1、淋巴排毒按摩方法按摩減肥我們想大家都知道吧，很多減肥者通過中醫(yī)按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。可是你們知道淋巴按摩減肥法嗎？淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環(huán)狀態(tài)良好，不僅能讓你消除工作帶來的疲倦感，還能有效排除體內(nèi)毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天小編就教你淋巴按摩法，讓你想瘦哪就瘦哪。 首先，要清楚人體的主要淋巴集中地： 瘦身男女 1、頭部：下頜下淋巴結(jié)，位于下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴 瘦身男女 2、鎖骨：鎖

2、骨下淋巴結(jié)，位于鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內(nèi)，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。 3、上肢：腋淋巴結(jié)，位于腋窩內(nèi),腋血管的周圍 4、下肢：腹股溝淋巴結(jié),位于腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍 一、收腹瘦腰按摩 1、雙手從胸部下方一直到小腹進(jìn)行直線按摩，重復(fù)5次 2、雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側(cè)按摩，重復(fù)5次 3、雙手放在盆骨內(nèi)側(cè)，往大腿根部(腹溝內(nèi)側(cè))方向進(jìn)行按摩，重復(fù)5次 二、瘦手臂按摩 減肥瘦身 1、伸出左手，右手從左手掌心至腋下進(jìn)行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀與其成45度角 瘦身男女 2、右手從左手手腕至腋下進(jìn)行按捏動作，重復(fù)5次，然后換右手臂 瘦身男女

3、 3、對于腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進(jìn)行上半臂的揉捏動作，要注意力度，重復(fù)5次，換手進(jìn)行 三、瘦臉按摩 1、用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側(cè)，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進(jìn)行按摩，重復(fù)做5次2、雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進(jìn)行弧線按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重復(fù)5次 3、由頭頂?shù)蕉浔澈筮M(jìn)行按摩，然后在耳朵下方進(jìn)行點壓式按摩，重復(fù)做5次 4、用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重復(fù)做5次 四、瘦小腿按摩1、右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進(jìn)行，重復(fù)10次，然后換右腿進(jìn)行 2、雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個小腿，注意每一

4、個地方都按壓5秒，然后繼續(xù)往上，重復(fù)5次 五、瘦大腿按摩 1、雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè)，從腳踝到腹溝進(jìn)行直線按摩，重復(fù)10次 瘦身男女2、雙手互相反握，像擰毛巾一樣對大腿肌肉進(jìn)行按壓。重復(fù)10次 減肥瘦身 3、四指并攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進(jìn)行拍打動作，重復(fù)進(jìn)行10次 六、腰側(cè)肌肉按摩 1、右手放在左腰腰側(cè)，往胸部下方的中心位置進(jìn)行按摩 2、換右手進(jìn)行，每一邊重復(fù)5次 淋巴排毒按摩操想快速減肥，那就試試淋巴排毒按摩操吧！淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩。但是對于都市中忙碌的白領(lǐng)女性來說，要抽時間做一次專業(yè)的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學(xué)的“1分鐘淋巴排毒按摩教程”，只要

5、花上1分鐘時間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟著一起做吧！經(jīng)絡(luò)疏通運動從床上起來后，可以通過全身的伸展運動來疏通背部以及前胸的經(jīng)絡(luò)，令原本紊亂的陰陽重新得到調(diào)和。在伸展全身時，記得打開窗戶，并做深呼吸。這樣可以幫助松弛僵硬的肌肉，同時活血通氣，令全身都充滿活力。此外，它還可以充當(dāng)全身淋巴按摩前的一種熱身運動。可謂一舉多得。1、兩腿打開，與肩同寬，雙手交叉抱住后頭部。一邊呼氣，一邊慢慢將上身前傾。當(dāng)前傾至極限時，保持姿勢10秒鐘。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)直立的姿勢。2、雙手交叉高舉過頭頂。一邊呼氣，一邊將上身及上臂向后仰。當(dāng)后仰至極限時，保持姿勢10秒鐘。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)直立的姿

6、勢。腿部沖淋按摩晨浴的時候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠時停滯的淋巴循環(huán)可以借此恢復(fù)正常，血液循環(huán)、新陳代謝都會得到改善。這套腿部的按摩能有效預(yù)防腿部疲勞和水腫。從全身來看，腿部相對較粗的人，下半身的淋巴循環(huán)可能不太通暢。所以在進(jìn)行按摩時要格外仔細(xì)。1、利用沖淋時的水壓，來進(jìn)行按摩。保持站立姿勢，從腳踝開始用熱水沖淋，向上一直到大腿根部。特別是膝窩的淋巴結(jié)，可以適當(dāng)加強(qiáng)水壓，重點沖淋。2、坐在浴凳上或浴缸內(nèi)，雙手手掌輕握住腿部。從腳腕開始，向大腿根部做向上的輕搓按摩。3、用雙手手掌輕輕地有節(jié)奏地拍打腿部。注意雙手略微握拳，感覺像是在握住一個雞蛋一般。力度也應(yīng)適中，拍出輕響即可。臉部沖淋按摩前一天

