保健知識(shí)考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常體溫范圍是？A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃D.38-39℃2.以下哪種食物富含維生素C？A.雞蛋B.米飯C.橙子D.牛奶3.每天適量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議是？A.10分鐘B.30分鐘C.60分鐘D.90分鐘4.人體最主要的供能物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.維生素D.碳水化合物5.健康成年人的心率一般是？A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘6.以下哪種行為不利于眼睛健康？A.定期做眼保健操B.長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)C.多吃護(hù)眼食物D.保持正確讀寫姿勢(shì)7.預(yù)防感冒的有效方法之一是？A.多吃冷飲B.勤洗手C.熬夜D.不運(yùn)動(dòng)8.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是？A.4-5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.6-8小時(shí)D.8-10小時(shí)9.高血壓患者應(yīng)減少攝入？A.鹽B.糖C.水D.蛋白質(zhì)10.以下哪種顏色的蔬菜營養(yǎng)更豐富？A.白色B.綠色C.黃色D.紅色答案：1.B2.C3.B4.D5.B6.B7.B8.C9.A10.B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.健康生活方式包括？A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡2.屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的有？A.瘦肉B.大豆C.雞蛋D.牛奶3.常見的有氧運(yùn)動(dòng)有？A.跑步B.游泳C.跳繩D.舉重4.保護(hù)牙齒的方法有？A.早晚刷牙B.飯后漱口C.少吃甜食D.定期洗牙5.以下哪些是良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣？A.勤洗澡B.勤換衣C.留長(zhǎng)指甲D.不隨地吐痰6.對(duì)心理健康有益的活動(dòng)有？A.閱讀B.聽音樂C.旅游D.冥想7.富含膳食纖維的食物有？A.燕麥B.芹菜C.蘋果D.香蕉8.預(yù)防心血管疾病要做到？A.控制體重B.規(guī)律作息C.避免情緒激動(dòng)D.多吃油膩食物9.以下哪些屬于常見傳染病？A.流感B.艾滋病C.糖尿病D.肺結(jié)核10.有助于睡眠的做法有？A.睡前喝杯熱牛奶B.睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)C.營造安靜睡眠環(huán)境D.睡前看刺激的電影答案：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABD10.AC判斷題（每題2分，共10題）1.感冒了不用吃藥，扛一扛就好。（）2.運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水對(duì)身體好。（）3.早餐不吃沒關(guān)系，中午多吃點(diǎn)就行。（）4.吸煙只對(duì)吸煙者本人有害。（）5.長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂不會(huì)影響聽力。（）6.喝骨頭湯能有效補(bǔ)鈣。（）7.每天都應(yīng)該喝足夠的水。（）8.保健品可以替代藥品治療疾病。（）9.熬夜會(huì)影響身體健康。（）10.多吃辛辣食物對(duì)腸胃好。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.√10.×簡(jiǎn)答題（總4題，每題5分）1.簡(jiǎn)述如何預(yù)防缺鐵性貧血？答：多吃含鐵豐富食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，多吃富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑。2.怎樣保持良好的睡眠質(zhì)量？答：規(guī)律作息，睡前避免刺激，營造安靜舒適環(huán)境，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、喝熱牛奶等助眠。3.說出三種保護(hù)心臟的方法。答：合理飲食，控制油脂攝入；適量運(yùn)動(dòng)；保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動(dòng)。4.如何預(yù)防中暑？答：避免高溫時(shí)段外出，做好防曬，補(bǔ)充水分，穿透氣衣物，適當(dāng)休息。討論題（總4題，每題5分）1.談?wù)勀銓?duì)合理飲食的理解。答：葷素搭配，多吃蔬菜水果，控制油鹽糖攝入，保證營養(yǎng)均衡。2.說說運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性。答：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善心理狀態(tài)等。3.討論如何提高心