1、自自 律律 篇篇推遲吃棉花糖推遲吃棉花糖試驗(yàn)試驗(yàn) 指我們要有意義地控制自己，有原則地對(duì)待事物，能夠主動(dòng)掌握自己的心理和行為。一個(gè)能夠自我約束和自我控制的人，在成功路上才能突破各種誘惑，勇往直前。 1.1.去做應(yīng)該做而不愿或不想做的事情。去做應(yīng)該做而不愿或不想做的事情。2.2.不做不能做，不應(yīng)該做而自己想做的事情。不做不能做，不應(yīng)該做而自己想做的事情。 符合你的情況則回答符合你的情況則回答“是是”，反之回答，反之回答“否否”。1.當(dāng)你因?yàn)閵蕵返⒄`了計(jì)劃好的重要工作，你會(huì)不會(huì)后悔？2.當(dāng)被人要求做一件事情，并且你知道這件事情有很大的難度時(shí)，你是否會(huì)認(rèn)為這是一項(xiàng)有趣的挑戰(zhàn)？3.如果某項(xiàng)工作應(yīng)當(dāng)在當(dāng)月

2、5日完成，但你知道即使6日完成也沒有人批評(píng)你，你會(huì)在5日完成嗎？4.你經(jīng)常仔細(xì)地計(jì)劃你的資金嗎？5.你通常能準(zhǔn)時(shí)繳付各種賬單嗎？6.你是否善于記錄、存放各種資料？7.如果你需要用某一證件，你能否自己在一兩分鐘內(nèi)找到它？8.如果你需要趕一項(xiàng)任務(wù)，你能否一連數(shù)天都每天工作12小時(shí)以上？9.你是否經(jīng)常主動(dòng)做一些份外工作？10.你能長(zhǎng)時(shí)間自動(dòng)自發(fā)地工作嗎？11.你是否在沒有人要求下，為自己設(shè)定工作目標(biāo)及完成截止日期？12.你是否經(jīng)常計(jì)劃如何使用你的時(shí)間？13.你今天是否做了時(shí)間支配計(jì)劃？14.如果某件事你不樂意做，但有上司要求你做，你會(huì)拒絕嗎？15.你總是能專注地工作，而不會(huì)受外界干擾嗎？16.如果某

3、項(xiàng)工作很重要，即使沒有人強(qiáng)迫你，你也會(huì)自發(fā)地做好它嗎？17.有一項(xiàng)重要的工作需要加班，而這天晚上恰又有你非常喜愛的球賽，你會(huì)選擇加班嗎？18.碰上棘手的難題時(shí)，你總是首先想辦法自己解決嗎？19.你需要一些資料卻無法得到，你會(huì)立即找人提供幫助嗎？20.你不存在多次決心做某件事卻最終因?yàn)橹饔^原因沒有做成的情形，對(duì)嗎？回答“是”得1分，回答“否”得0分。得分1520分者，自律能力強(qiáng)；得分1014分者，自律能力一般；得分59分，自律能力較差；得分在5分以下，自律能力就太差了。自律，能使人自知自知自律，能帶來自由自由、成功成功 你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？?qǐng)拿出紙和筆，寫一寫你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)或不足。現(xiàn)在請(qǐng)以相鄰兩組的四

