2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康測試題附答案一、情緒狀態(tài)1.最近一周，你感到心情愉快的時間大約有（）A.幾乎每天（大部分時間都很開心）B.大部分時間（超過一半的時間開心）C.一半時間（開心和不開心的時間差不多）D.少部分時間（只有少量時間開心）E.幾乎沒有（幾乎沒感到過開心）2.當遇到不開心的事情時，你能很快調(diào)整好情緒嗎？（）A.總是能（馬上就能恢復(fù)平靜）B.經(jīng)常能（大多數(shù)時候可以調(diào)整）C.有時能（偶爾需要較長時間）D.很少能（很難調(diào)整，情緒持續(xù)低落）E.不能（完全無法調(diào)整，一直受影響）3.你是否會因為一點小事就生氣或煩躁？（）A.從不（情緒穩(wěn)定，很少生氣）B.很少（偶爾生氣，很快平息）C.有時（生氣頻率一般）D.經(jīng)常（容易因小事煩躁）E.總是（幾乎每天都有煩躁情緒）4.最近一周，你是否有過“心里像壓了一塊石頭”的壓抑感？（）A.沒有（完全輕松）B.1-2次（偶爾有輕微壓抑）C.3-4次（有時明顯壓抑）D.5-6次（經(jīng)常感到壓抑）E.每天（幾乎持續(xù)壓抑）5.你通常會通過哪種方式表達難過的情緒？（）A.和朋友/家人傾訴B.寫日記或畫畫C.運動或做喜歡的事D.藏在心里，不表現(xiàn)出來E.哭鬧或發(fā)脾氣6.看到別人開心時，你會跟著感到開心嗎？（）A.總是（很容易被感染）B.經(jīng)常（大部分時候有同感）C.有時（偶爾有同感）D.很少（不太受影響）E.從不（覺得和自己無關(guān)）7.你是否會因為擔心未來的事情而失眠或吃不下飯？（）A.從不（很少擔心）B.很少（偶爾擔心，不影響生活）C.有時（擔心但能調(diào)整）D.經(jīng)常（擔心影響睡眠或食欲）E.總是（持續(xù)擔心，嚴重影響生活）8.當考試成績不理想時，你的情緒主要是（）A.失望但很快振作B.有點難過，需要半天恢復(fù)C.難過一天左右D.難過好幾天，做什么都沒興趣E.持續(xù)沮喪，無法集中精力9.你是否有過“突然覺得心里空落落的，說不出原因”的感受？（）A.沒有（從未有過）B.1-2次（偶爾有）C.3-4次（有時有）D.5-6次（經(jīng)常有）E.每天（幾乎每天都有）10.你認為自己的情緒波動大嗎？（）A.很小（情緒穩(wěn)定）B.較?。ㄅ紶柌▌樱〤.一般（波動頻率正常）D.較大（容易大起大落）E.很大（情緒經(jīng)常失控）二、人際關(guān)系11.你覺得自己在班級中與同學(xué)相處的融洽程度是（）A.非常融洽（有很多好朋友，幾乎沒矛盾）B.比較融洽（有幾個好朋友，偶爾有小矛盾）C.一般（和同學(xué)關(guān)系平淡，很少深入交流）D.不太融洽（經(jīng)常和同學(xué)鬧別扭）E.很不融洽（被孤立或經(jīng)常發(fā)生沖突）12.當和朋友發(fā)生矛盾時，你通常會（）A.主動溝通，解釋自己的想法B.等對方先說話，再回應(yīng)C.生悶氣，不主動解決D.找其他朋友評理或向老師求助E.直接絕交，不再聯(lián)系13.你愿意把自己的秘密告訴班里的同學(xué)嗎？（）A.非常愿意（信任很多同學(xué)）B.比較愿意（信任1-2個同學(xué)）C.一般（不太愿意但不排斥）D.不太愿意（擔心被泄露）E.不愿意（完全不信任）14.你認為父母理解你的想法嗎？（）A.非常理解（經(jīng)常和父母聊心事）B.比較理解（偶爾能說心里話）C.一般（父母不太關(guān)注我的想法）D.不太理解（我說的話他們總不認同）E.很不理解（完全無法溝通）15.當老師批評你時，你的第一反應(yīng)是（）A.反思自己的錯誤，努力改正B.有點委屈，但接受批評C.覺得老師針對自己D.生氣，想反駁E.無所謂，左耳進右耳出16.你在小組合作中通常扮演的角色是（）A.組織者（協(xié)調(diào)大家分工）B.參與者（認真完成自己的任務(wù)）C.跟隨者（別人讓做什么就做什么）D.旁觀者（很少參與討論）E.反對者（經(jīng)常否定別人的意見）17.