2025年《健康素養(yǎng)66條》知識競賽全部題目及答案選擇題1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還包括身體、（）和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。A.心理B.生理C.情緒答案：A。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.以下哪種行為不利于健康？（）A.每周進行三次以上的體育鍛煉B.每天保證7-8小時睡眠C.長期熬夜玩手機答案：C。長期熬夜玩手機會打亂生物鐘，影響身體正常的代謝和修復(fù)功能，對健康不利；而定期體育鍛煉和保證充足睡眠都是健康的生活方式。3.正常成年人的血壓值范圍是（）。A.收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHgB.收縮壓80-129mmHg，舒張壓50-79mmHgC.收縮壓100-149mmHg，舒張壓70-99mmHg答案：A。這是正常成年人血壓的標(biāo)準(zhǔn)范圍。4.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.土豆B.雞蛋C.蘋果答案：B。雞蛋中含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源；土豆主要含碳水化合物，蘋果富含維生素和膳食纖維。5.成人每天食鹽攝入量不宜超過（）。A.3克B.6克C.9克答案：B。過多攝入食鹽會增加高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險，《中國居民膳食指南》建議成人每天食鹽攝入量不超過6克。6.預(yù)防近視，下列做法錯誤的是（）。A.長時間連續(xù)看書、看電視B.保持正確的讀寫姿勢C.增加戶外活動時間答案：A。長時間連續(xù)看書、看電視會使眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致近視；保持正確讀寫姿勢和增加戶外活動時間都有助于預(yù)防近視。7.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）。A.用清水沖洗傷口即可B.傷口不做處理，直接去醫(yī)院C.立即用肥皂水和流動清水交替沖洗傷口至少15分鐘，并盡快到醫(yī)院注射狂犬病疫苗答案：C。被狗咬傷后，及時用肥皂水和流動清水沖洗傷口可減少病毒感染的機會，同時盡快注射狂犬病疫苗能有效預(yù)防狂犬病。8.以下哪種途徑不會傳播艾滋?。浚ǎ〢.性接觸傳播B.共同進餐C.母嬰傳播答案：B。艾滋病的傳播途徑主要有性接觸傳播、血液傳播和母嬰傳播，共同進餐不會傳播艾滋病。9.吸煙會導(dǎo)致以下哪些疾??？（多選）A.肺癌B.冠心病C.慢性阻塞性肺疾病答案：ABC。吸煙是導(dǎo)致肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的重要危險因素。10.成年人每天適宜的睡眠時間是（）。A.4-5小時B.7-8小時C.10-12小時答案：B。7-8小時的睡眠能滿足成年人身體恢復(fù)和正常生理功能的需要。11.下列哪種蔬菜富含維生素C？（）A.胡蘿卜B.青椒C.洋蔥答案：B。青椒是維生素C的豐富來源之一；胡蘿卜富含胡蘿卜素，洋蔥含多種維生素但維生素C含量不如青椒。12.合理膳食應(yīng)遵循的原則不包括（）。A.食物多樣，谷類為主B.多吃大魚大肉C.多吃蔬菜水果和薯類答案：B。合理膳食應(yīng)食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，而不是多吃大魚大肉。13.測量體溫最常用的部位是（）。A.口腔B.腋窩C.直腸答案：B。腋窩測量體溫方便、安全，是最常用的測量部位。14.以下哪種情況屬于中暑癥狀？（多選）A.頭暈、頭痛B.口渴、多汗C.高熱、昏迷答案：ABC。中暑可出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗等先兆癥狀，嚴(yán)重時可出現(xiàn)高熱、昏迷等。15.預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是（）。A.多喝水B.注意飲食衛(wèi)生C.多吃抗生素答案：B。注意飲食衛(wèi)生，如不吃不潔食物、喝開水等能有效預(yù)防腸道傳染??；多喝水與預(yù)防腸道傳染病關(guān)系不大，濫用抗生素會導(dǎo)致菌群失調(diào)等問題。判斷題1.健康就是身體沒有疾病。（）答案：錯誤。健康不僅是身體沒有疾病，還包括心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.被動吸煙對健康沒有危害。（）答案：錯誤。被動吸煙同樣會吸入有害物質(zhì)，增加患多種疾病的風(fēng)險，對健康有危害。3.堅持體育鍛煉可以增強心肺功能。（）答案：正確。體育鍛煉能提高心臟和肺部的功能，增強心肺耐力。4.吃保健品可以替代正常飲食。（）答案：錯誤。保健品不能替代正常飲食，正常飲食能提供人體所需的各種營養(yǎng)素，而保健品只是起到補充作用。5.只要沒有不舒服的感覺，就不需要體檢。（）答案：錯誤。