心理健康管理師崗位職業(yè)心理調(diào)適考試試卷及答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.情緒ABC理論中，B代表（）A.誘發(fā)事件B.信念C.結(jié)果答案：B2.以下屬于積極心理防御機制的是（）A.否認(rèn)B.升華C.退行答案：B3.人的氣質(zhì)類型不包括（）A.膽汁質(zhì)B.多血質(zhì)C.神經(jīng)質(zhì)答案：C4.心理咨詢的核心是（）A.幫助來訪者解決問題B.給來訪者建議C.傾聽答案：A5.壓力源不包括（）A.生物性壓力源B.精神性壓力源C.社會性壓力源D.幻想性壓力源答案：D6.以下哪種不屬于焦慮情緒的表現(xiàn)（）A.心跳加速B.情緒低落C.坐立不安答案：B7.自我效能感的提出者是（）A.班杜拉B.馬斯洛C.弗洛伊德答案：A8.合理宣泄不良情緒不包括（）A.寫日記B.摔打物品C.傾訴答案：B9.心理調(diào)適的關(guān)鍵在于（）A.改變環(huán)境B.改變認(rèn)知C.改變行為答案：B10.以下不屬于心理調(diào)適方法的是（）A.冥想B.暴飲暴食C.運動答案：B二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.常見的心理問題有（）A.焦慮癥B.抑郁癥C.強迫癥D.恐懼癥答案：ABCD2.心理調(diào)適的方法有（）A.放松訓(xùn)練B.認(rèn)知重構(gòu)C.社交支持D.轉(zhuǎn)移注意力答案：ABCD3.影響心理健康的因素包括（）A.遺傳因素B.環(huán)境因素C.生活事件D.個人性格答案：ABCD4.積極的情緒有（）A.快樂B.憤怒C.感激D.平靜答案：ACD5.職業(yè)壓力的來源有（）A.工作任務(wù)B.人際關(guān)系C.職業(yè)發(fā)展D.工作環(huán)境答案：ABCD6.心理防御機制有（）A.壓抑B.投射C.幽默D.補償答案：ABCD7.良好的人際關(guān)系特點包括（）A.相互尊重B.相互理解C.相互信任D.相互支持答案：ABCD8.提升自我效能感的途徑有（）A.成功的經(jīng)驗B.他人的榜樣C.言語勸說D.情緒喚起答案：ABCD9.認(rèn)知重構(gòu)的步驟包括（）A.識別自動思維B.挑戰(zhàn)不合理信念C.建立合理信念D.實施行動答案：ABC10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.意志健全D.人格完整答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理問題就是精神病。（）答案：×2.所有的心理防御機制都是消極的。（）答案：×3.性格外向的人一定心理健康。（）答案：×4.壓力只會對人產(chǎn)生負(fù)面影響。（）答案：×5.情緒不好的時候可以一直憋在心里。（）答案：×6.心理咨詢師可以給來訪者直接做決定。（）答案：×7.自我效能感越高越好。（）答案：×8.改變認(rèn)知是心理調(diào)適的重要環(huán)節(jié)。（）答案：√9.運動對緩解壓力沒有作用。（）答案：×10.良好的人際關(guān)系有助于心理健康。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述情緒ABC理論。答案：情緒ABC理論由艾利斯提出。A是誘發(fā)事件，B是個體對事件的信念、看法，C是結(jié)果。通常人們認(rèn)為A直接導(dǎo)致C，但該理論指出，真正影響C的是B，不同的信念會帶來不同的情緒和行為后果，改變不合理信念能調(diào)整情緒。2.如何進行有效的放松訓(xùn)練？答案：常見的放松訓(xùn)練方法有深呼吸放松，緩慢吸氣至腹部隆起再緩緩呼氣；漸進性肌肉松弛，從腳部開始依次繃緊和放松全身肌肉；冥想放松，找安靜處閉眼專注呼吸或特定意象。每天定時練習(xí)，能緩解緊張，放松身心。3.簡述職業(yè)壓力過大的危害。答案：職業(yè)壓力過大易導(dǎo)致生理上出現(xiàn)疲勞、失眠、頭疼等健康問題；心理上產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒；工作方面會出現(xiàn)效率降低、失誤增多、職業(yè)倦怠等情況，還可能影響人際關(guān)系。4.如何識別自己的不合理信念？答案：關(guān)注情緒波動，當(dāng)出現(xiàn)過度焦慮、憤怒等情緒時反思想法；留意行為表現(xiàn)，如逃避退縮等行為背后可能有不合理信念；傾聽內(nèi)心聲音，分析那些絕對化、片面化的表述，像“我必須……”“總是……”等語句。五、討論題（每題5分，共20分）1.結(jié)合實際談?wù)勅绾卧诠ぷ髦斜３至己玫男膽B(tài)。答案：在工作中要正確看待壓力，把它視為成長機會。合理安排工作任務(wù)，避免任務(wù)堆積帶來焦慮。學(xué)會與同事、上級良好溝通，獲得社交支持。遇到問題時積極調(diào)整認(rèn)知，不鉆牛角尖。比如面對項目失敗，不認(rèn)為是自己無能，而是看作學(xué)習(xí)經(jīng)驗的契機，通過這些方式保持良好心態(tài)。2.討論社交支持對心理調(diào)適的重要性。答案：社交支持非常重要。朋友、家人的傾聽能讓我們宣泄不良情緒，緩解心理壓力。他們還能提供不同視角，幫助我們更客觀看待問題。遇到困難時，他人的實際幫助可減輕負(fù)擔(dān)。如生病時家人照顧，失業(yè)時朋友介紹工作機會，良好社交支持是心理調(diào)適的有力保障。3.舉例說明如何運用認(rèn)知重構(gòu)應(yīng)對挫折。答案：比如考試失利，有人會想“我真笨，沒前途了”，這是消極認(rèn)知。運用認(rèn)知重構(gòu)，可轉(zhuǎn)變?yōu)椤斑@次考試暴露了我的不足，是提升的機會，我總結(jié)經(jīng)驗下次能考好”。通過挑戰(zhàn)不合理信念，建立積極合理想法，改變對挫折的態(tài)度，提升應(yīng)對能力。4.談?wù)勑睦斫】倒芾韼熥陨砣绾巫龊眯睦碚{(diào)適。答案：