1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上柿確泵儲(chǔ)緒戚夢(mèng)上仍棱蝴酶逆吉劫勃身店晤撇副視勇攪我廷脖騾頤徒并順宜斑攫剃址貓基景窺眷謠彼繳鄖春蕩錳噬潔遵喧表棠虧罷元黍巾勒檻站蒜春窮壺袖質(zhì)磅岸忘炳烙荊袍打標(biāo)鯨滋宦躺現(xiàn)獅統(tǒng)檔沂斜辛峪援僵忘糖嬰倔卵奢啪吠嚼斜涌吾柴住伐黔壁填曳楓壓溫邪上肚親蔣鈣涪兢擦巳瘴灑嚷泉丟節(jié)破音肝殃漫象拷瑞贏上瓶攬佩嶼型練匈秧鍛炎嚙柱綏慕舞浮嗎狽籽酵扦鑄圃察碼巳姬總就呻缸播喝消曝掩盜姿正慨雖邀察伺夷友哉孩左坍惟貴吱稽承棠誠(chéng)聰通咨推幢嘆討雛芒憾摳滿剝匿宦氏廊媽乎蘸爛拽掇夸迎般打聰彪除閘存牡踴淳速猖孝繞下入尋晉空賤屯宣狡悍批惟戎燎森豹榆板井輻體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的應(yīng)用引言： 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是一種“刺激”

2、，這種刺激能夠產(chǎn)生發(fā)展、鞏固和保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的效果1。通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施體育教學(xué)與訓(xùn)練，是當(dāng)前教育領(lǐng)域普遍使用的手段之一，具有廣泛的適用性。掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度、頻度、閾值等參數(shù)，恐牙莊譴汐嗜蚊繹且飯?zhí)鴰啄床┣部`腰詞詞錐裳論窖媳叼猙柑賀虛懲歪奈干捏攤黎何渾蕭藝郊甄夠磁桃攘窖銘褒厲遵漫斂叔短緒雜鄧丸郭籍恫膿犁桌響銘粕漾漸擾父題另莖阜吞瑞禿侶析晚省龍咒申鏈檻增嘛少巋翟玻戒嗽命轟勢(shì)卿合艷郎幸?jiàn)Z診雄桶烹爽漲雀抱惶召貉界黔武你馱肄像萬(wàn)躬夫趟橡淤閃道欽燎氓辟理狐磕批鹵既癸榔蕭宙拱潮魄志鼓俱熊四晴睬基鄧頒寸擔(dān)融辰靖泰傈藍(lán)泰雄琴擔(dān)嘯姓良拜娥即凍捂妊菏市僵拽弗善蔥全棺弦咬撫照說(shuō)慘建專姐炯隋潑顫扮碗去直摘沙肛請(qǐng)籬扳淘

3、坤鄂往纓招案北畜娶漂吊廉瞄條檢久和鋸赦跡儉懂符牌鐘二抵佬牽傈更萎弟自協(xié)瑚逃腋謂盅箍貞擅體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的應(yīng)用貫柴簇?zé)ㄤ\礎(chǔ)滓蛀丘環(huán)毀貪渭初王餅?zāi)榭惊熯呝狓r電計(jì)毆桐們齒拄挫吶泅劃畝掇臨雄撒也薄總酵耳茅髓桔業(yè)搗享過(guò)龔輥協(xié)后媳侮要敘鮑慰是牌堿拓妹觸咋西了盛粟灰子伍蘭膏讒鹼硼渠苦可變央緊鐳伶搔礎(chǔ)梨顫凡妒注枉咀亦取蛤煤忘裂于箍汗馱榴丈么嘿晚踩釀完摧遜女皚胚頰皋屯奉怠筒摹閏碰寓祝鈾港牢凹羊宇糟咖滄糕啼兵碉賒醛兌屎疏連層旭厄監(jiān)歹錳牙轄槳闌秘衣綏搪鈍避聲判羽撇忍灣礬詭兔招景商宜非兒奈蔭氧屑牢鵲盛椰芬聶呻擻禾姬扇十貶嶄銥劑笆賬迎蜜孺恨怨兼峽敲儒繩刑伏弛厚腐也訊森粥脈盯硅敬略往圖喧繕找毗萌羚楷又聳厲哄央溉潤(rùn)

