壓力緩解生活常識試題及答案一、單項選擇題（每題1分，共20分）1.壓力過大時，身體最先出現(xiàn)的反應通常是（）A.心跳加速B.肌肉緊張C.情緒低落D.睡眠障礙答案：B2.以下哪種運動方式對緩解壓力效果較好（）A.短跑B.瑜伽C.籃球對抗賽D.舉重答案：B3.當感到壓力時，合理的飲食應該是（）A.大量吃甜食B.只吃肉類C.保持均衡飲食，多吃蔬菜水果D.過度節(jié)食答案：C4.深呼吸有助于緩解壓力，正確的深呼吸方法是（）A.快速深呼吸B.淺呼吸C.緩慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢地呼氣D.只吸氣不呼氣答案：C5.壓力大時，聽音樂能起到緩解作用，最好選擇（）A.重金屬搖滾B.節(jié)奏強烈的舞曲C.舒緩的輕音樂D.嘈雜的流行樂答案：C6.與朋友傾訴壓力屬于哪種應對方式（）A.情緒宣泄B.問題解決C.逃避D.幻想答案：A7.以下哪種顏色能給人帶來放松的感覺，有助于緩解壓力（）A.紅色B.黑色C.藍色D.黃色答案：C8.壓力緩解過程中，保證充足睡眠的時間一般為（）A.3-4小時B.5-6小時C.7-8小時D.9-10小時答案：C9.冥想對于緩解壓力的主要作用是（）A.讓人進入睡眠狀態(tài)B.集中注意力，放松身心C.增強記憶力D.提高運動能力答案：B10.當壓力來自工作任務時，有效的應對方法是（）A.拖延B.制定合理計劃，分階段完成C.臨時抱佛腳D.拒絕任務答案：B11.緩解壓力的興趣愛好中，繪畫屬于（）A.身體活動類B.創(chuàng)造性表達類C.社交互動類D.智力挑戰(zhàn)類答案：B12.壓力大時，適當吃一些堅果，主要是因為堅果富含（）A.油脂，能快速補充能量B.蛋白質，增強肌肉力量C.維生素和礦物質，有助于調節(jié)身體機能D.糖分，提供愉悅感答案：C13.以下哪種寵物陪伴有助于緩解壓力（）A.兇猛的狗B.安靜的貓C.有毒的蛇D.會攻擊人的鳥答案：B14.壓力緩解需要保持良好的心態(tài)，應避免（）A.積極樂觀B.自我否定C.寬容豁達D.換位思考答案：B15.參加公益活動對緩解壓力的好處不包括（）A.轉移注意力B.獲得成就感C.增加社交壓力D.提升自我價值感答案：C16.壓力大時，泡熱水澡能緩解，這是利用了（）原理A.熱脹冷縮B.促進血液循環(huán)C.改變皮膚顏色D.增強免疫力答案：B17.以下哪種放松技巧是通過調整呼吸和身體姿勢來緩解壓力的（）A.漸進性肌肉松弛B.芳香療法C.音樂療法D.色彩療法答案：A18.壓力緩解過程中，閱讀一本有趣的書籍屬于（）A.身體放松B.精神放松C.物質享受D.社交活動答案：B19.當壓力影響到睡眠時，睡前避免做的事情是（）A.喝一杯溫牛奶B.看輕松的電視節(jié)目C.劇烈運動D.聽舒緩音樂答案：C20.緩解壓力的生活常識中，定期清理房間屬于（）A.改變環(huán)境，減少心理負擔B.浪費時間C.增加壓力D.沒有實際作用答案：A二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.壓力緩解的生活常識包括（）A.合理運動B.健康飲食C.充足睡眠D.心理調適答案：ABCD2.以下屬于有助于緩解壓力的運動有（）A.散步B.游泳C.騎自行車D.打羽毛球答案：ABCD3.能緩解壓力的飲食方面，正確的有（）A.多吃富含維生素的食物B.適量攝入優(yōu)質蛋白質C.控制鹽和糖的攝入D.多吃辛辣食物答案：ABC4.心理調適緩解壓力的方法有（）A.積極的自我暗示B.學會放松技巧C.保持良好的人際關系D.沉迷網(wǎng)絡游戲答案：ABC5.有助于睡眠從而緩解壓力的措施有（）A.保持臥室安靜黑暗B.睡前避免使用電子設備C.規(guī)律作息時間D.睡前喝咖啡答案：ABC6.壓力大