2025年525心理健康知識(shí)競賽題庫(含答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對“健康”的最新定義中，不包括以下哪項(xiàng)？A.身體健康B.心理健康C.社會(huì)適應(yīng)良好D.經(jīng)濟(jì)狀況良好答案：D2.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.失眠多夢B.情緒低落（持續(xù)2周以上）C.食欲減退D.注意力不集中答案：B3.合理情緒療法（ABC理論）的創(chuàng)始人是？A.弗洛伊德B.羅杰斯C.埃利斯D.馬斯洛答案：C4.青少年階段常見的“同一性混亂”主要表現(xiàn)為？A.過度自信，高估自身能力B.對自我角色、價(jià)值觀感到迷茫C.頻繁與父母發(fā)生沖突D.沉迷電子游戲答案：B5.以下哪種行為屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？A.遇到挫折時(shí)，通過寫日記梳理感受B.因憤怒而摔打物品C.壓抑負(fù)面情緒，假裝“一切都好”D.用暴飲暴食緩解焦慮答案：A6.社交焦慮障礙的典型表現(xiàn)是？A.偶爾在公開場合緊張B.對所有社交場景持續(xù)恐懼，擔(dān)心被評價(jià)C.只拒絕陌生社交，與熟人正常相處D.因性格內(nèi)向而減少社交答案：B7.心理學(xué)中的“共情”指的是？A.完全認(rèn)同對方的情緒B.站在對方角度理解其感受，同時(shí)保持客觀C.用自身經(jīng)歷安慰對方D.快速給出解決問題的建議答案：B8.以下哪項(xiàng)不符合心理健康的“三良好”標(biāo)準(zhǔn)？A.良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定、性格溫和B.良好的處世能力：適應(yīng)環(huán)境變化C.良好的人際關(guān)系：廣交朋友但無深度連接D.良好的意志：能承受挫折答案：C9.長期處于高壓狀態(tài)下，可能引發(fā)的生理反應(yīng)不包括？A.免疫力下降B.腸胃功能紊亂C.注意力提升D.高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加答案：C10.兒童分離焦慮障礙的核心特征是？A.上幼兒園時(shí)短暫哭鬧B.與主要依戀對象分離時(shí)產(chǎn)生過度恐懼（持續(xù)4周以上）C.因更換環(huán)境而暫時(shí)不安D.拒絕與陌生人接觸答案：B11.正念減壓療法（MBSR）的核心練習(xí)是？A.回憶過去的成功經(jīng)歷B.專注于當(dāng)下的呼吸或身體感受C.想象未來的美好生活D.分析負(fù)面情緒的原因答案：B12.以下哪項(xiàng)是“心理韌性”的關(guān)鍵表現(xiàn)？A.遇到困難時(shí)立刻尋求他人幫助B.經(jīng)歷挫折后能調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對C.從不表現(xiàn)出脆弱情緒D.對壓力完全無感知答案：B13.網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)中，不包括？A.每天使用網(wǎng)絡(luò)超過6小時(shí)B.因網(wǎng)絡(luò)使用影響學(xué)習(xí)/工作/社交C.停止使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒等戒斷反應(yīng)D.對其他活動(dòng)興趣顯著下降答案：A（注：時(shí)間非唯一標(biāo)準(zhǔn)，需結(jié)合功能損害判斷）14.躁狂發(fā)作的典型癥狀是？A.情緒低落、活動(dòng)減少B.思維遲緩、自責(zé)自罪C.精力旺盛、言語增多、睡眠需求減少D.過度擔(dān)憂、坐立不安答案：C15.以下哪種溝通方式屬于“非暴力溝通”？A.“你總是不做家務(wù)，太自私了！”B.“我看到廚房沒打掃（觀察），我感到有些疲憊（感受），希望我們能一起分擔(dān)（請求）”C.“如果你再這樣，我就不理你了！”D.“別人的伴侶都很體貼，你怎么就做不到？”