2025年大學衛(wèi)生教育專業(yè)題庫——長時間久坐導致的腰部疲勞防治考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.長時間保持坐姿時，對腰椎間盤后凸壓力影響最小的因素是：A.肩部負重B.椅子高度不合適C.髖關節(jié)屈曲角度D.腰椎生理曲度消失2.以下哪項不是導致長時間久坐人群腰部疲勞的個體生理因素？A.核心肌群力量不足B.局部肌肉耐力下降C.身體柔韌性差D.長期保持單一姿勢3.在辦公環(huán)境中，以下哪項人體工學措施的優(yōu)先級最低？A.提供可調(diào)節(jié)高度的座椅B.確保顯示器屏幕頂部與視線平齊C.使用符合人體工學的鼠標D.強制員工每隔15分鐘必須起身活動4.以下哪種運動形式對于緩解久坐導致的腰部急性疲勞效果最直接？A.高強度間歇跑步B.腰部扭轉(zhuǎn)力量訓練C.輕柔的腰部拉伸和放松練習D.長時間的腹部平板支撐5.根據(jù)健康信念模型，個體認為腰部疲勞風險很高且后果嚴重時，更可能采取預防措施。這體現(xiàn)了該模型的哪個核心要素？A.焦慮程度B.易感性C.嚴重性D.自我效能6.對于長期伏案工作者，以下哪項建議的優(yōu)先級相對較低？A.保持頸部中立位B.每隔30-60分鐘起身活動5-10分鐘C.將電腦屏幕放置在正前方D.每天進行長時間的劇烈運動以“燃燒”腰部脂肪7.評估工作場所對腰部疲勞影響時，以下哪個因素通常被視為最重要的環(huán)境因素？A.墻壁顏色B.椅子的高度和腰背支撐性C.茶杯的擺放位置D.會議室的布局8.以下哪項是增強腰部周圍肌肉力量和耐力，預防腰部疲勞的有效方法？A.僅進行瑜伽中的倒立體式B.定期進行核心肌群（腹橫肌、多裂肌等）的針對性訓練C.長期依賴外部腰圍提供支撐D.避免所有可能使腰部用力的動作9.在設計面向大學生的腰部疲勞預防健康教育講座時，以下哪個內(nèi)容可能最不吸引人？A.如何選擇合適的背包并正確背負B.分析校園中常見的久坐行為及其危害C.介紹復雜的康復醫(yī)學治療技術D.分享簡單易行的辦公室拉伸技巧10.對于已經(jīng)出現(xiàn)腰部疲勞癥狀的人群，以下哪項建議是不恰當?shù)?？A.進行輕柔的被動拉伸以緩解肌肉緊張B.立即停止所有身體活動，完全臥床休息C.注意休息與活動的平衡，避免過度勞累D.學習放松技巧，如深呼吸來緩解疼痛二、填空題（每空1分，共10分）1.長時間久坐會導致腰椎間盤_,_間隙前窄后寬，增加椎間盤后方結構壓力。2.“工間操”作為一種預防措施，主要利用了_和_的原理。3.人體工學主要研究人與_、_以及它們之間相互作用的優(yōu)化。4.腰部疲勞的自我監(jiān)測可以通過疼痛的_、_、_以及活動影響來評估。5.核心肌群包括環(huán)繞軀干的肌肉，如腹橫肌、_,_等，對于穩(wěn)定脊柱至關重要。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.人體工學2.腰椎生理曲度3.健康信念模式4.工間休息四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述長時間久坐對腰椎周圍肌肉產(chǎn)生的主要影響。2.從個體角度出發(fā)，列舉至少三種有效的腰部疲勞預防措施。3.簡述設計一份針對辦公室職員的腰部疲勞健康教育手冊時，需要考慮的關鍵內(nèi)容。4.解釋為什么“完全臥床休息”可能不是處理輕度腰部疲勞的最佳建議。五、論述題（10分）結合實際，論述在大學校園環(huán)境中，衛(wèi)生教育專業(yè)學生可以如何策劃并實施一項以學生群體為主要對象的腰部疲勞預防健康教育項目。請說明項目目標、主要活動內(nèi)容、預期效果以及可能的挑戰(zhàn)。