高血壓中醫(yī)養(yǎng)生保健，血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)，在血管壁上產(chǎn)生的側(cè)壓。 高血壓是以動(dòng)脈壓上升為主要癥狀的臨床綜合征，是最常見(jiàn)的心血管疾病，可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)。 患者四十歲以上很常見(jiàn)。 血壓水平隨年齡增長(zhǎng)，尤其收縮期高血壓常見(jiàn)于老年人。 中醫(yī)沒(méi)有高血壓這個(gè)病名，但古代文獻(xiàn)中記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“頭暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽(yáng)”等癥狀，部分相當(dāng)于現(xiàn)代的高血壓癥。 像素問(wèn)至真要大論一樣“所有的風(fēng)都眩目，都屬于肝臟。 ”諸病源候論說(shuō)：“肝氣勝是血馀，病是眼紅，反而暈眩，耳聾。” 這些論述對(duì)現(xiàn)代高血壓病的防治有一定的指導(dǎo)作用。 (1)合理飲食：以低糖、低脂肪、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和高纖維素為原則。 提倡減少飲食的高糖、高脂肪、高膽固醇的食物(動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹黃、烏賊、沙丁魚(yú)、腦髓、魚(yú)卵等)，多吃牛羊肉、雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)和乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)高飲食的魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品，特別是舒張壓有明顯的保護(hù)作用提倡吃富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋(píng)果、柑橘)，增加鈣的攝取量，多吃牛奶制品、豆制品、海產(chǎn)品。 不要吃咸菜或咸菜之類(lèi)的低鹽食物。 提倡喝可樂(lè)、雪碧等糖度高的飲料，喝綠茶。 我不吃甜的和油炸的。 提倡多吃海藻類(lèi)和食用菌類(lèi)(香菇、蘑菇、喉阿姨、銀耳、黑木耳和茯苓)，并提倡多吃雜糧、薯類(lèi)。 平衡粗細(xì)，粗細(xì)，不甜咸，吃早飯，不怎么吃晚飯。 (2)控制體重：體重和體重指數(shù)與血壓水平明顯成正相關(guān)，肥胖與先天性“親密”關(guān)系，肥胖和肥胖是高血壓的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。 (3)禁煙限制酒：煙堿能引起小動(dòng)脈痙攣，損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。 所以，不要吸煙，要早點(diǎn)戒煙。 同時(shí)隨著飲酒量的增加，高血壓病的患病率逐漸增加，研究表明平均比非飲酒組高0.55倍。 (4)適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持一定、秩序、有度，長(zhǎng)期規(guī)律、漸進(jìn)、適應(yīng)個(gè)人情況的適量運(yùn)動(dòng)有利于健康，應(yīng)避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。 低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要利用糖原，增進(jìn)食欲，不利于控制飲食。 同時(shí)，通過(guò)身體調(diào)整、調(diào)心、調(diào)氣等放松方法，可以使人心情放松，對(duì)控制血壓也有重要的作用。 據(jù)報(bào)道，氣功療法最近降壓的有效率為90%，明顯降低擴(kuò)張壓，訓(xùn)練20分鐘就能降低擴(kuò)張壓。 【中醫(yī)保身保健】，(1)生活起居：生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展和治愈后有著非常密切的關(guān)系。 正確的生活方式對(duì)輕型高血壓病患者有積極的降壓作用，即使是嚴(yán)重的高血壓患者也能提高藥物的治療效果。 1 )居室環(huán)境：高血壓癥患者的居室很安靜，噪音一過(guò)大會(huì)就會(huì)給患者帶來(lái)煩惱，帶來(lái)精神上的緊張。 