答案：B16.老年期常見的心理問題不包括？A.因退休產(chǎn)生的失落感B.對疾病和死亡的焦慮C.認(rèn)知功能退化引發(fā)的挫敗感D.青春期叛逆答案：D17.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的核心癥狀不包括？A.閃回（反復(fù)回憶創(chuàng)傷事件）B.情感麻木C.過度警覺（如易受驚）D.持續(xù)情緒高漲答案：D18.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的體現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差，怎么學(xué)都沒用”B.“這次考試沒考好，我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“別人天生聰明，我再努力也趕不上”D.“失敗說明我能力不足”答案：B19.心理咨詢的基本原則中，最重要的是？A.指導(dǎo)來訪者做出具體決定B.替來訪者解決問題C.保密（例外情況需提前告知）D.評價(jià)來訪者的行為對錯(cuò)答案：C20.焦慮癥與正常焦慮的主要區(qū)別是？A.焦慮程度與現(xiàn)實(shí)刺激是否匹配B.是否有軀體癥狀（如心慌）C.持續(xù)時(shí)間是否超過1天D.是否自我察覺答案：A21.以下哪種行為屬于“情緒勞動(dòng)”？A.醫(yī)生為患者做手術(shù)B.教師克制煩躁情緒，耐心解答學(xué)生問題C.程序員編寫代碼D.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體能答案：B22.兒童“感覺統(tǒng)合失調(diào)”可能表現(xiàn)為？A.語言發(fā)育遲緩B.對觸覺/聽覺過度敏感或遲鈍C.數(shù)學(xué)計(jì)算能力差D.性格內(nèi)向答案：B23.心理學(xué)中的“踢貓效應(yīng)”描述的是？A.正向情緒的傳遞B.負(fù)面情緒因宣泄不當(dāng)而擴(kuò)散（如強(qiáng)者向弱者發(fā)泄）C.動(dòng)物的條件反射行為D.記憶的遺忘規(guī)律答案：B24.以下哪項(xiàng)符合“積極心理治療”的理念？A.聚焦問題本身，分析病因B.關(guān)注個(gè)體的優(yōu)勢與資源，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力C.強(qiáng)調(diào)藥物治療的重要性D.要求來訪者完全改變性格答案：B25.產(chǎn)后抑郁的典型表現(xiàn)不包括？A.對嬰兒缺乏興趣B.過度興奮、睡眠減少C.自責(zé)“不是好媽媽”D.情緒低落持續(xù)2周以上答案：B26.以下哪種方法有助于提升睡眠質(zhì)量？A.睡前1小時(shí)使用手機(jī)B.固定每天起床時(shí)間（包括周末）C.白天長時(shí)間補(bǔ)覺D.睡前飲用咖啡答案：B27.“空巢老人”常見的心理問題是？A.因子女獨(dú)立而感到解脫B.孤獨(dú)感、被遺棄感C.對孫輩教育的過度干預(yù)D.職業(yè)轉(zhuǎn)型焦慮答案：B28.以下哪項(xiàng)是“自我效能感”的核心？A.對他人能力的評價(jià)B.對自己完成某任務(wù)的信心C.對過去成就的回憶D.對未來目標(biāo)的設(shè)定答案：B29.社交恐懼的“暴露療法”正確操作是？A.直接讓患者面對最恐懼的場景B.從輕微恐懼的場景開始，逐步增加難度C.讓患者完全避免社交D.僅通過想象進(jìn)行練習(xí)答案：B30.心理健康的“黃金法則”是？A.像對待自己一樣對待他人B.像希望他人對待自己那樣對待他人C.要求他人必須理解自己D.忽視他人感受，優(yōu)先滿足自我答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題）1.心理健康的“十條標(biāo)準(zhǔn)”（2018年國家衛(wèi)健委發(fā)布）包括以下哪些？（多選）A.有適度的安全感，有自尊心B.能保持人格的完整與和諧C.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)D.