很多疾病在早期可能沒有明顯癥狀，定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療。6.用酒精消毒傷口時，濃度越高越好。（）答案：錯誤。酒精消毒的最佳濃度是75%，過高濃度的酒精會使細(xì)菌表面蛋白質(zhì)迅速凝固，形成一層保護膜，阻止酒精進一步滲入細(xì)菌內(nèi)部，反而影響消毒效果。7.心理健康與身體健康沒有關(guān)系。（）答案：錯誤。心理健康和身體健康相互影響，心理問題可能導(dǎo)致身體疾病，身體疾病也可能影響心理健康。8.預(yù)防高血壓，應(yīng)減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入。（）答案：正確。減少鈉鹽攝入、增加鉀鹽攝入有助于維持血壓穩(wěn)定，預(yù)防高血壓。9.被蚊蟲叮咬后，搔抓會使癥狀加重。（）答案：正確。搔抓會損傷皮膚，導(dǎo)致局部炎癥加重，使癥狀更明顯。10.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。（）答案：正確。通過接種疫苗可以刺激機體產(chǎn)生免疫力，有效預(yù)防傳染病的發(fā)生，且相對治療費用較低，是最經(jīng)濟有效的措施。簡答題1.簡述健康生活方式的主要內(nèi)容。答案：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。合理膳食指食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，減少鹽和油的攝入；適量運動要求每周進行一定次數(shù)和強度的體育鍛煉，如散步、跑步、游泳等；戒煙限酒即不吸煙，限制飲酒量；心理平衡是指保持良好的心態(tài)，能夠應(yīng)對生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)。2.如何正確洗手？答案：正確洗手應(yīng)遵循七步洗手法。第一步，掌心相對，手指并攏相互揉搓；第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；第六步，將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；第七步，清洗手腕，交換進行。洗手時應(yīng)使用流動水和肥皂或洗手液，揉搓時間不少于15秒。3.簡述糖尿病患者的飲食注意事項。答案：糖尿病患者飲食應(yīng)注意以下幾點：一是控制總熱量，根據(jù)患者的體重、活動量等計算每天所需的熱量；二是合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例，碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%，選擇低GI（血糖提供指數(shù)）的食物，如全麥面包、糙米等；蛋白質(zhì)應(yīng)占15%-20%，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等；脂肪應(yīng)占20%-30%，以不飽和脂肪酸為主。三是增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。四是定時定量進餐，避免暴飲暴食。五是限制甜食、飲料、酒精等的攝入。4.發(fā)生火災(zāi)時，如何逃生？答案：發(fā)生火災(zāi)時，逃生方法如下：首先，要保持冷靜，迅速判斷火勢和逃生方向。如果火勢較小，可使用滅火器等進行滅火；如果火勢較大，應(yīng)盡快逃生。逃生時應(yīng)彎腰低姿前行，用濕毛巾捂住口鼻，以減少煙霧吸入。如果樓梯未被火勢封鎖，應(yīng)選擇樓梯逃生，避免乘坐電梯。如果無法通過樓梯逃生，可尋找相對安全的地方等待救援，如靠近窗戶、通風(fēng)良好的房間，并用鮮艷的物品向外呼救。如果樓層較低，可使用床單、窗簾等自制逃生繩索，從窗戶滑下逃生。5.簡述預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。答案：預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法包括：一是均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，必要時可補充鈣劑和維生素D。二是適量運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。三是增加戶外活動時間，多曬太陽，促進維生素D的合成。四是戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。五是定期進行骨密度檢測，尤其是中老年人和絕經(jīng)后女性，以便早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松并進行干預(yù)。案例分析題1.案例：小張是一名上班族，平時工作繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃外賣，很少進行體育鍛煉。最近他感覺身體疲憊、頭暈，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)血壓有點偏高。