你是否有過“覺得自己在集體中是多余的”的感受？（）A.沒有（從未有過）B.1-2次（偶爾有）C.3-4次（有時有）D.5-6次（經(jīng)常有）E.每天（幾乎每天都有）18.你希望和同學(xué)一起做的活動是（）A.學(xué)習（一起寫作業(yè)、討論問題）B.運動（打球、跑步等）C.娛樂（玩游戲、看視頻）D.實踐（做手工、實驗等）E.其他（請注明：________）19.當同學(xué)向你求助時，你會（）A.熱情幫助，盡力解決B.看自己是否方便，再決定C.勉強答應(yīng)，但不太用心D.找借口拒絕E.直接說“我不會”20.你認為自己在別人眼中是一個“好相處”的人嗎？（）A.非常是（大家都喜歡和我交朋友）B.比較是（大部分人愿意和我相處）C.一般（有人喜歡有人不喜歡）D.不太是（很多人覺得我難相處）E.不是（幾乎沒人愿意和我交朋友）三、學(xué)習適應(yīng)性21.你對當前的學(xué)習內(nèi)容（如語文、數(shù)學(xué)、英語等）感興趣嗎？（）A.非常感興趣（每門課都覺得有意思）B.比較感興趣（大部分科目有興趣）C.一般（有些科目喜歡，有些不喜歡）D.不太感興趣（只有少數(shù)科目喜歡）E.完全不感興趣（所有科目都沒興趣）22.你每天完成作業(yè)的時間大約是（）A.30分鐘以內(nèi)（很輕松）B.30-60分鐘（剛好完成）C.60-90分鐘（需要集中精力）D.90-120分鐘（有些吃力）E.120分鐘以上（經(jīng)常熬夜）23.你會主動預(yù)習或復(fù)習課本內(nèi)容嗎？（）A.總是（每天預(yù)習+復(fù)習）B.經(jīng)常（每周3-4次）C.有時（偶爾想起來就做）D.很少（老師要求才做）E.從不（從不主動學(xué)習）24.當遇到不會做的題目時，你通常會（）A.先自己思考，再查資料或問同學(xué)B.直接問老師或家長C.留著不做，等老師講D.隨便寫個答案應(yīng)付E.放棄，不做了25.你認為自己的學(xué)習壓力主要來自（可多選）（）A.作業(yè)太多B.考試成績C.家長期望D.同學(xué)競爭E.其他（請注明：________）26.你是否會因為學(xué)習壓力大而產(chǎn)生“不想上學(xué)”的念頭？（）A.從不（從未有過）B.很少（偶爾有，很快消失）C.有時（每周1-2次）D.經(jīng)常（幾乎每天都有）E.總是（持續(xù)不想上學(xué)）27.你覺得課堂上老師的講解（）A.非常清楚（一聽就懂）B.比較清楚（大部分能懂）C.一般（有些地方聽不懂）D.不太清楚（很多地方聽不懂）E.完全不清楚（幾乎聽不懂）28.你對自己的學(xué)習成績滿意嗎？（）A.非常滿意（成績很好）B.比較滿意（成績符合預(yù)期）C.一般（成績不好不壞）D.不太滿意（成績低于預(yù)期）E.很不滿意（成績很差）29.你認為“學(xué)習”對自己的意義是（）A.為了將來有更好的發(fā)展B.為了讓父母/老師開心C.為了不被同學(xué)落下D.沒什么意義，不得不做E.其他（請注明：________）30.你是否有過“明明很努力學(xué)習，成績卻沒有進步”的挫敗感？（）A.沒有（努力就有進步）B.很少（偶爾有）C.有時（經(jīng)常遇到）D.經(jīng)常（長期有這種感受）E.總是（一直覺得努力沒用）四、自我認知31.你認為自己的優(yōu)點主要體現(xiàn)在（可多選）（）A.學(xué)習能力（成績好、學(xué)得快）B.人際交往（朋友多、會溝通）C.動手實踐（會做手工、實驗等）D.藝術(shù)特長（唱歌、畫畫、樂器等）E.其他（請注明：________）32.你認為自己的缺點主要是（可多選）（）A.粗心大意（經(jīng)常出錯）B.缺乏耐心（做事容易放棄）C.性格內(nèi)向（不敢表達）D.脾氣急躁（容易生氣）E.其他（請注明：________）33.你對自己的外貌滿意嗎？（）A.非常滿意（覺得自己很好看）B.比較滿意（對大部分外貌特征滿意）C.一般（沒特別滿意或不滿意）D.不太滿意（對某些地方不滿意）E.很不滿意（覺得自己不好看）34.