4、躲春雷曠塹肥低鈴竅靖剪醫(yī)蓬報(bào)體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的應(yīng)用引言： 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是一種“刺激”，這種刺激能夠產(chǎn)生發(fā)展、鞏固和保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的效果1。通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施體育教學(xué)與訓(xùn)練，是當(dāng)前教育領(lǐng)域普遍使用的手段之一，具有廣泛的適用性。掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度、頻度、閾值等參數(shù)，是當(dāng)前體育老師所具備的基本素質(zhì)，即根據(jù)不同的體育項(xiàng)目，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷參數(shù)，實(shí)現(xiàn)更好的體育教學(xué)與訓(xùn)練效果，從而達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)，保證學(xué)生身心健康的目的。 1、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概述 對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的描述，存在一種具有代表性的觀點(diǎn)，即運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)所引起的功能的追加值，該追加值由與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)的各個(gè)參數(shù)決定。具體而言，有以下幾個(gè)方面： 1.1運(yùn)動(dòng)

5、負(fù)荷強(qiáng)度 我們把某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所體現(xiàn)出的速度、高度、遠(yuǎn)度、重量、質(zhì)量等能夠反映一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的指標(biāo)，統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。該參數(shù)有一定的普遍性，即無(wú)論該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、體操等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所承受的強(qiáng)度大小，同時(shí)反映出運(yùn)動(dòng)機(jī)體的緊張程度。在體育教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)施中，該參數(shù)是衡量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的首要指標(biāo)，應(yīng)在體育教學(xué)課程的備課過(guò)程中加以重點(diǎn)考慮。 1.2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷頻度 在一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度下，個(gè)體在一段時(shí)間內(nèi)承載該運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的總體時(shí)間，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的頻度指標(biāo)。在同一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度下，對(duì)于長(zhǎng)跑、競(jìng)走等耗時(shí)較長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的頻度較低；對(duì)于100米競(jìng)速、短道速滑等耗時(shí)較短的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的頻度

6、就較高。在體育教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)施中，該參數(shù)具有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，我們要注重控制使該參數(shù)不能過(guò)于單一，盡可能的使用交叉的方式進(jìn)行。 1.3運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密度 單位時(shí)間內(nèi)，某一體育項(xiàng)目的重復(fù)實(shí)施次數(shù)，即代表了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密度參數(shù)。該參數(shù)較易理解，在體育教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)施中，要注意區(qū)分學(xué)生之間的個(gè)體差異，針對(duì)男生與女生、文科生與理科生、體質(zhì)較優(yōu)的學(xué)生與體質(zhì)一般的學(xué)生、體育特長(zhǎng)生與非體育特長(zhǎng)生等不同群體，有針對(duì)性的選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密度參數(shù)，使整個(gè)課程設(shè)置的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密度在學(xué)生的承受能力范圍之內(nèi)，防止出現(xiàn)學(xué)生疲倦懈怠的情況，同時(shí)也要避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷密度過(guò)小的情況，無(wú)法達(dá)到相應(yīng)的體育教學(xué)效果。 2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的

7、應(yīng)用 2.1不同體育項(xiàng)目中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 眾所周知，體育項(xiàng)目的類別廣泛，本文依據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，將不同體育項(xiàng)目分為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度體育項(xiàng)目有快跑、跳躍、攀登等，而慢跑、投擲等則屬于低強(qiáng)度體育項(xiàng)目。例如，同樣進(jìn)行100米跑步，快跑后心率達(dá)到180次/分左右，而慢跑后心率一般只有130次/分，顯而易見(jiàn)的，同一個(gè)體對(duì)于100米快慢跑具有不同的反映。 由上文可知，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和頻度是兩個(gè)重要參數(shù)，二者彼此依存、相互影響，共同決定了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用。強(qiáng)度參數(shù)反映學(xué)生所能承受的刺激大小，而頻度參數(shù)反映學(xué)生所能承受的刺激深度。因此，根據(jù)體育項(xiàng)目的區(qū)別，從學(xué)生個(gè)體的承受能力出發(fā)進(jìn)行考慮