室內(nèi)的光十分柔和，需要合理的照明。 居室的墻壁、窗簾、床罩最好選擇淡綠色、淡藍(lán)色、白色等柔和淡淡的色調(diào)。 適當(dāng)?shù)匮b飾花卉盆栽，有助于心靈舒展，降低血壓。 2 )控制飲食：定時(shí)定量飲食，避免過(guò)度飲食，不暴飲暴食。 食物種類(lèi)齊全，營(yíng)養(yǎng)比例合理，不喜歡偏食。 清淡的飲食有助于高血壓的預(yù)防和治療。 油膩的食物容易消化不良，會(huì)突然死亡。 3 )睡眠：高血壓病患者生活規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。 早上起來(lái)不要著急，在床上仰臥，活動(dòng)四肢和脖子，肢體的肌肉和血管不吝惜肌肉，恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，慢慢起床，使血壓不發(fā)生很大變動(dòng)。 4 )排便：排便急躁，有腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病患者必須坐著，這是可持續(xù)的，蹲下來(lái)容易累。 養(yǎng)成每天準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)慣。 5 )運(yùn)動(dòng)：高血壓病患者最好不要在冬天早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。 清晨體溫低，冷空氣刺激，促進(jìn)血管收縮，加重高血壓病，誘發(fā)中風(fēng)。 必須散步和做體操。 有助于增加血管舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈緊張，降低血壓。 (2)藥物補(bǔ)充、飲食補(bǔ)充：高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)補(bǔ)充。 入補(bǔ)除了虛證外，還必須識(shí)別血?dú)夂完庩?yáng)的虛的差異來(lái)進(jìn)補(bǔ)。 飲食療法補(bǔ)充飲食的要點(diǎn)是控制高脂肪、高糖、高膽固醇類(lèi)的攝取，控制體重，降低血脂。 另外，要適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧。 這種食物富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素，具有降低血脂、血壓的功能，有預(yù)防心腦血管疾病的作用。 另外，還可以適當(dāng)選擇蜂蜜、海苔、海帶、水母、海參、芹菜、洋蔥、貍、大蒜、草莓、貍、食醋等具有降壓、降血脂作用的食物。 根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的“藥食相同”的理論，高血壓癥的實(shí)際情況，即使是輕癥和重癥高血壓癥的患者，補(bǔ)充也要以飲食為主，其次要補(bǔ)充藥，補(bǔ)充藥食。 1 )芹菜用500克水煎，加糖喝適量的茶。 芹菜250克，棗10片，水煎代茶飲。 中醫(yī)食療劑，2 )山楂3040克，日本大米100克，砂糖10克。 首先把山楂放在砂鍋里煎濃汁，去除渣滓，用粳米、砂糖煮粥。 每天服用兩次，可以上下吃飯。 你不能餓。 710號(hào)是一條路線。 3 )在花生米中浸泡醋，5天后吃，每天早上吃1015粒，具有降低血壓、止血、降低膽固醇的作用。 4 )把煮好的大豆泡在食醋里，23天后吃，每次1015粒，每天吃3次。 繼續(xù)服用有降壓作用。 5 )羅布麻葉6克，山楂15克，五味子5克，冰糖適量，用開(kāi)水提取茶，經(jīng)常喝可以降低血壓，改善高血壓癥狀，預(yù)防冠心病。 (1)菊花茶：所有的菊花都應(yīng)該是甘菊，其味道不是苦的。 特別是在蘇杭一帶生的白菊和白菊最好，每次喝3克左右的茶，每天喝3次的菊也可以加金銀花、甘草和煎茶喝，具有平肝明目、清熱解毒的效果。 對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著的療效。 中藥治療，(2)決明子茶：中藥決明子具有降低血壓、降低血脂、凈化肝臟等效果。 經(jīng)常喝決明子茶有治療高血壓的效果。 每天數(shù)次將15-20克決明子浸泡在水里喝，不是為了治療高血壓、暈眩、視力不清楚的東西。 (3)蓮子心茶：蓮子心是指蓮子中間的青綠色胚芽，其味道很苦，但具有很好的降脂效果。 蓮心12克，用開(kāi)水提取子孫茶喝，每天早晚各喝一次，除了能降低血壓外，還具有清熱、安神、強(qiáng)心之效。 