試前做好充分準(zhǔn)備例如，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力（）在考試內(nèi)容方面，平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)。（ 3 ） 學(xué)會運(yùn)用一些必要的考試技巧。例如，答題前認(rèn)真審題，做題

4、先易后難，做完卷子仔細(xì)檢查，不著急、不大意、不心煩。考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？ 合理安排學(xué)習(xí)時間； 適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉； 與家長溝通，減輕來自家庭的壓力； 平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)； 學(xué)會運(yùn)用一些必要的考試技巧?？计诮?，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。進(jìn)考場，心踏實(shí)；視中考，尋常事。拿試卷，填名號；速瀏覽，定方案。先做易，后做難；先解簡，后解繁。題審清，書寫凈；搶速度，要細(xì)心。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。答題畢，細(xì)復(fù)查；要客觀，宜冷靜。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。臨

5、考“三字經(jīng)”經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學(xué)們是“幾家歡喜幾家愁”。觀察下面的圖片，小明和小紅都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？走進(jìn)生活 ( 二 )相關(guān)鏈接 自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。 如果過于自信，過高估計(jì)自己的能力，就會對自己提出不切實(shí)際的、過高的目標(biāo)或期望。一旦這些目標(biāo)或期望無法達(dá)到，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小與自我期望成正比，與實(shí)際有效行為成反比。當(dāng)一個人的有效行為不變時，期望值愈高，挫折感愈強(qiáng)烈，期望值愈低，目標(biāo)就愈容易達(dá)到，挫折感就愈小。在實(shí)際有效行為中，做得越好挫折感

6、越小，做得越差準(zhǔn)備地越不充分，受得挫折越大。自我期望值 過高 過低緊張焦慮,失去自信不思進(jìn)取 結(jié)論：我們應(yīng)當(dāng)確立恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?！走進(jìn)生活 ( 三 ) 發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.回家后,他們以及他們的家人對分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨討論:你同意誰的觀點(diǎn)？請說明理由.小紅小紅的媽媽小紅的爸爸小明小明的爸爸小明的舅舅好分?jǐn)?shù)能激勵我們 更加努力學(xué)習(xí)能考好分?jǐn)?shù)就 是好學(xué)生分?jǐn)?shù)在一定程度上反映了我們對知識的掌握程度,能讓我們看到差距,促使我們向更高的目標(biāo)前進(jìn).考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,因此分?jǐn)?shù)是衡量學(xué)生能力的唯一標(biāo)準(zhǔn).分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全部素質(zhì).分?jǐn)?shù)不代表智力,分?jǐn)?shù)不代表能力.如

7、何正確看待分?jǐn)?shù)？（如何平靜地看待分?jǐn)?shù)）分?jǐn)?shù)基本上反映了對所學(xué)知識的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。分?jǐn)?shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心里素質(zhì)。但是，它只是反映了某一個時期或階段的學(xué)習(xí)情況。不能全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我們在德智體美各方面的進(jìn)步和成績。（分?jǐn)?shù)的作用？回答即可）所以，我們應(yīng)該以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀地分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 你如何理解“分分分，學(xué)生的命根?！边@句話。期末考試結(jié)束后，小明回到家，家長看了他的成績后，覺得很不理想，講了這樣一句話“你真是成績差了，什么都不行?！蹦阏J(rèn)為

8、家長的說法對嗎？辨： 家長的說法是錯誤的；析： 分?jǐn)?shù)的作用；結(jié)： 所以家長的說法是錯誤的。 考試并不能代表一切， 因?yàn)槲覀兙哂卸喾矫娴?智能：p102我們要正確看待分?jǐn)?shù)，以積極的心態(tài)迎接考試走進(jìn)生活（四） 小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí),對考試和分?jǐn)?shù)有了重新的認(rèn)識.每次考試都能從容應(yīng)對,做到”勝不驕,敗不餒”,以理性的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù),及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改進(jìn)學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。通過本課的學(xué)習(xí)，我懂得了-我應(yīng)該- 我懂得了考試要保持適度緊張，學(xué)會調(diào)節(jié)內(nèi)心的緊張，考前要做好充分的準(zhǔn)備，從容應(yīng)考，平靜地看待分?jǐn)?shù)。 我們應(yīng)該重視考試，關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過于看重分?jǐn)?shù)，以理性的、平靜的態(tài)

9、度看待分?jǐn)?shù)，客觀地分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。收獲園地教師寄語 考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,是老師考察學(xué)生的一種手段,因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應(yīng)考. 分?jǐn)?shù)可以反映對所學(xué)知識的掌握程度,反映某一階段的學(xué)習(xí)狀況,我們要重視考試 、關(guān)注分?jǐn)?shù)。但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過于看重分?jǐn)?shù)，做到勝不驕，敗不餒。平靜看分?jǐn)?shù)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。你能行！ 升入七年級后，面對第一次大型的考試-期中考試,小云沒有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，導(dǎo)致成績不太理想。為此小云總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，滿懷信心地準(zhǔn)備迎接期末考試?；卮?3題。1、面臨考試，有的同學(xué)緊張不安，有的同學(xué)平靜輕松，有的同學(xué)煩惱憂慮，有的同學(xué)充滿信心這說明（ ）A不同的人有不同的心情B不同的人對考試重視程度不同C不同的人有不同的想法D不同的人對自己責(zé)任認(rèn)識不同A2、你認(rèn)為小云對待考試的正確態(tài)度是（ ）A考試是對平時