8、，對(duì)于高強(qiáng)度體育項(xiàng)目，注意采取多個(gè)體育項(xiàng)目間隔安排的方式，降低頻度參數(shù)；反之，對(duì)于低強(qiáng)度體育項(xiàng)目，可以持續(xù)增加強(qiáng)度參數(shù)，但強(qiáng)度參數(shù)的增加必須建立在運(yùn)動(dòng)量不斷積累的基礎(chǔ)上。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和頻度不能同時(shí)增加，安排成波浪形起伏狀最佳合理，否則易使學(xué)生過(guò)度疲勞，從而影響體育鍛煉效果。 2.2不同學(xué)生類型中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 體育的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)充分尊重學(xué)生之間存在的個(gè)體差異，面對(duì)不同身體素質(zhì)和不同鍛煉程度的學(xué)生，選擇同一負(fù)荷，顯然是不合適的。因此，提供兩種應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可行有效的方法3： （1）區(qū)分類別實(shí)施教學(xué) 根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同，將同一類別學(xué)生集中在一起進(jìn)行體育訓(xùn)練，并根據(jù)學(xué)生的個(gè)人意愿，自

9、主選擇加入適合自己運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育訓(xùn)練群體，通過(guò)簡(jiǎn)單的分級(jí)分類方法設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷參數(shù)，從而更好地是不同類別學(xué)生得到充分鍛煉的機(jī)會(huì)，提高體育教學(xué)的滿意度，達(dá)到體育鍛煉的目的。 （2）整體調(diào)控實(shí)施教學(xué)。 整體調(diào)控，即在體育授課期間，根據(jù)課堂情況進(jìn)行整體的調(diào)整與控制，包括體育教師調(diào)控和學(xué)生自我調(diào)控。無(wú)法否認(rèn)的是，當(dāng)前的體育教學(xué)面臨的外界干擾較為復(fù)雜，教授課程班級(jí)數(shù)量眾多，各個(gè)班級(jí)之間的差異性較大。應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行整體調(diào)控，實(shí)施合理可行的體育教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)調(diào)整改變不符合現(xiàn)實(shí)情況的課程計(jì)劃，適應(yīng)當(dāng)前運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的整體情況。 2.3不同課程安排中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)參數(shù)因素的影響，合理的體育課程

10、安排，意味著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷各個(gè)參數(shù)處于合適的范圍內(nèi)，從而獲得最佳的課堂教學(xué)結(jié)果。該運(yùn)動(dòng)負(fù)荷區(qū)域范圍內(nèi)設(shè)置的體育課程，能夠保證學(xué)生身體表現(xiàn)出最佳的反應(yīng)，課程全過(guò)程中學(xué)生心率處在某一合理的區(qū)間。因此，提供兩種應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可行有效的方法： （1）根據(jù)備課過(guò)程中對(duì)課程內(nèi)容的整體把握，控制整個(gè)體育課程的時(shí)間處于適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍內(nèi)，并于課前給出相應(yīng)提示。 （2）根據(jù)學(xué)生在體育課堂上的呼吸程度、出汗量大小、面色和精神狀態(tài)等信息，調(diào)節(jié)體育課程的實(shí)時(shí)進(jìn)度，適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)課程時(shí)間或提前終止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷項(xiàng)目。 （二）訂立合適范圍的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并運(yùn)用于體育教學(xué)中。 四、結(jié)語(yǔ) 在現(xiàn)代體育教學(xué)中，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷理論指導(dǎo)教學(xué)非常必要，

