高血壓“全國(guó)高血壓日”介紹預(yù)防控制PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis匯報(bào)人：XXX時(shí)間：202X.XX10月8日定為全國(guó)高血壓日據(jù)全國(guó)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者已達(dá)一億，每年新增300萬(wàn)以上。

為提高廣大群眾對(duì)高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，引起各級(jí)政府、各個(gè)部門(mén)和社會(huì)各界對(duì)高血壓工作的重視，動(dòng)員全社會(huì)都來(lái)參與高血壓預(yù)防和控制工作，普及高血壓防治知識(shí)，增強(qiáng)全民的自我保健意識(shí)，衛(wèi)生部決定自1998年起將每年的10月8日定為全國(guó)高血壓日什么是高血壓01高血壓的危害02高血壓患者注意事項(xiàng)03如何預(yù)防高血壓04CONTENTS目錄PART01什么是高血壓PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis什么是高血壓01血壓是指血液由心臟送出時(shí)對(duì)血管壁的側(cè)壓，通常所說(shuō)的血壓是指動(dòng)脈內(nèi)的壓力。癥狀正常血壓：收縮壓90～139mmHg舒張壓60～89mmHg脈壓30～40mmHg記錄:收縮壓/舒張壓,如120/84mmHg心臟收縮時(shí)產(chǎn)生的壓力叫收縮壓，心臟舒張時(shí)產(chǎn)生的壓力叫舒張壓。高血壓：收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg。什么是高血壓01環(huán)境寒冷環(huán)境，血壓略升高高溫環(huán)境，血壓略下降運(yùn)動(dòng)、用力排便或屏氣動(dòng)作時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的站立、飽餐后可使血壓升高、情緒激動(dòng)、緊張、恐懼、興奮、吸煙、飲酒、藥物等病例一病例二張先生由于平時(shí)口重，喜歡吃咸菜逐漸出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降、工作效率不高，去看神經(jīng)內(nèi)科檢查發(fā)現(xiàn)高血壓。李先生由于活動(dòng)少，過(guò)量飲食飲酒出現(xiàn)體重增加，因胸悶，心悸在心內(nèi)科就診發(fā)現(xiàn)高血壓。PART02高血壓的危害PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis高血壓的危害02危害高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，同時(shí)它還會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎等重要器官的損害和相關(guān)疾病的發(fā)生。最常見(jiàn)的如：腦中風(fēng)、冠心病和腎功能衰竭。注意習(xí)慣：吃太咸的食物肥胖高齡精神緊張吸煙遺傳藥物膽固醇注意習(xí)慣：高血壓的危害02專家提醒應(yīng)找各種機(jī)會(huì)（各科就診、體檢或在家里）測(cè)血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓。高血壓治療的依據(jù)是血壓水平而不是癥狀的有無(wú)或輕重。PART03患者注意事項(xiàng)PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis高血壓患者注意事項(xiàng)03安靜的環(huán)境，先休息10－15分鐘。以坐位右的血壓為準(zhǔn)。穿著寬松的衣服。自測(cè)血壓應(yīng)注意：1.每天同一時(shí)間內(nèi)測(cè)血壓。2.多測(cè)幾次，作好記錄。降壓不宜過(guò)快過(guò)低，以避免心腦供血不足的加重若非急癥，應(yīng)在數(shù)日數(shù)周或數(shù)月內(nèi)降低為好不要自己隨便換藥、加藥或突然停藥。堅(jiān)持服藥，維持血壓平穩(wěn)。避免其他因素影響（如大量飲酒等）以提高療效1234高血壓患者注意事項(xiàng)03

如果應(yīng)用了3種以上的降壓藥物后，血壓仍不能控制在140/90以下時(shí)，可能有如下原因：1.病人仍然高鹽，過(guò)量飲食，吸煙或服用某些藥物；2.抗高血壓藥物選擇不合理；3.有一些引起高血壓的疾病尚未診斷出來(lái)；4.高血壓腎臟損害影響高血壓治療；5.有的是“白大衣高血壓”。要找醫(yī)生分析原因，合理調(diào)整降壓藥物高血壓患者注意事項(xiàng)03穴位按壓法:按摩減壓法：推、抹、拔、壓、摩、搓、推薦一天服用一次的長(zhǎng)效降壓藥物；按血壓波動(dòng)規(guī)律服藥：每天的第一次降壓藥物在起床（6點(diǎn)至7點(diǎn)）時(shí)服，如果是一天服用兩次的降壓藥物，第二次就應(yīng)在下午4-5點(diǎn)服用。高血壓患者注意事項(xiàng)03適宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適宜做的事情：打麻將、喝酒、吸煙、睡懶覺(jué)等。不適宜吃的食物：動(dòng)物內(nèi)臟鹽腌制品等。

適宜吃的食物：新鮮蔬菜、水果淡水魚(yú)等。高血壓患者注意事項(xiàng)03注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：提倡因人而宜,小量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,從輕度運(yùn)動(dòng)到適度運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)"逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)負(fù)荷量"遵循：“3、5、7”原則即“3:每次步行3公里，30分鐘以走完5:每周運(yùn)動(dòng)5次左右7:達(dá)標(biāo)心率計(jì)算:年齡+運(yùn)動(dòng)心率=170次P分左右運(yùn)動(dòng)形式可選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好是有氧運(yùn)動(dòng)如果血壓明顯升高180/100mmHg,而且波動(dòng)大,或合并其他病情不穩(wěn)定時(shí),要適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或停止運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇早晨和晚飯后1小時(shí)"但晚餐不宜過(guò)飽,以免影響運(yùn)動(dòng)量和發(fā)生其他不良反應(yīng)"PART04如何預(yù)防高血壓PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis如何預(yù)防高血壓0401每天喝一袋牛奶02250克至350克碳水化合物03三份高蛋白04有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽05500克蔬菜和水果01一天一到兩個(gè)西紅柿02新鮮紅黃色的蔬菜03綠茶04燕麥粉、燕麥片05黑木耳如何預(yù)防高血壓0401020304常吃豆腐能降低人體內(nèi)的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓作用。常吃洋蔥，有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。常吃芹菜炒肉絲，有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累，常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效。如何預(yù)防高血壓04-01-用花生仁（帶紅衣）浸醋１周，酌加紅糖、在蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，若用花生殼50～100個(gè)，洗凈泡水代茶飲用，對(duì)治高血壓療效顯著-03-患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。-05-將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中，作枕頭墊。-04-每日３錢(qián)，且開(kāi)水沖泡當(dāng)茶喝，持續(xù)半月，治療高血壓有特效。-02-能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，用利降壓。如何預(yù)防高血壓04一忌性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二忌有苦衷，心情受壓抑；三忌忙與亂，煩惱多難題；四忌災(zāi)禍重，精神強(qiáng)刺激；五忌嗜酒肉，體胖血流細(xì)；六忌連失眠，熬夜不歇息；七忌頭猛震，抬舉出過(guò)力；八忌大便干，內(nèi)燥體溫起；九忌烈日曬，又怕太大意；十忌不注意，可怕腦血溢。按歌自檢點(diǎn)，不患腦血溢。高血壓“全國(guó)高血壓日”介紹預(yù)防控制