7、的疲勞和睡眠不足還留在臉上就開始新的一天，實在讓人難以接受。淋巴的循環(huán)如果調(diào)整好，就可以改善水腫和肌肉僵硬，收斂臉部輪廓。除了臉部，頸部也需要重點按摩。這樣可以加強(qiáng)淋巴的循環(huán)，令血管和經(jīng)絡(luò)更加通暢，心情也更舒暢。1、按照從下顎到太陽穴、鼻翼到太陽穴、額頭中央到太陽穴的順序?qū)δ槻窟M(jìn)行沖淋。2、將四根手指抵住耳朵下方，以畫圈的手勢按摩頸部的淋巴。每按摩一個位置，按摩點都需要朝鎖骨方向下移一些。3、兩手的四根手指分別從下顎和鼻翼開始，朝太陽穴進(jìn)行小幅度的螺旋狀按摩。Tips:洗澡時也能按摩洗澡是最理想的按摩時間。在洗澡的時候，可以直接接觸全身肌膚，方便按摩。同時由于水溫的幫助，還能起到提升體溫的效果

8、。此外，水壓較大的沖淋可以有效地刺激淋巴及經(jīng)絡(luò)的循環(huán)。利用這個特點，能夠發(fā)展出各種水壓式的按摩方法。雖然早晨不能像晚上那樣花太多的時間在浴室，但是用來做按摩卻已經(jīng)綽綽有余。水溫一開始可以控制在40度，隨著全身慢慢適應(yīng)，可以逐步提高溫度。而水壓則需要盡可能大。腰部沖淋按摩最后是腰腹部的沖淋按摩。它能幫助內(nèi)臟恢復(fù)活力，并刺激腸胃蠕動，改善便秘，還能有效緩和痛經(jīng)帶來的不適癥狀。不僅如此，腰腹部的按摩對于收腰也有著顯著的效果。起床后進(jìn)行這套按摩，從此不用擔(dān)心自己的腰圍突然變粗。1、從腹部的右下側(cè)開始，沿著順時針的方向，用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止。2、右手手掌置于腹部左側(cè)，并朝著右側(cè)

9、做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢，對腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互，力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大。3、兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，有節(jié)奏地按摩腹部的淋巴結(jié)?？梢云鸬绞崭沟淖饔?。胸頸沖淋按摩早晨，在化妝前對胸頸部做淋巴按摩，可以幫助調(diào)整肌理，令肌膚柔滑富有彈性。這樣粉底更帖服，妝效更持久，臉色也會紅潤許多。在按摩胸頸前，首先要按摩肩頸部。肩膀、鎖骨周圍的血液循環(huán)可以由此得到改善，頭痛、水腫以及各種肌膚困擾都適用。1、雙手交叉，手掌置于兩耳下方。然后朝著鎖骨的中央，沿頸部輕擦按摩。2、采取同樣的手勢，從左右肩膀開始，朝著鎖骨的中央進(jìn)行輕擦按摩。力度不能太小，才能有效清除積聚在鎖骨淋巴中的代謝

10、廢物和多余水分。出門前的肩頸按摩從頸部到鎖骨，再到肩部的優(yōu)美曲線，是女人味的象征。但是同時，也是易顯老態(tài)的部位之一。在做出門準(zhǔn)備的時候，只需花上一小會兒工夫，就能疏通血液和淋巴，令肩頸保持迷人曲線。1、將耳朵到肩膀之間三等分。用同側(cè)的手掌，置于耳朵下方，朝著肩部，輕按三個等分點。2、將相反一側(cè)的手掌放置于耳朵下方，并朝著鎖骨方向輕擦按摩。同時，另一只手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互，力度適中。出門前的腰腹按摩拉窗簾、從高處的柜子中拿東西但凡是高高舉起雙手的動作，都可以順便做一下這套簡易按摩。它可以有效鍛煉腹部及手臂，同時起到消脂的目的。即便是換衣服或是在廚房做早餐，也都可以因地制宜地進(jìn)行腰腹的淋巴按摩。1、單手高舉過頭，如同在擦窗戶一般，左右大幅度搖擺。另一只手抵住腹部，沿著腰線左右橫向輕擦按摩。2、雙腿略微打開，保持站立姿勢。兩手輕輕捏住腹部肌肉。每一側(cè)腹部等分為34個區(qū)域，均勻地揉捏按摩。出門前的腿部按摩化妝或換衣服的時候，也是可以進(jìn)行淋巴按摩的。特別是在穿絲襪的時候，不僅手可以直接接觸肌膚，更能仔細(xì)觀察身體狀態(tài)。如果能夠同時進(jìn)行腿部的按摩，不知不覺中