請分析小張的健康問題可能與哪些因素有關(guān)，并提出改善建議。答案：-相關(guān)因素：-生活習(xí)慣方面：經(jīng)常熬夜加班打亂了正常的生物鐘，影響身體的正常代謝和修復(fù)功能，導(dǎo)致身體疲勞。-飲食方面：飲食不規(guī)律且經(jīng)常吃外賣，外賣食物往往高鹽、高油、高熱量，缺乏蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，增加高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險。-運動方面：很少進行體育鍛煉，身體缺乏運動，心肺功能和肌肉力量得不到鍛煉，容易導(dǎo)致身體機能下降。-改善建議：-生活習(xí)慣：調(diào)整作息時間，盡量保證每天7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。-飲食：規(guī)律進餐，減少外賣的攝入，自己烹飪健康的食物，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，控制鹽和油的用量。-運動：每周至少進行三次30分鐘以上的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可適當(dāng)進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。-定期體檢：密切關(guān)注血壓變化，定期去醫(yī)院體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理健康問題。2.案例：某學(xué)校發(fā)生了一起學(xué)生集體腹瀉事件，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生喝了學(xué)校附近小攤販?zhǔn)圪u的不潔飲料。請分析該事件的原因，并提出預(yù)防腸道傳染病在學(xué)校傳播的措施。答案：-原因：學(xué)生飲用了學(xué)校附近小攤販?zhǔn)圪u的不潔飲料，這些飲料可能受到細(xì)菌、病毒等病原體的污染，從而導(dǎo)致腸道傳染病的傳播。小攤販的食品衛(wèi)生條件可能較差，水源、原材料、加工過程等都可能存在衛(wèi)生隱患。-預(yù)防措施：-加強健康教育：向?qū)W生宣傳腸道傳染病的預(yù)防知識，如注意飲食衛(wèi)生、勤洗手等，提高學(xué)生的自我保護意識。-加強學(xué)校飲食衛(wèi)生管理：學(xué)校食堂應(yīng)嚴(yán)格遵守食品衛(wèi)生安全制度，保證食品的采購、加工、儲存等環(huán)節(jié)的衛(wèi)生安全。禁止校外不潔食品進入校園。-改善飲水條件：提供安全的飲用水，如開水或經(jīng)過凈化處理的水。-加強環(huán)境衛(wèi)生管理：定期對教室、宿舍等場所進行清潔和消毒，保持環(huán)境整潔。-及時隔離和治療患者：一旦發(fā)現(xiàn)有學(xué)生出現(xiàn)腹瀉等腸道傳染病癥狀，應(yīng)及時隔離并送醫(yī)院治療，避免疾病的進一步傳播。3.案例：小李在高溫天氣下進行戶外勞動，突然出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗等癥狀。請判斷小李可能出現(xiàn)了什么情況，并說明處理方法。答案：-判斷：小李可能出現(xiàn)了中暑先兆癥狀。在高溫天氣下進行戶外勞動，身體產(chǎn)熱增加，散熱困難，容易導(dǎo)致中暑。頭暈、頭痛、口渴、多汗等是中暑的常見先兆癥狀。-處理方法：首先，應(yīng)立即將小李轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，解開他的衣物，幫助散熱。讓他平躺，抬高雙腳，促進血液回流。然后，用濕毛巾或冰袋敷在他的額頭、頸部、腋窩等大動脈處，進行物理降溫。給小李喝一些淡鹽水或清涼飲料，補充水分和電解質(zhì)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，如出現(xiàn)高熱、昏迷等，應(yīng)立即撥打急救電話，送往醫(yī)院進行治療。4.案例：小王被寵物貓抓傷了手指，有輕微出血。請說明小王應(yīng)如何正確處理傷口，并采取哪些后續(xù)措施。答案：-傷口處理：立即用肥皂水和流動清水交替沖洗傷口至少15分鐘，盡量擠出傷口處的血液，以減少病毒殘留。沖洗后，用碘伏或酒精對傷口進行消毒。-后續(xù)措施：及時到醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)傷口情況進行進一步的處理。一般需要注射狂犬病疫苗，因為貓也可能攜帶狂犬病病毒。如果傷口較深或污染嚴(yán)重，還可能需要注射破傷風(fēng)抗毒素。在注射疫苗期間，應(yīng)注意休息，避免劇烈運動，避免飲酒、濃茶等刺激性食物。5.案例：趙大爺患有高血壓多年，一直按時服用降壓藥，但血壓控制不太理想。最近他聽信了一些保健品廣告，認(rèn)為吃保健品可以根治高血壓，于是自行停服了降壓藥，改吃保健品。一段時間后，趙大爺出現(xiàn)了頭暈、頭痛等癥狀，血壓明顯升高。請分析趙大爺做法的錯誤之處，并提出正確的建議。答案：-