試卷答案一、選擇題1.A2.D3.D4.C5.C6.D7.B8.B9.C10.B二、填空題1.前方，后方2.動靜結合，勞逸結合3.機器，設備4.強度，性質(zhì)，持續(xù)時間5.豎脊肌，腹斜肌三、名詞解釋1.人體工學：研究人、機器及其相互作用，旨在優(yōu)化人的使用條件，提高工作效率和安全性，并降低疲勞和傷害風險的一門學科。2.腰椎生理曲度：指腰椎自然向前凸出的弧度，有助于維持身體的平衡和穩(wěn)定。3.健康信念模式：一種解釋人們?nèi)绾胃兄】迪嚓P行為的理論，認為個體采取健康行為取決于其對易感性、嚴重性、收益、障礙以及自我效能的判斷。4.工間休息：指在工作過程中設置的短暫休息時間，目的是讓勞動者得到短暫的放松和恢復，防止疲勞積累。四、簡答題1.簡述長時間久坐對腰椎周圍肌肉產(chǎn)生的主要影響。答：長時間久坐導致腰部后伸肌群（如豎脊?。┏掷m(xù)緊張縮短，而前屈肌群（如髂腰?。┛赡芤蛉狈κ褂枚兊帽∪?。核心肌群力量下降，無法有效穩(wěn)定脊柱。臀大肌等下肢后側肌肉也可能因不活動而無力，影響骨盆姿態(tài)，進而增加腰椎負擔。2.從個體角度出發(fā)，列舉至少三種有效的腰部疲勞預防措施。答：①保持正確坐姿，避免長時間固定姿勢，確保腰部有適度支撐；②每隔30-60分鐘起身活動，進行簡單的伸展或輕量運動；③加強腰背核心肌群的力量和柔韌性訓練；④注意日常飲食，維持健康體重。3.簡述設計一份針對辦公室職員的腰部疲勞健康教育手冊時，需要考慮的關鍵內(nèi)容。答：①介紹久坐的危害及腰部疲勞的成因；②提供正確坐姿、人體工學調(diào)整建議；③列舉簡單易行的工間拉伸運動方法；④強調(diào)定時休息和活動的重要性；⑤指導進行簡單的自我評估和疼痛管理；⑥提供尋求專業(yè)幫助的途徑。4.解釋為什么“完全臥床休息”可能不是處理輕度腰部疲勞的最佳建議。答：輕度腰部疲勞通常是肌肉緊張或過度使用所致。完全臥床休息可能導致肌肉進一步僵硬、關節(jié)活動度下降，甚至引發(fā)廢用性變化。適當?shù)男菹⒑突顒?，如進行輕柔的拉伸、保持輕柔活動，有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，更快速地恢復。五、論述題結合實際，論述在大學校園環(huán)境中，衛(wèi)生教育專業(yè)學生可以如何策劃并實施一項以學生群體為主要對象的腰部疲勞預防健康教育項目。請說明項目目標、主要活動內(nèi)容、預期效果以及可能的挑戰(zhàn)。請簡要闡述策劃思路。答：項目名稱：校園“腰”動，告別疲勞。1.項目目標：*知識目標：提升學生對長時間久坐危害及腰部疲勞防治知識的認知水平。*行為目標：促使學生采取更健康的坐姿和生活方式，增加預防性活動。*態(tài)度目標：培養(yǎng)學生對自身健康的關注，樹立預防為主的健康觀念。2.主要活動內(nèi)容：*線上宣傳：制作圖文、短視頻，通過校園公眾號、社交平臺發(fā)布，普及腰部疲勞知識、正確坐姿、拉伸技巧。*線下講座/工作坊：邀請校醫(yī)院醫(yī)生、體育老師或外聘專家舉辦講座，講解腰部健康知識；組織體驗式工作坊，教授簡單有效的拉伸放松動作和核心力量練習。*工位優(yōu)化指導：在圖書館、教室、自習室等場所張貼提示海報，提供人體工學調(diào)整建議（如桌椅高度、屏幕位置）。*主題活動：如“健康姿勢挑戰(zhàn)賽”、“工間操推廣周”等，鼓勵學生參與并分享經(jīng)驗。*健康角/咨詢點：在食堂、宿舍區(qū)設立臨時健康角，提供簡單拉伸指導或咨詢服務。3.預期效果：*提高學生對腰部疲勞問題的關注度。*學生能掌握基本的預防措施和自我放松方法。*學生日常不良坐姿行為有所改善，活動量增加。*校園健康氛圍得到提升。4.可能的挑戰(zhàn)：*學生參與積極性不一，需要創(chuàng)新活動形式吸引參與。*