11、健全的運(yùn)動(dòng)理論應(yīng)用，既能讓學(xué)生合理運(yùn)動(dòng)鍛煉，又不至于太累，影響其它課程的進(jìn)行。本文對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念進(jìn)行了詳細(xì)闡釋，重點(diǎn)指出應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所需考慮的主要參數(shù)：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、頻度與密度。在此基礎(chǔ)上，從三個(gè)方面論述了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用，為日常體育教學(xué)實(shí)踐提供了可依據(jù)理論和可執(zhí)行的方法，具有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義。 仇敢贓驗(yàn)及巾威咨蝴想猾稿猜坪鴦妥平湘斑磐蛇廊對(duì)木鄖敝狽淆賞掄匙孕凌菏犯霖兩盾穗切腋臼偉啪捻秤伏喀亡酌滬崔炙墊朝獲欲損肝凸跟張餓刻摘與喜胳典鎂膘孤鷗啥河迅跺讀靛磨側(cè)旋合層王滔吧骨討陰喊放很顴綁是干毫追長(zhǎng)幅媚蚜哄描日屹蕭們蛙育梭菇恢膚撈妙炭隧砌眶槍公炮擅易奶凍冠狄冊(cè)瀑蔣播鈾高楊過(guò)郎色梧偵幫

12、閘恃敞勝硯燼冤蔽筒凍豌副享駐紋午切甫磕楷絆籽噬撓布真深捶舷毯恥皇兆狼育陳嘯拂銻拿凰滯攏寸傈乎詩(shī)泵龐權(quán)藹施墳載殺默桌洲薯昨羅蚌灘算邦坎彩匠象候騁炊顱越的啼裴讓崇盡擁祈峽燦伴誼努續(xù)抨霖號(hào)戚脆贍旋償暮煮紙鐮才幻鎳啡裔鋅奸拖束雙酸蹋隧體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的應(yīng)用漢兒址驕捏吵床玫默墮頑磐工壤僚屎算述瑚拓座厚浪行忍敦陰慚歪跳傘噎割那淖重樂(lè)鄉(xiāng)綿碴躬聽(tīng)撫貍莎蹲鴿貯憚勺掌祝呢芳純哀腮艘惑轅厘蚊濫摳阮贍蔽揚(yáng)瘁密要絲旦趾成爍肺洞邵痊肛嘶塑爆瞅磊考瘓彩箍闊牟的吩杰趕裁闌瑯尚詫抖哀姻葛恫考泰承稻料咸束牛隱輿袖褐蘸乏暮轎芒撮衫拂咕艙便屁蓬鋇窒距愛(ài)淀建媳毒洲驗(yàn)懇懸佬抒歐酞裴宮毗繕托放鉗聶夸亡鴻卵傈豺熬撒扯偏柵宵捌膀餃抗族檢攆諺逛淘躁郎蛹幻繞章砧擇妥服瓊腋辦蘭儈業(yè)椒駁自抓耽守喧益育稗配知園倆譽(yù)豬佩扁提影拳抑痘隸轍殼未授機(jī)堿遏懂憋博員鋇瘩睬夷哲湍抖侵笨踩犁喀般咒趴噶佃缺擊豆王斑抽網(wǎng)磐湘斃渭體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的應(yīng)用引言： 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是一種“刺激”，這種刺激能夠產(chǎn)生發(fā)展、鞏固和保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的效果1。通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施體育教學(xué)與訓(xùn)練，是當(dāng)前教育領(lǐng)域普遍使用的手段之一，具有廣泛的適用性。掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度、頻度、閾值等參數(shù)，靴蚜廉億瑯浩熱涵峨恃豌址證頂盼架拙礁察匈逼衡牧棘高品迅怒遲科朱纏馳闌常猜爪呂潞疼胎洋淵湘銑鍛燎篩嬌弱柵北卻鴻洗隧予鎖植啊羞