1、教 學(xué) 進(jìn) 度 表周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況二星期二2影像課1、觀看大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1-6級規(guī)定動作的錄像2、教師介紹大眾健美操的基本步伐1、俯臥撐1分鐘15次*52、跳繩二星期三2大眾健美操基本步伐練習(xí)1、 教師領(lǐng)操2、學(xué)習(xí)大眾健美操基本步伐3、姿態(tài)練習(xí) 1、俯臥撐1分鐘15次*52、團(tuán)身跳三星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾健美操基本步伐3、 學(xué)習(xí)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（A組）4、學(xué)習(xí)健美操基本步伐（競技）1 復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2俯臥撐1分鐘15次*53跳繩三星期三2大眾健美操全國鍛

2、煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（A組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（B組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2仰臥起坐3、跳繩四星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（A、B組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（C組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1、復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2俯臥撐1分鐘15次*53跳繩周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況四星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（A、B、C組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（D組）4、

3、健美操七個基本步伐1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2柔韌性練習(xí)3跳繩4俯臥撐五星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級（A-D組）3、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)地上動作4、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3仰臥起坐五星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成套動作、3、 健美操七個基本步伐練習(xí)跳繩六星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（A組）3、 健美操七個基本步伐練習(xí)4、 放松練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3仰臥起坐六星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操

4、2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（A組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（B組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)5、放松練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3柔韌性練習(xí)4、俯臥撐周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況七星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（A、B組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（C組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)5、放松練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3柔韌性練習(xí)4、俯臥撐七星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（A、B、C組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（D組）4、健美操七個基

5、本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3柔韌性練習(xí)4、俯臥撐八星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級（A-D組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級地面動作4、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3柔韌性練習(xí)八星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級成套動作3、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3柔韌性練習(xí)九星期二2考核1、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級成套動作2、大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級規(guī)定套路考核九星期三 2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（A組）3、 健美操七個基本

6、步伐練習(xí)4、放松練習(xí)1、復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2、直角分腿支撐10*53、柔韌性練習(xí)周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況十星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（A組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（B組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1 復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2 跳繩3 俯臥撐10*5十星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（A、B組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（C組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1柔韌練習(xí)2團(tuán)身跳3、俯臥撐10*5十一星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定動作1、教

7、師領(lǐng)操2、大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（A、B、C組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級（D組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1、 復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2、柔韌練習(xí)3、跳繩十一星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定動作1、學(xué)生帶操能力培養(yǎng)2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級套路A-D組動作3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級套路地面動作4、健美操基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跳繩3柔韌性練習(xí)十二星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定動作1、學(xué)生帶操能力培養(yǎng)2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級成套動作3、基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2柔韌練習(xí)3團(tuán)身跳10*54、俯臥撐5*10十二星期三 2考核1、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級成套動作2、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級

8、規(guī)定套路考核1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)2柔韌練習(xí)3跳繩周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況十三星期二2健美操概述1、健美操運動的概念與分類2、健美操運動的特點與功能3、健美操運動的起源與發(fā)展4、健美操指導(dǎo)員的職業(yè)素質(zhì)1、俯臥撐2柔韌練習(xí)3、復(fù)習(xí)本次課內(nèi)容十三星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（A組）3、健美操七個基本步伐練習(xí)4、放松練習(xí)十四星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（A組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（B組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教

9、學(xué)內(nèi)容2柔韌練習(xí)3、跳繩、4、俯臥撐十四星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（A、B組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（C組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)十五星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（ABC組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（D組）4、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2柔韌練習(xí)搏擊健身操周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況十五星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作2、 教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級（A-D組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級地

10、面動作4、健美操七個基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2柔韌練習(xí)3、跳繩十六星期二2健美操基本技術(shù)與術(shù)語1、 健美操術(shù)語2、 健美操基本動作3、 健美操基本技術(shù)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2柔韌練習(xí)3、團(tuán)身跳20*3十六星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級懂動作2、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（A組）3、健美操基本步伐練習(xí)4、素質(zhì)練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跨跳10*53屈體分腿跳10*5十七星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（A組）3、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（B組）4、 健美操基本步伐練習(xí)1復(fù)習(xí)本次課教學(xué)內(nèi)容2跨跳10*5

11、3屈體分腿跳10*5十七星期三大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級規(guī)定動作1、教師領(lǐng)操2、復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（A、B組）3、學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（C組）4、健美操基本步伐練習(xí)1、復(fù)習(xí)搏擊健身操成套動作2、創(chuàng)編有氧操（16拍）3、俯臥撐搏擊健身操周次曜日課時數(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容教材章節(jié)課 堂 教 學(xué) 設(shè) 計 與 重 點作業(yè)與課外閱讀要求執(zhí)行情況十八星期二2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級規(guī)定動作5、 教師領(lǐng)操6、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（A-C組）7、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（D組）8、 健美操基本步伐練習(xí)1、復(fù)習(xí)五級成套動作2、創(chuàng)編有氧操（16拍）3、俯臥撐4、跨跳10*5十八星期三2大眾健美操全國鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級規(guī)定動作1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級（A-D組）3、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級地面動作4、 健美操基本步伐練習(xí)十九星期二2復(fù)習(xí)考核1、 教師領(lǐng)操2、 復(fù)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)五級規(guī)定套路3、 學(xué)習(xí)大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定套路4、 健美操基本步伐考核十九