你是否相信“通過努力，自己可以變得更優(yōu)秀”？（）A.非常相信（努力一定有回報）B.比較相信（努力可能有回報）C.一般（不確定）D.不太相信（努力不一定有用）E.不相信（努力也沒用）35.你希望自己未來成為什么樣的人？（）A.有明確目標（如科學(xué)家、老師等）B.有大致方向（如從事喜歡的職業(yè)）C.沒想過（走一步看一步）D.無所謂（什么樣都行）E.其他（請注明：________）36.你是否會經(jīng)常拿自己和同學(xué)比較？（）A.從不（很少比較）B.很少（偶爾比較）C.有時（經(jīng)常比較）D.經(jīng)常（每天都比較）E.總是（非常在意比較結(jié)果）37.你認為自己在班級中的“存在感”如何？（）A.很強（大家都關(guān)注我）B.較強（很多同學(xué)認識我）C.一般（部分同學(xué)認識我）D.較弱（只有少數(shù)同學(xué)注意我）E.很弱（幾乎沒人注意我）38.你是否會因為別人的評價（如“你太胖了”“你太笨了”）而懷疑自己？（）A.從不（不在意別人的評價）B.很少（偶爾會懷疑）C.有時（經(jīng)常被影響）D.經(jīng)常（長期懷疑自己）E.總是（完全相信別人的負面評價）39.你認為自己“值得被喜歡”嗎？（）A.非常值得（大家都應(yīng)該喜歡我）B.比較值得（大部分人會喜歡我）C.一般（有人喜歡有人不喜歡）D.不太值得（可能沒人喜歡我）E.不值得（我一點都不可愛）40.你是否會在心里對自己說“我真棒”“我能行”這樣的話？（）A.總是（經(jīng)常鼓勵自己）B.經(jīng)常（偶爾鼓勵自己）C.有時（很少鼓勵自己）D.很少（幾乎不鼓勵自己）E.從不（只會批評自己）五、壓力應(yīng)對41.當遇到困難（如比賽失利、和朋友吵架）時，你通常會（）A.相信自己能解決，積極想辦法B.尋求家人/朋友的幫助C.感到難過，但慢慢調(diào)整D.逃避問題，不去想它E.崩潰大哭或大發(fā)脾氣42.你緩解壓力的常用方式是（可多選）（）A.運動（跑步、打球等）B.聽音樂/看視頻C.和人聊天D.吃東西E.其他（請注明：________）43.最近一個月，你因為壓力大而失眠（難以入睡或半夜醒來）的次數(shù)是（）A.0次（睡眠很好）B.1-2次（偶爾失眠）C.3-5次（有時失眠）D.6-10次（經(jīng)常失眠）E.10次以上（幾乎每天失眠）44.你是否會通過“說謊”或“裝病”來逃避壓力（如不想上學(xué)）？（）A.從不（誠實面對）B.很少（偶爾試過）C.有時（經(jīng)常這樣做）D.經(jīng)常（依賴這種方式）E.總是（幾乎每次都這樣）45.你認為自己“抗壓能力”如何？（）A.很強（再大的壓力也能應(yīng)對）B.較強（大部分壓力能應(yīng)對）C.一般（有些壓力能應(yīng)對，有些不能）D.較弱（小壓力也覺得累）E.很弱（幾乎無法應(yīng)對壓力）46.當家長或老師給你提要求（如“必須考全班前10”）時，你會（）A.接受并努力達成B.覺得有壓力但會嘗試C.覺得壓力太大，不想努力D.反感，故意不做E.其他（請注明：________）47.你是否有過“胸口發(fā)悶、心跳加快”等身體不適的壓力反應(yīng)？（）A.沒有（從未有過）B.1-2次（偶爾有）C.3-4次（有時有）D.5-6次（經(jīng)常有）E.每天（幾乎每天都有）48.你會通過寫日記、畫畫等方式記錄自己的壓力嗎？（）A.總是（每天記錄）B.經(jīng)常（每周幾次）C.有時（偶爾記錄）D.很少（幾乎不記錄）E.從不（沒試過）49.你認為“壓力”對自己的影響是（）A.完全積極（壓力讓我更努力）B.比較積極（壓力利大于弊）C.一般（壓力有好有壞）D.比較消極（壓力弊大于利）E.完全消極（壓力只會讓我崩潰）50.如果遇到無法解決的壓力，你會向誰求助？（可多選）（）A.父母B.老師C.同學(xué)/朋友D.心理老師E.不向任何人求助---答案與評分說明（注：本測試為自評量表，需結(jié)合專業(yè)心理教師分析，以下為參考標準）計分方式：-正向題（如第1、2、11、21題）：A=5分，B=4分，C=3分，D=2分，E=1分