自我按摩調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，改善腦內(nèi)的血液循環(huán)，擴(kuò)張微血管，增加血液，降低血壓，防止動(dòng)脈硬化。 按摩方法有按摩手背根部的方法和按摩涌出泉孔的方法兩種。 中醫(yī)按摩手指甲根部的方法是用另一個(gè)手指大拇指和食指夾住手大拇指的根部，旋轉(zhuǎn)揉，然后從指甲邊緣向手指根部方向逐漸揉。 不要勉強(qiáng)用力，吸氣放松，呼氣時(shí)施加壓力，盡快睡午覺(jué)，就寢前做三次，可以擴(kuò)張血管降低血壓。 按摩涌泉法簡(jiǎn)單實(shí)用，方法是坐在床上，用雙手大拇指把肚子從涌泉孔推至腳下，出現(xiàn)局部熱感后停止操作，每天12次。 臨床上，足浴和足按摩涌泉兩者同時(shí)進(jìn)行的情況較多。 六字按摩法降壓。 “擦、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓。 高血壓患者一邊持續(xù)服用降壓藥一邊進(jìn)行這種按摩法，可以增強(qiáng)降壓效果。 抹殺：涂額頭。 那個(gè)方法用雙手的食指和中指涂。擦：用雙手手掌擦頭部左右。 摩擦?xí)r不要用力過(guò)度，最好是自覺(jué)舒適。 梳：雙手手指略微彎曲，雙手手指像虎爪，先從額頭根部開(kāi)始，一寸一寸朝頭，再一寸一寸朝后按著梳，當(dāng)然左右雙手交替按510分鐘左右也可以。 在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行“卷”、“揉”、“按”三種方法。 滾：滾腰背。 其方法是，首先握緊左、右雙手，拳眼貼在相應(yīng)的腰背部，左、右兩側(cè)用力上下滾動(dòng)，盡量擴(kuò)大寬度，按摩35分鐘即可。 揉：揉腹部。 雙手重疊，盡量用接近腹部的一只手按壓下腹部，輕輕搓揉。 推拿時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，約35分鐘。 揉肚子的話一般的血壓會(huì)大幅度下降。 按：是按摩穴位。 常用的穴位有肩井孔(肩、前直乳中、連接大椎和肩峰端的中點(diǎn)上)、內(nèi)關(guān)孔(前臂掌側(cè)、手臂橫條紋上2寸)、合谷孔(手背、第一、第二掌骨間)。 (1)室內(nèi)保持空氣流通、新鮮。 安靜，光線十分柔和。 (2)合理飲食，以清淡的素食主義為主。 多食是保護(hù)血節(jié)子和降脂的食物，選擇含有豐富維生素類(lèi)的食品，限制食鹽攝取量，抑制體重增加。 【家庭護(hù)理】、(3)鼓勵(lì)患者參加力所及的運(yùn)動(dòng)，注意勞動(dòng)與逸樂(lè)的結(jié)合，人以食物、營(yíng)養(yǎng)而活，以藥而活。 體力活動(dòng)或疲勞、吃飽后氣短、心悸、咳痰中出現(xiàn)血時(shí)，應(yīng)立即去看醫(yī)生治療。 (4)定期測(cè)量血壓，按時(shí)吃藥。 注意觀察藥物的副作用。 糖尿病是多種病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝障礙。 持久病會(huì)引起多系統(tǒng)損害，引起眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織的慢性進(jìn)行性病變，并引起功能障礙和衰竭。 中醫(yī)把糖尿病稱為“消渴”。 糖尿病的中醫(yī)保健是一種以苦渴而飲、消除谷善饑餓、小便的頻率、身體消瘦為特征的病。 1980年前我國(guó)糖尿病發(fā)病率約為0.3%，由于生活水平提高，發(fā)病率逐年上升。 (1)健康飲食中經(jīng)常吃高卡路里高脂肪食物的人，很受2型糖尿病的歡迎。 【糖尿病的預(yù)防】為了預(yù)防糖尿病，必須控制飲食，選擇低卡路里高纖維素食物，經(jīng)常吃蔬菜和粗食。 (2)2型糖尿病的預(yù)防總是運(yùn)動(dòng)保持運(yùn)動(dòng)很重要，每天運(yùn)動(dòng)60分鐘，可以選擇五鳥(niǎo)劇、太極拳等，絕對(duì)有益。 2型糖尿病發(fā)生的重要特征之一是胰島素抵抗，身體對(duì)胰島素不敏感，不能正常利用。 運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素敏感性，有效地預(yù)防2型糖尿病。 (3)禁煙積極治療高脂血癥、高血壓。 (4)積極控制糖尿病前期癥狀，可以調(diào)整生活方式，或服用某種藥物調(diào)整糖尿病前期癥狀。 糖尿病前期癥狀可以通過(guò)測(cè)定空腹血糖和飯后2小時(shí)血糖來(lái)診斷。 (1)心理恢復(fù)：采取和患者聊天、聊天、日常方法，了解患者的心理活動(dòng)和心理狀態(tài)，幫助患者建立良好的心理。 根據(jù)患者存在的思想憂慮，明確闡述醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，確立幫助他們消除憂慮的健康生活方式，建立戰(zhàn)勝疾病的自信。 【中醫(yī)康復(fù)】、(2)身體治療：根據(jù)病情和體力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、廣播體操、太極拳等。 選擇適合自己的方法，繼續(xù)做下去，會(huì)有意想不到的效果。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，降低血糖、血脂。 減少糖尿病并發(fā)癥。 以下是一些平時(shí)在家運(yùn)動(dòng)的方法。 方法1 :腳尖走。 把手放在靠背上，把腳尖(左右交替抬起腳后跟)伸長(zhǎng)1015分鐘。 方法2 :爬樓梯。 上樓梯的時(shí)候，要挺直后背，速度要根據(jù)體力來(lái)決定。 方法3 :椅子運(yùn)動(dòng)。 屈劍，雙手叉腰，背部挺直，坐在椅子上重復(fù)，時(shí)間由自己的體力決定。方法4 :對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。 雙手支撐在墻壁上，兩腳前傾，增加肌肉張力，一次支撐15秒到5次。 以上的運(yùn)動(dòng)方式可以選擇任意一種，也可以交替地進(jìn)行。 (1)生活起居1 )糖尿病是無(wú)法根治的終身性疾病，因此糖尿病患者的自我管理非常重要。 在日常生活中，糖尿病患者要避免焦慮緊張的感情，建立好的生活習(xí)慣。 不吸煙、不喝酒、減少食鹽、吃糖類(lèi)、油脂、卡路里高的食物。 【中醫(yī)養(yǎng)生保健】，2 )糖尿病患者體內(nèi)代謝紊亂，體質(zhì)弱，抵抗力差，容易并發(fā)各種急性和慢性感染。 如果感染，不僅會(huì)變得難治，糖尿病的病情也會(huì)惡化，所以糖尿病患者特別應(yīng)該保持個(gè)人衛(wèi)生、洗澡、換衣服、口腔衛(wèi)生，特別是女性患者，要保持外陰清潔。 3 )建議特別重視腳的衛(wèi)生。 足部病變是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥，是神經(jīng)、血管、皮膚、肌腱以及導(dǎo)致骨頭損傷和壞死的慢性進(jìn)行性病變。 誘發(fā)感染，引起截肢治療，給很多患者帶來(lái)很大的痛苦。 因此，糖尿病患者的足部保護(hù)非常重要。 糖尿病患者經(jīng)常伴有周?chē)纳窠?jīng)病變，患者對(duì)寒、熱、痛、痛等不敏感，穿鞋前要檢查有無(wú)異物，每天檢查腳的情況，發(fā)現(xiàn)水皰、皮裂、傷、雞眼、胼胝體、甲溝炎、甲癬等，必須及時(shí)處理。 不能用鋒利的小刀自己切。 每天用溫水浸腳，水溫不要過(guò)熱。 鞋子寬松，襪子柔軟，透氣性好。 不要把指甲剪短。 4 )為了使血糖保持在正常水平，糖尿病患者還必須掌握自己監(jiān)測(cè)血糖值的方法。 自我檢測(cè)比較簡(jiǎn)單的方法是，在尿糖的測(cè)定上，使用尿糖試紙，檢查三餐前、睡前的尿。 但是，對(duì)于病程長(zhǎng)、腎功能障礙或服用某種藥物的患者來(lái)說(shuō)，此方法往往不可靠，必須定期去醫(yī)院測(cè)定血糖值，合理調(diào)整治療方案。 (2)藥餌補(bǔ)充：糖尿病的發(fā)病以陰虛為基準(zhǔn)，以干燥熱為基準(zhǔn)。 藥補(bǔ)可以根據(jù)清熱養(yǎng)陰、益氣生津和滋補(bǔ)肝腎等治療原則指導(dǎo)處方。 (1)苦瓜：除清熱解毒、煩悶止渴外，臨床和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明苦瓜有明顯降低血糖的作用。 糖尿病的人經(jīng)常有降低血糖值的作用，把新鮮的苦瓜作為料理吃，或者紅燒苦瓜，每次100克。 糖尿病脾胃虛寒者不得服用。 中醫(yī)飲食治療，(2)南瓜：具有降低血糖、血脂的作用。 國(guó)內(nèi)外臨床研究表明，南瓜粉對(duì)輕型糖尿病有效。 可以把南瓜干燥制成粉，每次5克，每天3次，煮250克新鮮南瓜吃，雖然可以降低空腹和血糖，但不能代替藥物治療。 (3)洋蔥：味道淡淡，具有降低血糖值的作用，還可以用50100克的水煎服洋蔥。 (4)菠菜銀耳湯：新鮮菠菜根150200克，銀耳20克，喝煎湯、湯吃銀耳。 適合糖尿病便秘者。 (1)菊槐綠茶：菊、槐花、綠茶各3克，沸水提取飲用。 適合伴有糖尿病和高血壓的患者。 中藥茶治療，(2)苦瓜茶：新鮮苦