能適度表達(dá)和控制情緒答案：ABCD2.以下屬于青少年常見心理問題的是？（多選）A.考試焦慮B.網(wǎng)絡(luò)成癮C.同伴關(guān)系沖突D.職業(yè)倦怠答案：ABC3.壓力管理的有效方法包括？（多選）A.制定合理的時(shí)間計(jì)劃B.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳）C.與信任的人傾訴D.否認(rèn)壓力存在，強(qiáng)迫自己“堅(jiān)強(qiáng)”答案：ABC4.以下哪些是抑郁癥的預(yù)警信號(hào)？（多選）A.對原本感興趣的活動(dòng)失去興趣B.出現(xiàn)自殺念頭C.睡眠模式改變（嗜睡或失眠）D.精力旺盛、社交增多答案：ABC5.良好的人際關(guān)系具有哪些特征？（多選）A.相互尊重與信任B.邊界清晰（允許不同意見）C.單方面付出與妥協(xié)D.有效溝通（傾聽與表達(dá)）答案：ABD6.兒童心理發(fā)展的關(guān)鍵期包括？（多選）A.語言發(fā)展關(guān)鍵期（2-5歲）B.社交能力關(guān)鍵期（3-6歲）C.邏輯思維關(guān)鍵期（7-10歲）D.青春期叛逆期（12-18歲）答案：ABC7.以下哪些行為可能提示心理問題需要專業(yè)干預(yù)？（多選）A.持續(xù)2周以上情緒低落，影響日常生活B.出現(xiàn)幻聽（聽到不存在的聲音）C.因一次考試失敗而情緒低落3天D.無法控制地反復(fù)洗手（每天超過1小時(shí)）答案：ABD8.正念練習(xí)的常見形式有？（多選）A.身體掃描（專注感受身體各部位）B.正念進(jìn)食（細(xì)細(xì)品味食物）C.正念行走（關(guān)注腳步與呼吸）D.過度反思過去的錯(cuò)誤答案：ABC9.職場心理健康的維護(hù)方法包括？（多選）A.設(shè)定工作與生活的邊界（如不熬夜加班）B.與同事建立支持性關(guān)系C.面對職場霸凌時(shí)沉默忍耐D.學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧（如四象限法則）答案：ABD10.以下哪些是“心理韌性”的培養(yǎng)策略？（多選）A.培養(yǎng)興趣愛好，建立社會(huì)支持系統(tǒng)B.從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而非否定自我C.遇到困難時(shí)孤立自己，獨(dú)自承受D.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧（如深呼吸、正念）答案：ABD三、判斷題（每題1分，共10題）1.心理問題等同于心理疾病。（）答案：×（心理問題普遍存在，程度較輕；心理疾病需專業(yè)診斷）2.性格內(nèi)向的人一定有心理問題。（）答案：×（內(nèi)向是性格特質(zhì)，非病態(tài)）3.適度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)/工作效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明，中等程度焦慮效率最高）4.心理咨詢只針對有嚴(yán)重心理疾病的人。（）答案：×（心理咨詢也幫助普通人應(yīng)對壓力、提升心理狀態(tài)）5.抑郁癥可以通過“自我調(diào)節(jié)”完全治愈，無需藥物。（）答案：×（中重度抑郁癥需結(jié)合藥物與心理治療）6.兒童說謊一定是道德問題。（）答案：×（可能是想象性說謊、逃避懲罰或認(rèn)知發(fā)展階段的表現(xiàn)）7.父母吵架對孩子心理沒有影響，只要不當(dāng)著孩子面即可。（）答案：×（孩子能感知家庭氛圍緊張，長期可能引發(fā)焦慮）8.老年人記憶力下降是正常衰老，無需關(guān)注。（）答案：×（需區(qū)分正常遺忘與阿爾茨海默病等病理性記憶衰退）9.情緒激動(dòng)時(shí)，“數(shù)數(shù)法”（如從1數(shù)到10）有助于冷靜。（）答案：√（通過轉(zhuǎn)移注意力緩解沖動(dòng)）10.網(wǎng)絡(luò)上的心理測試結(jié)果可以直接作為診斷依據(jù)。