4、位學(xué)員為一組，互相交流，其他學(xué)員可以補(bǔ)充，應(yīng)實(shí)事求是，態(tài)度誠(chéng)懇。當(dāng)今當(dāng)今NBA的的“小皇帝小皇帝”自律才能持久自律才能持久馬云，男，1964年9月10日生于浙江省杭州市，祖籍浙江省嵊州市（原嵊縣）谷來鎮(zhèn)，阿里巴巴集團(tuán)主要?jiǎng)?chuàng)始人，現(xiàn)擔(dān)任阿里巴巴集團(tuán)董事局主席、日本軟銀董事、大自然保護(hù)協(xié)會(huì)中國(guó)理事會(huì)主席兼全球董事會(huì)成員、華誼兄弟董事、生命科學(xué)突破獎(jiǎng)基金會(huì)董事。1、缺乏目標(biāo)或目標(biāo)設(shè)置不合理目標(biāo)太多。目標(biāo)不明確。目標(biāo)太遙遠(yuǎn)。2、無盡的借口我們并不是沒有自律能力，更多的是在誘惑面前選擇了屈服。自律如此重要，為什么大部分人做不到自律？自律如此重要，為什么大部分人做不到自律？ 讀小詩讀小詩學(xué)會(huì)拒絕學(xué)會(huì)拒絕，

5、談感受，談感受 學(xué)會(huì)拒絕 自律的重要性 該拒絕不拒絕， 就會(huì)變成懦夫， 有可能永無出頭之日。 你拒絕不良誘惑， 人生就得到一次升華； 你拒絕過早享樂， 人生就多一些希望； 你拒絕違心做惡事， 為自己就贏得了一份尊嚴(yán)。 適時(shí)說“不”很重要, 我們一定要學(xué)會(huì)拒絕！ 如何自律如何自律1 1、懂得自愛、懂得自愛 （1 1）自愛，要塑造自己良好的形象。）自愛，要塑造自己良好的形象。 要美化自己的外在形象。要美化自己的外在形象。 更應(yīng)該美化自己的內(nèi)在形象。更應(yīng)該美化自己的內(nèi)在形象。 （2 2）自愛，還應(yīng)該自尊和自強(qiáng)。）自愛，還應(yīng)該自尊和自強(qiáng)。2 2、勇于自省、勇于自省 （1 1）自省要堅(jiān)持正確的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，

6、能夠經(jīng)常地、）自省要堅(jiān)持正確的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，能夠經(jīng)常地、冷靜地回顧自己的思想和行為。冷靜地回顧自己的思想和行為。 （2 2）自省有敢于解剖自我的精神，尋找并克服）自省有敢于解剖自我的精神，尋找并克服自己的缺點(diǎn)，努力改正錯(cuò)誤。自己的缺點(diǎn)，努力改正錯(cuò)誤。 （3 3）自省要持之以恒。）自省要持之以恒。3 3、善于自控、善于自控 善于自我控制，能夠自己對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督和催促。善于自我控制，能夠自己對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督和催促。 認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)自己 （這是自律的前提這是自律的前提）勇氣勇氣 （自律會(huì)讓你勇敢自律會(huì)讓你勇敢）自覺意識(shí)自覺意識(shí) （分辨不自律表現(xiàn)分辨不自律表現(xiàn)）承諾自律承諾自律 （讓日常行為可測(cè)量讓日常行為可測(cè)量）內(nèi)心的訓(xùn)練內(nèi)心的訓(xùn)練 （ 給自己一些暗示給自己一些暗示）一次放松，似乎是茫茫人生坎坷中的一一次放松，似乎是茫茫人生坎坷中的一片浪花，而一時(shí)懈怠，如似乎只是漫漫機(jī)遇上片浪花，而一時(shí)懈怠，如似乎只是漫漫機(jī)遇上的一顆沙礫，但一次次放松與懈怠的累積，就的一顆沙礫，但一次次放松與懈怠的累積，就會(huì)演變?yōu)轭B固不化與惡習(xí)，最終，在自己的松會(huì)演變?yōu)轭B固不化與惡習(xí)，最終，在自己的松懈散漫下，將會(huì)慘烈地?cái)〗o自己。懈散漫下，將會(huì)慘烈地?cái)〗o自己。 也只有嚴(yán)于律己，能時(shí)刻約束自己的人，也只有嚴(yán)于律己，能時(shí)刻約束自己的人，才會(huì)攻克這個(gè)最大的敵人而走向成功。才會(huì)攻克這個(gè)最大的敵人而走向成功。不