（）答案：×（專業(yè)診斷需由心理咨詢師/精神科醫(yī)生評估）四、簡答題（每題5分，共5題）1.簡述“心理健康”與“心理不健康”的主要區(qū)別。答案：心理健康指心理狀態(tài)良好，能適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對壓力、保持積極情緒；心理不健康包括一般心理問題（如短期情緒困擾）、嚴(yán)重心理問題（如持續(xù)2個(gè)月以上的情緒障礙），可能影響社會(huì)功能，但未達(dá)到心理疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。核心區(qū)別在于：是否持續(xù)影響正常生活、是否有主觀痛苦感、是否存在社會(huì)功能損害。2.列舉3種識(shí)別他人可能有自殺傾向的信號(hào)。答案：（1）言語暗示：如“活著沒意思”“我走了你們就輕松了”；（2）行為改變：突然整理物品、贈(zèng)送重要東西、疏遠(yuǎn)親友；（3）情緒異常：從極度抑郁突然變得平靜（可能是已決定自殺）；（4）關(guān)注死亡相關(guān)話題（如詢問自殺方式）。3.青少年“叛逆行為”的心理動(dòng)因通常有哪些？答案：（1）尋求獨(dú)立：通過反抗證明“我能自己做決定”；（2）身份認(rèn)同：嘗試不同角色，探索“我是誰”；（3）情緒宣泄：因?qū)W業(yè)、人際壓力無法有效表達(dá)，通過叛逆釋放；（4）渴望被關(guān)注：當(dāng)正向行為未被認(rèn)可時(shí)，用叛逆吸引注意。4.簡述“朋輩心理互助”的原則（如校園心理委員的工作準(zhǔn)則）。答案：（1）保密原則（例外：涉及自傷/他傷風(fēng)險(xiǎn)時(shí)需上報(bào)）；（2）不越界原則：不代替專業(yè)心理咨詢，及時(shí)轉(zhuǎn)介；（3）傾聽為主：不評判、不指責(zé)，專注理解對方感受；（4）自我保護(hù)：避免過度卷入他人情緒，維護(hù)自身心理邊界。5.如何區(qū)分“抑郁情緒”與“抑郁癥”？答案：（1）持續(xù)時(shí)間：抑郁情緒通常因具體事件引發(fā)，持續(xù)數(shù)天至2周；抑郁癥持續(xù)2周以上，且無明確誘因或與事件嚴(yán)重程度不匹配。（2）癥狀范圍：抑郁情緒主要是情緒低落；抑郁癥伴隨興趣喪失、精力下降、睡眠/食欲改變、自責(zé)自罪、自殺念頭等。（3）社會(huì)功能：抑郁情緒一般不影響正常生活；抑郁癥會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)/工作/社交能力明顯下降。五、案例分析題（每題10分，共2題）案例1：某高二學(xué)生小A，近3個(gè)月來上課注意力無法集中，作業(yè)拖延，考試前一周開始失眠、心慌，自述“怕考不好對不起父母”“如果考不上一本，人生就完了”。最近一次月考成績下滑，他躲在房間哭了一整天，拒絕與父母溝通。問題：（1）小A可能存在哪種心理問題？（2）分析其核心成因；（3）提出2條干預(yù)建議。答案：（1）考試焦慮（可能伴隨輕度抑郁情緒）。（2）核心成因：認(rèn)知偏差（“考不上一本=人生失敗”的絕對化思維）；過高的自我期待與外部壓力（父母期望）；缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)與壓力應(yīng)對技巧。（3）干預(yù)建議：①認(rèn)知調(diào)整：幫助小A識(shí)別“災(zāi)難化思維”，用“考砸了只是一次挫折，不代表未來”等合理認(rèn)知替代；②放松訓(xùn)練：指導(dǎo)其通過深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松緩解考前軀體癥狀；③家庭溝通：與父母協(xié)商調(diào)整期待，明確“成績不是唯一評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)”。案例2：30歲的職場人小B，近半年因項(xiàng)目壓力大，常加班至深夜，逐漸出現(xiàn)“不想上班”“對工作內(nèi)容毫無興趣”“早上起床困難”，白天疲憊無力，晚上卻失眠，偶爾閃過“要是不